カテゴリー: 雑記

インディバを使って、週に一回はセルフケアをしています。事故後の後遺症が牙を剥かないために抑えている、と言う理由が一番大きいですが、続けることで変わってくること、変わったこと、それらが色々と分かってくるので、ある意味自分の身体を実験台にしているような感じです(大袈裟ですが)

継続はやはりなによりも強い

基本的に「インナーケアと同じようなこと+自分の気になること」なのですが、それに加えて継続中の脚やせのためのプチレッグケア。今月も末なのでサイズ測定したら、太ももにまた変化が現れていました！(数ミリのサイズダウンです)
どちらかというと身体の左側が弱いので、少し左側に重点を置いたケアを。その日によって身体のコンディションは違うので身体の声を聞きながらです。
やはり、筋肉がカチカチに凝り固まっていては
ダメですね。できる限り柔らかく柔軟性を保つように。インディバだけでなく日々のストレッチもゆるーく続けると、さらに効果的です。
温めて・伸ばして・ほぐす。これは、肩こりや腰痛に悩んでいる人にも同じことが言えます。身体を温めて血行改善し、筋肉のコリを弱めていくことは、身体のダルさや何となく重い感じからも解放されていきます。
何とかなる程度でちゃんと身体のケアをすることで、慢性的な辛さから解放される可能性は高くなります。辛いを我慢することは、身体のためにはなりませんし、我慢し続けることは精神的にも負担になりますから、定期的なメンテナンスはとても大切だと、経験上そう考えます。もちろん、インディバだけでなく日々のストレッチや入浴なども有効です。ただ、どんな方法であっても、継続することが重要ですよ。

今、ダイエットやエクササイズ関連で売れている本の１つ石村友美さんの「ゼロトレ」

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先日のブログ記事→身体の歪みは忘れた頃にやって来る！〜定期的なメンテナンスは必要だというお話でも身体の歪みについて触れました。
「ゼロトレ」は、身体のさまざまなパーツのポジションを正しい位置に戻すことの大切さとその方法が書いてあります。
私は事故の後遺症のこともあり、自分で歪みを少なくするのに難しい部分があるので、定期的にプロである柔道整体師の先生に骨格や筋肉の歪みを出来る限りですが”ゼロ”に近い状態にしてもらっています。ですが、先生に委ねるだけでもなく、日々その歪みを少なくするための注意や「ゆるーいトレーニング」は行なっています。なるべく自分でできることは自分で。身体のバランスが歪んでくると、むくみが治りにくい、体重のコントロールが鈍る、疲れが取れにくいなどのサインが出てきます。やはり代謝や巡りのためには、骨格や筋肉はできるだけ正しい位置に近い状態が良いのですよね。
実は、私はインディバでの身体の温まり方も違ってきます。歪みの少ない状態では早く、深いところまで温まるのがわかるのですが、歪んでくると温まるのが少し鈍くなってきます。
また、身体の歪みを少なくしていくことで身長も変わってきます。実際に私は大学卒業時は168cmだったんです。でも、今は169.5cm。この差の1.5cmは身体のケアなどを行なっていった結果、生まれました。以前はそれだけ身体が歪んでいたんでしょうね（笑）169.5cmからは伸びていないので、本来の身体は今の身長だったということでしょう。
身体のことを考えるとき、タダでしかも頑張れば誰でも出来ることは「姿勢を正すこと」です。
姿勢を正すと、身体が少しずつ変わってきます。実はお顔のたるみやシワなども変わってくるのです。スマホやパソコンなどでどうしても猫背になりやすい現代。一度自分の姿勢を見直してみてもいいかもしれませんね。