日々のこと – ページ 8

明石市天文町のギャラリー風来さんへ〜毎年楽しみにしている12月の恒例イベント「ふたたびのであい　なかまたちの手仕事展」へ

本日、12月1日より12月14日まで(4・11日はお休み)明石市天文町にあるギャラリー風来さんにて開催されている「ふたたびのであい　なかまたちの手仕事展」へ。

店頭に素敵にディスプレイされた作品たち。これだけでも何だかワクワクしますね！！
私は、開催前日にUPされていた風来さんのインスタを拝見して、どうしても欲しくなってしまったものが…。それは…

こちらの、岡山県のガラス作家さん、有松啓介さんのガラスのロウソクです。クリスマスシーズンにサロンに置きたいなぁ！と思ったのですが、実物を見てやっぱり即決！（笑）

可愛い。。。私好みです。帰宅後にすぐクリスマスツリーの隣に置いてみました☆いい感じです。

さて、ガラスの作品以外にも…

猫の作品の作家さん(ゴーあやさん、個人的にファンです)

布の作品の数々…細かいところまで凝りに凝った作品ばかりで、本当に素晴らしかったです！

カトラリーや食器などの陶器の作品

遊び心もチョコっと♪こういうの、いいですよね。

普段はなかなか手にすることが無い、手仕事ならではの個性的で、そして温かい作品達に出会えて終始ワクワクしっぱなしでした。今日は初日でしたので、多くのお客様でワイワイと常に楽しい空気に包まれてました。
もし、明石駅周辺にお越しになられたら駅から徒歩5分ほどですので立ち寄られては？

◯ギャラリー風来
明石市天文町1-7-19
open/11:00・close/18:00
お問い合わせ/078-914-5266
＊なかまたちの手仕事展は、12月1日(日)〜14日(土)。4日(水)・11日(水)お休み

よる年並みには勝てませんが…勝てなくても引き分ける！〜ぼちぼち行くくらいの心の余裕がいい塩梅

今日、母と話をしていて彼女が発した一言
「何言ってるの？！ダイエットは毎日やで！」
還暦過ぎてもこのモチベーションには頭が下がります。ホント。。。
彼女の職場で甘いスイーツの差し入れがあったそうですが、お腹がいっぱいだったためお断りした際に「なんや？ダイエットしてんの？」という一言にそう言い返したそう。こんなことをはっきり言える職場の人間関係も羨ましいですが、流石です。

お腹がいっぱいなら、無理をしてまで食べないこともダイエットや体型維持には必要不可欠なことです。
実は「お腹がいっぱい」という感覚と、「お腹が空いた」という感覚のメリハリをつける、ということがとっても大切なんです。身体が食事を必要としている、していない、ここを敏感に感じ取れるようになると、必要以上に食べ過ぎない→太りにくくなる、というワケなんです。以前にも「「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚・著)〜ずっとサロンで言い続けている、空腹に慣れることの重要性とダイエットと」でブログ記事にしました。
満腹感に従うこと(食べる、食べないの判断)も大事なことですが、実は胃腸を休ませることもまた、身体には必要です。やはり働き過ぎは良くありませんからね。また、年齢を重ねると胃腸の働きも少しずつですが低下していきます。年齢を気にしつつ、できる範囲で食欲を自制することで胃腸の疲労を軽減できますし、それこそボチボチと自分のペースで出来ること。加齢に争って勝とうと張り切ることは素晴らしいことですが、息切れをしてしまって続かないと本末転倒です。勝てなくても引き分け程度に。これくらいの気持ちで肩の力を落とすことも継続には必要なことかもしれませんね。

たまにはヒールを履いて、脚に刺激を入れてみる！〜無理のない範囲での筋トレとハイヒールと

久々にヒールの高い靴を履いてお出かけしました。いつもはほとんどぺたんこ靴〜3cmまでのローヒール靴生活なので、新鮮！
いつもの視界とも変わりますし、いつも使わない筋肉も使うので、たまにはいいかなぁと思ったりするのです。

脚にあった靴を履いて、姿勢を正す努力をすると脚の筋肉と体幹が刺激される

私の場合、3cm以上のヒールはなかなか履かないのですが、たまに履くとふくらはぎから太ももと腹筋の、いつも使っていない筋肉を意識して歩く必要があるので(いつもどれだけ緩いんだ…)結構な筋トレ感が出てきます。(普段からヒールに慣れている人は、たまのぺたんこ靴が同じような感覚になるのではないでしょうか)
いつも使っていない筋肉を使って刺激を与えること。これも意外と大切なことだったりします。眠っている筋肉を叩き起こすわけですから、なかなかの刺激になるはずですよ。疲労感も出るでしょうけど、使わないまま放っておくと、筋肉は弱くなってきい、たるんでいってしまいます。そう！”たるむ”んです！なんて恐ろしい！！！（苦笑）
それにヒールって慣れてないと、歩くと(特に長時間)とってもしんどいのですが、やはり脚長効果抜群ですよね。。。非常に悩ましいところです。
持病や疾患などでヒールはダメ！ということは無い人で、ヒールの靴を持ってない！という人、季節に1回でも良いので気分の上がるヒールを思い切って購入して履いてみることを控えめにですがオススメします（笑）個人的なことではありますが、久々にヒールを履いたら帰宅してから腹筋バッキバキに割れてました。きっとそれだけ腹筋に力を入れて歩いていたのでしょうね。普段そんなに腹筋を使っていないということも実感して少し反省したのですが、そこまで腹筋や背筋を使わずに過ごしているのもまた考えなきゃならないことだなぁと。
靴のヒールの高さをたまに1日だけ変える、それだけでこんなに違うんだなぁ、と改めて。無理は禁物ですが、無理のない範囲で試してみるのもいいかもしれませんよ。

「空腹」こそ最強のクスリ(青木厚・著)〜ずっとサロンで言い続けている、空腹に慣れることの重要性とダイエットと

本屋さんへ立ち寄って、タイトルが目について思わず買った本。
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「痩せたい」と、サロンに訪れて下さった人にまずお話しすることが”空腹に慣れること”のお話です。お腹が空いている時間は痩せていく時間！「毎食お腹いっぱい」ではなく、腹八分目生活を。間食(おやつ)はダイエット中なのだからダイエット期間は頑張って我慢を。お付き合いで食べる時、その1食だけは食べて、その次の食事からは腹八分目食にまた戻す…といった感じで「空腹」と「食べ過ぎ防止」に自分の身体と感覚を慣らしてもらうということのお話しをします。(もちろん、最初は食欲との戦いであることもお話ししますよ。)
空腹の時間があると、その時間は身体に溜め込まれた脂肪が使われること、お肌が綺麗になるシステムが働くこと、胃腸も休めるので、栄養をしっかり吸収する準備ができること、などなど、健康にもキレイにも(もちろんダイエットにも)良いことが沢山！
空腹感に慣れる生活になると不思議なモノで、私の場合は食べ過ぎたなぁ…と感じたら次の食事は食べられなくなります。お腹が空いたら、必要な分だけ食べる。このサイクルが乱れると胃腸の負担になり、口内炎ができたり、唇が荒れてきます。身体はちゃんとサインを出してくれるようになってきます。何とも不思議なことですが、身体はそのようになってくれるのですね。。。
なぜ、空腹の時間が大切なのか？
わかりやすく、読みやすく、まとめられている本でした。
食べ過ぎを何とかしたいなぁ。と思ってる人は、参考に是非読んでみては。オススメです。

風邪と体重とムクミと澱みと〜体調不良による身体の変化。私の場合

先日の台風19号による気圧の大きな変化と、その前後の気温の変化によって、風邪の初期症状に見舞われた私。喉の違和感と少しの悪寒。「これはヤバイ！」と市販の風邪薬を飲んで悪化を抑えることに。

体調を崩しかけると、身体が澱む？！

風邪薬を服用して2日ほどで、毎度のことながらムクミと便秘に見舞われ、体重が1.5kgほど増加。もちろんウエストもサイズが上がります。これは私が薬をなるべくは飲みたくない理由で、副作用のように出てしまうのです。でも、風邪を治すことの方が先決なので服薬を選択します。なぜなら体調を崩しかけてくると薬の服薬前からムクミの症状は出てくるので、とにかく治すことが先決！なのです。
初期症状で何とか抑えて、服薬を止めて次の日からは身体の巡りを取り戻していきます。水分補給とストレッチ、そしてインディバ。驚くことにストンと増えた体重が落ちます。「ムクミと便秘って、こんなに身体が重くなるのね…」と、毎度ビックリするとともに、ムクミと便秘の解消でこんなに体重と身体の感覚が変わるモノなのね、と再認識します。
ムクミと便秘。女性の身体の悩みに多いことですよね。諦めずに自分に合った方法を見つけて解消させていくと、必ず身体が変わります。一時的といえ実際に身体に起こり、それがどれだけのことかが分かると、やはり健康あってのキレイなのだと確信します。
“一生ダイエット”は体型維持とともに、健康維持でもあるのだなぁ、と感じたのでした。

気圧の乱高下の後のケアは、むくみを意識して〜台風の後も少し身体の観察を

先日の台風の影響で、一時的と言えども身体に負担がかかった私。前のブログ記事にも書きました。(→台風一過〜低気圧との戦いと、備えとアフターケアと)
身体って打撲や切り傷など、何かしらのダメージを受けると意外にムクミが来ることが多いのです。例えば脚に青あざを作ってしまった日の寝る前は足の浮腫がいつもより抜けにくいですし、翌朝はなんだか身体がむくんでしまっていたりしませんか。傷を修復しようとする際に、身体はそのような反応をするのですね。本当に不思議です。

それは恐らくは目に見える傷でなくても同じこと。さらに気圧の変化もムクミの原因ともなります。ですから気圧の変化が大きい台風通過中の、気象病の症状が出ている時もそうですが、その後も私は2〜3日ムクミやすく、ムクミが抜けにくい状態になります。ここは個人差があるでしょうが。。。ダメージによるムクミは重力に従って下に落ちていくので、台風が過ぎ去って2〜3日後くらいに「脚のムクミがどうしてこんなにいつもより酷いのだろう」と感じた人はこの部類なのかもしれません。脚を温めて、ストレッチなどで筋肉を動かしてリンパ管を刺激してムクミを撃退。それでも辛い場合には脚のインディバがオススメです。脚を温めて血行促進し、筋肉の保持やエイジングケアにも良いのでその効果は一石二鳥以上！私も脚ケアしましたが、本当に楽になりました。
気圧の変化に伴って体調が変わる人には特に、インディバでのケアを”やせとこ”ではお勧めいたします。

台風一過〜低気圧との戦いと、備えとアフターケアと

台風19号が日本を通過しました。甚大な被害が出ている地域もあり、これ以上の被害が出ませんようにと祈るばかりです。

大型台風は、たとえ強風域でも…

私の身体は事故にあってからというもの、1000hPaを切ると身体が徐々に辛くなってくるのですが、私の住んでいる神戸市西区は台風が接近してきていても暴風域はかすめるくらいで、ほぼ強風域でした。普通の台風ならばそこまでのことはないのですが、今回の台風は大き過ぎました。

気圧を教えてくれるアプリをスマホに入れているのですが、この時点でゆるーく頭がクラクラ。。。980hPa代に入ると目が回って横になっていないと辛い状態に。なので、10/12は昼頃からダウンしておりました。気象病、本当に侮ってはいけません。
おそらく、頭〜首にかけてのダメージが相当大きかったのでしょうね、と。こういう時に改めて思うことも。おそらく”古傷が疼く”という類の方なのでしょう。強打していた肩や腰もだるく重く、痛い。
とにかく気をつけたい事は、とにかくリラックスして身体を冷やさないこと。身体が辛い時ほど筋肉は緊張状態になりやすく、さらに痛みや重だるさを引き起こす可能性があります。筋肉を硬直させないこと。心地よい暖かさで過ごすこと。無理のない姿勢で過ごすことです。

過ぎ去った後はきちんとケアを考えて

台風が過ぎ去った後、お家の掃除や整理などがひと段落したらきちんと身体も労ってあげて下さい。無理をして、慣れない作業をする事もあり、身体は疲れを蓄積させてしまいます。リラックスできるのであれば、足湯や手湯で身体を温めて血行を良くするだけでもかなり違います。ゆっくり湯船に浸かることが出来れば一番です。
余裕があれば、リラクゼーションのエステもオススメです。個人的に、当然ですが筋肉の緊張をほぐして身体を温めるインディバはすごくオススメですよ。
台風が過ぎ去って身体が楽になっても、気圧の影響で身体にストレスがかかっていたのは事実です。ストレスはしっかりとリリースして、日々の生活に疲れを持ち越さないようにしたいですね。

秋晴れに衣替え、季節の入れ替わりの時期は少し緊張します〜やっぱり一生ダイエット！！

今日はとてもいいお天気でした。空は高く、爽やかな日。もう夏物の半分はしまってしまおうと、ゴソゴソしておりました。

ベーシックなボトムこそ、ジャストサイズのものを

衣替えの時期にはずっと言い続けている事ですが、一年前より太らないための目安は服でしてしまおうと。使いやすいジーンズがおススメです。ジーンズといえども流行りがあるので、ここ最近ハイウエストのものに買い替えをしました。ジーンズでハイウエストのものはウエスト周りの体型が分かりやすく、体型の目安としてはおススメです。
今の自分の雰囲気に合うか、体型に合うか。一年で人って結構変わるものです。歳を重ねるにつれて、自分のベーシックが決まってくるので若い頃のように流行りを追わなくはなりますが、やはり少しはオシャレとして取り入れておきたいものですよね。
「一生ダイエット！」と言い続けていますが、自分の納得できる体型を維持し続ける意味での一生ダイエット。変わらないためにやることも、変わらないからこそ出来ること。そして、それを楽しむこと。時々のストイックも楽しめるからこそ、出来ること。「オシャレは我慢！」という言葉を聞きますが、それは季節感だけのものでなく体型維持のためにも言えることです。もちろん、今から自分の理想を目指すためにも言えること。

とりあえず、この秋冬も何とか安心して過ごせそうです（笑）
ですが、気を緩めず頑張ります！(仲間募集)

年齢とともに変わるカラダとの付き合い方と、戸惑いと〜振り返るとわかってくる、身体の変化

今年に入って、どうも昨年とは違う。別に何かの疾患や病気など、そういった類いのものではなく身体の何かが違っている。思う通りにならない感じがある種の倦怠感のようにまとわりついていたのですが…
「もしかして、これが噂に聞いていた30代から40代に変わる身体の変化のひとつなのかも？！」と、ここ数日で思ったのです。

今年の初春から5月の終わりくらいまで、ここ数年では珍しいくらいの体重の乱高下。増えてからが何をしてもなかなか戻らない。どことなく消化不良。食欲のムラなどなど、身体の内側がなんだかおかしい。と、モヤモヤしながら過ごしていました。やっと落ち着いたのが、6月に入るあたり。今は落ち着いていますが、ベスト体重まで何をやってもなかなか戻らない日々。これ以上は増やしちゃダメだ、というラインは死守したのですが、そんな出来事を振り返って思ったのです。「これは身体が変わってきている合図なのかもしれない」
まだ、これからどうなるかが分からないので何とも言えませんが、ここから太りやすくなる(中年太りになりやすい)人と、そうでない人の分かれ目に私も差し掛かるのかもしれないと感じました。なぜなら、年齢的に代謝が落ちてくるのもアラフォーの時期からが本格的になってきます。代謝が落ちてくると、疲労からの回復、体力、お肌の調子に大きく関わってきます。エクササイズや食事に気を使うことはもちろんですが、やはり私にはインディバがあるので、上手く活用しながら良い方向に向かって進んで行くこと。自分自身の経験から、伝えられること、共感できることも当然出来てきます。歳を重ねることは私だけではなく、皆さんに平等にやってきますから。
アンチエイジング、年相応よりも少し若く、には必ずウラがあります。そのウラは人それぞれです。そのウラを自分で掴んでいると、「歳をとるのが嫌だなぁ」からきっと解放されますよ。楽しく歳を重ねること、今の自分が一番だと思えること。毎年そう思えることが理想だと信じています。

まずは色々と試してみよう！そして続けてみよう！〜「キレイの道は1日にしてならず」ですよ

友人から勧められて買った雑誌。美的8月号。

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美的 2019年 08月号 [雑誌]
価格：690円（税込、送料無料) (2019/7/10時点)

アラフォーにもなるとですね、色んなところが気になってくるです（笑）付録の顔周り専用カッサ＆ブラシがなかなか良い仕事をする、と聞いたので。付録目当てで雑誌を買うことはあまり無いのですが、今回は試しに。夏のメイクのことも色々読めて、付録だけでなく雑誌のほうも楽しめました！
カッサ＆ブラシは毎日やって1週間。変化は、ちょっと出てきたかな。インディバをしない日のマッサージにちょうどいい感じです。1ヶ月くらい続けてみます。最近、髪を切ったからか、お顔がきになるのです。(→やっぱりバランスが1番大切なことですね〜ヘアカットに行ってスタイリストさんとの会話より)
この、やってみること、そして続けてみること。これが美容にも健康にも実はとても必要なことです。
続けなくては元に戻りますし、続けなくては効果も出ません。続けることが多くなっても、習慣にしてしまえばそこまで苦にはなりません。歯磨きと同じです。私自身も、やってみて効果が確認できたことは続けるようにしています。
当たり前といえば当たり前かもしれませんが、効果が出れば意外に続くものです。効果が出る前にやめてしまう、効果が出てくる期間を待たずに(我慢できずに？)やめてしまう。中途半端は身体のためにもよくないと考えます。私個人的には、とりあえず1週間で効果と自分に合うかを見定めます。その後は1ヶ月くらいを目安にして続けてみます。1ヶ月でいい感じなら続ける。ちょっとダメかも、ならばすっぱり止めます。一つの方法が万人に合うことはないので、大切なのは「私に合うかどうか」であって、他人の成功は参考程度に。自分の身体ですもの。自分に合うもの、合うコトで元気にキレイになるのが一番ですよね！