日々のこと – ページ 16

モチベーションアップのためにダイエットに関する本を読むコト。共感できる喜びを持つこと

内容が気になったり、自分磨きの最中に心が折れそうになったら本を読むことも、リフレッシュのための一つの方法。
今回はコチラを。
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著者自身も20kgのダイエットに成功された過去を持ち、経験者だからこそ言えるダイエットのための提言(?!)を詰め込んだ本です。私の個人的な考えですが、10kg以上痩せて、しかも10年以上体重をキープしている人は、かなり共感できる言葉ばかりが並んでいる！！
ダイエットは続けることが大切で、維持することが最終目標。”痩せること”のみに囚われていては、高確率で失敗します。そんなことも、もちろん書かれてありました。ダイエットは半分はメンタルの戦い。やる気を延々と低空飛行させ続けられるか、です。痩せたけど、また太ってしまったら元の木阿弥。短期間に大幅に痩せるのは魅力的だけど、理想の身体に徐々に近づけていく、やや長めの計画の方が実は失敗しにくかったりします。ウサギとカメ、どちらを選ぶかは自分です。
さて、私は少し気を緩ませてしまって消えかけた腹筋を取り戻すべく、この本を購入。痩せるためではなく、モチベーションを上げるためです。なので、「そうそう！わかる！同じだわ！」の喜びが必要でした。こうやって、私の一生ダイエットは延々と(おそらく死ぬまで)続くのです。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜続・やっぱり、元気じゃないとキレイにはなれない！増えたものは＋1日の法則で減らす

先週、神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜やっぱり、元気じゃないとキレイにはなれない！風邪をひいてもタダでは起きなかったお話で、体調を崩して、むくんだら太った！！という話をしましたね。おかげさまで、風邪が治ったらストンと落とせました。

リバウンドしないためにも、プラス1日の法則

15年ほど前にスタイル抜群の友人から、「体重・体型維持の為に、色々あって太ったら、太るのにかかった日数と同じ日数か、最低でも太るのにかかった日数プラス1日で戻すのよ。」と教えてもらいました。”なるほど！罪悪感があるうちに戻してしまうならば頑張れる！”と、当時なぜかものすごく腑に落ちて、それから今まで私がずっと続けている方法です。実はこの方法が意外に効率的だと分かったのは、この仕事を始めてから。なぜなら、脂肪が身体に定着するのは食べ過ぎ(カロリーオーバー)てから2〜3日ほど経ってからと言われています。ですので、旅行やイベントで食べ過ぎても「定着する前に戻す＝太らない」ということ。例えば今日食べ過ぎたら、明日か、明後日までに戻すと、脂肪が身体に付かない、要するに太らないということなのです！！増えてしまった体重をズルズルと戻さないでいると、当然のことながら脂肪は身体に付いていくばかり。それでは余分なお肉は溜まっていく一方ですよね。リバウンド、もしくはおデブに一直線となります。
そうならないために、食べ過ぎたら…ちょっとだけの一頑張りを取るか、追い追いやってくるデブと再びの苦しいダイエットを取るか。どちらを選ぶかは自由ですが、私は断然前者。もう二度と太りたくない！！10kg以上痩せた人ならこの気持ち、おそらく分かっていただけるはずですよね。これから、食べ物のおいしい季節な上に、年末年始に向けてイベントも多くなります。食べ過ぎても、しっかりと短期間で取り戻して体型維持を頑張りたいですよね。最後になりましたが、今回も私はこの”プラス1日の法則”でストンと落としました。頑張りました！！

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜やっぱり、元気じゃないとキレイにはなれない！風邪をひいてもタダでは起きなかったお話

先週末にぐっと下がった気温。あまりの気温差に体が付いて行かず、久しぶりに風邪をひいてしまいました。市販のお薬で対応できる程度でしたが、実は久々の微熱に「うーん、ヤッテシマッタ。。。。」と。ただ、それだけで済めばよかったのですが、それだけでは済まなかった！！

体調を崩すと、薬を飲むと・・・身体の巡りが滞った？！

のどの痛みから始まった今回の風邪。実は、のどは私の一番弱いところ。非常に扁桃炎になりやすいので、冷や冷やしながら対応。（私、扁桃炎になってしまうと４０度の熱は覚悟しなければならないので、それだけは避けねばなりません）普段は極力薬を飲まないのですが、今回ばかりは風邪薬を服用しました。なぜ薬は極力服用しないかというと、私、薬を飲むとすっごく浮腫むんです。水分補給も、身体を温めることも、普段以上に気を使っても薬の服用だけでなぜかもの凄くむくみます（おそらく、どんな薬でも軽い副作用的に浮腫む体質だと感じています）。微熱程度に体温が上がっているのは、体の中で白血球やらの免疫が一生懸命闘ってくれているということなので正常なのですが、ただ微熱が出た時はひたすら身体を冷やさないように気を付けます。ムクミが酷くなると、体の巡りが滞ってくるので、結構辛くなります。倦怠感や胃腸の働きが鈍くなった感じや、色々と感じてくるものです。

巡りが滞って浮腫んだら、増えちゃった！！！

風邪などで身体が辛い時は私個人的にはダイエットは中断して、身体の回復を最優先しています。徐々に体調が回復してきたなと感じたら、少しずつ普段の感じに戻していくのですが・・・なんと、今回の風邪で２０１７年で体重が一番増えてしまっていました。しかも、たった３日ほどで！やっぱり浮腫んで、体重管理をそこまで気にせずに過ごすということはこういう結果になるのだと、改めて考えさせられました。そして、たとえ体調が崩れていなくても、自分の体重管理が甘い状態が続くとリバウンドになってしまうのね、と。もちろん風邪から回復したら即、戻しにかかりますが。。。きっと、今のベスト体重への執念ともいえるこだわり「もう絶対に太っていたころに戻りたくない」という強い意識が「すぐ戻さなきゃ！」の原動力。一体、過去にどれだけのトラウマを抱えていたのだ！と。今になってはもう笑い話ですけれど。体調を崩す、崩さないに関わらず、体重を全く気にしない生活をしていると太る！これだけは確実です。そして、体調を崩してしまうと、ダイエットは上手くいきません。キレイに痩せないんです。病的に痩せてしまう可能性が高くなります（経験談）。ですので、元気に、キレイに！は”元気だからこそキレイに一歩進める”と言ってもいいかもしれません。
油断をしていた私に今回の風邪はいろんなことを教えてくれました。身を引き締めてこれから過ごしていかなければいけないなぁ、と。やっぱり身体が資本！体調が安定していないとキレイになんてなれません！それを身を以て再確認した今回の風邪。でも本当に真冬じゃなくってよかった！感謝。

久々にお花のピアスをオーダー〜lucioieで素敵なピアスをまたまた作って頂きました！！

9月の初め。応援しているシンガーソングライター、川島ケイジさんのライブで初披露された新曲「シロヨヒラ」。もちろん初めて聴く曲なのですが、歌声とメロディーに乗って、歌詞が耳に入ると同時に脳裏に情景が浮かんで、どんどん広がっていって、とても感動して。その時の気持ちを残したいと強く思ったのがそもそもの始まり。熱い気持ちが冷めないうちに、花をカタチにするならこの人！と、友人でアクセサリー作家の螢子さんに連絡をして、相談。イメージや色合い、質感、大きさ等々をお伝えし、友人特権でオーダーメードして（乱用しすぎてますが…笑）作って頂きました。素晴らしいアクセサリー作家の友人を持って、私は本当に幸せです☆
そして先日、届いたピアスがこちら↓

今回は、白い紫陽花です。”シロヨヒラ”とは、白い紫陽花の異名。歌詞は今は川島ケイジさんのオフィシャルファンクラブの会員向けに公表されていますが、オーダー時はもちろん公表されておらず、私が受けた曲に対してのイメージなどから「こういう感じ」と、かなりザックリしたお話だったのですが、そこはさすが作家さん。ほぼ、私のイメージ通りの雰囲気に、しかも細かいところまで行き届く繊細さ。この、繊細さもまた曲のイメージに相まって素敵に仕上げて下さいました。
手元に届いて、パッケージを開けて初対面した時に、あまりの美しさに感動と、思わずため息が出てしまうほど。お気に入りのピアスがまた１つ増えました。そして、私のlucioleコレクションも増えました☆
いつ着けて出かけようかな〜♪と、今はワクワクしています。実物は写真よりも本当に細かくて立体感あふれる素敵な作品です。
lucioleのサイトに掲載されている作品も、とっても素敵なので、ぜひご覧くださいね。

螢子さんの作品はコチラ
liichi / luciole by 螢子
lucioleの作品、過去記事はコチラ
Lucioleのピアス〜bouquetシリーズ

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜芸術の秋。ブリューゲル「バベルの塔」鑑賞に大阪の国立国際美術館へ行ってきました

ブリューゲルの「バベルの塔」。
ブリューゲルの最高傑作と称されるこの絵画、一度は実物を見て見たい！と思っていた作品の１つ。今年日本に来る！ならば「行かねば！！」と、先日足を運びました。場所は大阪の中之島。個人的に、一時期よく足を運んだエリアです。
そして、国立国際美術館。

エントランスがガラス張り！！外観も存在感があって「絶対あの建物！」と、分かる施設です。(→国立国際美術館)
ブリューゲルの作品だけでなく、他の画家の作品も多数展示されていましたが、中でもやはりブリューゲルの作品は繊細で、細かい！そして、ユーモアに溢れています。平日の開館すぐに入ったので、じっくり見ることができましたし、今回の展示は絵画との距離が凄く近いのでその距離感に驚くと同時に終始ワクワクしてしまいました。展示内容は歴史、その頃の美術界の画風、影響を与えた画家等々、かなりのボリューム。
そして、最後に「バベルの塔」見たかった！が叶った！の瞬間は、本当に感動して全身鳥肌が立ちました。「なんて”美しい”んだろう。」言葉がそれだけしか浮かばないくらい、その迫力と繊細さに圧倒されました。
バベルの塔の近くには、東京藝術大学COI拠点複製画が展示されています。原画の300%の複製画。細かすぎて見にくいところも拡大されているので、とっても見やすくなっていますし、それがなんとも楽しい！！複製画と原画の間を何往復もして見てしまいました。そして、出口には記念撮影のコーナーも。

どれくらい大きな塔なのかが分かるように、なのでしょうが、想像つかないくらい大きいですよね。ブリューゲルの想像力と、創作力の大きさ、強さ、凄さにもう圧倒されて国立国際美術館を後にしました。
私は興味のある美術展は殆ど観に行くのですが、世界的に評価が高い美術品とはやはり美しいもの。本物を観て、美しいと感じられる余裕と心。美的感覚を鈍化させないために、様々な刺激は必要と個人的に感じています。それは美術でも、音楽でも、ファッションでも、趣味のもの、何でも構わないのです。感動や、トキメキも”キレイには必要”と言うのが自論。心はいずれ表に現れて来ます。若々しくいるためには、お肌と同じく、ココロにも張りがなくては！！

国立国際美術館での「バベルの塔」展は、10月15日(日)までです。興味ある人、行って損は無いですよ。

話題のシリコンパフを使って、ファンデーションを節約&薄つきナチュラルメイクに！

もともと、ファンデーションはリキッド派で、そんなにもつけないワタクシ。気になっていたシリコンパフを出掛けついでに（笑）大阪で見つけて購入。(自宅の近所では見つけられず…)

ハート型としずく型。どちからが使いやすいかも比べたかったので2個購入。ドラッグストアで1個324円。思ったより安い！（笑）
ちなみに、インターネットなら色も形も豊富に売ってます↓ご参考までに。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

スポンジと違って、ファンデーションが全く染み込まないのがいい！スポンジを見て「何だかちょっと勿体無いなー」とは感じていましたし、スポンジだと洗うのも意外に面倒。シリコンならファンデーションは染み込まないのでささっと洗ってすぐに乾きます。また、シリコンパフだと広い範囲にムラなく伸ばせますし、しかも早い！(柔らかいヘラを使って一気に伸ばすような感覚です。)細かいところは指先でちょっと叩いてなじませる程度でOKでした。忙しい朝にはかなり時短になります。
使用感には苦手な人との個人差が大きいかも…とも感じましたが、ファンデーションの薄づけナチュラルメイク派さんにはいいかも、というのが個人的な感想。私はもう、これからスポンジは使わないかな…。パウダータイプでなければメイク全般に使えるので、これから色々試してみます☆

スケジュール管理と体型管理は逆算をすることが重要なワケ〜30代、2ヶ月間の頑張り

個人的なことですが先日、私には珍しいワンピースを着用する機会がありました。一年のうち、ほとんどをパンツスタイルで過ごす私にとって、たとえマキシ丈であってもスカートを履くことはとても緊張しますし、ふとした時に身体のラインが分かってしまうワンピースは実は精神的にかなりハードルが高いもの。

「着る！」と決めた瞬間から、当日までひたすら逆算をしてダイエット計画を立てました。以前、アパレル業界にいた自分としては一番洋服が綺麗に見える状態(=洋服に合わせて身体を作る)にしておくことが、一番自分のコンプレックスを隠すことになると信じているからです。個人的な考えですが、なんとなく「入ればいいや」では、ちょっと洋服に申し訳なく思ってしまいます。作り手、デザイナーのことがちょっぴり頭を過ってしまいます。
ダイエットとして行ったのは、ほんの少しの減量、食事の管理、ウエストを引き締めるための軽い筋トレ、もちろん定期的なINDIVAのケアでボディラインを整えると同時に代謝を高めてダイエットを楽に出来るようにしたことは、かなり大きいこと。
そして特に減量に関しては、夏場は基礎代謝量が下がるので期間は余裕を持ってスケジューリング。全てゆっくりと行ったことで、苦しいことなど１つもなく無事に当日を迎えることができました。もちろん1ヶ月で行うことも出来たのでしょうが、そうして身体がすぐに元に戻って”プチリバウンド”のような事になってしまうと、どうしても身体へのダメージは大きいものです。それは何としても避けなければなりません。大小関係なく、リバウンドの繰り返しは筋肉を細くし、弱らせてしまう可能性があります。結果、痩せにくく太りやすい体に近づいてしまうことに。それは何としても避けねばなりません。
ダイエットに”短く(期間)、多く(減量)”を求めることは当然でしょうが、それでは身体への反動が大きくなります。反動が大きい＝リバウンドを起こす確率が高くなります。ですので、反動が起こらないように行っていくことが、実はスリムを長続きさせることのコツです。
今回のことも「2ヶ月も前から？！（笑）」と、笑う人は笑えばいいと、私個人的には感じています。ただ、身体のこと、年齢このとを考えれば、少しずつゆっくりと無理なく行うことが一番確実。あと10歳若ければきっと良いのですが、加齢は誰一人として抗えません。昔の若い時の感覚は捨てた方がダイエットに関しては確実に賢明です！
そして私は今日から、折角なので今の状態に近い身体を維持していくことを頑張ろうかなと思っています。やっぱり行き着くところは”一生ダイエット”なのですよね。

お出かけのお供に、夏の水分補給はやっぱり大容量がいい！！〜全てはムクミ防止と、ダイエットのために

水分不足は夏に関わらず健康と美容の敵ではあるのですが、外出するとなると、なかなか水分補給って難しいですよね。荷物になりますし。
ただ、水分不足がムクミに繋がり、痩せにくい身体になってしまいます。出来るなら極力ムクミたくないですし、痩せやすい身体でありたいですよね。
最近、私が外出するときに愛飲しているのがこちら↓

【大塚食品】クリスタルガイザー　700ml×24本【正規品】
価格：1642円（税込、送料別) (2017/8/29時点)

クリスタルガイザーの700ml！
ペットボトルのミネラルウォーターが大体500〜550mlの中、700mlです！これ、1Lになると、やはりかなり重たいです。でも、500mlでは水分補給するにはちょっと少ない。そんなワガママ（笑）を一気に解消してくれました。その上、「700mlは帰宅までに飲みきる」とルールを作ると、食事やその他も合わせてその日に1.5Lは水分補給が可能です。ただ、夏は汗を掻くので2Lほどは飲んでおきたいところ。水分は、意識して飲むようにしないと、習慣にするにはなかなか難しいものです。夏は暑いので、水分を事前に頻繁に欲する、一年の中で一番、水分補給がしやすい環境となります。この気候を利用して、水分補給をする習慣を作り、痩せやすい身体に一歩近づけるのも、いいですよね。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜夏の日の掃除は、エクササイズと思え！！(自論)

西日本は連日暑く、やる気もどんどん減退しそうですね。暦の上ではもう”処暑”。暑さが少しずつおさまって秋に向かっていくそう。そういえば、今日の朝、掃除をしていたらツクツクボウシの声が聞こえてきました。夏の終わりを知らせるセミ(と、私の中では解釈しています)です。

この暑さで、エクササイズどころではない！なんて人にオススメ

「暑くて、必要な時以外は外に出たくないー！エクササイズとか、無理！」
そんな人にオススメなのが、ズバリ！家の掃除です。今、売っているような掃除用の便利グッズは使わずに、あえてアナログに(一昔前くらいのやり方で)行います。意外に拭き掃除って、結構身体を使うものなんですよ。
腕を左右均等に使って、そして、しっかりと膝を使ってしゃがんだり立ったり。冬の大掃除の代わりに夏の大掃除を行っておけば、寒くて指先が動きにくく、油ヨゴレが冷え固まって取れにくくなる冬に難儀しなくて済みますし、日頃からエクササイズと思って掃除しておけば、あえて忙しい年末にガッツリと行う必要もありません。
因みに、当サロンは一軒家。窓、階段なども拭きまわりますと、そこそこの運動量にもなります。二の腕や太ももをしっかりと使うので、意外に効果あります。二の腕はあまり弛みませんし、脚も軽い筋トレをするくらいには疲れるので、それくらい使っているということ。ただ、お家の掃除で１つだけ注意したいのは、ダラダラやらないこと。これです！
また、お家が綺麗になると、痩せやすい？！なんて話もあるとか無いとか。スッキリとして綺麗な空間は、生活の中でも心の余裕を生みやすくなるので”元気にキレイ”に、より近づく一歩ともなります。
夏なので、決して無理はせずに適度な水分補給も必ず行ってくださいね。

リニューアルされた河童を見にいくと、天狗まで増えていた福崎町。

昨年に記事にした兵庫県福崎町のカッパ(→兵庫県・福崎町へ。リアルすぎるカッパの兄弟を見に〜話題のもち麦を求めて)なんと！関西のニュースでリニューアルされたとの話題になっており…それならば！と私用のついでに寄り道して見に行くことに。

池から現れる河次郎さん。

あれ？去年のキモ…じゃなくて、リアルさがちょっと下がっている？？しかも、2匹増えてるー！！福崎町観光協会によると、今年の4月から子河童が一緒に出現するようになりました。
小さなお子さんは「怖いぃ〜」と、お母さんの足にしがみついて見ていましたが、去年と比べて何だか、ちょっと可愛い？
そして、天狗さんが1体増えてました！

正面から見るとちょっと怖いですが…

サラリーマン天狗？？
何をしているのかしら？？と覗き込んでみると

河童の弱点や撃退法などについてググってました！（笑）これからも仲間が増えて行くのでしょうか？
そして、もちむぎの館にてお昼ご飯。

色々な味を楽しめるメニューに。とても暑かったのでサッパリとして美味しかったです。かなりお腹いっぱいになります。そして、オススメはもち麦ソフトクリーム！！行かれた際は是非！ほのかに香る、芳ばしいもち麦の香りがたまりませんよ！
福崎町の河童がこれからどうなるのか？！またニュースになったら、足を運ぼうと思います。