肩甲骨周りの筋肉を柔軟にすることでキレイにまた、健康にも良いということをブログでは何度かご紹介してきました。
→長袖の季節こそ、目立ちやすくなる背中のお肉を撃退するためにできることとは
→肩甲骨のストレッチは、肩こり解消だけにあらず
→肩甲骨周りをストレッチして、コリを緩和するとキレイに近づくワケ
肩甲骨に関しては、ブログ開設当初から定期的に書いてはいたのですが…今回また見つけてしまいました。
どうしても「肩甲骨」って書いてあると買ってしまいます（笑）
因みに、これです↓
見やすいエクササイズの方法や、なぜ肩甲骨と骨盤が大切なのかも、要点だけ見開きで、しかも文章が少ないので文字が苦手な人でも難しくない！！
読み進めていくと、エクササイズはさて置き、ストレッチは日々私が行なっているものとほとんど同じでした。もちろん、骨盤と肩甲骨の歪みチェックは楽々パス出来ました。これも日々の鍛錬(！？)のおかげですね。ただ、私も何年もやり続けている結果で、初めは本当に固かった私の肩甲骨。今はかなり柔らかくなりました。たまに後ろ姿を鏡で見て、肩甲骨が出るかどうかもチェック。おかしければすぐにインディバでケア。それでもまだまだ猫背気味。肩甲骨周りがガチガチに固まってしまわないようにだけ行なっているという感じなので、読んでいると「まだまだだなぁ」と、ため息が出てしまうほど。
寒い季節は、どうしても前屈みになってしまうので辛いところですが、もう少し姿勢には気を付けたいですね。
タグ: 日々のこと
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜あれから10年。変わったこととこれからと
今日は2月2日。実は、私が交通事故にあった日です。そして、2018年で10年経つことになりました。人生が一変したあの日。この日がなければINDIVAとの出会いもなかったですし、身体の仕組みなどにこんなにも興味をもつこともなかったでしょう。
身体が(今となっては2〜3年ほどの一時的、になりますが)不自由になることで気付くことも沢山ありました。また、後遺症と一生付き合っていくための試行錯誤、自分の身体の声を聞くこと、身体の負担や無理を極力回避する思考に切り替えること、長期的な身体の大きなダメージは心までも病に侵してしまうこと、薬の常用による副作用の怖さなどなど…。それら自分の身体を守るために学んだことや経験がサロンのお仕事に全て繋がっていると思うと不思議なものです。人生、本当に何が起こるかわかりませんね。
今では一見すると元気な身体ですが、後遺障害に認定されたダメージというものは、なかなか厄介なものです。気を抜くとすぐに牙を剥いて襲いかかってきます。
ただ私の最大の幸運は、インディバが自宅サロンにあり、それを最小限に抑えることができるということ。そして自分がどこにアプローチしたら良いかも感じ取れるようになれましたし、身体を深部から温め、筋肉をほぐすことで血行を良くし、免疫力と自然治癒力を高めることの大切さが経験的にしっかりと理解できたことです。ただ、それでも自分ではどうしても手に負えない時には、頼れる先生にも出会えたということ。どんなに辛い状態でも、人の縁にことごとく助けられているという幸せにも改めて気付けました。
この10年、失ったものはとても大きかったけれど、失うだけではなかった。そしてこれからは、どうなるのでしょう。ちょっぴりワクワクしますね！(なんて…数年前にはこんな気持ちになるなんて想像もつきませんでしたけど)
今は人生100年時代に突入しています。自分の身体のメンテナンスにもっともっと目を向ける時代になっていくことでしょう。元気な”今”の小さな身体の歪(ひず)みが、10年後大きな歪(ゆが)みになってしまわぬよう、常に身体に消えることのない歪みを抱えている者だからこそ、他人の身体の心配をする声が少し大げさ気味に聞こえてしまうかもしれません。ただそれは、辛くなってしまってからでは遅いことが身に染みついているからこそ。
“キレイに元気に！一生ダイエット”は、今までも、そしてこれからも私のスローガンであり続けます。
食べているのに満腹感がない？！「なぜ？」と考えて出て来た結論とは〜食べ過ぎ防止に役立つ知識
ある日のお昼。いつも通りに昼ごはんを作って食べる。量も質もいつもとほとんど変わらないものなのに…なぜかお腹がちっとも満たされない！「疲れてるのかな？」お腹が本当に空いている感覚だったので(=腹8分目などの空腹感では無いということ)ちょっと追加。「これくらい食べたら流石に大丈夫でしょー」と思いきや、甘かった。。。なぜか満たされない満腹感。「これは、さすがにおかしい！！」と、空腹感はそのままに食事は強制終了をしました。
しかし、なぜいつも通り、いや、それ以上に食べたにもかかわらずお腹が満たされなかったのでしょうか。実はここで、「この食欲はおかしいかも…」と立ち止まることができる知識、コレが健康と美容にはとても重要なんです！！
栄養の偏りが、満腹感を麻痺させている？！
食べ過ぎによる栄養失調という話を聞いたことありますか。これは、お腹が空いて低血糖になった状態になると脳に「お腹が空いたー！」と指令が行きます。次に、下がった血糖値を上げるために「食べろ」と脳が指令を出します。そして、糖分補給のために食べますが、ここで一つの問題が出て来ます。糖分の補給のための食欲なので、栄養のバランスなどまったく無視されてしまう可能性が意外に高いということ。
つまり、糖質の多いものを中心に食べる欲求により、食べているのに栄養失調状態になるということなのです。そして、さらに知っておくべきことは身体や脳の本能では、栄養は食事で補うものであることなのです。ですので栄養が足りていない状態であっても「食べて栄養を補給しろ！(お腹が空いた)」というサインを脳が出してしまうということ。栄養が足りていないまま食べ続け、一時はお腹いっぱいになるものの、栄養が満たされないのでまた食べて…の無限ループ。これでは確実に太りますよね。
長くなりましたが、今回私が陥ったのはまさにこの状態。(の、一歩手前)「この食欲は、おかしい」と気付いてすぐに2〜3日前までの食事を思い返してみること。それはつまり、栄養が少し偏っていないかということの確認なのです。その後、すぐにその日の夕飯から足りないと気付いた栄養が補給できる食事を作り、太るスパイラルに陥らずに、ことなきを得ました。
日々の食事も栄養バランスを考えて作っているとはいえ、やはり近頃の食材の高騰などで、気付かぬうちに栄養の何かが少し足りない状態になっている可能性も考えられます。食事で補うのが難しいなら上手にサプリメント等に助けてもらうのも一つの手段です。しかも、今は冬。身体は寒さに耐えるために脂肪をため込もうとする時期でもあります。冬だからこそ気付きにくい、栄養バランスの崩れの前兆と言える食欲があるということ。「いつもより動いているわけでもないのに最近、なぜか食欲が止まらないのよねぇ」と、気付けたなら、一度日々の食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか。
2018年、今年のダイエットのトレンド予測を見て感じることと、これからも続けていくコトと。
今年は一体、どんなダイエットや美容健康法がトレンドになるのかなぁ。。。やっぱり気になります。調べてビックリ！やはり、2017年下半期からそんな気配はしていたのですが、こうきましたか！
マシュマロボディからアルデンテボディへ
「なんのこっちゃ？」と思う人がほとんどかもしれませんね。マシュマロボディ、確かに雑誌やTVなどでよく目にしました。フワフワと柔らかく、思わず触りたくなるボディのこと。そこからなんと！！アルデンテボディとは！私も初耳でしたが、”女性らしくしなやかな体でありながらも鍛えられた体幹がある、芯の通っている「アルデンテ」のような体＝「アルデンテボディ」(記事より抜粋)”とのこと。ジムのパーソナルトレーニングや、腹筋女子など、その予兆はありましたが、特にカリスマトレーナーさんが2017年後半からメディアにたくさん出演されているのを見ていて「もしかしたら、体を適度に鍛える波が来るのかも？」とチラッと感じたりしてましたが、今年はいよいよ！のようです。確かに、適度に体は鍛えた方がメリハリボディになります。特にウエストは！！(経験者)
また、体幹トレーニングの本が多くベストセラーになったりと「適度に運動し(鍛え)ながら理想のボディに近づける」ことが、今年のダイエットの主流になってきそうですね。
疲労回復にも注目か
もちろん、体を鍛え動かすなら、体に疲れを溜めないことも重要です。疲労が溜まると効果は出ませんし、日常生活もしんどくなってしまいますしね。身体のバランスをいかに崩さず快適に過ごせるか。疲れたら回復させることの重要性がもう少し強く認識されることになりそうです。
また、スーパーフードは日本伝統のものの再評価、昨年から引き続き腸内環境にはますます注目されるよう。やはり腸内フローラを意識することは美容にも良いですし、健康にもとっても重要なものです。その前に私ははまずは腸のパフォーマンスを下げない為に、お腹を冷やさないことが大切だとも感じていますよ。
5秒腹筋で体幹を鍛えつつ、インディバでお腹も身体も温めて疲労回復。発酵食品大好きな私にとって、今年は当たりなのかも！？とテンションが上がりました。さて、どうなるのか、2018年のこれからが楽しみですね！！
参考記事:All About 「ダイエットトレンド予測！2018年に流行る食や運動は？」
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜大寒は冬の終わり。次は立春！いよいよ春に向かいます
今日は大寒。日本の暦の上では一年で最も寒いとされる日…なのですが、今日は暖かかったですね。
暖かい日と寒い日が交互に入り組むこの冬は、特に体調を崩しやすくなります。
気温の変化に身体がついていかないことは、年齢など関係ありません。自分の身体を大切にすること。変化に気づくこと。無理をし過ぎないこと。そして、基礎代謝を高めて免疫力を上げておくこと。その為に平熱を上げること。全ての備えは、身体のため、健康で元気にキレイにいるためです。
これからは人生100歳とまで言われています。予防医療がどんどんと広まっていくでしょう。身体と健康は、より自分で守っていく時代になっていくでしょう。日々の生活の中で、大きな病気にかからぬように出来ること。また、定期的に身体のメンテナンスをすること。この大切さは、大きく身体を崩してしまった人には身に染みて感じることです。
そして、季節の変わり目には特に注意が必要です。冬から春は特に大きく変わっていきます。春に向かう、ということは…そうです！紫外線は、これからどんどん増えていきます。日本の暦はそれをちゃんと教えてくれますから、本当に昔の人の知恵とは、本当にいつも凄いなぁと感じますね。春への準備をしつつ、冬の寒さの備えを。頭の片隅に置きながら過ごすのと、まったく考えないのでは、かなり変わってきます。「春に向かう」こと、意識して過ごしたいですね。
明けましておめでとうございます。2018年もよろしくお願い致します！そして、恒例の”アレ”今年もございます！
明けましておめでとうございます。
本年も当ブログ「やせとこ」と、サロン「アロマハウス・オーキット」をよろしくお願い致します。
さて私事ですが、元旦は田舎へ新年の挨拶へ。
今年も良い柚子を頂きました。
もちろん大量の柚子をいただいて、やることはただ一つ！！毎年恒例の柚子茶作り！！ここ何年かは1月2日は柚子を切りまくっているような…。と、いうことで柚子茶は2月頃が飲み頃です。今年も2月以降にお越しいただいた方で、柚子茶をご希望の方にはお出ししますので、一言お声がけくださいませ。
新年の営業は1月4日からとさせて頂いております。ご予約は常時承っておりますのでご連絡くださいね。
1/31までの期間限定！大阪・ヒルトンプラザウエストのドラゴンボールカフェに行ってきた！
年の瀬ですが、大阪に。この日のお昼ご飯をどうしようかと考えて候補を出してはいたのですが、12月〜1月にヒルトンプラザウエストにドラゴンボールカフェが期間限定openとの情報をget。これは行くしかない！と、足を運んできました。
ヒルトンプラザウエストは、大阪駅から徒歩10分圏内の、大きなガラス張りなのが印象的なビルです。隣は劇団四季のCATSをしているビルですよ。
ここの5階の桃谷楼さんでドラゴンボールカフェをされています。
着いたら、もうすぐにメニューの案内板が。
店内BGMは全てがドラゴンボール主題歌や挿入歌。そして、店内の装飾も全てドラゴンボール尽くし。
テーブルの上も、もちろんドラゴンボールです。
色々なメニューの中からオーダーしたのは
・「ギャルのパンティおくれーーーっ!!!!!」ウーロンがチャーシュー麺
“あの”ギャルのパンティが２枚も！！空からふわり、ひらりと降りてきたのかしら（笑）パンティより、チャーシューが美味しかったです！スープもアッサリとしていて、上品なラーメンといった感じです。
・クリリンの栗饅頭
栗餡は甘さ控えめで、皮ももっちりととしていて美味しかったです。しかも食べやすい大きさ。シェアもしやすいですよね。
・『筋斗雲よーいっ！』フルーツたっぷり！ふわふわ筋斗雲パンケーキ
これが一番食べたかった！グレープフルーツとオレンジが周りにたっぷりあしらわれた、ふわっふわのパンケーキの上には生クリーム。その上に筋斗雲のような綿飴。そして五星球(四星球じゃなかったのが個人的には残念)はチョコレートでした。
ヒルトンプラザウエストに入っている中華レストランですので、さすが！のお味でした。どれも目で見て楽しく、食べて美味しいメニューばかり。
また、カフェとグッズの売店が併設されているのですが、売店入り口には迫力満点の神龍が！！
桃谷楼のスタッフさんが教えてくださったのですが、このカフェに飾られている水墨画の数々は全て、桃谷楼にいらっしゃる、水墨画をされているスタッフさんが描かれたそう。ドラゴンボールカフェをするにあたってイラストを水墨画にして描いて飾りたくとも、色々な事情で勝手には出来ないし…と思っていたところ、東映さんサイドから打診があり、描かれた作品の中でOKが出たものを飾っていらっしゃるとのこと。とっても雰囲気にも合っていましたし、すごく可愛いので見ているだけでも楽しい絵でしたよ！
ちょうど、週刊少年ジャンプでドラゴンボールを連載している時期に小〜中〜高校生時代を過ごした私。鳥山明さんは大好きな漫画家さんの一人。懐かしさと、ファン心とをくすぐられる、とっても素敵な空間でした。桃谷楼のスタッフさんに、とても素敵な接客をしていただいて大満足でした！本当にありがとうございました。美味しかったです。
ドラゴンボールカフェ＠大阪は1/31まで。年末年始の営業時間についてはHPをご確認下さいね。1月からコースメニューや、デザートメニューの追加もありますので、気になる人は是非！
→滋味無窮 桃谷樓 ドラゴンボール カフェ＆ダイナー
やっぱり、身体のコリと歪みは甘く見てはいけない！〜身体がちゃんと教えてくれる不調のサイン
エステでお客様をトリートメントしている私にも、やっぱりメンテナンスは必要で。ある程度は自分でINDIVAを使っていますが、やはり一人で行うには限界があるというもの。
交通事故に遭って、来年2月で10年。この10年で失ったもの、得たもの、数えきれず。。。
ただ、自分の身体の状態把握に関してはかなり敏感になっていて「アスリート並み」と、いつもお世話になっている接骨院の先生よりお言葉を頂くほど。
症状が重くならないうちに、何とかする・してもらうので、一回の施術でキレイにスッキリしますし、料金も時間もさほどかからない。これはありがたいことです。ただ、ここまで身体の状態に敏感になるのは、日々身体の状態に向き合って生きているから。身体からの小さなサインを見過ごすと”また”あの苦しみと向き合わねばならないという恐怖感があるのかもしれません。これは、ダイエットと同じ。ある一定の体重に近づくと”また”太ってしまうんじゃないかという恐怖が（笑）と、こんなことを書くとビクビクしながら生きてるみたいですが、そんなことはありません。そうならないように、しっかり自分の身体に興味と関心を持つことが、キレイにも元気にも必要なことなのです。
さて、今回は私にしてはかなり疲労が溜まっていて、肩周りが硬くなってしまっていたので、頭がボーっとして、呼吸が浅く、スッキリしない。骨盤が少し傾いていたので、股関節に違和感。そして少しの痺れ。「そこまで酷くない」歪みだったそうですが、私からすれば、”少しの歪みとコリで、ここまでしんどい”のです。ただ、ここまで感じ取れるようになってくれている自分の身体には感謝しかありません。
年末年始は一年のうちでも、かなり忙しい人が多いはず。無理をしては身体にガタがきますし、自分もしんどい。出来るならば、小出しにガス抜きしてないと、パンクしてしまいます。しかも、パンクしてからだと治るのに時間がかかってしまいます。そうならないために、ちょっとしたケア、ちょっとした休息。これは必要なのかもと考えかけたのは、私は30代半ばになってから。年齢とともに、回復力は低下していくことを実感したのも同じ時期。身体のちょっとしたケアはエステでも、鍼灸でも接骨でも、温泉でもなんでも構いません。疲れた身体を回復させて癒す方法は人それぞれです。元気とキレイのためにも疲れを溜めすぎない身体を心がけていきたいですね。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜冬至は春へと向かう合図。春に向けて乾燥からお肌を守るために見直しておきたいこととは
今日、2017年12月22日は冬至。
夜が一年で一番長い日です。今日を境に、だんだんと夜は短くなり、昼が長くなっていきます。今日から春に向かうということです。
でも、今はまだまだ真冬。冬は空気が乾燥している上に、水分不足や栄養の偏りで肌がカサカサして荒れやすくなってきます。クリームやオイルで念入りにケアをしても改善されない場合は、身体の中の水分と栄養分が不足している可能性もあります。身体の外側からの保湿アプローチで改善が見込めないなら、内側にも目を向けてみましょう。意外に水分やタンパク質、ビタミン不足を引き起こしているかもしれませんよ。ですので、念入りなスキンケアでも「何だか改善されないなぁ」と感じたら食を見直してみてはいかがでしょう。野菜や果物、動物性タンパク質…身体に必要な栄養素、足りてますか。なかなか安定して食べられないようであれば、サプリメントの力を借りるのも手ですよね。
さて、春が待ち遠しいこれから。一足先にお花が…
エントランスに地植えしている水仙にたくさんの蕾が付いてきました。もうすぐ開花してくれるかな。冬に咲く花もあります。楽しみです。
「めざせ！世界一のクリスマスツリーPROJECT」〜神戸メリケンパークで空を見上げて
神戸メリケンパークへ、「めざせ！世界一のクリスマスツリーPROJECT」のクリスマスツリーを見に行ってきました。
神戸開港150年記念として同じ年齢と推定される樹齢150年の”あすなろの木”が富山より遠路遥々神戸に来てくれました。本当に大きい立派な木。150年という重みをひしひしと感じさせてくれます。また、阪神淡路大震災の鎮魂とのことで、12/8(金)〜12/17(日)に開催される神戸ルミナリエともライトアップの期間が重なり、それぞれの美しい光が1995年の阪神淡路大震災の鎮魂、そして復興への光となり神戸の街を彩ります。実際に震災の揺れを経験した私。やはり思うところがあります。
メリケンパークは海風が直に当たる場所。あすなろの木にとっては山も過酷だけれど、ここもかなり寒いだろうと思いますが、人々の心を暖かく見守ってくれる強さを感じずにはいられないほどの立派に太い幹。「神戸に来てくれて有難う」そんな感謝の気持ちでいっぱいになって、沢山の写真を撮らせていただき、会場を後にしました。本当はライトアップも見たかったのですが、時間の都合で…それがちょっぴり心残りでした（笑）
12月。忙しくなりますが、ぜひ神戸の光で心の休息を。そして、身体の癒しは当サロンにお越し下さいね。