ダイエットというと、食生活・運動など、痩せるためのことを浮かべますよね。でも、本当にそれだけでしょうか。

ダイエットの為には、実は「必要なものと必要でないものを選ぶ」ということが重要です。それは、必要な栄養(食べ物)、必要なエクササイズ、不要なカロリー、不要な運動を取捨選択を行うということです。今の自分がなりたい自分に変わる為に何が必要で何が不要か。これはダイエットだけではなく、ライフスタイルにも反映されていきます。例えば、余計なお菓子を買い過ぎないとか、タンスの肥やしになってしまう服を買わなくなってくる、などなど。自分のために、無駄使いが少しずつ減ってくるとも言えますね。
今、そしてこれからの自分に必要なもの、必要でないものを見極める目と感覚。食でないものもダイエットを通して鍛えることが出来るなんて、不思議ですね。確かにスリムな人は荷物が少ない割合が多いような気がしますし、着回し上手な人も多いと感じます。関連が無さそうでありそうなこの、”自分のために取捨選択する”という感覚。一度、意識してみてはいかがでしょうか。
カテゴリー: 雑記
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜今年も結果がやってきました
毎年恒例、神戸市の健康診査。
今年も結果が届きました。

基本的なところはおかげさまで異常なし。
そして、骨粗鬆症の検査も…

こちらもありがたいことに年齢相応でした。
体の不調は、目に見えないところから起こってくることもあります。油断はできませんが、年一回の基本的な審査を受けておくと、大きな異常に気づくこともできます。
言いたくはないけれど、もう中年と言われる年齢になってきているので気にしておかないと!日々気をつけていても、慣れとは恐ろしいもの。1年前とは違う身体になってしまっていた時の気付きのキッカケにもなりますからね。簡単な健康診査はそう言った意味でも受診をオススメします。キレイと元気は、自分の身体に興味を持たないと、そうなることも、保つこともできませんからね♪
身長と体重も、昨年と同じ。しっかり保てていました。これからも現状維持に努めます☆
体質、生活習慣…キレイと元気の為に、自分を知る旅にでよう!
気になった本はなるべく読むようにしているのですが、今回はTVで興味をそそられた一冊。

沢山の本を読み進めていると、「こっちはコレがいいと言っている」「でも、あっちはコレがダメだと言っている」なんてことにぶつかったりします。また、科学や医療の進歩によって、昔はそうと信じられていたものが、今はNG!なんてことも多々有りますよね。例えば、風邪ひいた時の入浴なんて、私が子供の頃はダメでしたが、今は気分的にサッパリして(心理的に◎)そして湯冷めに気をつければ良いとされています。
体質の違い、生活習慣の違い、これは本当に十人十色。ダイエットも、健康法も、その人によって合う合わないが何かしら必ずあります。それをサポートするための知識のインプット。そして、情報を取捨選択するのも大切なんてこと。netやスマホが普及して、中途半端に知識が広まりやすい環境であるがゆえ、でもあります。
もちろん私が成功したダイエット方法が、合わない人も必ずいる訳です…。でも、違う方法の知識があれば、その人にとって最適をご提案できるというもの。キレイと元気には、知識が必要不可欠。お客様のため、そして自分のためでもあるのです。
もっともっと、沢山の本を読んでいきたいとの願望はあれど、頭の消化率が年々衰えていっているような気がする、そんな初夏の夜のぼやきです。
|
欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防
|
ずっと引きずっていたコンプレックスを、楽しめるココロとカラダ。それが私の全部!〜キレイはその人の武器です。
肩幅が広いのがコンプレックス!と度々このブログで言ってきた私ですが、実は最近はソコソコうまく付き合えています。だからこうしてお話しできているのでしょうが…。今より10kg以上体重があった頃は、本当に辛い事しか考えていませんでした。完全なるマイナス思考です。ただ、頑張ってダイエットして余分な肉をそぎ落としても肩幅の悩みだけは変わらなかったので今は半分は開き直りです。ただ、どちらかというとマニッシュな格好が好きな私にとっては、これがかなりの武器になるコトを知りました。メンズサイズが普通に着れる!身長も丁度いい!肩でジャケットを羽織ることができる!と、ポジティブに。そして笑い話にもしちゃいます。でも、ここまで来るには色々と苦労も努力もそれなりにしてきた、とは思っています。

誰しもコンプレックスは持っているもの。ただ、それを自分の個性として、武器として受け入れられるかは自分次第。その努力次第ではないかと考えるようになりました。
“何もしない=何も変わらない”のは当然です。何もしていなくて急激に痩せるのは身体のどこかが病に侵されている可能性は否定できないことですので、お医者様に見ていただいた方が良いと言えます。
もう少しポッコリお腹を何とかしたい、あと2〜3kg痩せたい。二の腕・太ももをもう少し引き締めたい、もう少し小顔に…鏡の前で思っていても何かを試す、続けてやってみることもせずに、というのはそこまで本気ではないことかも。私には真剣なコンプレックスではない、ということに見えます。本気の人は、本気で効果的な方法を詳しく聞いてきますし、その通りに実践します。本気で克服しようという人は穏やかな言葉の中にある気迫が全く違うのです。
努力して克服し、コンプレックスを受け入れられると「私は、ここまで頑張った!」という、その事実が強くするのでしょうね。それまでとは違った、キレイに見せる方法や武器にする方法を探り始めます。隠すのではなく、自分の身体に上手く馴染ませてキレイに見えるようにするのです。実は克服して自信を持てた人は、決して隠しません。
サロンにいらっしゃるお客様も、サイズダウンしていくに従って、週ごとに服装が変わる人もいらっしゃいます。脚が出せない!という人が、膝丈のスカートやワンピースをお召しになったり、スキニーパンツに挑戦されたり。。チュニックでお腹周りを隠していた人が、スッキリとシャツを着こなされたり。今まで絶対に見せなかったところを、見せるようになっていかれます。それは、頑張った努力が結果として現れているから自信になっているということ。そして、そうなるとキラキラとお顔が自信に満ちて輝き始めます。キレイなオーラを纏う、と言う感じでしょうか。キラキラとキレイなオーラは、その人が持つ最強の武器です。そして本当に美しい。
グチグチと自分の身体に不満ばかり言っていては、不満を言われ続けている身体が可哀想。なら「私は私にしか変えられない!」とカラダを思いやってあげて欲しいと願います。それが自分を愛するということでもあると私は考えるのです。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜暖かい1日。和ませ役にヒョッコリと現れたあのコ
「ダイエットのモチベーションを保つために、何をしてるのですか」の質問にお答えしたこと
「ダイエットのモチベーションを保つにはどうしたらいいですか」
実はこれ、とっても大切な質問なんです。短期間で目標達成するのであればそんなにも気にならない人は多いでしょうが、長期的に、となるとどうやってモチベーションを保つかが、成功へのカギと言っても過言ではありません。今回は、例えばのお話で3つほど。

モチベーションを保つための方法とは
さて、ダイエットのモチベーションを保つには…
まずは数値の見える化。身体の各パーツのサイズ、体重に体脂肪率、BMI値、などなど。目標値に少しずつ近づいていることが見えると「もう少し」と欲にも似たモチベーションがフツフツと湧いて来ます。また、体型をキープするにも数値を見ておくことは必要です。
そして、何かしらオシャレをして人と会うイベント(予定)を立てておくこと。オシャレをする、人と会うということで自分の「ダイエットを怠けたい」気持ちを抑えることができます。やっぱり「痩せた?」って言われたい、変化に気づいてほしいという思いも無意識にあるのが人というもの。また、オシャレをするなら洋服にも気を使いますよね。例えば「ウエストをスッキリさせて、パンツをカッコよく着こなしたい!」というような感じ。以前にはチャレンジできなかった服をイベントには着こなしたい!という気持ちが、ダイエットのモチベーションを上げるために一役買ってくれます。(ちなみに私はこのタイプです)
また、「頑張ってる!」と褒める・褒められることもモチベーションを保つには良いことです。どうしても孤独な闘いになってしまうダイエット。ですが、例えばエステで頑張っているなら、エステティシャンに。自己流なら家族や友達、パートナーなど、他人に「頑張っている」ことが分かってもらえるような、最近の身体の変化を具体的に言葉で伝えてもらったりすると”他人にも分かるほど変わっているんだ”と自覚が出来てモチベーションを保つことが出来まるようになりますよ。
この3つ以外にも様々なモチベーションの保ち方があります。雑談の中で、モチベーションを保つためのツボを見つけることもあります。人それぞれ、保つためのコツやツボが違うので、自分がモチベーションを保つためには何が必要かを軽い気持ちで考えてみるのもいいかもしれませんよ。
美脚&美尻!!タイムリーな見出しに思わず…
今日発売のanan。本屋で表紙買いしてしまいました。

先週、インディバの講習を受けたばかりなので、いつも以上に”美脚”という文字に敏感です(笑)
「ズボラな私でも、取り入れやすいエクササイズあるかな〜?」と、楽しみにきっちりと読み、気になったものは取り敢えず一度動きを試す(=続けられるかどうかのジャッジです)
また、自分の理想としてのビジュアル(写真)が載っているので、それはそれは参考になります。ダイエットする時の、いわゆる自分の理想の体型のタレントさんやモデルさんの写真を目につくところに置いて(貼って)おくというヤツと同じです。当然ながら、美しい曲線の脚ですよね。100%モデルやタレントさんのようになれるわけではないけれど、近づけることは可能!理想に向かって、努力。成果が出てきたらエクササイズって、本当に楽しくなります☆
美尻…美尻かぁ。また、自分に合うエクササイズ探しの旅に出ます。旅は延々、死ぬまで続く…。だって、私は”一生ダイエット”宣言しておりますもの♪
|
an・an (アン・アン) 2017年 5/10号 [雑誌]
|
やはり、インディバのおかげ?!体内年齢と冷え性改善と、継続は力ということが体重計で分かる!!その見方とは
毎日、日課として体重計に乗っています。体型管理のためと、ちょっと体の状態を知るために。今の体重計は便利ですよね。体脂肪率、BMI、基礎代謝量、筋肉量、体内年齢などの目安をサクッと教えてくれます。

私の体内年齢は、22〜25。いつも実年齢よりも10歳以上若く出てくれます。冷え性がひどかった頃は基礎代謝量も低かったのですが、最近は1100kcal以上は必ず表示されるように。インディバを続けていることで、基礎代謝量は増えましたし、増えてくると同時に冷え性も徐々に改善。その成果はこういうところに数字としても表れてきます。
体重の変動は多少はありますが、これは女性ホルモンの影響を受けるので仕方のないこと。1〜2kgの変動であれば許容範囲でOKとしています(=もちろん上限と下限は設定してのことですよ)
プチ腹筋トレーニング(→神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜書くだけじゃない!インディバ+5秒腹筋を実践してみた!)をして、1ヶ月半ほどが経ちます。始めて約1ヶ月で腹筋とウエスト周りに変化が出たので、コンプレックスである太ももにもトレーニングを応用し始めて半月が経つのですが、嬉しいことに変化が少しずつ表れてきています。以前はスクワットをしていたけれど、私にはドローイングや5秒腹筋のようなタイプのトレーニングが合っているみたいなので、そちらへ全て切り替えました。自分に合うトレーニングを見つけると、短期でかなり変化します。逆に、変化がない場合はやり方が間違っているか、自分に合っていない可能性もあります。これはトレーニングだけでなく、ダイエットも例外ではありませんよ。
|
【タニタ 体組成計 BC-717】「乗るピタ機能(自動認識機能)」を搭載し、操作いらず、乗るだけで測定してくれるTANITAの体重計。
|
腹筋と太もものトレーニングで変化が見えてきてから、体脂肪率は20%以下をウロウロするように。以前のように20%を大きく超えることはほとんど無くなりました。しかしその代わりに、体重がちょっと増えてきました。何をどうやっても以前の下限に近づけない!お腹は引き締まっているのに。。。でも、これは不思議なことではありません。太ももの筋肉は、体の中で一番太い筋肉です。そこを鍛えて、そのうえ腹筋も、となると多少の筋肉増による体重増加は仕方のないこと。なぜなら、以前は筋肉量のレベルが標準以下だったものが標準レベルにまで上がっていることで、納得のいく結果と捉えてもOKかな、と考えています。トレーニングをサボったり、やめたりしたら、それはそれで変化が直ぐに数字に出てくるはずです。
…と、こんな感じで体重計は実は色々なことを教えてくれます。キレイになるために、自分の現実を見て、まず受け入れること。ダイエットもボディーラインも、何とかしたいなら体重計にまず乗ること。体重だけでなく、身体の状態を知ることがキレイへの第一歩ですよ☆
神戸市西区のパティスリーリッチフィールド西神中央店へ、ケーキを求めて。
神戸市西区の西神ニュータウンにある、パティスリーリッチフィールド。お店が神戸市西区樫野台にopenしてからというもの、我が家のケーキはここで求めることが多いのです。しかも自宅から車で10分以内という近さは魅力的。また、バームクーヘン好きな私(と、家族)。ここのバームクーヘンはとってもお気に入りなので、お茶菓子に買いに行ったり。今回は家族の誕生日ということでお祝いのケーキを買いに行って来ました。

↑今日、選んだケーキ。イチゴとピスタチオがベストマッチしたムースです。
店内は所狭しとスイーツが並んでいて、焼き菓子はもちろん、フルーツドレッシングなども販売されています。キャラメルソースを自分で掛けて食べる、カシミヤプリンも私のお気に入り。日持ちもするので、行ったら必ず買って帰ります。
リッチフィールドのオーナーシェフ・福原光男氏は、神戸っ子でスイーツ好きならご存知、老舗洋菓子店ボックサンのご次男。これはもう、腕と経歴は間違いない!という感じ。
いつもワクワクさせてくれる、そんなお店と品揃え。私が立ち寄る時は、お客さんで店内は結構ギュウギュウです。カフェも併設されているので、美味しいケーキをその場で頂くことも可能ですよ♪
リッチフィールド・西神中央店
〒651-2275
神戸市西区樫野台5丁目4-6
TEL: 078-996-7775
営業時間: 10:00〜19:30
定休日:不定休
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜美脚を追い求めて!インディバの講習を受けてきました
今週は大阪へ、インディバの講習を受けに行ってきました。

私が受けた講習はテーマが”美脚”。脚です!脚!!これからの季節に気になる脚です!
新しいアプローチや、知ってること、知らないこと、他のサロンスタッフさんとの交流など、全てがとっても勉強になりました。これからどのようにしたらお客様に喜んでいただけるようになるのかを、復習しつつ考えていきますね☆乞うご期待!
実際に施術もして頂いたので、脚がどう変わるのかも改めて実感。私自身、どなたかに脚をインディバトリートメント”してもらう”のは本当に久々。やっぱり効果が断然違います。エステの当日だけでなく、翌日も脚が楽なので気分も上々です。と、同時にちょっぴりセルフケアの限界も感じました…(笑)
“憧れの美脚”へ、もっともっとお力になれるよう頑張ります!
