ダイエット – ページ 3

キレイになりたい！ならば、「やり続ける」こと。「やったけどダメだった」なら原因を考えてみて

どうなりたいか？これは人それぞれですよね。美容と健康は密接に関わっているものであって、アラフォー以上(40代〜)になると健康である、元気であることにさらにキレイであることを多くの人は求めている実感があります。

ぶっちゃけ、やり続けないと劣化する

「やり続けないと劣化する」のイメージが非常に分かりやすいものの1つは、スキンケアではないでしょうか。お顔のお肌のケア、クレンジングに洗顔、保湿。例えば、その全て、又は半分やらない生活を想像してみましょう。あなたのお肌はどうなりそうですか？そして、スキンケアをやらない生活は出来ますか？

「無理ーっ！！」と思った人。毎日のスキンケアでお顔を少しでもきれいに保ちたい！と意識されているのですよね。実はそれ、体型も同じです。毎日やらないとお肌が劣化するのと同じで、身体も毎日やらないと劣化します。それはダイエットについても全く同じです。

身体は緩やかに変わるものだから…

エステもそうですが、自分にあった方法なら1回で効果が出ます。ただ、やめたらそれだけで終わり。ごく一時的なものです。身体は美容整形でない限りすぐに劇的には変わりません。身体は緩やかに変わっていきます。そして歳を重ねるたびに、どんどん緩やかに(=遅く)なっていきます。

と、いうことはですよ。。。年齢を重ねるほどにキレイと健康でいたいなら、毎日やるほど保たれるということ。さて、アナタはどうですか？

やって効果がないのはナゼかを考える

効果がない原因は、①自分に合っていない②正しく行えていない

このどちらかの場合が多いように感じています。そしてその上で③効果が出るのに時間がかかる(年齢か体質)、という事も考えたいところです。すぐに効果が出る事を求めると、ダイエット難民、美容難民になってしまいがち。ただ私個人の私見ですが、キレイな人ほど自分の身体への観察力がズバ抜けているように感じています。少しの変化も見逃しません。逆を返せば、少しの変化を感じやすいということなので、良い変化であると続けられる、自分にとって長い目で見て良くない変化だと感じればスッパリやめられるということでもあります。つまり様々な美容や健康法の効果に関して、ちゃんと正しく見極めることです。ただし、そこに自分への言い訳は入れてはいけませんよ。

キレイになりたいな…を永遠に求め続ける(ワタクシ事です)

私の、この目鼻立ちは高額な整形じゃないと何ともならない。奥二重も、低い鼻も、目立つ頬骨も、大きめの顔の輪郭も。。。ならば、肌質と首から下の体型なら自分の努力でなんとかなる。肌質と体型が良ければ人並みには見られるだろう。10kg以上のダイエットを決意した10代に決めたサブテーマ。そこからもうすぐ30年。今もマイナーチェンジしながら美容と健康の為に毎日何かしらを続けています。

納戸を整理していたら見つけた、トニータナカの化粧筆。懐かしい。何本かは新品でしたが、きれいに洗って乾かしたらまだまだ使えそう。肌触りはさすがに抜群！プチプラな化粧品でも筆が良ければ発色が変わることを、20歳で初めて手にした”ちょっといいお値段”の化粧筆が教えてくれました。そこからずっと筆に関してはなるべく良いものを。毎日、肌に触れるものだから優しいタッチの肌負担が軽いものをと選んでいます。

キレイになりたいな。。。

この気持ちがずっと私の全ての選択基準でありモチベーションです。

ダイエット減量の、何をストレスと感じて何を目標に行っているのか～明確にすることと矛先を変えてみることと

先日ですが友人との会話の中で、ふと気づかされたことがあります。
それは「ダイエットにおいて何がストレスなのかということ」です。

ストレスがいったいどこなのか、何なのかを考えてみるコトの重要性

体重を減らしにかかっている時、多くの人はストレスがかかりますよね。そのストレスは食事との向き合い方、空腹、エクササイズ・・・人それぞれだと思います。ストレスがのしかかってくると、苦しくてしんどいですよね。そのうえ、結果も芳しくないとなると「もうヤダ！！」ってなってしまうのも無理はありません。では、そのストレスをどうしたらいいのでしょう。
実は体重を減らす上で知っておかなければならないことがあります。それは
①年を重ねれば重ねるほど痩せにくく太りやすい
②インターネットやSNSの投稿や広告のように短期間で沢山痩せる人は一握り。ダイエットの方法はその人に合ってても自分に合うとは限らないと常に頭の片隅に置いておく
③ダイエットの停滞期は必ず来るし、月経周期などで痩せにくい、場合によっては体重が増える日が月のうちに３～４日ほどある（個人差あり）
④ゆっくりコンスタントに痩せる方が身体にとっては良い。
⑤とはいえ生活習慣がすべて。身体は嘘をつけない。
何も知らずに「とにかく食事を減らしておけば痩せるでしょ！」という考え方はもう古いことも付け加えて。もちろん食べ過ぎはダメです。今は栄養バランスが取れた食事を必要分しっかりと食べながら痩せるのがスタンダードとなりつつあるように感じています。
もちろん私も「ちょっと体重増えたな～」と思ったら食べ過ぎているのは一体何かを考えて、その分を減らす訳ですが、食事制限による空腹や運動に対してのストレスはいつの頃からか感じなくなっていたことに気付かされました。なぜなら、太っていたころの体重に近づいていくことの方が私にとっての大きなストレスであるからです。そのストレスに比べたら、体重を戻すための生活へ矯正をかけることなんて大したことがないと気づきました。
これ、体重を減らしたい人にも考えていただきたいのですが「あなたは、空腹のストレスと、今の体形のままでいるストレス、選ぶならどっち？」と、自分に問いかけてみて下さい。空腹のストレスなら、ダイエットはそこまで考えなくてもいいように感じます（お医者さんに減量しなさいと言われた人は対象外ですよ！）。今のままでいることの方がストレスなら、空腹よりも今の身体を鏡でしっかり見て体重を測って現実をもう一度確認してストレスの方向を”空腹”よりも”今の身体のままでいること”に変えてみて下さい。そういえば、私も１０ｋｇの減量中は空腹も苦しかったですが、見直しをした食事を続けていると空腹にも慣れますし、空腹感に慣れてくる頃にちょうど体重に変化が起こるので、そこからは減るのが少しづつ楽しくなって…今に至るワケです。
もちろん、空腹よりも他のことへと気分をそらす方法もとても素敵です。でも、それでが出来ないなら逆に空腹以上のストレスは自分のこの身体！と。ストイックに行くか、ゆるりと気分転換しながら行くかは性格や考え方によりますが、私はどっちもしました！！（変わり者？？）

ストレスの先のご褒美も大事です

ご褒美は食べ物でもいいですが、食べ放題とかのドカ食い系ではなく、量より質！の精神でいくとご褒美に対する予算が同じでも質に特化すると太りにくくなりますよ♪私は服だったので、とにかくレディースのMサイズを普通に着れる身体になった時にはもうね、買いましたね！(笑)私の場合は体重もさながら体型的な目標が明確だったので成功したのかなとも思っています。あやふやな目標や、何となく～は成功しにくいです。「やっぱり痩せたら色々おしゃれしたい！」って思う人も多いと信じているのですが、着る服の選択肢が多いって最高ですよ！楽しすぎます！
そんな感じで、ストレスの矛先について経験交えて語ってしまいましたが、いかがでしたでしょうか。
体重を減らすのはただヤミクモにやってもダメなのです。色んな事をちょっとずつクリアしていくことで、上手に痩せられます。色んな事はアナタと私ではきっと違います。でも、痩せるために必要最低限のことって共通しているんです。きっかけややり方は人それぞれ。やる気の熱もそう。ただ、ストレスの付き合い方には上手にならないと失敗します。ですので今一度考えて思い巡らせてみてはいかがでしょうか。

今月もありがとうございました！感謝とスイーツと太らない仕組みのお話〜信玄餅コラボ祭り

あっという間に3月も終わり。週明けはいよいよ4月！新年度ですね！

さて、私事ですが今月は誕生日を迎えました。沢山の「おめでとう」のお言葉と、スイーツ好きの私へのお気持ちと、そして大好きな信玄餅とのコラボ商品ラッシュが重なって…それはまぁ、本当にダイエッターなの？と言われても仕方のないほど「甘いもん食べた月」となりました。でも、体重は変わらない。意地の維持！これが実はすんごく大事なのですよ。

食べたらその分…の意地

とりあえず、お話する前に写真に撮ったものだけを並べてみますね。

今月、食べたものの中で写真に収めたものです。因みにLAWSONの信玄餅コラボはメロンパンも食べましたが撮り忘れ(コラボ商品はコンプリートしてしまいました)さて、あなたはご覧になってどう思われましたか？

私自身にはこれらを食す際に「比較的太りやすいものを食べている」というしっかりとした自覚があります。ですので「日を連なって食べないようにする」ことと「食べた日と次の日は必ずエクササイズする&動く、ハイカロリーは控える」というマイルールを徹底しています。もちろん週1回以上のインディバもかかせません。そうすることで体重が増えることもありませんし、筋力が落ちすぎることもありません。食べる事に関しては制限を強くしているつもりはありませんが、一回のスイーツでの満足度を濃いものにすると、おやつをダラダラと食べ過ぎることもなくなります。ダイエッターにとっての飲食にはメリハリはとても大切ですし、おやつはそもそもお腹いっぱい食べるものではありませんから、ちょっとホッと出来ればいいくらいの位置においておくことも大事なことかもしれませんね。

食べたらその分は何かで相殺する

なるべくパッケージの裏に表示されているカロリーは見るようにしています。「ドヒャー！！」となることもありますが、スイーツや菓子パンはカロリーは高くて当然。数字に驚いた分、しっかりとやることはやるのが私流。「食べた分だけ筋トレ！」と腹筋を頑張ったら、夏に向けて割ろうとしていたのにかなり前倒しになっている、頑張りすぎたからか食べたのに減る、など「しっかりやる」意識が強いのか、なかなか面白いことが起こっています。ただ、それをやれるのは二度と地獄のような減量生活をしたくないから。どれだけ辛かったのでしょうね…ご想像にお任せします(もはや他人事のよう)。

「生活習慣は身体に出る」まさにそうだと、私は感じています。この言葉に出会ってからずっと頭の中に貼り付いています。ダイエットは生活習慣のリフォームと言ってもいいでしょう。食べるもの、飲むもの、量や質を見つめ直すことからダイエットは始まりますよ。

食べることばかりに気を向けがちですが、きちんと出すことも意識して生活することで…(体重変わります)

健康の為にも美容の為にも食べたらきちんと出す、ココまでを1つのサイクルとして考えることも必要なことです。そして今回は…「出す！！」についてです。

出すためには、ある程度は入れないとダメかも？！

え？って思っちゃう見出ししか思いつきませんでした…(すみません)

消化の流れを簡単に言うと、食べる→消化する→栄養分や水分を吸収する→残りカスになる(=便)ですよね。そこで、きちんと出すために大切なのはカチカチ便にならないための水分や油分！…も、当然なのですが、実は見落としがちなのは便のカサ増しです。カサ増しって一体何かというと、残りカスになるものの代表格でもある食物繊維や菌類です。

便秘にならないための対策は、大腸のぜん動運動をしっかり出来るようにする、便意を我慢しすぎないなどの腸の動きを意識することと、食べて腸に入るモノに気を使うことの最低限この2方向からの対策が必要です。特にダイエット中は水分不足や食べるモノには気を使う人が多いので、きちんと「キレイに健康的に」を目指す人は計画的にされているはずです。代謝を上げるために水分摂取をするのも便秘対策になりますし、食事においてローカロリーを考えるなら野菜や海藻・キノコ類、さらに腸活も考えると発酵食品等に含まれる菌類をバランスよく食べることがダイエットには不可欠でしょう。食べる・飲むはそれで良いのです。問題は出す方の見直しです。お腹にためてしまうと、それだけで1kgくらい体重が変わりますから何とか見直したい！！

1日1回の呪縛からの開放を

便意は大腸の中に便がある程度溜まってきたら腸が反応するというものです。もちろん、決まった時間などのルーティン的な要因やその他の刺激もありますが、基本的には大腸や直腸への刺激や反射によって便意はもよおされます。

「便を1日1回、自然に出したい！出なきゃだめ！」と思っているアナタ。その便を作るくらいきちんと食べていますか。特に食物繊維や菌類の量はいかがですか。きちんと出すにはきちんと食べる/飲むということも必要です。ダイエット中にも多い便秘気味の人は特に食べカスが少なすぎで出にくくなっている可能性が。また、腸内環境はどうでしょう。添加物が多い、肉や油脂が多い食事は見直しも必要でしょう。また、腸の位置を正すための筋力や常日頃の姿勢も関係しています。

さて、ここで1日1回、いかがですか。出すためにそこまで気を付けていますか。お通じがある人はそのままキープですが、そうでない人はお薬に頼る人もいるのでは。ちなみに私は「2日に1回、しっかり出ればいいや」です。体調や生理、食事の都合でどうしても便秘気味になるタイミングがあるので、そこは３日に１回でも仕方ないと甘やかしています。元々は便秘気味だった私ですが、そう考えるようになってから楽になりましたし、出る時は出す、出ないときは無理はしない。そうするとお腹が張って苦しむこともなくなりました。この”2日に1回以上あればいいやサイクル”の調子が良くなってきたのは実はプチ腹筋を始めてからでもあります。ですので最近、お腹や背中の筋力が不足しているのがもしかしたら便秘の盲点なのではと感じるようにもなっています。もしかしたら動かない生活が原因かもしれませんよ。

いかがでしたか。これから薄着になっていく季節です。なるべくお腹の張りは避けたいところですよね。インディバの深部加温は腸活にも助けとなります。お腹の調子を何とかしたい人は一度インディバをお試しくださいね

まさかの体験！ここまで身体は変わるとビックリしたお話〜やはり食事×インディバ×ちょいトレーニングが効いている！？

来週は春分の日を迎えます。徐々に日か長くなるのを感じています。桜の開花もそろそろですね。もうすぐ年度も変わりますし、2024年こそは！とダイエットに意気込む人へ…

痩せやすく太りにくい身体ってどんなものなのか

太りやすい体質で、過去にぽっちゃり経験を持つワタクシ。「太りやすい」ことは今も、もちろん気に掛けていることです。今の身体が一番好きな私は、それを維持するためにほんのちょっとだけ毎日頑張っているワケですが、それがとんでもない体質の変化をもたらしていてビックリしたのです。

今までは食べ過ぎたら必ず体重計に乗って分かってしまうくらい、反映されていた私の身体。。。が、ここ数年は反映されないのです。結構食べてるはずなのですが、増えてない。特別に何もしていないけれど増えない。「あれ？何もしてないのになぁ。」…かと言って連日、暴飲暴食をするわけでもありません。あえて2〜３日の間で食事を意識的に減らしたり、運動に力を入れるわけでなく、普通に普段通りの生活をするだけで減る。これは実は体型維持においての理想でもあります。どうしてこうなったか、思い当たる点は週１回以上のインディバと２日に１回以上のプチ筋トレ。きっと筋力が付くことでカロリー消費(いわゆる代謝)が向上していることに加えて、さらにインディバで基礎代謝の底上げをしているのであろうと考えています。痩せやすく太りにくいとはこういうことかと実感しました。こういう身体を施術者本人が持たないと説得力ありませんよね、おそらく…。

毎日食べない、一気に食べない

信玄餅が好きなんです。コンビニのLAWSONさんが信玄餅とコラボをしてパンとスイーツを全５種類、販売されました(コラボは3/11までです)。全種購入して食べたのですが体重は変わらず。それはきちんと対策をして計画的に食べたから。ルールとして①まとめて買わない(賞味期限があるので、まとめて買うと短期間で食べ過ぎる→太るリスクが上がる)②毎日食べない(毎日食べると太るリスクは上がる)。要は好きなモノを楽しみながら食べつつ、体重や体型を変えないための工夫さえきちんとしていればよいのです。痩せにくい人(リバウンドしやすい人)の共通点として、ちょっとだけの食べ過ぎを毎日続けてしまうこと、好きな食べ物を食べる量の制御が出来ないことがあるように思われます。痩せたい、太りたくないならば”余計な”食欲はしっかりと自制しなければなりません。そのためのトレーニングがダイエットです。

基本と+αでコツコツと

ダイエットの基本は食事と運動です。古典的ですが、ここはおそらく変わらないでしょう。コツコツと地道に毎日続けなければ体型維持は難しいものです。そして食事と運動の基本にプラスをすると、痩せるスピードが早くなる、ボディラインが美しくなるなど、ダイエットに加えて更になりたい身体になるためのプラスアルファ。インディバは痩せやすく太りにくい身体へのサポートに加えてダイエット線を残しにくくする、美肌などの多くの嬉しいコトが期待できます。ぜひ、この春はインディバをお試し下さい。

「タンパク質と糖質」と聞いて、どうイメージしているかでダイエットが変わります！というお話。

私はこのブログでもお伝えしていますが、糖質は制限するものでもなくてコントロールするものだと考えています。自分自身、甘いもの好きだからでもありますが…。こんな私でも体重は維持できているという現実がありますから、糖質は敵ではありません。つまり糖質と上手く付き合うことが出来るようになって、さらに味方につけなればダイエットは成功しないということ。それは少し糖質というものを理解しておくことが必要ですよ〜！ということです。

タンパク質(プロテイン)人気ですが、間違ってはいけないこと

人体でカロリーとして消費される栄養素は脂肪と、糖質(炭水化物)、そしてタンパク質です。そうです！タンパク質もカロリーになります。体の中では、糖質から消費されていきますが、その糖質が必要最低限足りていないと、その他のものからカロリーとして消費していくことになります。脂肪ももちろんそうですが、タンパク質に及ぶこともあります。つまりタンパク質を摂って、身体のため筋肉のためにと思っていても、摂取する糖質が少な過ぎると、糖質が足りずにタンパク質からもカロリー消費をされていくことも時にはあるということです。

糖質制限をして、タンパク質を摂るのがダイエットよ！と思ってる人もいますよね、きっと。ですが、行き過ぎた糖分カットは逆にダイエットの妨げとなる可能性もあることを知っていますか？脂肪をカロリーとして使うために分かりやすく例えると、脂肪を燃やす着火剤として糖質とビタミン類は必要だということ。糖質が足りていないと、脂肪を効率よく減らすことが難しくなることと、脳は糖質のみをエネルギー源としますから、頭の回転が落ちるということ。因みに脳の消費カロリーは結構多いですよ。1日に400kcalほど。ですので、あまりに糖質を減らしすぎるのは逆効果になることも知っておくべきです。食事はほどほどに。栄養バランスよく、適量に、これらが1番大切なことです。

体重を減らしたいなら、まず間食をしないこと。白米を食事で適量は食べること(腹持ちが良くなる=間食防止)。麺類とパン類を減らすこと。カロリー換算、そして栄養的にもそれが一番食事としてはコントロールしやすいのではないかと考えます。

食事だけで考えると、油脂の多いおかずを減らし、タンパク質と野菜多めに。間食をせず、お茶碗のご飯の量と腹は八分目。ダイエットをやるなら、これをずっと続けるだけでゆる～く少しずつ減ります。

タンパク質を摂るだけで筋肉はできない！

当然ですが。タンパク質を摂るだけでは筋肉はできません。今の状態を維持するだけです。タンパク質やその他の栄養素もバランスよく摂取して、さらにエクササイズや筋トレで筋肉に負荷をかけて筋繊維を刺激し増大させなければ、筋肉はつきません。私も毎年(というより最近は通年で)やっていますが、腹筋をキレイに出すのも、食事とそれなりのトレーニングが必要です。

しかし、タンパク質は免疫力向上や身体の組織を強くする(美肌などにも)のに必要です。何事も極端に増やしたり減らしたりせず、身体の健康を考えた食事をするのが一番です。まずはそこがダイエットのスタート地点です！健康の先にキレイがあることを忘れてはいけませんよ〜！

身に染みてよく分かった。食べないダイエットは100％失敗するワケ

先週1週間、体調を崩してちゃんと食べられず。当然のことですが体重は落ち、そして体力も落ちる。もう、メッチャしんどい。。。んですよ。

ダイエットにおいて極端な偏食と極端に食べないのは100%失敗する(私感です)

コレが成功するのは、かなりの飛び抜けたメンタル強さんだけです。一時は痩せても、おそらく…1年以内にリバウンドします。
因みに、リバウンドするのはダイエット失敗ですから！「痩せたことあるのよね〜」で、今の体重が戻ってるor増えたは失敗です。勘違いしてはいけません。ダイエットは痩せてから維持し続けていて初めて成功です。
さて、今回1週間で2.5kg落ちました。食べていない事に併せて、恐らく日々コツコツと積み上げている代謝(の良い身体)がそこそこ維持されているからでしょう。
ただ、運動もせず、栄養バランスもただ崩れ。ですのでスタミナが無くなってしまって、とにかく動こうにもしんどい。気力もいつものように湧かない。少し頭もボーッとした感じ。この生活を一生続けるのはハッキリ言って嫌です（苦笑）
つまり極端に食べない、極端に栄養を偏らせる(りんごダイエット系の方法ね)ダイエットはこのような状態になるということ。確実に免疫力も下がるので、この時期だと風邪などもひきやすいでしょう。その身体、私は嫌です(2回目)。
やはり食べることはとても大切です。必要のないもの(食べ過ぎているもの)を食べないようにしていくことが一番のダイエットです。何が食べ過ぎなのかを”正しく削る”こと。削れないなら動いて消化すること。健康的に痩せる基本はコレです。そして補助的にインディバを入れるとボディラインがキレイに整う&減量速度が加速していきます。ダイエット線の防止にも役立ちます。
因みに、食事の内容が元の食生活へと回復するにつれて私は元気になっています。胃腸が荒れたので少し時間はかかっていますが…。
健康な身体って、本当に宝です。キレイに元気に！はやはり最強だと思いますよ♪

夏に頑張った人は冬に笑う？！〜代謝と食欲とダイエットを考えよう

夏に頑張った人は冬笑う？どういうこと？
私は夏のダイエットは否定派。痩せにくい…というより最近の日本は気温が高すぎる酷暑の為です。無理をすると体調を崩す可能性が高まるので、私はダイエットしやすい”夏以外の時期”に頑張って、夏は筋力を少し増やすこと、筋肉の柔軟性を高めることと体重を増やさない”維持”をオススメしています。

夏場の維持と筋トレで…

このブログでも以前に書きましたが、夏は体重は大幅に減らずに維持程度にしておき、筋トレやストレッチの筋肉の質の維持向上に努める。ダイエットに食事のコントロールは必須なのですが、暑さで食欲が無くなる上にダイエットも…となると栄養が偏りやすくなるので健康的に痩せない確率が高まるのです。やはりキレイに痩せるには健康的な身体、血色は必須ですからね！
さて、夏に筋肉にフォーカス！そして筋トレやストレッチをする習慣を維持しつつ、気温が下がってきたから食事もそろそろコントロールしようかと実行すると、体重は変化しやすくなります。夏には見えにくかった身体の代謝が変わってくると、目に見えて体重と体脂肪率に現れます。しかも、夏にインディバも定期的に併用しているとその差は分かりやすく現れてきます。今年、実は私も自分で経験をしてビックリしています。悲しいかな、年を重ねるとどうしても太りやすく痩せにくい身体へと傾いていきます。元々太りやすい体質なので、かなりのスピードで傾いているのをヒシヒシと感じるのです。
40代以上になると様々な変化が現れてきます。それは私だけではないはず。体重を減らしたい！身体のラインを何とかしたいなら、ちゃんとやること。身体は必ず応えてくれます。結果が出ないのは①自分にそのやり方が合っていない②痩せるほどの事はやってはない、このどちらかです。私の経験上、意外に②が多いので皆さん注意して下さいね。

コンプレックスだらけだった私が変われた理由と、変われば変わるコトとは

近畿にも木枯らし1号が吹きましたね。いよいよ冬と言ってもいいのではないでしょうか。冬に気になる保温と保湿については前回ちょっとだけお話したのでご覧下さいね。(→こちら)
さて、今回はコンプレックスについて少しお話しします。私もそうですが、お客さまも、悩みやコンプレックスが1つずつ解消されると同時に、言動や雰囲気が変わられます。それは、悩みが解消することで自信がつくということかもしれません。

コンプレックスを克服して、なりたい！になっていく！のススメ

私のお話をさせていただきますね。
過去の私は、太った身体にくびれのないウエストでバストも目立たずメリハリがない身体に長身(縦にも横にもデカい)、奥二重、目立つ頬骨にしっかりした顎なので顔は大きい、など。これは当時のコンプレックスのごくごく一部です。
「持って生まれたものは、とりあえず仕方がない。自分の頑張りで変えられるのは体重とお肌の状態！」
これが私のダイエット人生の原点です。合言葉は「肌の状態と体脂肪は自分の努力で変えられる」そして10kg以上の減量に1年ちょいかけて必死に挑んで目標を達成出来たのですが、そこで待っていたのはコンプレックスの鎖からの解放でした。
１つ(私の場合は太っていたこと)頑張って克服できると、他に気になっていたコンプレックスは「それが私」と、少しずつ受け入れることが出来たこと。お顔は痩せても大顔だけど、二重顎がないのでそこまで気にならないですし、髪型で少しカバーできることもあります。奥二重を生かすアイメイクを試す楽しみを見つけたので、二重になりたいとの考えもなくなりました。ウエストのくびれを作るには腹筋周りを鍛えて締めると出来ることを数年前に知ったので継続中。身体が変わると、ファッションで「出来そう！やれそう！」が増えていくのが実感です。着れる服が増えるのですからチャレンジも出来ます。
いかがですか？大きなコンプレックスが1つ無くなっただけでこの変わりよう。しかもポジティブに（笑）身体が変わると、受け入れることも出来る、変えれるところはさらに高いところを目指して変えようと頑張れる。
自己満足の世界と言われればそれまでですが、なりたいになってポジティブになるのは悪いことじゃないはず。ダイエットにおいて身体の変化は心の変化と密接に関わっているように感じます。気になるところがダイエットで何とかなるならば、ご自分の為にやってみることをオススメします。これはもちろん経験から声を大にして言えますから♪

11月1日です。2023年もあと2ヶ月ですね。アナタの今年の身体、やり残しはありませんか

2023年も残すところ2ヶ月ですね。
我が家の某所では決まって阪神タイガースのカレンダーです。今日めくりました。

2ヶ月、お肌も身体も変わります

お肌のターンオーバーは、基本は28日周期で数えられます。年齢や個人差も勿論ありますが、2ヶ月あれば何らかの変化は現れることでしょう。当然ですが身体も変われます。体重を落とす、筋肉をつける、ボディラインを変える…お肌よりも身体の方が変化は見えやすいかもしれません。「1ヶ月で○kg痩せる!」なんてキャッチフレーズはネットで幾度も目にした人は多いはず。1ヶ月で変われるなら、2ヶ月はもっと変われるはずです。やれば年明けまでに変わります！

気温が下がるからこそインディバです

私もですが、40歳を超えると代謝が落ちるのを”ヒシヒシ”レベルではなく”バリッバリ”に感じてしまいます。運動の習慣があまり無い人(私もです)は、特に感じるはずです。気温が下がって寒くなると血行が落ちる人も多くなりますので、余計に実感してしまうでしょう。
そういう時こそ、身体を深部からしっかり温めて血行促進するインディバがオススメです！脚が浮腫んで冷たくて不安なら、脚を重点的に温めて冷えとむくみの改善を目指すこともできますし、お腹周りのインディバで内臓脂肪にアプローチすることも可能です。当然、年がら年中インディバはオススメですが、冬は寒さの不調が増える時期。温めることで代謝を促進していくことが身体の悩みを解決していくはずです。

今から始めても今年中にはきっと変われるはず！成功の秘訣は、あまり欲張らないことです。今日からぜひ、アナタも！