コンプレックスは少なくなっても消えるものではない〜痩せたから分かる、個性と短所の付き合い方

10kg以上の減量に成功する前は、お洋服はＬサイズ、もしくは紳士服に頼るしかなかった、私にとってかつての暗黒時代（笑）

今は”あえて”紳士サイズを選ぶという事はありますし、レディースのお洋服でも好きなものを選んでほとんど着ることができています。人は変われば変わるもの。ただ、体型のコンプレックスは劇的に少なくなりましたが、無くなったわけではありません。
私事ですが先日、久々に三ノ宮に出て(目的もあったので)神戸の街をぶらぶらとウインドウショッピングしてきました。そこで、気になっていたお洋服のメーカーの、2015年秋冬物のお得過ぎるセールに思わず遭遇しました。たまたま冬物で「持っていたら便利だなぁ」と思っていたイメージに近い黒のパンツを発見！これはもしかしたら運命かも？それに合わせるニットも発見！今年の秋冬まで半年寝かすとしても、こんなお得チャンスは無い、ですよね。
さて、ここで私の体型のコンプレックスが頭を過ぎります。まずは、サイズがあるか(展開しているか)どうか。そして、そのサイズが体に合うかどうか。私の場合、肩幅の割に骨盤が小さい幼児体型+男性体型（過去に”背中が男っぽい！逆三角形！”と言われたことも）なので、トップスとボトムスのサイズの差が極端ですし、腰(骨盤)が小さい為に服のバランスを間違えると胴長が強調されますし…（何だか書いてて辛い〜/笑）ただ試着は嘘をつきませんので、私の場合は試着は必須です。結果、サイズは何とかセーフ！やった〜！！今回は嬉しいお買い物♪
こんな私ですが、太っていた昔より随分と服選びは楽になりました。抱えているコンプレックスは骨格の問題なので変えようがありません。そうです！骨格の問題は変えようが無いのです！しかし、脂肪の問題は頑張れば変えられますよ！！(力説)
友人は「コンプレックスがあるだなんて、そんな風には全然見えない〜！」と言ってくれますが、詳しい話をすると「なるほどねー。人それぞれ、やっぱり色々あるものなのね。」と、皆さんコンプレックスが人それぞれに有るのだと共感してくれます。
無理しすぎない努力で解消できるコンプレックスは、何とか出来るかは自分次第です。ですが、どうにもならない、生まれ持ったもの(今回の私の場合は骨格)や、よほどの事情のものは、実は受け入れることがとても大切なことです。受け入れることで、精神的にマイナスの作用はほぼ起こさなくなります。持って生まれた自分のモノを否定し過ぎては、マイナスオーラが自身を覆ってしまうので、当然、美しく輝くことは出来ません。私はそう思います。例えば、身長の高い低いもそうです。高い人は高い人なりの、低い人は低い人なりの悩みを当然抱えています。ですが、それぞれの身長を生かしたファッションはその人の個性としてキラキラと輝きます。マイナス思考は、その輝きを鈍らせます。受け入れて対処できる方法を探って過ごす方が楽しいですし、それに何より前向きです。
コンプレックスは克服するものと、受け入れるもの。見極めて、どうしても変えられないところは上手く付き合っていくことが非常に大切なことです。「私はどうせ〇〇だしなぁ」なんてため息をついていては勿体無いですよ！

年に一度の健康診断を、ダイエットに活用してしまう思考とは？

インディバエステサロンのアロマハウス オーキットは、神戸市西区の自宅エステサロン。なので、私は自営業となります。会社勤めであれば、年一度の健康診断は会社が行ってくれる場合が多いのですが、自営業では自分で行わなければなりません。ですので年に一回、神戸市の市民健診(要予約)を受けるようにしています。最低限の検査をしてもらえますし、さほど料金も高くないので、利用しやすいと個人的には感じています。

「健康診断があるから、その日までに体重落とさなきゃ」という言葉を今まで何回も聞いてきました。なぜ、健康診断のためにダイエットするのか？理由としては、数字として書面に残るから。自分以外の人の目に触れる可能性が高いから。など、色々あると思うのです。私も過去、そうでした。でも、ダイエット成功した後の私は、その時だけの減量って何だか勿体無い気がしてしまうのです。
ダイエット経験者からすると、体重を減量する時よりもキープしている時の方がはるかに楽です。「今の体重より増やさない。増えても1週間以内に戻す」ことの方が、「〇〇kgまで痩せる！」ことより確実に楽です！
ならば長い目で見て、
年に一回の減量として健康診断前に体重を落とす
↓
その先11ヶ月の間、減量した体重でキープ
↓
翌年の健康診断前1か月で体重を落とす
↓
また、11か月の間、体重キープをする
↓
…以下、繰り返し

ということをすると、確実に書面には体重が減少されていることが表記されますし、体も徐々にスリムになっているはずです(実際そうなのですが…)
せっかく頑張って減らした体重を、健康診断後の数日で元に戻すなんて、なんと勿体無い！考え方を少し変えて、毎日少しずつ気をつけるだけで一年後の自分は大きく変わる！なんて素晴らしいこと！！と、今の私ならそう考えてしまいます(^^;;
体調や体型的に見てベスト体重まで落としてしまえば、楽々のキープ生活。好きなものを食べて、好きな洋服を選べて過ごせますし、とってもハッピーですよ。「なるほど！」と思って下さったアナタは、ぜひ実践することをオススメいたします(^^)ダイエット+健康診断で自分の体の健康状態もわかるので健康美人に一歩ずつ近づいてもいきますね！

実は5月は乾燥の季節？！今、スキンケアに気をつけたいその理由とは？

5月。梅雨前の今の時期は湿度が低く、カラッとして風が気持ちいい、過ごしやすい気候ですよね。洗濯物もよく乾きますし、本当にいい季節です。こんなに良い時期に、スキンケアのお話。ピン！ときた人は…イイ勘をお持ちですよ。
前回の記事「夏よりも今、気を付けたい熱中症〜むくみ対策にも水分補給を！」で、空気が乾燥している今の時期は、気付かないうちに体の中が水分不足になってしまいやすいことを書きました。そう！乾燥しているのです！乾燥はお肌の大敵。冬は気温が低く、肌に刺さるような風が吹くので「乾燥するー！お肌がパリパリするー！」と、乾燥の実感が湧くので「ちゃんと保湿しなきゃ！」と注意をしやすいのですが、気温も温暖・風は爽やかで過ごしやすい今は「保湿しなければならない実感」が特に湧きにくい時期だと言えます。
意外に、脚(膝やスネ)・肘・カカトが、冬でもないのにカサつきがちに。ですので「そろそろサンダルやミュールを履こうかしら」という時に、カカトがガサガサ！！なんてことも実は起こりやすいのです。ボディクリームだと今の時期は少し重い感じがする人は、ボディミルクやジェルなどのサラッと軽い使い心地のものに変えてみるなどの工夫をして、ツルツルの手足を手に入れたいですよね。

夏よりも今、気を付けたい熱中症〜むくみ対策にも水分補給を！

水分不足がむくみの原因の一つということは、以前に「ムクミと飲み過ぎは関係ない？！実は水分不足で起こるムクミ太りの原因とメカニズム」でお伝えしました。
梅雨前の今の時期は、気温は高いのですが湿度は低く、比較的カラッとした気候です。爽やかで過ごしやすいのですが、気をつけていないとむくみやすくなるので、実は太りやすくなる危険な時期なのです。

湿度が低いということは、かいた汗がすぐに蒸発してしまうということ。これは体内の水分が失われやすい状態ということでもあります。湿度があれば、(不快感はありますが)汗は皮膚の上に比較的長く留まって、徐々に蒸発をして体にこもった熱を蒸散させてくれます。ですが、湿度が低くカラッとした気候だと、かいた汗はすぐに蒸発してしまい、すぐにまた汗を出さなければ体にこもった熱がきちんと発散されません。湿度が低いと風も涼しく感じるので、夏よりも汗の量は少ないですが、気づかないうちに水分が体外へ出て行きやすい状態です。ですので、こまめな水分(とミネラル)補給を心がけていかなければ、体内では水分が不足してしまいます。クドイようですが、水分不足はむくみを引き起こします！「最近、やけにむくみやすくなったなぁ。」と感じている人は、もしかしたら気付かないうちに水分不足になっている可能性が！！むくみの慢性化は冷えとセルライト生成を引き起こしますので、気をつけたいところ。また最近は、日中間の気温が25度以上になる日も多くなっています。熱中症に注意をするためにも、しっかりと水分をとるようにしておきたいですね。

神戸市西区のインディバ エステ・オーキットのサロン日記〜疲労回復！

GW以降、バタバタと過ぎてきた日々。さすがに少し疲れが溜まってきたようで…気をつけてはいるのですが、脚のむくみが徐々に取れにくくなってきてしまいました(T_T)
これは超末期的！！何とかせねば！！
と、そこでインディバの出番です。

痩身やリラクゼーション、体内環境改善などに効果を発揮するインディバ。もちろん疲労回復にも最適です。もちろん、私はセルフインディバ（笑）
インディバをした後は重だるかった体がとても軽くなるのですが、私の場合はさらに翌朝に。どうやら夜の睡眠中に体が超回復するようです。体を深部から温めることで、体の回復力がUPする感じとでも言いましょうか。そんな感じです。

さて、明日からもまた頑張りますよー！！

脚のむくみ解消に、忘れがちな足首のケアが効く理由とは

気温が上がっても、脚のむくみには悩まされる人は多いはず。冬や夏の冷房を使う時期だけでなく、比較的過ごしやすい春〜初夏でも脚のむくみは起こってきます。

むくんでしまったことが分かりやすい太ももやふくらはぎはマッサージや着圧ソックスなどで解消させようとしますが、足首は意外に疎かになりがちなパーツ。「足首？」と思いがちですが、足首もしっかりケアすることで、脚は随分とスッキリしてきます。
むくみを解消させる脚のマッサージは足首も念入りに
太さが目立つ、太ももとふくらはぎ。むくんで怠さを感じやすいパーツの代表はふくらはぎ。辛いむくみを解消するためには、リンパを流して体に戻すことが必要です。なので、ふくらはぎを念入りにそのあと気になる太もも…ですが、それだけでは不十分なのです。なぜなら、リンパの合流点は関節近くに比較的簡単多いから。脚の関節といえば、脚の付け根、膝、そして…足首です。そうです！足首にもリンパはたくさん流れています。ですので、足首は絶対に見逃すわけにはいきません。
そして肝心の足首のむくみをスッキリさせる方法は、くるぶし周りをクルクルとマッサージをして、その後アキレス腱の側をふくらはぎに向かってさすり上げます。その後、足の甲からまっすぐに膝に向かってさすり上げるとスッキリします。これは、ふくらはぎをマッサージする前に行う方が効果的です。そうする事で、足先のむくみも流れていくからです。
ふくらはぎが綺麗にホッソリしていても、足首が太いままであれば…何だかバランス悪いですよね？！キュッと引き締まった足首も美脚には欠かせない要素です！足首もむくみやすいところでもあります。ですので、足首も忘れずにケアしたいですね。

5月の強い紫外線！乾燥にも注意をする季節です。

4〜5月にかけては、シミやシワの元になる紫外線が強いので、日焼け対策をしっかりとした方が良いことは先日お伝えしましたね。(→4〜5月の紫外線量は、実は多い！油断してしまう春こそしっかりUV対策を。)
でも、日焼けの対策だけではNGなのです！それは、今の時期は空気が夏よりも乾燥しているからです！紫外線対策だけでは乾燥によってお肌にはダメージがかかってしまいます。5月の風は涼しくて気持ち良いものですが、それは湿度がまだ低いから。気温が高くて夏日であっても、それほど湿度が高く無いので、まだ真夏と比べて過ごしやすいのです。
乾燥している状態はお肌にとって、とっても辛い環境。しっかりと美容液やクリームなどで保湿をしておかないと、日焼け対策だけではお肌はダメージを受けてしまいます。この季節は、実は小ジワやシミの元になる紫外線と乾燥のダブルパンチ！ですので、紫外線と乾燥の両方の対策が必要でなのです。今、怠っていると10年後に泣くかもしれません。どうせなら美しく、笑っていたいですよね！！

気温が上がっても、冷えはやってくる！無理は禁物。経験者が語る、腹巻のススメ。

半袖で過ごせる日もあるくらい、気温が上がってきていますね。着る服が薄くなってくる時期、冷え症の人にとっては色々と頭（体）を悩ますことが多くなるのも確かです。
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１０代の頃にはどっぷりと冷え症体質に陥っていた私。夏は冷房が辛い。この時期は突然の気温の変化が辛い。思えば、年中冷えに悩まされていました。でも、やっぱりオシャレもしていたい！という悩みもあり・・・。そこでたどり着いたのが、実は腹巻。今でも数種類の腹巻を常備している私（笑）いやいや侮るなかれ！腹巻は冷え症の救世主なのですから！！
冬は温かい素材が良いのですが、暑い時期は通気性重視！今の時期にはメッシュのものがあったり、綿素材のものがあったりと色々ですが（実際に持っていますが）、今の時期はシルクの素材がオススメ。寒すぎず、暑すぎずのこの時期は体温調節しやすく、通気性もあるしっとりとした薄手のシルクの腹巻が最適です。

 

冬にももちろん使えるのですが、シルクの一番の良いところは薄いのに保温性抜群なところ。生地が薄いので洋服がもたついたり、ウエストが苦しくなりすぎたり、シルエットに大きな影響が出たりすることはありません。また、ゆったりとしたボトムが流行っている２０１６年。１～２分丈のレギンス（スカートの下に履く見せパン、として売られていることも）を併用するのもオススメです。足先は靴下でカバーできますが、お腹周りはなかなか気が回らないこともあります。お腹周りが冷えると、体全体が冷えると言っても過言ではありません。そしてお腹周りは、お洋服で見えない所だからこそしっかりと保温できるところでもあります。上手にアイテムを選んで、冷えをなるべく遠ざけたいですね。

夏目前に！忘れてはいけない、背中のケア〜後ろ姿もキレイになるだけではないワケ

半袖で過ごす日がちらほら。これからは首元の空いた服を着る機会も増えてきますね。さて、皆さんは、鏡で確認できるところは「しっかりケアしよう！」と注意することが多い反面、鏡で見はなかなか見えない背面はおろそかになりがちなのでは。

歳を重ねると肩周りをはじめ、背中にお肉が定着しやすくなって、肩甲骨がクッキリと出てこなくなってきます。後ろ姿は超オバサン…だなんてコトも。友達や家族の、しかも女性同士でもなかなか、そこまで教えてくれる人はいませんよね（苦笑）
背中のケアは、体の中で自分ですることが難しい場所の一つ。そこで、上手にエステを使ってみるのも手ですよ。背中ニキビのケアもプロにしてもらうことで綺麗になりやすくなります。因みに、インディバは肌のピーリングの効果も併せ持っていますので個人的にオススメです。
また、背中には美容と健康にも効く多くのツボが存在します。背中をケアすることは、後ろからの見た目をスッキリさせるだけでなく、疲労回復や健康にも良いことがいっぱい！みなさん、背中のケアを軽視することなかれ！

冷え性対策に！これから冷房と戦う女性に贈る、ツボの話。

気温が上がり、これから25度以上の夏日が多くなってきますね。気温が上がると、冷房が使用されるようになってきますよね。

冷え性な女性には、屋内も屋外も辛い(！)季節になってまいりますね。そんな時は、お風呂タイムを上手に使ってその日の冷えはその日のうちにサヨナラしてしまいましょう。

足の指の股にあるツボ”八風”

足の甲の側の、指の股(付け根)4箇所には八風という冷え性体質を改善させるツボがあります。お風呂タイムに、親指と人差し指で足の指の股を挟むようにつまんでツボを刺激していくと、足がじんわり温かくなってきます。因みに私は、足の指の間を洗うついでに足の指の股に手の指を組み入れて、指の付け根からグリグリと右回り・左回りに回しちゃいます。実は八風というツボ、足首の血行も促進します。足の指と指の間に手の指を入れることで足の指を広げてツボ刺激で血行促進となると、むくみにも効果アリなので一石二鳥！そして、手の指を組み入れることで足の指の間も洗うことができるので、足のニオイ防止で一石三鳥かも？！
血行が良くなるお風呂タイム。ツボも刺激して冷えを取り、次の日もスッキリ元気に過ごしていきたいですね！