昨日、兵庫県を縦断した台風20号。
夜中にはとても強い風雨に襲われました。
23日の23〜24時ごろには雨雲レーダーの赤いところに。。。
そして、今朝になり外へ出ると…玄関先のユスラウメが…
折れてました。。。
でも、折れたのは1/3。まだ太い幹は頑張ってくれていますので、しっかりと越冬して来年にまた可愛いお花を咲かせてもらいたいです。
さて、台風は巨大な低気圧。
気圧が下がると、古傷が疼く、倦怠感、頭痛など、身体の不調が現れる人もいるのでは。
私はやはり交通事故の後遺症の１つとも言えるのでしょうが、強い倦怠感、酷い時は目眩に襲われます。そして、身体全体がとってもムクミます。これは台風に限らず、大きめの低気圧が通過すると必ず起こるコト。ですので「あぁ、またか」になると言えばなるのですが…良いものではありません。付き合っていくしかないんですよね。
気圧の低下による不調の対策としては、やはり身体を冷やさないコトです。
ですので、台風が通り過ぎたら、いつもより少しだけ多めにインディバでセルフケア。お腹を中心に下半身を温めていきますと、かなり楽になります♪
簡単に出来ることであれば、シャワーではなく、しっかりと入浴すること。おへそから下肢を冷やさない。(クーラーが効いた部屋で靴下を履く、など。)冷たいものの飲食を控えめにするなど、身体の内外から冷やさないように考えると色々と気をつけることは出来そうですよね。
天気予報で毎日お天気をチェック！は、低気圧の対策をする為のチェック、でもあるのです（笑）改善が難しいなら、より良い付き合い方を見つけるということが個人的にはとても大切なことと考えるのです。
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zakki
噂の？！ZOZOスーツが届いたので、計測してみました〜自分のサイズを詳しく知って、オシャレを楽しもう！！
今、ZOZOTOWNで申し込むと初回無料で届くZOZOスーツ。募集が始まって申し込みをしたものの、なかなか届かず…でしたが、やっと先日に届きました！！
日頃、とーってもお世話になっているZOZOTOWN。身長が平均以上の為、自分のサイズ感がモデルさんの画像からはイマイチ掴めず…なので、私にとって微妙サイズは初見でnetでは買えず（苦笑）確実に大丈夫なモノのみポチっとしていました。でも、全身のサイズが手軽に測定できたら楽ですし、体型管理にも一役買ってくれそうなので早速測定。
全身タイツ！！
ピタピタです(当然ですが)
ZOZOTOWNのアプリで測定をして、結果はアプリで確認することができます。
また、同じ身長・体重の人のデータの平均値と比べて自分のサイズはどうなのか？まで分かってしまうのが凄いところ。計測結果も、自分で測った数値と大きくは変わらず。ですので、個人的には誤差の範囲内と捉えても良いと感じました。
一部、隠していますが…。こんな感じで比較できるので、自分の今の体型がどんな状態かが分かるのも便利です。股下丈が少し平均以下だったのがプチショック…（笑）身長同様に、股下丈はどんなに頑張ってもどうにもならないので、誤差の範囲だと慰めておきました（苦笑）
測定後は、自分のサイズに合うものを絞り込み検索と同時にしてくれるので、便利だと感じました。
体重の増減に応じて、定期的に測定をして自己管理にも使えますし、服を選ぶ際の参考にも出来るのが嬉しいところ。これからの夏の最終セールや秋冬の新作の誘惑が怖いですが、楽しみが増えるのはいいこと♪
アラフォー世代以上の年代は、一年毎に体型がどんどん変わっていきます。自分を知って、オシャレを楽しむのもまた、キレイへの道の１つではないでしょうか。
身体は、やった分だけ応えてくれると感じたこの一年の成果！〜やはり、継続はチカラなり
毎年受けている神戸市の健康診査。
今年は7月上旬に受けてきました。健診の結果は2〜3週間後郵送にて、とのこと。そして先日手元に届きました。骨粗しょう症の検査も受けるので、届くのは封書２通。
骨密度は正常範囲内。ただ骨密度の経過観察が本当に必要なのは女性なら閉経してから。なぜなら、女性ホルモンの分泌の減少が骨密度の減少と密接に関わっているから。今の私の身体の状態だと、正常範囲外の場合は食生活が大きく乱れていなければ病気などを疑ってもいいかもしれませんね。
それでも、96％。もう少し骨のことも気にかけた生活をしようかな。。。
健康診査で、検査を受けた項目は全て正常範囲内。血圧は相変わらずやや低めですが、いい数値でした。
身長も変わらず。縮んでなくてよかった（笑）ただ、今回は去年からずっと続けているプチ筋トレ(腹筋)のおかげで、腹囲が減少。ウエストも自分で測って減ってきていたので、納得です。(因みに腹囲→おヘソの上で測る/ウエスト→一番くびれた場所で測る)それでも体重の変化は0.5kg以内なのでほぼ変わらずと言っていいレベル。「お腹、本当に引き締まったんだなぁ」と。自分の身体を褒めてあげました☆腹筋はこれからももちろん続けていきます！他者の測定でこれだけ変わったのだもの。前向きに自信が出てきました！単純ですね。。。また、採血によるコレステロールや血糖値などの数値も綺麗に正常範囲内。もう、今年も言うことなし！（笑）
来年の健診でも、今年の数値を維持できるようにまた、気持ち新たに頑張ります☆
身体のことはやはり関心を持って過ごされると良いと個人的には感じています。お勤めの会社などの健康診断を受けられない人は、そんなに高いお値段ではないので各自治体で行われている健診などを上手に利用することもおススメですよ。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜暑い夏こそ、温活を！冷え性な身体は油断できない！！
冷え性な私。。。
随分と改善されていますが、あともう少し冷えを感じなければ最高！といった感じです。
気温はとても高いのですが、お腹や腰回りは冷たい。出来るだけ冷たいモノの飲食は控えていますが、冷えている。考えられる、おそらくの原因は汗です。私、最近なぜかお腹に…とーっても汗をかくんです（笑）
代謝が良くなって、汗もかきやすく、以前より随分と冷えにくくなっているのは良いのですが、プチ筋トレしているからでしょうね。局所的に汗をかきやすくなったのは筋肉がついて、お腹辺りの代謝が上がっているということでしょう。ただ、その汗をちゃんと拭くなり下着を替えるなどしなければ、そのまま冷えてしまうのですね。ここは改善しなければ！！
でも、その前にお腹にインディバを。深部まで温めて温めて、取り敢えずは直ぐに調子を戻すことが大切です。お腹が温まると、腸のコンディションが少しずつ整っていきます。腸活にもお腹を冷やさず温めることは大切なことですからね。冬だけでなく、気を付けていても夏に、こんなに冷えるとは！！まだまだ工夫と改善をせねば！と気が引き締まりました。
腸は第二の脳、また、様々なホルモンを分泌、調整していることも最近の研究などで分かってきています。それに、腸の調子が悪いとお肌の調子も下がりますし。。。暑い日々ですが、身体の声を聞いてコンディションを整えてあげたいですね。
アイシャドウ用のシリコンチップなるものを見つけて、使ってみました〜洗いやすいので、清潔！
買い物があったので、近所のド○キホーテに。
必ず立ち寄って一通り見て回るのがコスメコーナー。
以前、ファンデーション用のシリコンパフの記事を書いたのですが、(→話題のシリコンパフを使って、ファンデーションを節約&薄つきナチュラルメイクに！)今も愛用中。夏は汗ばみますし、洗える、清潔！というのがなんといっても嬉しい。「これの、アイシャドウチップがあったらなー」とか思っていましたら…あった（笑）
即購入し、使ってました。
アイシャドウはリキッドではなく、パウダーなので少しコツをつかむ必要がありますが、なかなか良い！特に二重に乗せる濃い色がとても綺麗に出来ます。シリコンは、ぼかすのはちょっと苦手かなという感じですが、そこは小指をちょこっと使えばクリアします。
何よりスポンジのように毎回揉み洗いしなくても良いのが楽すぎる！そして、シリコンなので色残りもないですから、洗えば1本で使いまわせます（笑）なので、旅行の時とかはとても便利かも？！
私の全てのアイシャドウチップはこちらに移行しそうです。
お肌の為にも、清潔なメイク道具を使いたいですから、気になる方は是非。
プロ野球・オールスターゲームを観戦しに京セラドームへ行ってきました！
大阪にある京セラドームでプロ野球オールスターゲームが開催されるので「ここなら、行けるやん！」と、チケットを購入して観戦してきました。
京セラドームに行くのは初めて。ドームって、本当に大きいのですねー！
外観
内観
ずっと虎党な私ですが、今年は阪神タイガースの選手が少なくて少し寂しい気もしました。ただ、他のチームも看板選手・実力派が勢ぞろいするのがオールスターゲーム！そして、色々な球団の応援スタイルを一緒に楽しめるのもオールスターゲーム！客席には色とりどり、各球団のオフィシャルグッズやユニフォームを着用された人が入り混じっているのも面白いところ。大阪で開催されているので、阪神タイガースとオリックスバッファローズのファンの人はやや多め。もちろん、カープ女子も沢山いらっしゃいましたよ。
ずらりと並んだセリーグの選手。スター選手ばかりで凄い。
そして、各球団のマスコットも勢ぞろい！個性的で面白いので、目が離せません。応援合戦ではマスコットが軒並みバク転・側転を披露して盛り上げてくれました。マスコット達の身体能力高すぎます。
この日の試合はホームランがなんと５本も！当然、盛り上がりました。そして、やはり生での観戦は迫力とスピードが凄い！歓声も地鳴りのように響いてきます。たまには観に行くのも楽しいものです。応援も、そしてプロの技も堪能して有意義なひと時を過ごさせていただきました。
これからプロ野球も後半戦。ペナントレースから目が離せません！！これからどうなるかが楽しみですね。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜腹八分目生活をすると、やっぱり身体は素直に反応すること→健康診断前の小さなアガキ
私事ですが先日、健康診断に行って来ました。
皆さんもおそらく経験のあるであろうコトといえば…”体重を前回より軽くしたい！！”と頑張ることではないでしょうか（笑）
腹八分目生活はやはり間違いない？！
一度、食事の量とリズムが大きくズレてしまうということがあると、いつものリズムにすぐに戻せず食事の量が減ってしまうというやや虚弱より(?)な胃腸の私。ならば、これを逆手にとって、健康診断に向けてストイック気味の腹8分目生活をしてみよう！と。転んでもタダでは起きません。それにダメージを受けた胃腸にも優しいでしょうし、体重のコントロールも出来るし一石二鳥！常にポジティブに進みますよ！私は！！！腹八分目は健康にもいいですからね！と、そんな生活を1週間。
結果は、1週間で1kgマイナス！前回の健康診断の体重より低くなりました。そして、なんと！身体に少しキレが出てきました。プチ筋トレの成果が更に分かりやすくなっていました。その証拠に腹囲の値も減っていました。1kgでこんなに違うのかと改めて感じました。嬉しい結果が出るとやる気が出る単純思考な私（笑）これは、せっかくなのでこれからも出来るだけ続けます。
減量の基本は、食欲のコントロールです。因みに私の腹八分目生活は、常に小腹が空いた状態です。辛くなると水分補給で誤魔化したり、1日に1度だけの一口ほどの少しの間食(オヤツにあらず)。また、栄養のバランスを考えた食事(と間食)を心がけます。
暑さにバテずに、良い状態の身体でいたい！それは、おそらく老若男女関係なく思うことでしょう。身体が軽く、動きやすくなるだけでこんなにもモチベーションが違うんだ…。10kg以上痩せてから10年以上も維持していると、ちょっぴりマンネリになりがち。でも、度々訪れる身体を変えるチャンス。これからもまだまだ新しい発見は続いていくのでしょうね！
続けることは4ステップで〜4ステップは実は共通する数字で出来ている？！
関東甲信越地方が梅雨明けしましたね。近畿はまだですが、もうそろそろでしょうね。
さて、梅雨が明ければもう夏です！夏に向けての準備は万全でしょうか。身体は、当然ですが1日2日では変わりません。3月ごろから準備を始めていたら3ヶ月。成果が出て、目標達成している頃、もしくは変化が目に見えてきて楽しくなってきた頃でしょうか。
「3」という数字を意識して続ける一生ダイエット！
私個人的には身体が変わる目安は”3″と考えています。3日、3週間、3ヶ月…
・3日では、それが続くかどうかを図る(3日坊主という言葉もありますから)
・3週間は変化が”自分の目”で見て認識できる。また、肌のターンオーバーも部位によって変わりますが3週間〜約60日ほど。
・3ヶ月は変化が他人にも認識されてきます。
・3年続いたら、もう生活の一部に馴染んでいます。それは一生モノです！！
さて、以上はダイエット・減量についての時間の目安ですが、実はコレ…体重の増量にも当てはまります。
・3日食べ過ぎると、1kg〜それ以上は確実に増えていきます。
・3週間、体重の調整しないともう面倒になりますし、自分の姿を鏡で見たときに自分で変化が分かるようになります。
・3ヶ月経つと”太った”と、他人にも分かります。
・3年続いたら、肥満まっしぐらになる危険、もしくは、既にまっしぐらです。
これは考えると…恐ろしいですね。私が食べすぎても3日以上放っておかない理由は実はここにあります。3日以内なら頑張って戻せるギリギリです。基本が面倒臭がりなので、増えすぎると諦める可能性が大きいんですよね。。。
痩せる方向も、太る方向も、実は同じ時間軸(今回なら3という数字)で動いていると感じています。とりあえず、1stステップは3日、そして次は3週間です！そして、どっちに転がすかは自分次第ですよ！
何かをしているからこその、その肌・身体なのです〜30歳を超えたらエイジングは加速していきます！！
疲れが取れにくくなった、傷の治りが遅くなった、お肌のたるみが気になって来た、体重のコントロールが難しくなってきた…年齢を重ねていくと、身体の変化や回復に時間がかかることを日に日に実感していきますよね。
“何もしていないナイスバディ”はそうそういない！
TVを見ていて、「スイーツやステーキをモリモリ食べるこの美人さん…実はモデルなんです！」とのナレーション。ただ、TVに映った美人モデルさんを見ると、”かなり引き締まった(鍛えられた)筋肉”の持ち主。これは、鍛えているからこその食生活では！！と。そうです！彼女はモリモリと食べるために、ストイックに鍛えていらっしゃる方でした。
一般的に”痩せの大食い”と言われる体質の人は本当に少ないんです。”カロリー過多になる程に食べたら太る”これはほぼ大勢の人にとって変わらない事実です。確かに太りにくい食べ方というものはあります(ベジタブルファーストや、プロテインファーストなど)ただ、やはり沢山食べたら何かでカバーしなければ、メリハリのあるナイスバディになるのは難しいということです。皆さん、心当たりは多分…ありますよね（笑）しかし悲しいかな、それが現実です。
太りにくい身体とは、代謝が良い体です。筋肉が鍛えられていれば代謝は上がります。また、姿勢が良いとインナーマッスルがしっかりとしているので代謝は上がります。もしくは定期的に運動やエクササイズを取り入れていると代謝は良くなっていきます。もちろん、インドアの”ながらエクササイズ”でも決して大きくはありませんが、その効果は期待できます。
“何かをしているからこその、そのイイ身体”は、30代後半からは顕著に現れてきます。それは、加齢とともに代謝が低下していくから。お肌もそう。お肌の曲がり角は環境の変化もあり、かなり早く訪れます。ただ代謝の高いお肌はターンオーバーがスムースに行われるので健康的と言えます。中年太りも、代謝の落ちた身体に、若い頃の食欲そのままに食べるからです。
少し食欲をコントロールして、腹八分目で身体をちょっとだけ動かす。もしくはモリモリ食べてバリバリ動く(鍛えるorエクササイズ)などで上手にバランスを取っていくからこその、その肌・身体なのです。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜自分の脚が激ムクミでどうする？！→→こうしました！
私事ですが…自分の脚のセルフエステがなかなか出来ずに1ヶ月半以上が経つと、さすがに重だるいわ、スキニー履くと脚がパンパンだわ…「これはヤバイ」状態になってしまい、、、辛い。
朝からそこまで浮腫むことはなかったのですが、もうそろそろ限界が見えているようで。
脚に痕がついている状態が、朝から動いても全く消えない！！(何の痕かも分からないし！)ということで、気になりすぎていたので、午後からお時間頂けたこともあり、セルフエステをサクッと！時間の関係上、両脚で30分ほどですが。。。
とりあえず、インディバかける前にふくらはぎを測ってみました。
…あまり良い画像ではないので、先にお詫びします。ごめんなさい。
でも！今回はあくまでムクミです。見るべきはメジャー持っている手の辺りにムクミによる痕があるということと、サイズです！
ふくらはぎの、ちょうどいい位置にホクロがあるので、そこを測定の起点の目安に。34cmかぁ。169.5cmの私としては、サイズ的にはいい感じではありますね。(一般的に美しいとされるふくらはぎのサイズは、身長[cm]×0.2〜0.21で算出できます)
さて、施術後は、どうなったかしら〜？と、測定(&撮影…)
なんと32.5cm！？ということは、1.5cm減。それだけむくんでたっていうことですよね。おかげさまで、痕もスッキリ消えています。しかも、やっぱりだけど、当然だけど、脚が軽い！！スキニー履いてもパンパンじゃなくなった！！これは何度でも嬉しいものです。
毎日の簡単なケアは欠かさず、水分補給にも気を使っていても、疲れが溜まるとこれだけむくんでしまうということですね。。。
脚が軽くなると、腰や肩も何だかんだ軽くなりますので、気分もスッキリしますね。
やはり、定期的に身体のメンテナンスと同時にセルフエステもやらなきゃいけないなぁ。。。と、ちょっとした反省です。ただ、ムクミの解消とサイズダウンのこの嬉しさというのは、お客様と共有できるコトですものね！忘れてはいけないと感じました。
そして、つい忘れてしまいがちですが、ムクミは下半身太りの元。脚痩せの大敵です！夏に向けて、ちょっと脚ケアを考えてみてはいかがでしょうか。
オーキットサロンのメニューは→こちら