身体のこと – ページ 21

体の歪みはやはりキレイの大敵でした〜身体の定期的なメンテナンスで感じることとは

交通事故以来、身体の左側がどうしても弱くなって歪みやすくなってしまいました。これはもう仕方のないことですが、放っておくと後遺症の症状でもある坐骨神経痛や痺れ、痛みなどが再発してくるので、身体にある程度の違和感を感じてくると整骨院で診て治して頂くことにしています。

身体が歪んでいると、やっぱり痩せにくい？！

夏に向けて少し身体を絞りたい！と思う人は私だけではないはず！と、勝手に思っていますが（笑）
さて、そろそろ身体の歪みが気になってきたなぁ、と感じた頃から、やはり思うように体重が落ちない！！と、いうことは身体の歪みは身体の中の巡りを鈍らせるのでしょうね。
矯正してもらった後は、驚くほど自分の思うようにコントロールが出来るように。ここまで違うのね！と本当にビックリしました。
骨や筋肉がほぼきちんとした位置にあると、疲れの取れ方、身体の巡り(むくみも軽減します)や脂肪の燃え方、筋肉のつき方が変わってきます。

ボディラインを整えたい、減量したい…ダイエットをする時に身体の中の流れや巡りを良くすること、つまりリンパの巡りや代謝を良くすることも重要なことです。ですが、身体の歪みは血管やリンパ管を時に圧迫してしまっていたり、エクササイズの際に筋肉や骨が機能的に効率よく動かずに逆に痛めてしまう可能性もあります。
ダイエットをするなら、身体のことはきちんと考えてしていきたいですね。

腸活と、温活と、健康と〜インディバの深部加温で腸から元気になる

腸は第二の脳、腸内フローラ、腸活…今注目の腸ですが、基本は腸の内部(腸内環境)のバランスを整えること、腸が元気に活動するために冷やさない、つまり腸が一番働きやすい温度をキープさせること。この2つを意識すると徐々にいい感じに変わっていきます。身体の内面を改善することは1日や2日では難しいことです。ですが改善を意識して続けていけば徐々に変化していくので気長に根気強く行うことが大切です。

温めるのは、やはりインディバが得意なところ

女性のお腹は冷えやすいもの。なぜなら熱を作り出す筋肉の強さと、一度冷えたら温まりにくい脂肪とが関係しているとも言えますが、気づいていないだけで実は冷えている人は多いと思われますよ。ただ、自覚がないのが一番怖いことなのです。お腹を簡単に冷えているかを確認するのは、手をお腹又は腰に当ててみて、手よりお腹の方が温かいかどうかを確認します。お腹の方が冷たければ、温めるようにした方が良いですね。どうしても冷える人にはインディバ。身体の深部から温めますし、温まった後は2時間ほどは温かい状態を維持します。お腹が温まると、腸が活発に動きやすくなるので便秘の改善や冷え性にも効果は期待できます。腸の調子が良くなったら、実はお肌にも良い変化が出てきます。腸内環境が良くなると、身体の中の毒素が少なくなるわけですから当然ですね。
お腹の施術もお客様のご要望よりメニューとしてご用意しております。腸活、お腹の冷えにお悩みの方は”インナーケア”を一度お試しくださいませ。
メニューは→こちら

やっぱり憧れの”くびれ”が欲しい！！〜腹筋と、久々の筋肉痛とインディバと

突然ですが、コンプレックスは誰にでもありますよね。私のコンプレックスの一つは寸胴（幼児体形とも言う）原因は、そもそもの骨格。骨盤があまり横に張っていないため、くびれがほとんど出来ないんです。

ならば、引っ込ませて作る！という考えに至ったのがターニングポイント

つまりは、私と腹筋(を鍛えること)の出会いです。今まではポヨンポヨンとしていたお腹周り。「もしかしたら私でも引き締めればくびれができるんじゃない？！」と、TVを見て思い立ったが吉日！で、コツコツ腹筋を始めたわけです。理想(=目標)は下着のモデルさんのお腹。腹筋に薄っすらと縦筋が入ってくびれもある！でも筋肉女子のようにムキムキ(6パックとか…)ではない。お腹を引き締めることは、内臓の位置を正しくすることも出来ますし、背筋もある程度並行して行わないと腰痛の原因にもなります。ということは、背面も鍛える必要があります。後ろ姿のアンチエイジングにも良いということですよね。また、そろそろ鍛えることもしないと年齢的に体力面できつくなるということですから、メリットの方が多い→やるしかない！そしてやり続けて1年くらい。ほんの少しだけお休みしていた期間もありますが、基本的に続けていました。
結果、くびれは…人並みとまではいかなくとも、前よりは確実に出来ている！！やり続けるって凄い！！もちろん、インディバの力も借りてボディライン作ったことも大きいですが。

慣れてきたので負荷を増やすと、久々の筋肉痛。でもやっぱりインディバに助けられる

実は筋トレは徐々に筋肉が慣れて来るもの。なので、いつものトレーニングでは効果が少し鈍ってきた頃合いで負荷も少しランクUPさせる必要が出てきます。6月に入って、いつもより少しキツイ筋トレをしたら久々に筋肉痛(結構重め)に見舞われました。当然のことながら…メチャ痛い。でも、ここはインディバの力を借りることで1日ほどで回復！筋肉痛の辛さからすぐに立ち直ることができるので、また続行出来るなんて、嬉しい限りです。さすがトップアスリートも疲労回復に使う機器。素直に凄い！ポジティブにこうして身体を鍛えるために動く時も、過去の傷をカバーする時も、全てインディバが味方になってくれるのですね！無事に苦しい期間を乗り切ってまた新たなスタートです。”肉体改造2018″とでも言いましょうか（笑）一生ダイエットの旅はまだまだ続きます。
さて、30代後半からは何らかのケアをしていなければ、やはり身体に出てきます。体を鍛えることでもよし。スキンケアを見直すのもよし。食生活を見直すこともよし。少しずつ生活の中で取り入れていくことで必ず変わります。自分の身体は何よりも素直で従順ですから。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜ダイエットは十人十色！”合う、合わない”は、ある！！と実感したことと

今の体重になって10年以上の維持をして来たのですが、腸内環境改善と、その腸内環境改善からダイエットにも良いというサプリメントのモニターをする機会があり、やってみることに。

人それぞれダイエットや体質改善に合う、合わないは、あります！

さて、モニターを始めて食生活も何も変えていないのに関わらず、3日で2kg体重が増え、ムクミ、便秘に見舞われました。これにはビックリしましたが、身体が変わる時には一種の拒否反応のようなものが出る事もあるので、とりあえずモニター期間の2週間は守ることにしました。しかし、2週間では残念ながら良い結果が出ず、そして身体は戻らず(悲)
ここで自分の身体をもって一つ勉強させて頂きました！
何事にも合う、合わないはある！様々なダイエット方法を試していくことは自分に合うもの、合う方法、続けられるコトを探す旅でもある！！ということ。
つまり、その人に合った方法を見つけられれば減量もスタイル維持も叶う可能性は高い！！ということです。

久々の減量！自分のダイエット生活のスタイルを基本にすることが最善だと痛感

私自身、増えた期間と同じ日数より少し短い時間で戻すというルールを設定しています。今回は2週間で増えたので、1週間で戻すことに。久々の減量です。その辛さも実に10年以上ぶり。身体の変化として「2kgって、こんなに重いんだ…」とも感じていました。重だるいので、1日でも早く戻りたい！というのは本心ですが、期間は守って緩やかに戻すことに。その方が身体への負担も少ないですからね。
もちろん今の生活やダイエットスタイルの基本の生活が土台として出来上がっていたことが幸いして無事に計画的に落ちていきました。
今、きちんと身体の維持ができていればあまり変える必要はないですし、試してみて合わないと思ったら自分の感覚・直感も大事にした方がいいコトもある。つまりは身体の声に耳を傾けることの大切さを改めて感じました。なかなか減らない！変わらない！と感じた時は方法を変えてみる、何かをプラスしてみるという勇気も大切なことですよね。

どんなに暑くても、冷え性の人の水分補給にまず気をつけたいこととは〜身体を冷やさない飲み物の目安はアレです

これからどんどん気温が上がっていきますね。来週から近畿地方もいよいよ梅雨入りと言われていますね。

さて、蒸し暑くなってくると冷たい飲み物が美味しく感じますよね。ただ、私もそうてですが、冷え性の人にとっての冷たい飲み物は体を内側から冷やしてしまうこともあって、あまり沢山は飲まないように注意していきたいところでもあります。

冷たい、冷たくないの基準って、何？

飲み物の冷たい・冷たくないの基準は、ズバリ自分の体温(=平熱)です！自分の体温より温かいと、温かい飲み物。自分の体温より低いと冷たい(=身体から熱を奪う)飲み物です。と言うことは、夏でも常温の飲み物は身体から熱を奪うということです。もちろん、キンキンに冷えた飲み物を飲むよりは常温の方が冷え対策という点では良いこと。ただ、身体から熱を奪うか、熱を与えるかという観点から見ると常温でも身体にとっては冷たい可能性はあり得ます。常温ですから、その日の気温と同等かそれより少し低め。36度を超える気温には、真夏でもなかなか上がりませんよね。上がっても数日、もしくは数時間の間でしょう。ですので、冷えが酷いと感じている人は夏でも”少し温かい飲み物を”と意識した方が身体のためには良い、ということになります。
これからはクーラーなどで身体の外から冷やされてしまいがち。夏場でも足先やお腹が冷たくて…寒い！など、何だか冷えが酷いと感じている人は、飲み物の温度をもう少し上げてみると良いかもしれませんね。

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若々しさを保つためには、やはり代謝を上げることが重要だった〜代謝を上げることで手に入るものは魅力的ですよ！

TVで、スキージャンプの葛西紀明選手が若々しく、強い体を保つコツについてお話をされていました。若々しさを保つコツは「代謝を上げること」そのためには、体幹と下半身を鍛えることが大切だ、とのお話でした。

代謝を上げることは、若々しく健康でいるためには避けて通れない！

「代謝を上げる」ということは減量したい人、体質改善したい人(または、している人)であれば避けては通れないコトですよね。代謝を上げるための方法は色々ありますが、基本的には筋肉が関わってきます。そして、体の歪みを極力小さくすること。代謝を上げると、体の新陳代謝が活発になり、疲れにくい体になります。なぜなら、代謝が落ちていると疲れた時に身体に出る疲労物質が溜まりやすくなります。つまり疲れが取れにくくなり、身体もだるく、重く感じることとなります。そうなると、若々しく！とは縁遠い身体になりますよね。徐々に老け込んでいくような…気もしませんか。いえ、老け込んでいくとしか思えませんよね。
身体を支える筋肉、特にインナーマッスルと言われる体幹そして、下半身(=脚)とくに太ももの筋肉は鍛えたいところです。ここを鍛えると、実は痩せます！！疲れにくくなる上に、痩せる！！なんとも素敵なことですよね。

代謝を上げるなら筋トレとインディバと

インディバは、体の深部まで温めて代謝を上げます。しかも、疲れを取るにも効果的。ですので、筋トレで鍛えると同時にインディバの施術を受けると、疲れにくく、痩せやすい身体にどんどん進んでいく、ということ。確かに、私もプチ筋トレをかれこれ1年ほど続けていますが、以前よりは疲れにくくなっているという実感していますよ♪
やはり自分の身体を若々しく保つためには、何もしない訳にはいかない、ということです。少しの努力、継続力が大切ということですね。

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腸に内臓、代謝や免疫…。やっぱりこれからは内面美容をもっと考える時代なんです！

ここ数年で腸内環境、腸内フローラが美容と健康にとても大切だということが一般的になってきましたね。腸内環境を整えることはダイエットにも、美容にもとても重要なこと。これもメディアでよく取り上げられているので知っている人は多いはず。

腸もモチロン大切だけれど、内臓も！”身体の内面”というカテゴリーで捉えて

腸内環境を整えるために、発酵食品や食物繊維をしっかりと摂取することが大切です。ということは皆さん知っていますよね。ただ、実は腸内環境だけを整えてもいけないんです。身体は当然のことですが、全て繋がっています。例えば先日のブログ→キレイのために溜めたくない、カラダの要らないもの＝老廃物。体外に出すために意識しなければならないコトとはでは、排泄が大切！とお話ししましたね。便は腸内環境ですが、むくみを流してくれる臓器は？むくみのモトである老廃物のほとんどは尿で排泄するので…そうです腎臓です。つまりは腸内環境を整えるだけを考えていてはいけない、ということです。内面美容・健康があってこそ外面に出てくるものだという、そもそもの理を忘れてはいけません。身体の中のバランスが崩れていると、身体の外側(例えば、お肌やボディライン)は当然のことながら整いません。
外面をお手入れ、ケアすることも大切ですが、内面はそれ以上に重要なことです。自分の身体は食べる物で出来ています。栄養バランスと必要な休養、身体の骨格歪みをなるべく少なくする、このバランスを保ってこその健康であり、キレイになるのです。内面美容、腸内環境、しいては体内環境を整えること。そのためには何が必要かを考えて、自分に合ったことから始めてキレイを叶えたいですね。

キレイのために溜めたくない、カラダの要らないもの＝老廃物。体外に出すために意識しなければならないコトとは

「デトックス！」って、美容や健康のお話でよく耳にしますよね。デトックスと言われると何を思い浮かべますか。汗をかくこと…例えば運動やサウナ、ホットヨガを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。もちろん汗をかくことも大切なことですが、実はデトックスの主役は汗ではないのです。

できれば遠ざけたい話題だけど、とっても大切なお話…それは、トイレ！！

トイレと言うと「えっ？」と思う人も多いでしょうが、トイレって美容と健康に凄く大切なのです。例えば便秘を改善したい…なんて言うのもトイレのお話ですよね。実は、身体の老廃物のほとんどは便と尿で体外に排出されます。食べたものの栄養を摂取した後のカスが便となり、身体中の細胞が出した老廃物がリンパを通って巡り、最終的に尿として排出されるのです。
ですので、便秘の人と水分不足であまり排尿しない人は身体に老廃物を溜めまくっている！！ということになるのです。キレイになりたい、健康でいたいなら、まず身体に不要な老廃物を溜めずにどんどん出していくことも考えなければいけませんよ。

個人差がありますが、だいたいの目安を知っておくことも大切です

1日でトイレで排泄しておきたい目安は、排便で、〜1回かそれ以上。1日一回スッキリ、というのがもちろん理想ですが、日本人は腸が長い民族です。個人差が大きいので、最低で2日に一回スッキリと排泄されるのであれば少ないということはありません。
また、排尿は1日8回以上が目安です。8回排尿するためには、それだけ水分を補給しなければなりません。そうなると、だいたい1日1.5L程度の水分補給に自然になっていきます。この話、どこかで見たことありませんか？そうです！むくみ予防をするための水分補給の目安と同じですよね！(例えばこの記事→ムクミと飲み過ぎは関係ない？！実は水分不足で起こるムクミ太りの原因とメカニズム)身体って本当によく出来ていますよね。
外からも中からもキレイに健康になりたいのであれば、不要な老廃物をたくさん排出して、身体の中のお掃除をしていきたいですよね。

身体のメンテナンスは、年齢関係なし！〜雑談から自分の体験談まで、濃い一週間でした

「身体が資本ですよね〜」
この一週間、このセリフをかなり使いましたし、聞きました。

疲れや酷使で腰や肩が…なんて話をほぼ毎日（笑）そういう日々が続くこともあるものですね。

メンテナンスをするのは、未来の自分のため

身体にガタがきたら、色々なことを思うように出来なくする。これに関しては、自分の経験から骨身に染みて感じています。
そして歳を重ねていくにつれて周りの人たちも「やっぱりメンテナンスは重要」と、口にする機会が増えてきた気がします。何よりも大切なことは、体力があるから、人よりも丈夫だから、さらには若いから、という過信が年齢関係なく一番怖いことです。
腰・肩・膝…身体の一部分が痛くなったり、動きにくくなったりする。初めはちょっとしたことなのでしょうが、早めに何かしらメンテナンスしないと慢性化して酷くなる一方です。まだ不調が軽い段階ならメンテナンスも最低限のもので済みますが、慢性化するとその部位だけでなく別のところにもガタがきている可能性が高くなります。また、慢性化すると症状も重くなるのでメンテナンスにかかる時間や金額も多くなってしまいます。身体の不調には早く対応したほうが、将来的には自分のためだということです。

これからは、自分の身体は自分で守る

ここ最近は人生100年時代に突入と言われています。また、私たちの医療費負担もさらに増していくでしょう。まだ身体の違和感や不調が軽いうちにちょっと対策していくことが、長い目で見ると自分の身体もサイフも守ることになる。そんな時代になっていくことと思っています。
例えば、何でも良いのですが…楽器にしても機械にしても、長く現役で使い続けるためには定期的なメンテナンスが必要ですよね。それと似たようなものです。
整体？エステ？針？自分の身体に合うものならば方法は十人十色。ただ、他人のメンテナンスを笑うものは、自分の身体の不調の際に泣きます！いつでも元気にいるためには、日々の小さなケアが大切です。
自分の身体は自分のものです。大切に大切にしていきたいですよね。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜スタイル維持されている女優さんの一言の重みを感じて

最近、健康や美容に関するテーマを取り上げたTV番組が多いですよね。人生100年時代とも言われていますし、多くの人はいつまでも元気にキレイにいたいと思うはず。

スタイル維持が努力の賜物だと言うことを忘れてはいけない

ある番組で、大物女優さんが毎週ジムで体を鍛えて食事にも気を使っていると、密着を受けて答えていらっしゃいました。その方は年齢を重ねていらっしゃっても、とても素敵にスタイル維持されています。その女優さんが「続けているからこそ、維持できているのよ」「一生続けないと！痩せたから止めるなんてダメよ」と仰っていたのが非常に印象的でした。
女優という、夢を売るお仕事。華やかな世界に身を置いていらっしゃる裏では、大御所だということに胡座(あぐら)をかくことなく、しっかりと努力しておられる。とっても素敵だなぁ、と感動しました。

目標達成したから終わりじゃない！続けろ！！

ずっと言い続けてはいるのですが、ダイエットの目標を達成した後に、元の暴飲暴食・グータラ生活に戻ったら、身体も元の姿に戻るに決まっています。
目標達成したら、それを維持するのが本当のダイエットです。もちろんココからココまでの範囲を超えない、という幅は必要ですが。。。
リバウンドを繰り返す人は目標までいったら、何故か理解できないのですが、太っていた頃の食事に戻すんですよね。そしたら当然、また太るに決まってます。だって、太っていた頃の食事をするのですから。一度痩せたらもう二度と太らない体を手に入れたと勘違いするのでしょうか。当然、その思考を変えなければならないのですが。痩せている状態の生活をずっと続けるからこそ、そのままの体型でいられるのです。実は本当の頑張りどころは、ずっと続けてその生活こそが普通なのだと、自分の頭と身体に馴染ませていくことです。目標に向かって頑張ることは前(目標)が見えているので、そこに向かえば良いのですが、維持となると、目標がやはりボヤけてしまうんです。前だけを見ていた時と目標そのものの質がガラリと変わります。維持とは、かなり地道で、地味すぎるもの、手応えのないものになるので、続けることとは手応えを感じにくく、減量によって得られた喜びの快感を感じていた時より味気なくなるのです。
逆に、この地味腐ったことを「えいっ！」と乗り越えてしまえば、もう、二度と太ることもないということ。今、ダイエットしている人には「維持こそがダイエットの真髄」ということをしっかりと心得て頑張って欲しいと切に願います。