今日はクリスマス。やはり、パーティやディナーはいつもとは違うメニューを、という人は多いですよね。
クリスマスのご馳走にケーキ。やはり高カロリー食となります。しかも、25日から1週間も経たずにお正月です。
さて、どうしましょう。…でも、美味しいお料理は食べたいですよね。
出来ることは、「食べるメニューを賢く選んで食べる」ことです。太るのは、カロリーの取りすぎ=食べすぎ、これ以外の原因はありません。やっぱり食べたいなら、少し頭を使いましょう。例えば、クリスマスチキンだと、皮は食べない。ソースも極力避ける、など。肉は身体にとって大切なタンパク源です。ただ、脂肪や脂は要りません(美味しいですけどね)ですので、脂を極力落とすことでカロリーカットができます。あとは味付け。ソースは意外にカロリーが高いものです。なぜなら、糖質の多い調味料を使って味付けをされている可能性が高いから。甘辛いソースはその典型。つまり、シンプルに塩胡椒や香草焼きなどの方がカロリーカットとなります。
そして、食べすぎを避けるためには、カロリーの足し算引き算を。例えば、ケーキまで食べたいというなら、ディナーを腹6〜7分目くらいにする事で総摂取カロリーを落とす事も可能です。イベントでご馳走をいただく時は、食べたとしても少し小腹が空いているくらいがカロリーを取りすぎす、丁度いい状態と捉えると食べすぎません。なぜなら、一つ一つのメニューのカロリーが高いのですから。
思いっきり食べないと、楽しくない！！という人はこの限りではありませんが、まだ、なんとか体重を落としたい！または太りたくない！と思っているならば食べる時にちょっと考えてみるのはいかがでしょう。楽しく食べて、なおかつダイエットも！！だなんて最高ですよね。そのためにはちゃんと頭を使わなければなりませんよ。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜冬至は春へと向かう合図。春に向けて乾燥からお肌を守るために見直しておきたいこととは
今日、2017年12月22日は冬至。
夜が一年で一番長い日です。今日を境に、だんだんと夜は短くなり、昼が長くなっていきます。今日から春に向かうということです。
でも、今はまだまだ真冬。冬は空気が乾燥している上に、水分不足や栄養の偏りで肌がカサカサして荒れやすくなってきます。クリームやオイルで念入りにケアをしても改善されない場合は、身体の中の水分と栄養分が不足している可能性もあります。身体の外側からの保湿アプローチで改善が見込めないなら、内側にも目を向けてみましょう。意外に水分やタンパク質、ビタミン不足を引き起こしているかもしれませんよ。ですので、念入りなスキンケアでも「何だか改善されないなぁ」と感じたら食を見直してみてはいかがでしょう。野菜や果物、動物性タンパク質…身体に必要な栄養素、足りてますか。なかなか安定して食べられないようであれば、サプリメントの力を借りるのも手ですよね。
さて、春が待ち遠しいこれから。一足先にお花が…
エントランスに地植えしている水仙にたくさんの蕾が付いてきました。もうすぐ開花してくれるかな。冬に咲く花もあります。楽しみです。
神戸市西区・平野町の175号線沿いにある、どんぶり屋さん「いち松」さんに行ってきました〜ボリュームたっぷり、牛肉たっぷりのスタミナどんぶり
普段、あまり自宅より北へは行かないので、新聞のチラシに入っていたことで新しくできたお店と知った私。早速行ってきました。
175号線沿い。アクセスはしやすく、駐車場も広め。洗車場と共用のようです。
初めて行くお店では、まずは「オススメ」を食べる事にしているので、今回は「牛あぶり丼」(¥890/税別)を。
大好きな半熟卵も乗っていて、食欲をそそりますよ。ご飯は私には少し多め。やっぱりどんぶり屋さんは男性のお客さんが多い事もあってでしょうか。女性にはちょっとボリュームあるかも。
写真で見ると、そうでもなさそうですが…丼の器が大きめですよ。甘辛ダレを絡ませて炙っている大きめにカットされたお肉でご飯がドーンと乗ってます。この味、みんな好きでしょ（笑）お肉は柔らかくて、香りも良かったです。個人的な好みでいうと、もう少しご飯に味が移るくらいのタレが欲しいかも。(私、どんぶりは汁だく派なので)
すっごくお腹いっぱいになるので、本当にガッツリ食べたい！な人にはいいかも。ご飯大盛りや、ダブル(具材の倍乗せ)もありました。すっごくパワーが出そうなどんぶり。お腹空き過ぎてガッツリ欲しい時にいいですね。
驚いたのは、175号線を挟んでお向かいのお店。これも味に自信がある証拠！と思いました。美味しかったです。ごちそうさまでした！
ミントが風邪を防ぐ！？〜メントールの力で冬を乗り切る！
先日、TV朝日系列の「名医のつながる！たけしの家庭の医学」で、風邪予防に大切なのは、喉にある線毛をしっかりと働かせること、と放送されていました。その線毛、役目は身体にとって害となるものを粘膜に寄せ付けないように、胃の方に流して胃液でやっつけてもらうための運び屋（？)的な役割。その線毛をしっかり働かせるには、保湿が絶対。乾燥する冬こそしっかり水分補給…でも、なかなか難しいですね。その上、睡眠時は身体が無防備な状態になるので、乾燥してしまっていては風邪にかかってしまうリスクが上がるとも。そんな線毛の活動を活発にさせるのがミント。と言ってもミントの成分のメントールとのこと。夏には清涼感があることから、お風呂に数滴入れての入浴などに使われるハッカ油が紹介されていました。
|
健栄製薬 ハッカ油(20mL)
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/15e91a5b.9e7fac1a.15e91a5c.2d73f246/?me_id=1203677&item_id=10114013&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsoukai%2Fcabinet%2F14%2F4987286407814.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsoukai%2Fcabinet%2F14%2F4987286407814.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
確かに、ミント系の香りを嗅ぐと鼻が通りますよね。夜寝る時にミントのアロマを加湿器に入れても良さげ。
番組では簡単に、「ミントタオル」として、洗面所に水を溜めた所にハッカ油を7〜8滴垂らし(垂らす量は多すぎないように)そこにタオルを浸して絞り、就寝時に部屋にかけておくというもの。また、「ミントマスク」として霧吹きに水を入れ、ハッカ油を1滴垂らし、それをマスクに2吹きほどかけてそのマスクをしたまま眠るというもの。因みに、メントールは結構強い(刺激が有る)ので、あまり一度に沢山は使わず、少量ずつ調整しながら使った方がいいですよ。
何はともあれ、室内の加湿と、水分補給をしてミントの力を借りると風邪予防に良い！！とのこと。簡単ですしミントのアロマオイルより、薬局でハッカ油を購入した方が場合によっては安いかもしれません。これから空気はどんどん乾燥して風邪が猛威をふるいます。インフルエンザも流行する時期です。なるべく菌やウイルスに抵抗できる免疫力や体のコンディションは高めておいた方が良さそうですよね。
冬になると、やっぱりこの香りにしてしまいます〜イランイランで慌ただしい年の瀬にリラックスを。
気温がぐっと下がってくると、年末に向かってまっしぐら！どうして年の瀬はこうも慌ただしいのでしょうね。。。
冬になるとサロンでのアロマの香りをイランイランにしています。私が好きなイランイランの香りは、香寺ハーブ・ガーデンさんのイランイラン。メーカーさんによってやはり香りは違ってきますが、お部屋などでのアロマの香りはここのオイルが私の好みです。優しくフワッとした香りです。
アロマテラピーで、イランイランの香りの作用としては、ザッとですが
・リラックス効果
・ホルモンバランスの乱れを整える
・呼吸や血圧の安定
・皮脂の分泌のバランスを整える(乾燥・脂性肌に◎)
・頭皮・毛髪ケア(抜け毛など)
などです。
今、12月に必要であろう作用ばかりですよね。
少し甘い、エキゾチックな香りなのも良いですし、イランイランの香りが好きなお客様は多いです。やはり、日々バタバタと忙しい女性には必要な香りなのかも？！
冬は空気も乾燥します。加湿にアロマの香りを加えて、少しでも心に余裕の出来る年の瀬を過ごされてみてはいかがでしょうか。
香寺ハーブ・ガーデンさんのブログ→https://ameblo.jp/koudera-herb
神戸市西区・伊川谷の「麺屋貝原」さんへ〜女性は好きな味&インスタ映えする貝出汁ラーメン！
今年、7月にopenした神戸市西区・伊川谷にあるラーメン屋さん、”麺屋貝原”さんへ行ってきました。
店内はこぢんまりと、全席がカウンタースタイル。(テーブル席はありませんでした)白い木の木目がなんともいい感じの外装＆店内。オーダーは食券スタイル。
私は店に入る前にボードに「おススメ！」と書かれていた”貝醤油そば”にしました。
席に着くと、セットされたカトラリーがまた可愛らしい。
ピンク色の紙おしぼりも、女性なら心をくすぐられますよね！
そして、やってきました。おススメ！の貝醤油そば(煮卵乗せちゃいました！)
目の前に置かれた瞬間、ふわっと柚子の香りが優しい。しかも、なになに？トマトまで乗ってる！色合いがまた女性にはたまりません。野菜も貝もたっぷりと麺が見えないくらい。レッドオニオン＆青ネギが乗ってる！！ネギ好きな私にはたまらない！メンマも「筍だぞー！」って形で。個人的にはトマトの甘みと酸味がアクセントになって、中休みな感じで食べるととってもGoodでした。しかも、煮卵が１．５個分！？これは初めてです。嬉しい♪（ブロガーさんの記事を拝見していると、トッピングは若干の日替わりがあるようです。）
コッテリではなく、優しくアッサリ。スープもすべて飲み干せるくらい美味しい。メインは貝のお出汁なので、クセもなく、かと言って塩味もそんなに強くないです。アッサリ系なので細麺かと思いきや、太麺でした。太麺のモチモチ食感とアッサリ系の具材やスープとよく合っていました！私には珍しくサクッと完食出来る量なのも良かったです。なので、男性にはちょっと物足りない量かもしれませんね。個人的に女性に超オススメ！”インスタ映え”なオシャレなラーメン屋さん、といった感じ。それに、「ラーメン=カロリー高そう」と思っちゃいますが、ラーメンの中でもヘルシーな方だと思います。年末に向けて何かと忙しい女性の皆さん、貝には疲労回復に良い栄養も入っているので、疲れた身体にいいかも。
スープがなくなり次第終了とのことですので、ランチはお早めに。
本当に美味しかったです！ごちそうさまでした。
⇓⇓麺屋 貝原さん 店舗情報⇓⇓
☆麺屋貝原さんのブログ→https://ameblo.jp/dreamsurf
ブロガーさんの記事もよろしければ、ご参考にどうぞ。
「神戸の金庫屋４代目 バカ息子のblog」さん→http://kobeblog.net/u/50589a/cPuhMiBQtVIN5ROemrEp
「とりめん365 神戸のラーメンブログ」さん→http://torimen.com/blog-entry-762.html
「きれいもん かわいいもん うまいもん from KOBE。」さん→http://blog.goo.ne.jp/hiko11029/e/4a4ade61bc193c5f4a37ba504e7c571e
「造花、フェイクグリーンの配達とレンタル 神戸Kaen～カエン」さん→http://kaen-flower-green.com/archives/1548
「マルコメ君の食べ歩き」さん→http://wish-coming-true.blog.so-net.ne.jp/2017-12-03-g1
「めざせ！世界一のクリスマスツリーPROJECT」〜神戸メリケンパークで空を見上げて
神戸メリケンパークへ、「めざせ！世界一のクリスマスツリーPROJECT」のクリスマスツリーを見に行ってきました。
神戸開港150年記念として同じ年齢と推定される樹齢150年の”あすなろの木”が富山より遠路遥々神戸に来てくれました。本当に大きい立派な木。150年という重みをひしひしと感じさせてくれます。また、阪神淡路大震災の鎮魂とのことで、12/8(金)〜12/17(日)に開催される神戸ルミナリエともライトアップの期間が重なり、それぞれの美しい光が1995年の阪神淡路大震災の鎮魂、そして復興への光となり神戸の街を彩ります。実際に震災の揺れを経験した私。やはり思うところがあります。
メリケンパークは海風が直に当たる場所。あすなろの木にとっては山も過酷だけれど、ここもかなり寒いだろうと思いますが、人々の心を暖かく見守ってくれる強さを感じずにはいられないほどの立派に太い幹。「神戸に来てくれて有難う」そんな感謝の気持ちでいっぱいになって、沢山の写真を撮らせていただき、会場を後にしました。本当はライトアップも見たかったのですが、時間の都合で…それがちょっぴり心残りでした（笑）
12月。忙しくなりますが、ぜひ神戸の光で心の休息を。そして、身体の癒しは当サロンにお越し下さいね。
明石市本町の保護猫カフェ・カーロさんに行って来ました！
久々に会う猫大好きの友人に誘われて、明石駅から徒歩5分ほどのところにある猫カフェ・カーロさんに行って来ました。
全て保護猫。人に慣れていて、触らせてくれるコもいれば、まだちょっと触られるのを嫌うコも。あまり猫に触れ合う機会が無かった私。初めは猫に慣れていないこと敏感に（？）読まれたのか・・・やや警戒されてしまいましたが、少し時間が経つと、慣れてくれたのか触らせてくれるように。
こんな風に、ポーズを決めてくれたりしてくれました！
性格も本当に様々。引きこもりがちな猫、人間好きだけど猫嫌いな猫、食い意地はってる猫、マイペースすぎる猫（笑）などなど。猫も尻尾で感情表現してくれることも知りました。意外に自己主張は強いんだなぁ、触られたくないときの仕草など、観察していると人間観察並みに楽しい。今は保護された犬や猫を家族に迎える人増えてきているように感じてはいるのですが、まだまだ悲しい現実が０ではない現在。家で一緒に動物と過ごせない環境にいても、保護猫カフェに足を運ぶことで出来ることもあるのかな、とも考えました。これから猫を家族に迎えようと考えていらっしゃる人は、一度足を運んでみては。また、定期的に譲渡会もされているようです。詳しくはHPをご覧くさいね。HP→http://nekocafe-caro.com/
保護猫カフェ・カーロ
OPEN／１３：００～２０：３０
住所／明石市本町２－５－４ 浜谷ビル２F
TEL／090-2350-2828
太りたくないなら夜を意識すると良いワケ〜便秘と減量を同時に叶える方法があった
TVで「便秘解消法」として、”食事と食事の間を8時間空けると良い”という内容が放送されていました。(→「この差って何ですか？」TBS11/28放送分)
便秘は女性の人や高齢の人に多い身体の悩みでもありますし、出来ることなら解消したいものですよね。
放送された内容を簡潔に紹介すると、夕食を食べてから睡眠をとって、朝起きるまで食べない時間を8時間以上あけると、胃と小腸の中が空になるので、大腸の動きが良くなり排便しやすくなる、というもの。実はこれ、ダイエットとも大きな関係があるのです！
夜こそ食生活を気をつけなければならない理由とは
夜、食事をしたあとに運動する人はごくごく少数の人でしょうね。ほとんどの人は夕食後はゆったりと過ごしあまり動かないはずです。そう、夜食べたモノ(=カロリー)は消費されにくいのです。つまり、“消費されない=脂肪に変わりやすい”ということでもあります。また、胃腸の負担のことを考えても、夜に眠る3時間前には食事は済ませておくのが理想です。ですので、摂取カロリーと便秘のことを考えると、夕食後は水分補給はしても、朝まで何も食べないのが良いということ。実は痩せたいなら夕飯で摂取するカロリーを一番減らすのが理想的です。朝、昼は仕事や家事などで動き回りますし、脳の働きも活発ですからカロリーの消費をしやすい条件が揃っています。つまり、食べてもある程度は消費できるということですよね。それに比べると夜の食事は食べた後の時間を考えても朝、昼ほどではありません。夜に食べたものはそのまま脂肪に変わりやすいと思った方が良いかもしれません。また、夕食後に小腹が減って何かをつまむ、カロリーのあるものを飲むということが習慣化している人は太りやすい条件が揃っているとも言えます。もしも、
①夕食後、就寝までに何かしら食べている
②夕食後、就寝まで3時間も空いていない
③便秘している
④最近体重が増えている
この4つに当てはまるなら夜の食生活の見直しを試してみるのも１つのテです。便秘は長く続くと肌のくすみや荒れ、むくみを、引き起こしやすくなります。そして、痩せにくい身体になっているということでもあります。
確かに便秘薬は楽ですし、確実にスッキリします。ただ、薬ではあるので何らかの副作用はあるでしょう。健康のことを考えれば、出来るだけ薬に頼らずに自然にお通じがあるのが良いですよね。身体は1日や2日で劇的に変わるものではありません。ただ、勇気を出して一度薬に頼らない方法を試してみるということも大切ではないでしょうか。なぜなら、薬を飲まずに自然に、が本来の身体であることは忘れてはいけないのですから。
なぜ10〜20代向けのファッション雑誌を置いているのか〜キレイになりたい気持ちに年齢もテイストも関係ないワケとは
同じ女性だもの。何歳であっても若々しく、キレイになりたい！と思うのは不思議なことでも、おかしなことでもありません。年齢を重ねたからキレイになりたいを諦める理由もありませんよね。なぜなら10代20代にはその年代の、30代40代にもその年代・年齢相応のキレイが存在するのですから。
サロンに、10〜20代向けのファッション誌が特別編集として出版したダイエット誌を置いています。なぜ、若い(若すぎる？)年代の雑誌を置いているか。それは「雑誌のモデルは若いから…ねぇ」だなんて関係ない！同じ女性だもの！実は内容を読んでいると、私と同年代、もしくはそれ以上の年齢の人でも共感できる内容ばかりなんです。だって同じ女性ですもの。年齢やファッションの好みなんて、はっきり言って関係ありません。私が購入してサロンに置いているのは、その内容が良かったから。
年齢が違っても同じ人間の女性。モデルさんの年齢層を変えて、同じ内容のものが各年齢相応のファッション誌のダイエット企画にも載っています。リンパの流し方の基礎、ストレッチに筋トレ、栄養バランスの基本、ダイエットのモチベーションの保ち方など、どこかで見たことのあるような内容ばかり。
ここで再度確認しておきたいのは、ダイエットしてキレイになりたいという気持ちに年齢なんて関係ない！ということ。何歳になってもキレイになりたい気持ちがある限り、自分の”なりたい！”を目指してイイことなんです。確かに年齢相応の美しさはあるので、30代の私が10代を目指すのは難しい。でも、30代には30代にしか出来ないコトがあるはず。若作りではなく若々しい美しさを目指す。その為にはファッションも、そこそこ頑張らなきゃならない。そうなると体型にも気を使わなければならない。そういうのも１つの考え方でしょうね。もちろん考え方や価値観は人それぞれ。健康的な身体とは、肥満でも痩せすぎでもない標準体型辺りです。そこを基準に「自分はどうありたいか」と向き合うのもダイエット。ダイエットとは減量という意味だけではなく、健康の維持も含むものです。自分にとってのベストを維持するのもダイエット。自分にとってのベストを目指して減量(増量)するのもダイエット。ただ、生半可な気持ちでは成功・維持はできないものでもあることも覚悟しておく必要はあるかもしれませんね。