日々のこと – ページ 9

ラテンのノリに誘われて、明るく楽しく元気よく〜陶芸家・吉岡萬里さんの作品展で明石市天文町の風来さんへ。

本日は明石市天文町にあるギャラリー風来さんに、大好きな陶芸家・吉岡萬里さんの作品展へ。

カラフルすぎる器たち！
作家さんの陶器というとなんだかちょっと堅苦しいというか、敷居が高いなどと感じる人もいるかもしれませんが、ラテン好きな萬里さんの作品はそのような心配は全くありません。ポップで可愛い絵付になんだかワクワクしちゃいますよ。

関西人は笑える「やるときー！やらないときー！」

神様シーサーズ。凛々しい！！強そう！カッコいい！

亥年にちなんで、”豚さん貯金箱”ならぬ”亥のさん貯金箱”亥でさえもカラフルに！

壁に投げられるタイプのお皿も多数。もちろん食器としても使えます。私も以前に四神のデザインのものをいただきました。お部屋に飾ってます。
萬里さんご自身も、とっても気さくで明るい方。お話も面白くて笑顔がとっても素敵でついつい話し込んでしまいました。
最後に「お写真いただいていいですか？」のリクエストにも快く応じて下さり、まさかまさかのサービスショット！！

シーサと遊ぶ(お話しする？)萬里さん。もう、このサービス精神とノリが大好きすぎるんです、私。
以前、萬里さんの黄色いシーサーを購入された方が宝くじの高額当選をされたというお話を風来のオーナーさんから聞いてビックリ！そして、一緒に行った私の友人も宝クジに当選したとのこと。こんなことってあるのー？(風水的には西に黄色が良いそうです。)
ご利益をいただきたいので、握手していただいて、以前の四神のお皿を西側に移すことを決意！私ったら、なんて単純（笑）
この明るくポジティブでパワーに溢れる萬里さんの作品。お茶やお食事もなんだか楽しくなっちゃいますね。
最近は青い色の作品に力を入れていらっしゃるそう。青は落ち着いた、クールな感じになるのですが、萬里さんの作品は可愛い♪楽しい♪なのです。

吉岡萬里さんの作品は7月14日(日)まで、明石市天文町のギャラリー風来さんにてご覧いただけます。憂鬱な梅雨の時期。ぜひ、明るさ、楽しさを求めて萬里さんの作品に触れてみては。

◯ギャラリー風来
明石市天文町1-7-19
open/11:00・close/18:00
お問い合わせ/078-914-5266
☆吉岡萬里さん作品展は、7月14日(日)まで。
(作家在廊日は7月6日)

吉岡萬里さんのInstagram→こちら
ギャラリー風来さんのInstagram→こちら

やっぱりバランスが1番大切なことですね〜ヘアカットに行ってスタイリストさんとの会話より

私事ですが…髪を切りに行きました。
さっぱり！特に後ろはかなり短くしていただきましたよ♪首回りはもう、爽やかこの上なし！といった感じです。

顔出しは苦手なので（苦笑）この感じまでがギリです。

いつもお世話になっているヘアサロンのスタイリスト(店長)さんには「ちょっとでも顔が小さく見える髪型をお願いします！(切実)」と。
私の今の体型と頭の大きさ(顔のサイズ？)は、やはり自覚はしていましたがややアンバランスらしく、服装指導まで頂いてきました（笑）「絶対にボディラインを出すな。ボトムはワイドパンツとかの方が良い」だそうで。確かに骨格診断でもナチュラルタイプなので、ゆるーい感じのカジュアル、身体のラインを拾わないゆったりした感じがよいとは分かってはいたのですが。第三者に言われるとやっぱり「なるほどー。やっぱりそうなのかー」と思ってしまいますね。(ちなみに、今日はテーパードのパンツにオーバーサイズのシャツでした)
毎日鏡で見ている自分の身体。良くも悪くも客観的な基準がよく分からなくなってくることもあります。私も数値的にこれ以上は…という上限と下限の設定はしていますが、人から見られるとどうか、なんて実際はあんまり分からないもの。ただ、やはり客観的かつ的を射た意見は素直に受け止めたいものですよね。
何かのきっかけ、というものは不意にやってくるものですし、その言葉を自分の糧にするもしないも自分次第！
ということで、私は脚は出すのは控えた方が良いようです。前々回の記事の最後の一言は撤回させていただきます（苦笑）

「細くならない脚はない」の本のタイトルに共感して〜美脚は努力の賜物です！

ダイエットや健康に関する本を読むようにしているのですが、キーワードで検索をしてタイトルに一目惚れして買った本。

「細くならない脚はない」金井志江著

本当に、細くならない脚はありません！

脚やせに関するコトをこのブログでも書き綴っているのですが、やはり脚痩せに必要なのは、
1.ムクミの撃退 2.水分補給 3.食事 4.脚を冷やさない 5.マッサージとエクササイズ
最低この5つです。この5つをコツコツと毎日気をつけて行っていれば脚は徐々に細くなっていきます。細かいコトを言い出せばたくさんありますが、シンプルなことから始めて、徐々に難易度を上げていくことを私はオススメしています。とにかく身体の一部分であっても、身体全体であっても「痩せる」ことに関しては特に水分補給と食事は絶対に避けては通れません。
また、エステは細くなるスピードを上げ、適切なアドバイスをする、脚のラインを整えるなど、一人ではなかなか難しいことや気の付きにくいことをプロの目と手でサポートさせていただくためのものです。エステに通っているからと言って生活や習慣を変えなければ痩せません。”楽”というのは、自分一人でやるよりは”楽で早い”から、そう感じるのです。これは私も最近かなり実感しています。インディバを使わずに脚痩せをやるよりは、インディバを使って脚痩せをした方が明らかに楽でキレイに変わっていきました。もちろん、エクササイズや食事などに気をつけるのは当然のこととして、日々の生活に自分なりの一定のルールは設けています。コンプレックスだった太もも。それも、最近は全く気にならないくらいになっているので、自分で納得のいく細さにまでなったということでしょうか。
最近はワイドパンツにマキシ丈スカートがファッションの流行のようですが、お洋服で隠れているようでも脚の太さは意外に分かるものです。特に夏はお洋服の生地が薄いので気をつけたいところですね。隠せるお洋服が流行りのうちに、頑張る！というのが私はおススメですが。いつかまた、ショート丈やスキニータイプの脚のラインが出る流行が来ないとも限りませんから。
とにかく、どんなことにしても自分の身体を変えること(痩せる、太る、肌質…など)は毎日の努力の積み重ねの賜物です。
「細くていいなー」「スタイルいいよねー」は、ある一定の年齢以上の人は、かなりの努力を人の見えないところでしているコトを忘れてはいけません。「いいなー」と言われている人は、「いいなー」と言っている自分よりも努力している人であることは間違いないでしょうね。

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健診結果が届きました！〜年に一回の健康チェックは美容にも必要なことです。

毎年5〜6月に受けている健診。神戸市の健診で、調べてもらうのは健康診断でもほぼ最低限度のものです。人間ドックも歳を重ねるとした方が良いのだろうなぁと思いつつ、今はとりあえず、健診で。

結果は良好♪問題なしとのことでした。
ただ女性は40代に入ってから、ホルモンのバランスなどから骨密度を気にしておかねばなりません。特に閉経後は骨密度が下がりやすくなってしまいますので、しっかりと貯金ならぬ貯骨を考えていく必要があります。また、血圧とコレステロール値も注視しておきたいところですね。血管と血液の質が落ちてしまうと、お肌の状態も、体の状態も下がってしまいます。それは、全ての栄養は血管と血液で送られてくるからです。なので、逆に血管と血液の質が良ければ、ツヤツヤ・イキイキしてくるというものです。健康維持の基本は食生活と運動、睡眠です。これも実は立派な”ダイエット”なのです。
私はとにかく現状維持に励むのみ、ですね。
これからまた、1年間身体と向き合って過ごしていきます！

身体の声に耳を傾けることが出来たら、もう大丈夫〜少しの変化も経験から。想像してみることからやってみる

これは、私が過去に身体を悪くしたからこそ、手に入れた感覚でもあるということかもしれません。身体の声とは、不調の原因を経験から予想することとも言えますね。また、エステサロンをするに当たって身体の仕組みの基本を学んだからこそ、でもあるかもしれません。

私の基本的な考え方は「健康なくして、キレイもなし！」なので、自分の身体のことを感覚的にザックリと感じ取れるようにしたいと考えて、意識をする生活をするように心掛けてきました。そうすると、感覚って何となくついてくるものなんですね。体重計に乗らなくても大体今自分の体重がどれくらいかも、実はおおよそなら分かります。また、定期的に通っている接骨院の先生が「身体の歪みを捉える感覚はアスリート並み」と言って下さるくらいの感覚にまでなりました。そこまでなるにはかなりの意識が必要です。ただ、ぶっちゃけ特にここまでは普通は必要ではないとも思ったりします。
しかし「身体の調子が悪いな…」なのに無理をするのはあまりオススメできません。無理はしないけど、サボってるわけでもない、くらいにした方が結果的には早く治るでしょう。弱った身体に無理をして、ムチを打ってばかりではさらに弱るばかり。それよりは、どこが不調なのかを感じ取って快方に向かう対策をした方が良いでしょう。例えば、最近になって腰が痛くなったなら、なぜ痛くなったのか、また原因を解決できるのか。ここ数日むくみがひどいのは何故かしら、何かあったかな。考えてみること、解決に向けて自分の身体のために自分がちゃんと動いてあげること。放っておかないこと。それが大事だということです。
サロンにも、ずっと悩んでいた肩コリや腰痛、脚のムクミをなんとか和らげたいと来てくださいます。ただ、不調が慢性化してしまうと、その部分だけの問題ではなくなってくるのです。身体は全て繋がっていますから、多かれ少なかれ他の部分にも影響が出てきます。楽になると、辛かった時のことは忘れてしまいがちですが、二度とそうならない為に、身体の「これ以上痛くなったら、また辛い時に戻っちゃうかも！何とかくい止めなきゃ！」という感覚を持つことが大切です。実はコレ「これ以上食べたらまた元の体重に戻っちゃうなぁ。ダイエット辛かったしなー、もう食べるのやめとこ！！」と同じような感覚です。
体調は日々変化して当然です。ですが、「辛かった過去」に戻らないために、気を付けてあげられるのは自分しかいません。体調がすぐれない時は「無理はしても、しすぎない」を心掛けて生活できるといいですよね。それが結果的に「元気にキレイに！」に繋がっていきますから。

体調とダイエットと筋トレと〜体の調子を一番に考えなければ、目標は叶えられません！

ここ最近は夏日になる日が増えてきましたね。たた、GW前の1〜2週間は気温の乱高下が続き、気象病の気がある私には地味に辛い日々が続いていました。

やっぱり身体の調子のいい時には頑張れるし、身体も応えてくれる！

私の個人的な話ですが、4月半ばから3週間ほど、なんだか本調子ではない感じが続いていました。原因はおそらく気温と気圧の乱高下。やはり、交通事故によるダメージの影響で頭、首、腰に鈍痛と重だるさを纏いながら過ごしていました。ちょうど同じ頃に体重の増加とむくみが抜けにくいという身体の変化が起こりました。何度も減量と体調回復に努めていたのですが、なかなか思うようにいかず。。。「うーん取り敢えず、現状維持に切り替えよう」と、静かに待つことに。
そして先週辺り、まだ少し不安定ながらも徐々に落ち着きを見せ始めてきた頃から「ストン」と元に戻ったのです。本当に「あれ？」と声に出るくらいに（笑）
やはり、体調が万全でない時は減量も筋トレもしんどいものです。無理に目標を目指すより、現状維持に努めた方が良い、ということもあります。頑張っても成果が出にくいなら、成果が出やすくなったタイミングでめいいっぱい頑張ればいいと私は考えています。身体の調子が上がってきたら、ちゃんと結果が見える。やはり健康あって目指すキレイなのです。体調のすぐれない時は、スパッと諦めて現状維持に切り変える潔さも必要ですね。。。
私は、このタイミングで健康診断があったことが不運(注:女性の心理です)でした（笑）今なら昨年とサイズは変わっていないはず！！(言い訳？)ようやく一安心です。維持も楽じゃないですね。でも、一生ダイエットですから！！

梅雨の季節までもうすぐです！雨と湿気と戦うために、やっておきたいコトと心がけたいことと

今はカラッと晴れて気持ちいいですね。気温が高くても不快感はまだ低め。ただ、もうすでに沖縄の辺りには梅雨前線が。そう！不快感の原因の湿気を運んでくる梅雨です。梅雨の季節に向けて気をつけたいコト、今回は思いつくままに上げていきます。(まとまりの無い記事になったらごめんなさい)

湿気→冷え。「外からの水分は冷える！」と頭の片隅に

雨に濡れることが多くなる梅雨。雨に濡れてしまうと身体の外から冷えてしまう、ほとんどの人はそんな経験をしたことがあるはずです。ただ、完全に濡れてしまった、という認識のもとでの冷えへの対策は意識的にできます。問題は無意識の冷えなのです。気温が高いのに加えて湿気が多くなると、汗が出ます。汗は体温の調節機能の役割を果たすので「体を冷やすためのもの」なのです。体を冷やすための汗が、「じんわり」と出る、この状態が無意識の冷えを呼びます。気がついてハンカチやタオルなどで拭える首やお顔、手などは良いのですが、問題は腰回りです。女性は特に骨盤辺りは冷えやすいところなので注意が必要です。対策はお手洗いの度に腰回りの汗を拭くようにすることや、下着の工夫をすることなどが簡単でしょう。腰回りの冷えは脚の冷えに繋がりますから、じんわり汗の時も対策するようにしたいですね。もちろん、真夏でも気をつけたいところです。

「汗をかく=デトックス」ではないことを意識して

デトックスとは、身体に溜まった要らない(有害な)ものを排出することです。実は、汗をかいたらデトックスできる！というのは一昔前のお話です。もちろん、全くできないわけではありませんし、汗を掻くことによって新陳代謝が活発になる、汗腺の活性化に繋がるなどの身体にとっての利点はもちろんあります。ただ、汗ではなく、デトックスは尿や便の排出によって行われます。だって、想像してみてください。もしも汗から身体の要らないものが沢山排出されたら、尿並みに臭い汗が出るってことに…(少し大袈裟ですが)。ですので、梅雨の時期にたくさん汗を掻いても「デトックスだし、良いの〜♪」なんて思わないことです。どちらかというと、汗によって失われた水分をしっかり補給しないと、尿が出ません。つまり、身体の老廃物を溜め込むことになります。臭いものが身体の中に溜まったまま…ということに。そう考えるとキレイとは程遠い気になるのは私だけでしょうか。汗を掻いたら水分補給。それは身体の要らないものをしっかり排出するためでもあるのです。

出来る範囲で身体の臭いケアを

高温多湿の状態では、不快な臭いは倍増して臭うようになります。そして、高温多湿の梅雨は臭いの元となる菌も増殖しやすい環境になります。(カビの生えやすい環境を考えると分かりやすいですよ)前述の冷え対策の話にも有りますが、まずは汗のケアを。そして湿気が篭りやすい部位(靴など)は、なるべく湿気が篭り過ぎないように。また、アイテムとして身につけるもの(服や靴など)で除菌も出来るなら定期的に。いくら素敵なプロポーションでも、臭いがあると少し残念な感じになっちゃいますものね。やはり清潔感は何よりも勝る！ですよ！
梅雨前に用意できること、衣替えの際に少し考えてみてはいかがでしょうか。やるなら今ですよ！！

「令和になったから、始める！」〜きっかけは何でもいいのです。やることに意味があるのです

TVのニュースで「令和になって、やりたいことは」という街頭インタビューに、女性が「令和になったらダイエットする！！」と答えていました。

きっかけは何でもいいのです。”やること”から全て始まるのだから

きっかけは何でもいいのです。健康診断の結果が悪かったから、ドレスが着たいから、鏡に映った自分の姿を見て、体重を久々に測ったら…、などなど。
とにかく、始めること。そして、目標に向かうことと、そのために何をするか、ちゃんと続けられるかが重要なことなのです。言い続けていますが、ダイエットにおいては、続けることが一番難しいのです。続けられずに挫折し、リバウンドする人が大多数だからこそ、世の中からダイエットの話題は無くならないですし、みなさんが何とか痩せられないかと常にアンテナを張ることなんだと感じています。

ダイエットは自分に合った方法を見つけて、さらにそれをしっかり(一生)続けられること。

これにつきますね。
だからこそ短期間で大幅に減量するにも、苦しい方法であれば失敗しますし、サロンでも無理にという方法のお話はしません。それにインディバや、私個人に対しての人それぞれ相性というものがあります。もちろんお客様が続けられる範囲でのお話の提案でないとしませんし、その人によっては「意外に楽だった」なんてお話も頂けます(有難い！)ただ、ダイエットは多かれ少なかれ苦しいものです！苦しみは一つもない、というのは私の考えや経験からでは有り得ませんね。
なので、きっかけよりも、その後。身体や生活に合った方法で、尚且つ「一生続けられるか」です。私は一生ダイエット宣言してますから、私は今のやり方を自身の年齢に沿ってマイナーチェンジさせながら試行錯誤を繰り返しつつ、これからも体型キープに努めます！
平成で今の体型になって、令和もキープし続ける。そして、進化させる！！！決意は新たに。しっかりと！！と思っています。
さて、令和にこそ変わりたい！という人。思い切ってやる！！には、本日5月1日は大安吉日。とってもいい日ですよ。

話題の本を買って、1週間試してみた〜「くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット/村田友美子」

ダイエットや健康に関する本は、なるべく読むようにしていますが、一定期間試し試しにやっていると追いつかないことも（笑）なので、少し遅れた感もありますが今回はこちらを。

くびれと健康がとまらない！膣締めるだけダイエット（美人開花シリーズ） [ 村田友美子 ]
価格：1512円（税込、送料無料) (2019/4/20時点)

イメージしながら、本に書いてある体勢をやってみながら行ってみること1週間。感覚を掴むところが一番難しいですが、それを掴んでしまえばとっても簡単でした。確かに、お腹周りは少しスッキリ。インナーマッスルに効いているかどうかは私の身体ではまだ”くびれ”などの見た目では分かりません。ですが「最近少し落ちにくくなってきたなー？年齢かなー？」と感じかけていた体重がいつもより素直に落ちている感じはします。これ、インディバと合わせてるコトが大きいのだとは思うのですが、久々に自分で設定している体重の下限ギリギリのところまで。やはり、身体の中であまり動かしていなかった筋肉を動かすことで代謝が上がっているのでしょう。代謝を上げるエクササイズを少しやると、大きく結果が出るのもインディバのおかげです。”相乗効果、恐るべし！”と今回はかなり実感が(今までで一番ビックリしています)。続けたらどうなるのかが、すっごく興味あるので、あと1ヶ月は続けてみようと。
いつでも簡単に、通勤のバスや電車の中や、仕事をしながら座っていても出来ることがこのエクササイズの最大の利点ですね。「やってます」より「気がむいたら一日一回はちょっとやっとく」くらいの手軽さも、ズボラな私にはいいのかも（笑）

今年もサインはしっかりキャッチして〜紫外線対策はいよいよ本番です！！未来の美肌を目指して

TVで、この週末からUVケア(日焼け止め)のCMを見るようになりました。さぁ、いよいよです！ドラッグストアやコスメ売り場でも、日焼け止めが目に留まりやすい前面に出てくるようになってきましたね。

CMが始まる=しっかりUVケアを始めるサインです！

過去の記事にも書きましたが…
→今から◯◯ケアを始めましょう！のサイン〜TVもキレイの味方です。
2月下旬から太陽から地上へ降り注ぐ紫外線量は晩夏にかけて右肩上がりです。しかも今は空気が乾燥している上に紫外線が強くなる一方。ということは、しっかりと対策をしていないとお肌へのダメージは大きくなる可能性が。お肌のバリアは保湿と紫外線対策が必須です。どちらが欠けても、シミやシワは出来やすくなってしまいますので、今日からスキンケアの切り替えを、ぜひ。
そして、日焼け止めや紫外線のこと、ちょっと知っておくだけでも対策は変わってきますよ。
こちらも過去記事ですが。
→１０年後の美肌を手に入れる！紫外線対策～知っておきたい日焼け止めのオススメと選び方
美肌は1日にしてならず！ですね。