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温活…そして代謝。１日や２日ではなかなか身体は変わりません。身体はゆっくりじっくり変わっていくもの。中でも気温の高い夏の間はあまり気にしなくなりがち。でも、身体は正直です。コツコツ、コツコツがコツです。

身体の変化はすぐには気付きにくいから

しっかりと身体が熱を作るように、そして血がしっかり巡るように…そう、代謝を上げることは痩せやすい身体を作るだけではなくて気温が低い季節に一気に変化を感じます。
すぐに代謝を上げることは難しく、日々の生活から気にしていくことです。水分の補給もそうですし、筋肉を動かすこともそうです。なかなか変化は感じにくいものではあります。「意味あるの？」と思い、やめてしまう人もいるでしょう。ただ、きちんと続けると季節が変化した時や一年前を振り返った時に大きく変わったことを認識するものです。身体の変化は振り返りによってやっと分かるものです。つまりは、振り返るくらいの日にちが経たなければ分からない、ということ。コツコツ続けるのは数ヶ月、数年単位である可能性もあるということです。しかも年齢を重ねているほど、変化に時間がかかります。特に冷えに関しては半年〜1年は最低かかると考えた方が良いと感じています。

温活しつつ代謝を上げると…

温活しつつ代謝を上げていくと、かなりの割合で痩せます！代謝を上げるということは減量と体型維持には欠かせません。そして、代謝を上げることは温活と共通点が多いのも事実です。身体を冷やしすぎると代謝が落ちますし、冷えによって体内のパフォーマンスも落ちます。温活の基本は身体を冷やさないことと、血流を促進すること。それらは代謝を上げるために意識しなければならないことでもあります。そして、それらを強力にサポートするのがインディバです。身体を深部から温め、血流促進、筋肉の動きも円滑にしますから、温活とはとても相性が良いのです。私もそれは実感しております。冷えを何とかしたい！という人は長期目線で取り組むことをおすすめします。

インディバは、痩せるためだけではなく身体を深部から温めて血行を促進。温めることでリラックスして自律神経の安定へと導いてくれる効果もあるとされています。私もお腹にインディバをすると、つい気持ち良くなってウトウトとしてしまいます。

とにかくお腹を冷やさない！

「足や手が冷えて困る！」という人もいるでしょうけれど(私も末端冷え性です)、それよりお腹周りを冷やさないことの方が大切です。お腹(腸)は第二の脳と言われるほど、身体にとって大切な役割を果たすところです。ここを冷やしてしまうと、血流が悪くなって腸の活動が鈍くなり、便秘になりやすくなってくるのだとか…。腸の活動が鈍くなると、消化や排出の効率が下がるだけでなく、腸の働きをコントロールしてくれる自律神経のバランスも崩れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると身体だけでなく心にも不調をきたしてしまいます。また腸には免疫細胞の7割近くが集まっているとのこと。これからの季節…というよりコロナ禍の今もですが、免疫力を上げるためにもお腹を冷やしたくないところ。免疫力を高めるためにはお腹を冷やさないことですよね。そして腸はホルモンの分泌をもおこなっており、お腹を冷やすことの影響は「お腹の調子が悪くなる」だけではないということ。ですので、お腹を温める・冷やさない！ことは身体のためにも気にして過ごしていきたいところです。
みぞおちから骨盤周りまで、お腹はかなり広範囲になります。今はインナーも充実していますし、カイロを上手く使うのも冷やさないための方法です。
お腹にインディバをすることは腸を温めるだけでなく、内臓脂肪を減らすことにも一役買います。お腹の冷えを何とかしたい人は一度インディバを是非お試し下さいね。

近畿もいよいよ梅雨入りしました。今日はどんよりと曇り空。湿気もあり、「梅雨だなぁ」と感じさせるお天気でした。
梅雨は身体が冷えやすい時期でもあります。気を付けていきたいですね。

クーラーと冷えと温活と

冷え性の人にとって、気を付けなければならない季節の到来です。クーラーは身体を知らず知らずに冷やしてしまうので、冷やさないように気を付けなければなりません。冷えたな、と感じたら身体の内側から温める為に温かいものを飲食、外側からは衣服等で調整です。熱中症などの懸念から、適度に涼しいのは構いませんが、涼しいことと冷えることは違いますので気を付けなければなりませんね。あと、必ず水分とミネラル補給を心がけて。
冷えたなら冷えを感じない程度に温める。常に温かいのが良いというものではなく、寒くも暑くもない状態が1番身体が元気でいられます。これからの季節、暑すぎると汗が出て、そこから徐々に冷えてきます。汗をかかない程度の快適な温度調整が出来るように自分にとっての適温を知っておかねばなりません。温活は温めて温めて…温めれば良いというわけではなく、冷えを感じない程度に温めるもので、暑くて汗が出るほどの状態を常にキープすることではないと私は考えています。汗をかいてしまったなら、基本ではありますが汗は必ず拭いて肌がサラサラの状態、肌に触れる衣服は湿気ていない、濡れていない状態にしておきたいですね。
そして、何よりも感じない冷えは1番厄介です。自覚しているものより、していないものが1番怖いものです。ですので、なるべく1日の終わりには湯船に浸かって入浴されることをおすすめします。そこで「あっ、冷えてるかも？」と確認すること、その対策をすることがとっても大切なことですね。

湿気が冷えを気付きにくくする

梅雨の湿気って、とっても蒸し暑い！雨の日の日中の活動をしていると何となく湿気ている環境になるので、ジンワリとかいた汗に気付きにくくなったりします。今は機能性インナーなどで速乾性のものなどがありますので、上手く使うのもアリだと考えています。ムシムシしていると、とっても不快に感じるので同時に解消できるといいですよね。
あと、気をつけるべきは足元、靴の環境です。足首を冷やさないように！は冷え性さんの鉄則と言えるほど大切なことです。靴の中を濡らさないように、と同時に足首周りも気にして下さい。足首だけ冷えている！なんて事もありますので、手で触って確認するのもおすすめですよ。
梅雨の時期、気づかない冷えに注意して快適に過ごしたいですね。
インディバは身体の深部から温めますので、冷えてしまった！という人は是非！身体を温めにサロンへ！