冷え – ページ 2 – やせとこ

「急に冬が来るぞーー!!」でも、焦らずにやっておくこととは〜身体を冷さない環境づくりを

お天気予報では、明日から気温がぐっと下がるとのこと。急に気温が下がると身体の調子もおかしくなりそうですが…。きちんと対策しましょう！

とにかく、防寒！！

あったかインナーも、ニットもホッカイロもとにかく出しやすい所にドドンと配置致しましたよ、ワタクシ(笑)身体は昔よりは冷えにくくなっているものの、実は末端冷え性はしつこく残っています。低血圧で血管が細い人は、それだけ体温が行き渡りにくい身体だということなのでしっかりと対策しておくに越したことはありません。そして、本日はしっかりとインディバで身体も整えましたよー！そろそろ、モコモコしたルームソックスの出番よね！と思っていた時に家族が「1足どうぞ」とおすそ分けをくれました。なんとありがたい！！

やはり足首は下半身の冷えに関して言うと、要所！足首から足先にかけては実はダイエットにも良いとされるツボも多く、冷やすと代謝の低下やむくみ、肌の調子なども安定しなくなる可能性が。とにかく、下半身は冷さないに越したことはありません。因みに、寒いのと冷えは若干違います。寒さを感じていなくても身体は冷えている、なんてこともあるので注意したいところです。例えば、夏の暑い時でも身体が冷えて腰周りは冷たい…なんて経験はありませんか？暑いのに冷える、温かいはずなのに冷える、それは冬でも起こるということです。つまり、気温が低くて寒いからと防寒していて温かいつもりでも、身体は冷えているということも起こるということ。お腹や腰を触ってヒンヤリとしていれば冷えているサインですので、温めた方が良いですね。

血行を良くするために

血行促進の基本は、身体を冷さないこと。その上で、代謝が良いこと、四肢の付け根を始めとする関節や筋肉の柔軟性、ある程度の筋力、サラサラ血…など。血行は身体の健康と美容の向上の基本です。身体に必要な酸素や栄養を身体の隅々まで運び、不要な二酸化炭素などもきちんと運んでくれます。血行が悪いと傷の治りも遅くなり、お肌の状態も悪くなっていきます。そうならないためにも、身体を冷さないとはキレイと元気の基本とも言えるかもしれません。となれば、身体を深部から温めるインディバはキレイと元気の大いに助けになるということ。身体のために、キレイのために、インディバ温活をオススメしますよ！

気温は安定しませんし、季節感がとても掴みにくいですが、美容と健康のためにそろそろ冬支度を…

11月7日に立冬を迎え、もう暦の上では冬！…冬なのですが、最高気温は来週また20度を超えるそうです。ただ、冬は確実に来ますから、温かいからと言って何もしないのではなく、冬支度は始めときましょう！

とりあえず、暖かインナーは取り出しやすいところへ用意する

冷えは健康にも美容にも大敵です！私は春や秋に冷えないように半袖やタンクトップタイプの暖かインナーを揃えているのですが、今年はかなり活躍してくれています。冷たい、寒いかも…この感覚は”冷え”です。冷さないとは身体を温めるだけではなく、冷たい、寒いの感覚をなくすこと、そしてそうならない対策を考えると良いと私は思います。特に下半身は冷えやすいので、靴下やレギンス、タイツなどをうまく活用するといいですね。

1日ごとに気温が大きく変わるので、インナーも冬寄りと夏寄りと日替わりで着こなしていく感じが良いと思います。最低気温はしっかりと下がっているので、なるべく冷たさを感じない生活を心がけると体調も崩れにくくなるでしょう。やはり首と足首は冷やさないのがベストですよ！

気温は高くても、しっかり冬並みに空気は乾燥してきています！

乾燥といえばお肌！というくらい、乾燥肌の私です(苦笑)11月となればもう、湿度は確実に下がって来ていますので、夏と同じスキンケアでは今から小じわが増えます。しっかり保湿をしているとシワの軽減になりますので、特に目の周りと口もとは気を使います。いつもより少し多めにクリームやオイルでお手入れするだけでもずいぶんと変わりますので「小じわが気になってきちゃう！」というところはしっかりと保湿をするように。実は、目の周りの保湿は見た目年齢をかなり変えます！目の周りの小じわが薄くなるor少なくなると…どうなるか？想像してみましょう！シワはお肌のタルミと乾燥によって出やすくなりますから、特に保湿は必須ですよ。悩みによって美容液を追加するとお肌のコンディションが変わってきますので、色々と試すのも良いかもしれませねんね。

まだ関西は来週の最高気温は20度を超えるところが多いようです。動きやすい今のうちに、しっかりと冬支度を衣食住プラス美容と健康とでしておきたいですね！

さあ！夏本番です。夏の対策のおススメをぽつぽつと書いちゃいます！

毎日真夏日と猛暑という言葉が必ず目につく今日この頃。みなさんいかがお過ごしでしょうか。
さて、今回はふと感じたことをつらつらと書いていく投稿ですのでサラッと読んでいただければ幸いです。

日焼け対策は装備品にほんのチョットだけ投資しましょう

皆さんご存じの通り、日焼けは将来のシミとシワの元です。シミとシワを減らす、もしくは増やさないために紫外線対策は必須です。今や日焼け止めにSPF50+　PA++++は当たり前のように見かけるようになってきました。私が学生の頃はSPF50やPA++++が出て来て驚いて、それは海や山のレジャー向けという認識だったのですが・・・。それだけ現在は紫外線も強くなってきているということと、世間全体の美意識が高くなってきたといえるのかもしれません。
余談はさておき、紫外線が強い時期の日焼け対策は、できる範囲で良いのでちょっと効果の高いものを使うことをおススメします。これは私の実感も含めてなのですが、今年から日焼け止め化粧品や日傘などに昨年より効果や効能が高いものを選ぶようにしてみたところ、シミの浮き方が違ってきた！何なら薄くなってきた！という体験をしています。もちろんシミ予防の美容液などのスキンケアもしっかりやっていますが、この紫外線の強さはスキンケアではきっと追いつかない！と、年齢的なものもあってか、昨年の苦い経験を覆そうと実践してみたら当たった(笑)というお話です。当然、効果や効能が上がればチョットいいお値段になってくるのは仕方ないのですが、その”チョット”でこんなにも変わるのね・・・と。
ちなみに言うと、外は暑くて汗をかきますから日焼け止め化粧品は汗に強いもの、SPFとPAの強いもの、人によりますがお肌への負担が重くないを基準に。安すぎないものを選んだ方がやはり私個人の実感としては効果は高いと感じました。そして日傘も同様です。日傘は今や紫外線だけでなく、熱中症予防としても有効ですからきちんと紫外線カットのものと、遮熱・遮光のしっかりしたものを選ぶことをおススメします。ご自分の出来る範囲でしっかりと未来の自分への投資をやっていきたいですね！

冷えは気づかないうちに身体を襲っているかもしれない件

夏、暑いからといってお風呂を毎日シャワーで済ませている人いますか？確かに湯舟に浸かるのは暑いですよね。しかし、太ももとお腹と二の腕が気になる人はせめて２～３日に１回は湯舟に浸かることをおススメします。ただ、出来ることなら毎日浸かるのがベストです（私は毎日浸かってます）。なぜなら、セルライトが蓄積しやすいその三か所は非常に冷えやすいからです。これはおそらく湯舟に浸かると非常に分かりやすいです。お湯に浸かったらすぐに太ももやお腹が冷たく感じるのです。冷たく感じる＝冷えています。冷えは万病の敵であり、ダイエットの敵でもあります。身体を慢性的に冷やしていると、疲労回復が落ちますのでバテやすくなっても来ます。特に運動習慣のない女性は筋肉が少なくなりがちですから、顕著に表れる人が多いでしょう。「夏こそインディバ！」とお話しするのですが、夏は気づかないうちに冷えてしまっていることが多いのです。特に脂肪は冷えやすいので、身体を脂肪に覆われていると身体の中にクーラーボックスが出来てしまいます。冷たい食べ物を食べて飲み続けていると、内臓が冷えて脂肪がそれを保冷する形になってしまします。そうするとお腹周りは気づかないうちに冷えてしまうこともありがちです。実際に夏にインディバを受けられる人のお腹と太ももは冷たいことが多く、インディバの加温によって「私の身体、冷えてる！」と実感される人が多いのも事実です。どんなに夏場に冷え対策をしていても、空調が効いていて身体が冷えやすい環境に居ることも多くなります。自分で防ぐため、または自分の状態を確認するためには湯舟に浸かることをおススメしています。もちろん、深部加温をしてくれるインディバは夏でも強い味方ですし、水分代謝が鈍りがちな身体をケアしてくれるのでとってもおススメ！暑い日にわざわざ温めなくてもイイや、は冷えとの関係を考えるともはや古いのかもしれませんね。

もうクリスマス！もう年末！？身体のメンテもしっかりして乗り切りましょう！

寒サニモマケズ、疲レニモマケズ…

身体が冷えると回復力と免疫力が下がってしまいます。ですので、やはり身体は冷やさないのが一番です。暖房を始め、着衣やカイロなどのグッズで温めて、身体の冷えを防いで疲れのダルさや風邪などのこの時期の疾患にかからないようにしたいところ。特に脚を冷やすと、下半身からお腹辺りまで上がってきます。お腹の不調にもつながってきますので、特に足首周りは冷やさないように気をつけましょう。冷えは疲れにもつながるので、ヌクヌクと暖かく過ごすことに私は全力で取り組みます。

インディバは温めながらほぐすから

インディバは身体の深部から温めますから、冷えにはとても効果的。しかも、筋肉をほぐして緊張を緩めますので、寒くて冷えてガチガチになった身体にはオススメです。インディバが免疫力向上や回復力にも！という理由の一つです。身体は冷えても良いことはありません。年の瀬の忙しい時期ではありますが、元気に乗り切る為にはメンテナンスも大切です。「冷えてるし、身体もダルい…」と感じている人はぜひお試しあれ！

年末年始のご案内

2023年12月は30日までの営業、2024年1月は4日からの営業とさせていただきます。宜しくお願いいたします。

気温の乱高下。明日から2日ごとに気温が変わっていくので要注意です

明日はいよいよ阪神タイガースとオリックスバファローズの優勝パレード。気温は小春日和と言えるくらいの暖かさ。そして24日以降の天気と気温

最高気温は15度を境に上がったり下がったり。。。4〜5度の差は身体にはこたえますよね…。

気温の大きな変化は自律神経も不安定にさせる

気温の変化は自律神経の乱れをひき起こしやすくなります。乱れを最小限に止めるための基本は体感温度を変えないように服や暖房器具で工夫をすること。湯船に浸かること。睡眠時間を少し多めに取ること。これはつまり身体を冷やしすぎず、疲労を溜めないことです。無理をしてもし過ぎないことです。食事も冷たいものより常温か温かいものを選ぶように気をつけると良いですよ。

気温の低い日はインディバでととのえる

気温の低い時、身体が冷える日こそインディバで身体を深部からしっかり温めて、血行を促進して自律神経の乱れを最小限に止めることをオススメします。体質改善や痩せる為のエステ機器と思われがちですが、身体をしっかりと深部…芯から温めることは健康のためにも良いということ。特に足先、骨盤周りが冷える人にはインディバはおすすめです。身体が温まると元気になりますし、何より寒さが和らぐのが冬には効きます。私も寒さが辛い時には必ずインディバをするようにしています。身体が温まってポカポカ、それが持続するのが何とも心地よいですよ♪
気になる人は是非ご予約お問合せくださいませ。

脚のダルさはムクミから？！冷えと疲れを溜めない為の脚のケアはインディバで

今週、脚がダルくて重くなってきたので「あれ？これは…もしや？！」と。毎日の軽いケアはしていますが、それ以上に疲れと冷えが来ると軽いケアでは間に合わない！ので、しっかりケアで脚のムクミの慢性化をストップ！です。

温めて流す、が基本

脚に限らずですが、疲れに関しては血流を促進させて疲労物質を流すこと、そして血流によって栄養を行き渡らせて回復させること。そのためには温めてガチガチな血管と筋肉をリラックス状態にさせることが良いですよね。お家で出来るのは、お風呂に入るのが1番簡単です。湯船に浸かって身体を温め、水圧で表皮から刺激(マッサージ効果)も出来ます。さらに自分で軽く疲れを感じるところをモミモミすると疲れは緩和されやすくなります。そして文字通り”流す”ためには”水分”も必要なので、入浴前後にはコップ1杯〜の白湯を飲むことをおすすめします。

温めて流すのはインディバの得意分野

当然ですが、私が脚の疲れで困った時はインディバに頼ります。インディバの良いところは、表面でなく、深部から温めること。疲れた場所を早く効率よく温めてくれますので、脚の疲れにはとても良いです！
特に太ももはセルライトも付きやすく、冷えやすいところ。当サロンの脚ケアメニューでは、必ず太ももにしっかりとインディバをかけます。
お尻の下から膝裏、もしくは膝上のお肉が乗っかりそうなところから脚の付け根。疲れの強く感じるところにインディバをかけると見た目だけでなく感覚も重だるさが抜けてスッキリします。もちろん、ふくらはぎも同様です。
これから気温が下がってくると、下半身の血流が悪くなる人、冷えに悩む人は、ぜひインディバで脚のお悩み解決をされてはいかがでしょうか。
ご予約やメニューは→こちらから

暑い夏でも、冷え過ぎには注意を〜身体を冷やし過ぎない生活のススメ

連日、暑いですよね。冷たい飲み物、食べ物が美味しいのですが、冷やし過ぎも身体に良くないので注意が必要です。

冷やし過ぎないことは夏バテ防止に

冷たい飲み物や食べ物は身体の中から冷やしてくれます。暑い日にはとても美味しいものです。ただ、身体は体内の温度を一定に保つ機能があるので、冷やされると体温を保とうと熱を発生させます。「えっ？！それ代謝が上がるからいいんじゃないの?」と考える人もいるかもしれません。ただ長時間、毎日それを続けていると疲れとして出てきてしまいます。本来、胃腸は37度前後でいちばん活発に動きます。冷えた胃腸の温度を元に戻しつつ(上げながら)の活動が続くと胃腸が疲れてきてしまい、消化の効率が下がり、食欲減退から、どうしてもバテやすくなってしまいます。ずっと冷たいものではなく、クーラーの効いた涼しいところでは常温のものや温かいものも口にするように心がけると夏バテ防止になります。熱中症予防で冷たいモノをというのも分かりますが、特に体調に異変がない場合は胃腸を休めるためにも冷たいものばかり食べるのは少し考えたほうがいいかもしれませんね。
温かいものを食べるのも良いですが、身体を深部から温めるインディバは夏バテ予防にもオススメですので「最近、冷たいモノばかりで胃腸がダル重いなぁ…」と感じている人はお腹のインディバ施術をお試しくださいね。ウエストもスッキリするので、一石二鳥ですよ！！

雨の日は身体の弱いところが重だるくなりやすいから〜冷え性じゃなくても気を付けたいこと

交通事故に遭って以降、気圧の急激な変化で身体が辛くなります。目に見えないダメージには、予め備えておくことも必要です。

やはり基本は「冷やさない」

「こんな季節だし暑いし温めることが辛い！けれどもしんどいの」という人も「気圧が下がると冷えやすくなる」という人も、基本は「冷やさない」です。気圧の変化が辛いけれども暑がりの人は、その日は身体を冷やす冷たいものを飲食しない。元々冷えやすい人は温かいものの飲食と服装やインナーで温めること。発熱をしていないなら、身体がしんどい時はなるべく身体を冷やさない事が一番すぐに出来ることです。特に女性で多いのは脚、腰回りです。ピンポイントで冷えることはほぼありませんので、例えば「お腹が痛い。冷えたかな？」の場合は、実はお腹だけじゃなくてお尻から下半身全体が冷えている場合が意外と多いです。冷えやすい場所は人それぞれですが、肩や首が冷える、二の腕や肩から冷えて背中がゾクっとくる人もいます。自分の冷えやすいポイントを把握することと、辛く感じるその部分だけを温めるのではなく、その部分を中心になるべく身体全体を温めて冷やさないことが大切です。

インディバで温めることのススメ

インディバ独自の高周波で身体の細胞を振動させて、その摩擦熱で身体の深部から温めるインディバ。どうにもならない冷えのある時は身体を温めてリラックスさせます。身体が温まることで血行を促進するので、身体全体が徐々に温まっていきます。
冷え性の人にオススメするのは、その温まった状態が持続する時間が長い人で4時間ほどということと、インディバを定期的期に行うことで体質が少しずつ変わっていくこと。血行が良くなり温まることは緩やかに身体を変えていきます。もちろん食事や生活習慣にも気を使う必要はありますが冷えにくくなることで少しずつ気圧の変化による影響にも変化があるかもしれません。私は活動できる程度にはなっているので、個人差はあるかもしれませんが。
どの季節にしても、雨の日は身体を温めること、冷やさないことに気をつけて過ごしていくことをオススメします。

頭寒足熱とはよく言ったものですね。この言葉の通りに過ごす冬なのですが、実は例外もあった？！それは…

「頭寒足熱」読んで字の如く、頭は冷やし、足は温める。東洋医学の言葉です。

頭寒と足熱

頭に熱が篭りすぎると、脳の働きが落ちます。熱が出た時、まず頭部周辺を冷やすのは脳が熱に弱いから。例えば成長しきっていない小さい子供の発熱は脳に影響を及ぼす危険(痙攣を起こすなど)があるので、きちんと冷やして観察しなければならない、なんて話はよく耳にしますよね。脳は熱に弱い器官なのでどちらかと言うと温めずに熱はこもらせないようにした方が良いということ。ですので頭は比較的外から冷やしやすくなっています。ただ、冷やしておけば良いというだけではありません。ちょっとした例外もあります。今週や先週のように寒波が来て雪が降る極寒の屋外などでは、逆に頭をニット帽などで温めた方が身体は冷えにくくなります。頭は髪の毛に覆われていますが、ただそれだけです。人間の頭髪には動物のように保温機能はほぼ無し。つまり頭は熱を発散しやすくなっているのです。寒過ぎる時は頭から抜け出てしまう熱を帽子などで逃さないようにすると身体も冷えにくくなります。屋外ではフードを被ったり、ニット帽などを活用すると冷えは少しはマシになるかもしれません。寒い時に屋外へ出る時はお試しあれ。ただし、温まりすぎて身体がのぼせてきた、暑くなってきた、という時は帽子を外して頭から冷やすようにして下さいね。
そして、足熱。足はもう、冷やすと辛いですよね…。足の指の付け根には冷えに効く(巡りをよくする)ツボがあるので、あまりと寒い!という人は5本指ソックスやタイツの下にも履けるインナーソックスを上手く使うのも良いですよ。
ツボを締め付けずに、指を広げるソックスで強制的に緩めておく事で、足先の血流がスムーズになることが冷え防止にも繋がります。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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↑靴下屋さんのこのタイプは私も持っていて結構使ってます。
足先を締め付けず血流の確保をすることと足首を冷やさないことの両方が大切ですので、靴下やブーツなどで上手く冷えないように工夫をしてみましょう。そして、寒いですが歩くこと、脚の筋肉を動かして脚のポンプ作用をしっかりと働かせることも有効です。歩く、階段使うことを冬は意識した方が良いかもしれません。座っているときに足首を回すだけでも、足先がじわっと暖かくなる人もいます。とにかくじっと動かない・動かさないことが冷えやすい状態を作ります。暖房器具や空調が整って適温であれば問題ありませんが…。冬はなかなか難しいですよね。屋外へ出たら一気に寒気が襲ってきますから（苦笑）
重ね着や重ね履きも冷えを軽減させるために有効です。身体の巡りと、どこを中心に暖めるかを意識すると随分変わってきます。しっかりと対策を考えて行いましょう!

大寒波がきた！身体を冷やさないために〜冷え性サンへのエール

昨夜から雪が積もって、朝起きると銀世界になっていました。ベランダにはかなり積もっていて、朝一番に手型をつけてみました(冷たかったです)

こんな日は、冷え性さんにとっては辛過ぎますよね。私も末端冷え性なので、この冷え込みはかなり構えて備えてました。

あったかインナーとカイロは当然必須だけど、効率よく温めるのは使い方です

昔はババシャツなんて言って、見た目もちょっとダサい感じでしたが、今は機能性インナーが沢山あります。自分に合ったものを是非選びたい！私が愛用しているユニク◯のヒー◯テックは身体から出た蒸気を熱に変えるので、肌の乾燥に少し注意が必要です(肌表面の水分を持っていかれやすい)。保湿をしつつの着用が良いかもしれません。ヒー◯テックが苦手な人は、ほぼ綿素材やシルクで作られた機能性インナーも色々なお店から出ていますので、素材や保温発熱の仕組みなどを少し調べると良いかもしれません。機能性インナーは締め付けすぎないものを選ぶこと！締め付けは血流を鈍くする可能性があります。体温は血液によって運ばれますので本末転倒。特にレギンスやタイツのウエスト部のゴムには気をつけたいですね。
そしてカイロは貼る場所です。おすすめは背中で肩甲骨と肩甲骨の間、お腹はおへその下、腰は尾てい骨にかかるくらいのところ。そして、お尻に貼るのも暖かくておススメです。一番寒さを感じる所だけでも良いですし、全部貼ってしまっても大丈夫。ただし、カイロを貼るときは低温やけどには十分注意すること。注意を怠ると、軽い火傷状態を常に繰り返すことになるので、肌への負担となり色素沈着が起こることがあります。しかも、これは肌のダメージですから、乾燥してカサカサになります。見た目も痛々しくなるので、低温やけどには注意して下さいね。

冬は夏よりも脂肪が必要かもしれない

身体の中で熱を作るのは筋肉です。そして、筋肉を動かすために必要なのはカロリー。その一番は脂肪です。そして脂肪は良くも悪くも身体の保温材。冷えたままにすることも、温かくすることもあります。そして体脂肪が少ない身体は、気温が低過ぎると冷えやすいようです。冬は脂肪もあった方が良いかもしれません(限度はありますが)。
また、脂肪が少ないと熱は発生しにくくなります。たとえ代謝の良い身体でも、気温が低過ぎると寒いですし、どうしても身体は冷えます。秋から冬は脂肪を蓄えるのが動物の本能ですが、これは理にかなっているかもしれません。
とにかく身体は冷やさないこと。冷えないように気をつけること。皮下脂肪がある方が防寒材の役割をしてくれるので冷えにくいということも考えられます。脂肪は憎いですが、見方についてくれることもあるので、必要な分を必要なものだけ、が綺麗に元気になる秘訣かもしれませんね。ただ、健康を害する可能性のある体脂肪率は考えものですよ。