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毎年恒例の健診。その結果が郵送で届きました。40歳超えたら(超えてなくても、ですけど！)毎年受けておきたいもの。ホルモンバランスが、徐々に乱れ(更年期とかね)身体の曲がり角を曲がった40代。これからも元気に生活していきたいなら、日々の心がけと予防が一番です。

やっぱり気になる骨密度

女性は男性よりも骨粗鬆症のリスクが特に閉経後は高いとされています。「閉経してからでいいでしょ？」じゃありません。身体の組織は1日や2日で変わるものではないからです。この辺りダイエットも同じですよね（苦笑）なので骨にも新陳代謝があるとは言え”保てる生活をすること”が非常に大事なことです。今年も、とりあえずは骨量は異常なしレベルだったのでこれからも続けていこうと思いました。

これから減っていくスピードが速くなる骨量。軽い運動と骨作りに必要な栄養もチラッと考えなきゃ、と決意新たに。骨に関しては栄養だけでなく、軽い骨への振動(縄跳びやウォーキング、ジョギングなど)も必要。やはり動くことをしないとダメですね。骨にとっても筋肉にとっても。

減った体重と、増えた腹囲と、誤差範囲の身長と(過去記事あり)

過去記事「やはり、コツコツと続けることが大事だと気付かされた健康診断の日の出来事とは…」にも書きましたが、腹囲を測り直されました（笑）今年の結果の数値だけで見るとそんなに問題なさそうに思えるのですが、昨年のものと見比べるとやはり「あれ？」と思います。届いた測定結果では減ったのは体重と身長(誤差範囲)、増えたのは腹囲。。。「普通、体重減ったら腹囲も減るでしょ？」という感覚で見ると「何で体重減ってるのに腹囲増えてるねーん！」ってなりますよね、そりゃぁ。これは、もう過去記事にも書きましたが筋トレの負荷をいつもよりも軽くしていたからです。どうしても体調がすぐれない時はお休みする、と決めているのですが、まさにそことも重なったその結果です。たった1週間くらい。ですが、されど1週間。これ、痩せたいと頑張る人にも言えるのでは？と。1週間くらい、いいよね？が、減らない、もしくは続けられなくなる原因になってしまうのかも？と。
痩せたいという人には脂肪細胞の分裂周期の関係上、週に1回のインディバをお薦めしているのですが、これは…それ以外の理由になり得るのではと改めて。要は「1週間サボると、身体は元に戻ります(もしくは戻り始めます)」ということ。いやー、これはなかなか面白い結果が出てきて勉強になりました。皆さん、もしもダイエットの目標があるならサボるのはせいぜい3日間くらいまでにしておきましょう。因みに、自己測定ですが腹囲は前回の測定値にまで戻しました。やるとちゃんと戻るのも身体の素直なところですね。

毎年、健康診断を受けています。40歳を超えると、身体に徐々に変化が現れるのは自然なこと。病気や臓器の弱りを少しで早く見つけるためでもありますし、それによって自分が苦しまない、家族に苦労をかけないためでもあります。

良くも悪くも毎日の成果を実感した！

ブログで度々書いていますが、プチ筋トレを続けています。ただ、ここ1週間ほどは”やってはいましたけど軽め”で2日に1回と、最低ラインで過ごしていました。(身体の不調などの仕方のない理由以外で3日以上やらないは、やめたと同じと思ってやっています)最低ライン…でも、しっかりと負荷をかけてやっていた去年と比べて身体に変化が起こっていました。
身長はほぼ変わりなく誤差範囲(3mmマイナス)、体重は1kg減ってました！！
が…！！

なんと！腹囲が1cm増えていた！！

「身長変わらずに、体重減って、お腹が増えるって、どういうこと？？」とのことで、間違っていないかと、2回測定されました（笑）
「数値がね、ちょっと気になりまして…」と見せて下さってビックリ！な、真実を知るわけです。「あ、ここ1週間ほどトレーニングを軽くしちゃってまして…」と、話すと「あ！でしたら、この数値はあり得る話ですので大丈夫ですね！」とのこと。
だった1週間、されど1週間。。。
ダイエット、体重ばかりを見ててはいけないですよー！の意味を自分で体現してしまったわけです（苦笑）身体は正直ですね。ちゃんとしていなかった→やらなかったのでそれなりの数値が出る！！ということです。
「体重が減らないー！」の原因は様々ですが、減らないのには必ず何か理由があるものです。誘惑に負けていないか、自分に言い訳をして食べていないか。減量に関してはまずここを1番疑うところです。太る理由は食べ過ぎが原因です。その次に代謝の低下とされますが、下がった代謝に見合った食事をしていれば太らないと私は考えるので、10年前と今とで運動などを特にしていないのに食事内容が変わらないのであれば、中高年の世代での太る原因の多くはそこかもしれません。
やらなければ身体は素直にその結果として出してきます。逆にやったらちゃんと素直に成果も出してくれるということ。アスリートのトレーニングの重要性や大変さも改めて想像し、その苛酷さを考えさせられました。
とりあえず私はトレーニングの負荷を元に戻して、腹囲も元に戻すことにします（苦笑）。

ビューティーワールドが大阪で開催されているので行ってきました。インテックス大阪！ちょっと遠かったですけど…年に一度のことですから。色々リサーチや体験をしに。

最近自分が気になっていることに特化した商品などが去年よりも出ていて「おっ！」と思ってブースを見て回ったり、サンプルや試してみようと思ったモノを購入したり。かなり歩き回るので結構な運動です。インテックス大阪、広すぎる…。
腸活、プロテイン、筋トレ(筋力アップ)、美白、アンチエイジング等々。
今回ビックリしたのは「部分太り」という言葉。とあるブースで聞いた言葉です。「部分痩せ」は皆さん飛びつくワードでもあるのですが、「部分太り」。これ、実は歳を重ねると身体の水分(コラーゲン)が少なくなり垂れてくるところに、脂肪を増やしてハリを出す(特にバスト)というモノでした。確かに、ハリは年齢とともに失われていくモノです。インディバは続けて受けているとハリを保ってくれるので…定期的にインデイバの施術を受けている人はそこまでではないと思うのですが。凄い言葉が出てきたなぁと。衝撃でした。
そんなこんなで色んな発見やら体験をしてきましたので、また取り入れられるものは取り入れて行きたいと考えています。