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前回のブログ投稿では腹筋女子とインディバについて書きました。(→インディバで美腹筋女子を目指す！〜憧れていたお腹が現実になる近道とは)今回は「じゃぁ、このブログ主のkanaはどうなの？」について書いてみますね。今回は…雑談&腹筋話なので、ごく軽めに読んで頂ければと思います。

腹筋を目立たせるために必要なこととは

ズバリ！脂肪を減らして、筋肉を増やす！これしかないです。筋肉をどれだけ鍛えても、上に沢山乗ってたら埋もれて見えないものです。

イメージとしてはこんな感じ？
筋肉のカタチを見せるためには脂肪を削ぎ落とすこと。極端な例ですが、ボディービルダーさんを想像してみてください。あのキレッキレの筋肉。男性なら体脂肪率1桁ですから。女性でもかなり低いです。筋肉美を競い合いますから、筋肉をキレイに浮かせるためには、脂肪は極限まで落とす必要がある、ということなんですね。ボディーラインをそこそこにだけ整える目的なら、そこまで鍛える必要はありませんが原理は同じです。
ですので、腹筋を浮かすには①お腹周りの脂肪を減らす②腹筋を鍛える。この2つの過程をクリアしなければなりません。これ、想像以上にかなりストイックです。変人！って言われても「そうですよ(^^)腹筋が好きなので♪」って答えられる心の余裕も必要です。
「痩せたら勝手に筋肉は浮く」って思ってる人いますよね。私の考えでは、特に女性ではなかなか難しいです。腹筋は弱いと本当に浮かないんですよ。だから「痩せてるから浮いてる」のではなく「痩せていて鍛えてるから浮く」んです。何もしていないのに、という人はおそらく生活習慣で無意識に腹筋を使っているのだと思います。鍛えている自覚がないけれど、実は人より強い、というような感じです。

ボチボチでもゆるゆるでも、やると成果は現れる

ゆるーーく腹筋を刺激しながら生活をして1年10ヶ月ほど。体調や忙しさから少しトレーニングが難しい事もありましたが、実際はジワジワと思う感じに近づいてます。
キレッキレの6パックはなりたくなくって、柔らかい縦線が3本スッと入っている状態でいたい。そして、幼児体型・寸胴型にクビレが欲しい！私の目的はその2つです。今のお腹の状態は…もう少し筋肉を増やしたいけれど、うーん。。。な状態です。要はまぁまぁ、ですね（苦笑）
以下、お見苦しい写真になるかもしれませんが、初出しです。41歳のお腹。いかがでしょう？？

「人並みのくびれが出来てきた〜！！」って本日、記念撮影。

実際はもう少し綺麗に割れているのですが…(光の関係？)ブログに載せるなら写真でもわかるくらいになるのが目標かな。。。ただ、結構厳しそうなので期待はしないでください（苦笑）

因みに、この状態で体重はどの程度ですか？との質問ですが、ヒントとしてはBMIは17台です。シンデレラ体重以下。体脂肪率も16〜17%台。健康的にはオススメ出来ない身体です。なのでバッキバキの6パックの人は本当に身体の管理を多方面からしっかりされている人なのだと、とても尊敬します。Instagramで「#腹筋女子」検索をして画像を見ると…私はまだまだ初級ですね。少し検索ワードを変えて「#腹筋女子目指す」にすると今回の写真を消そうかと思いました…(心が折れたら消すかもしれません)
腹筋に興味を持ち始めて感じたこと、変わったことは、ウエストサイズと、代謝です。ウエストは3〜4cmくらいダウン。本当に細くなりました。締まった、という実感はあります。写真を撮った時のウエストのサイズは61cm。(くびれのところが61cmです)そして、代謝。元々インディバを定期的にしているので代謝は上がっているのですが、更に向上している実感があります。それは、食べても太りにくくなる、(トレーニングをやっていると)食べなきゃどんどん落ちてしまう。これがきっと病み付きになってしまうともう、沼にハマったようなものです。
「いいなぁ」の裏にはこんなストイック生活があると知って、本当に色々と勉強をさせて頂きました。やってみると気付くことが本当に多かったです。そしてまだまだ続く私、kanaのお腹周り改善生活。40超えても、やり続ければ出来るモノですね。一緒に是非！いかがでしょうか。仲間はいつでも募集中です♪♪

コロナ禍になってから、ずっと行けずに(行かずに)いた従姉妹のパン屋さん、miya-pain。1年以上ぶりに行ってきました。とはいえ、長居はせずに普通にお店に入って、従姉妹夫婦に挨拶をしてサクッと買って帰るという…滞在時間数分です。miya-painについては”こちら“を見てね。何と、来月でオープン3周年です！！時間が経つのは早いですね！

新作デニッシュが絶品だった！

miya-painのインスタの投稿を見て「美味しそーーう！！食べたーーい！」と思って、やっと食べることが出来ました（笑）デニッシュは季節の食材を使っての期間限定商品。今の時期に販売されている全種類…は流石に食べきれないので、だったら大好きなフルーツのデニッシュが食べたい！！今はブドウと桃！車で訪問する日にちが決まったので、取り置きをお願いしました(店舗へ連絡するとお取り置きは受けて下さいます)。同時に私にとってド定番の38食パンも取り置きをお願いしました。
購入したデニッシュがコチラ！

大きな桃が真ん中にドーーン！インパクト凄いですよね！アーモンドスライスがいい仕事してました。これだけ存在感の強い桃ですが、アーモンドスライスの香ばしさが強過ぎない”いい感じ”に緩和してくれます。リピしたい！

ブドウは地元産(神河町産)のもの。このブドウが、まぁ〜甘い事！！これもリピしたい！贅沢デニッシュ！
miya-painさんのデニッシュは生地もとても美味しいので、素材の味が引き立つというか、いい感じにマリアージュです♪

そして、すっごく気になり続けていたクリームクロワッサン。サクサクのクロワッサンに甘さ控えめで軽やかなクリームが絶妙にマッチ！私の直感万歳！！こちらもハマる味です！リピしたい！(全部リピしたい！って言ってますね、私/笑）
もっとお店が近かったら、かなりの頻度で食べるはずなのですが、とにかくまた食べたい！
久しぶりのmiya-painの味に…かなりテンション上がってますが、やっぱり美味しいですね。
バイクツーリングの方も立ち寄られると聞きました。味はやはり間違いないと、身内贔屓と思われても構いませんが、本気で思っています。
位置的には兵庫県のど真ん中辺りになります。お車で播但自動車道を走る機会がありましたら途中でお立ち寄り下さいね。

「boulangerie “miya-pain”(みやぱん)」

兵庫県神崎郡神河町中村58-5
TEL:0790-32-1948
営業時間：7：00～18：00（売切れ次第終了）
定休日：水曜日・木曜日

miya-painのインスタとFacebookぜひチェックして下さいね！

私事ですが…右膝が痛い(痛かった)。膝を曲げると痛くて。かがむと痛い。とにかく体重をかけて膝を曲げると痛い。痛いのよ。。。
「んー。おかしいなぁ」と思って右脚を触ってみると冷たい&張りがアリ。「こればダメだ！！」と。ここからは、あくまで自己責任と私感です。当店はエステサロンですので。

やっぱりインディバですよ、私は

疲労が溜まっている時に私の身体に現れるサインをキャッチしたら、私はやりますよね…INDIVAを。とにかくこのままでは明日がかなりしんどいので、下半身集中コースです。インディバを太ももにあてはじめると、とにかく冷たい、冷えすぎていることが非常に感じられる状態。汗をかくほど蒸し暑いはずなのに、身体はこんなに冷えてるなんて、と。毎回驚かされます。膝周りも冷たい。とにかく温めながらほぐす、の繰り返し。脚の色も血色があまり良くなかったというのはインディバをかけると分かる。そして実感する疲れと冷え。
一通り温まってきて、ほぐれてくるとムクミもスッと抜けて脚が細くなる！！本当に細くなる！何度やっても感動します。

(↑膝のお皿が埋まらずにスッキリ見えてくると、脚も軽くなります)
施術前の写真を撮るのを忘れてしまいましたが(痛くてそれどころじゃなかった)本当にスッキリとシャープになる脚。あと、太ももの隙間が！！それよりも膝の痛みがかなり緩和されて楽に♪まだ軽く痛みはあるものの、随分と楽になりました。温めるって本当に大切。そして、一晩睡眠をとって明日の朝には楽になっているはず(と、信じたい)。
身体が冷えていなければ、疲れが溜まっていなければ、この痛みはなかったのかもしれない。そう思うと、身体は自分で労ってあげなければと思うと同時に、その疲れや冷えをケアしてくれるインディバの素晴らしさを感じたのでした。
キレイに元気になるためには、疲れや冷えは敵といっても過言ではありません。それらを溜めすぎずに上手く付き合うために出来ること。それが大事だと感じたのでした。