投稿者: yasetoko

今からでも遅くない！脚やせの為の3ステップを覚えよう！！

下半身太りが気になってくる時期は人それぞれですが、私の場合は30代半ばからメチャクチャ増えた気がします。私もその辺りから少し身体の変化も感じつつ…でしたので、多くの人が中年に差し掛かってくる頃に、なのでしょうか。

まずは、むくみを解消させたい！

下半身は重力と心臓から遠くてポンプ機能が行き届きにくいという、身体の中でのむくみやすさはほぼ満点のパーツです。実はサロンに来られる脚やせ希望のお客様も始めはむくみの解消から入られます。見た目ですぐ変わるのも、むくみの特徴です。例えば、インディバを脚に1回の施術で足首なら-1cm、太ももならもっと大きくサイズが変わる人もいます。脚は水分を溜め込みやすいので、余分な水分を排出させるだけでそこまで変わるということです。
脚のむくみ解消は
①1日1.5L前後の水分摂取をする
②筋肉を動かすorマッサージで老廃物を排出する
この2つは欠かせません。余分な水分(=むくみ)を排出するための、水分の巡りをスムーズにすることがむくみ解消には必要です。

水分の巡りをスムーズにしたい！

先述したことの続きになりますが、身体の水分の巡りをスムーズにしなければ、むくみはなくなりません。水分を摂りすぎても身体の中の水分を排出しきれずに残ります。また、不足すると身体は水分を排出せずに溜め込みます。ちょうどいい量が人それぞれの身体にはあるのです。おおよその目安は体重×30mlほど。50kgの人は50×30=1500mlくらい。ただこの水分をきちんと排出させるためにも血行やリンパの流れの促進が必要です。汗を少しかくくらいの軽い運動や入浴、そして身体を冷やさないことです。発汗自体は老廃物の排出をさせる、いわゆるデトックスにはなりません。ただ、しっかり発汗ができるということは、老廃物の排出の為の機能が上がることでもあります。汗腺を活発にすることは、これから夏にかけての体温の調整機能をしっかりとさせることでもあります。熱を身体に籠らせたままにしないので疲れにくい身体を作ることにもつながります。疲れた身体にダイエットや脚やせは酷ですからね。

むくみが軽くなったら脂肪を！！

脚やせに限らず、ダイエット全般にも言えることですが、身体の中の水分と、それ以外の巡りがしっかりできない身体は痩せにくい身体です。代謝を上げることは、体内の巡りも良くすること。また、脚に付きやすいセルライトは簡単に言うと脂肪と老廃物が合体したものです。そう！老廃物を排出できる身体で、かつ、脂肪も減らしていける身体でないといけないのです。老廃物の排出はむくみの解消でクリア出来ます。では、脂肪は？となると、やはり脚はマッサージやウォーキング、筋トレに尽きるかもしれません。脂肪を減らすのは代謝の良い身体とカロリー消費となります。食事に少しだけ気を使うのは当然必要となります。因みにインディバ特許の周波数は脂肪細胞の増殖を抑えるので、軽いエクササイズと組み合わせると思うより早めに変わる可能性があります。脚やせをインディバで私が推すのは直接むくみと脂肪に働きかけるからです。もちろん定期的に施術を受けることが必要ですが。
なかなか難しい脚やせですが、脚やせはむくみとセルライト対策に尽きると言っても過言ではないかもしれません。脚が気になる人は何か１つからでも始めてみることが大切です。
今からなら夏までにギリギリ間に合うかもしれません。

晴れの日と紫外線と健康とを考える〜何事も程々に必要な時もあります

紫外線がいよいよ本格的に強くなってきましたね。実は3月くらいから紫外線は徐々に強くなってきてはいるのですが、気温も上がると「暑い＝紫外線が強い」と考えている人も日焼け止めをしっかり塗るようになりますね。

日光も、ちょっとは必要なものです

「陽の光を浴びると、日に焼けてシミやシワの元になるから絶対にダメ！！」と思う人もいるかもしれませんが、日光(紫外線)が100％悪者というわけではありません。実は、骨を作る時に必要なビタミンの筆頭として上がるビタミンDは日光浴によって身体の中で生成されます。女性にとって、特に閉経後に気をつけなければならないことの一つとして骨粗鬆症があります。骨の生成をしっかりしていないと骨も弱く脆くなるので気をつけたいものですよね。
必要な日光浴は日焼けするほどの長時間に及ぶものではなくて、少しで良いのが実情です。手のひらを10〜15分くらい日光浴させるくらいでも良いとも言われています。全く陽の光を浴びない!のではなく、日焼け対策をして少し屋外に出る、もしくは窓際に居るくらいでも良さそうです。全く浴びないより、ちょっとだけは当たる方が身体のためになるということ。
骨は1年ほどかけて細胞が入れ替わります。ですので、骨の強化をするには毎日少しだけお日様の光を浴びて下さいね。

天気の良い日は動こう！

天気の悪い日は、気圧の影響を受ける人や、ジメジメしてやる気がダウンしてしまう人もいらっしゃるのでは。天気の良い日は動きやすい人も多いはず。健康のためには「動く」ということが必要なことになってきます。激しい運動をするとか、筋トレをするとかそういう意味ではなく、じっとするよりもちょっとだけ動いときませんか、という意味です。全く動かないのは、当然のことですが最低限のカロリー消費で過ごすこととなります。もちろん動かないならその分食べないのなら問題はありませんが、食べると身に付くんですよ、脂肪が！あと「動かない＝筋肉が動いていない」ので、リンパが巡りにくくなってしまうことでムクミます。病気や怪我、体調不良なら仕方ありませんが、動かないって…どうですか。いいコト起こらない予感しかしませんよね。ゆるーく、チョコチョコ動くことでも構いません。晴れの日は折角なので、ソファーに座ってドリンクとおやつを置いて居座ることだけは避けたいですね。

ヒール靴を履いた日に是非して欲しい！簡単ケアと美脚と健康と

立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、なぜか脚はダルくなってしまいますよね。また、ヒールのある靴を長時間履くと脚が疲れてしまう人もいるのではないでしょうか。私も最近はヒールの靴を履くことが少なくなったので、たまに履くと疲れちゃいます。。。脚がダルい、疲れる、なるべくならその日のうちに軽減しておきたいですよね。

その日の疲れは、なるべくその日のうちに

脚のだるさを感じているなら、入浴中の身体が温まっている時に軽くマッサージとストレッチです！血行が良い＝循環が良いということ。まず、マッサージで疲労物質を流してしまう。また血行が良いことは細胞レベルで栄養分が入ってきやすいということなので、それを同時に行いやすい入浴中が脚のケアタイムには良いと考えます。
やり方は簡単。ふくらはぎをモミモミ。足首から膝に向かって、そんなに強くない力でモミモミします。そして、ヒール靴を履くと疲れやすい筋肉、スネの外側！ここも同じくモミモミしたり、さすり上げたりして下さい。筋肉が硬くなっている=コリですから、首や肩のようにガッチガチになってしまう可能性があります。脚がガッチガチって、太くなる要素もガッチガチに満載です。実はスラっとした脚は、筋肉もしなやかで柔らかいのが特徴なのです。ガッチガチのままでは美脚には程遠い!モミモミとほぐして柔らかくしていきましょう。そして、指の間を広げること！脚の指をジャンケンの「パー」のような状態に広げること。広げられないなら手の指を脚の指の間に入れて強制的に伸ばすことも試してみましょう。これが痛い！という人、結構いらっしゃいます。そういう場合はすこ時間をかけて伸ばせるようにすると、脚がスッキリしてきます。

脚の筋肉が固まると、筋肉が凝ります。コリは血行を悪くしていきますし、何より筋肉がパンパンに張ってきます。「筋肉が張る・こる=血行も悪くなる→脚が太くなる」ですので、肩こり同様、脚の”こり”も揉んで柔らかく、又はストレッチで筋肉を伸ばして柔らかくしたいところです。肩こりを解消させると、肩周りや首筋も見た目スッキリしてきます。同様に脚のこりも解消させると見た目スッキリしてくるものです。同時にむくみも引いてくるのでなんとかしたいところですよね。

脚は健康の元！

また、脚の健康は健康寿命とも大きく関わってきます。脚、特にふくらはぎは下半身の血流とリンパの流れに深く関わっています。歩くこと、立って動いて脚を使うことで身体のさまざまな水分の巡りを良くしていくのです。イキイキと元気な人は日頃から歩いて動いている人が多いです。年を重ねるとそれはかなり顕著に差が出てくるように個人的には感じます。脚が怠い、痛い。それでは「動こう!歩こう!」という気持ちにはなりません。日々のコツコツとしたケアで脚から老け込むことは避けたいところ。今日からでも遅くありません。脚をもう少し大切にしていきたいですね。

梅雨入り前に脚チェックを！〜ガサガサ踵とサヨナラするためにしておきたいコト

5月に入って、週末ごとに雨が降っていますね。もちろん雨も必要なのですが、もう少し晴れてくれてもなぁ、と思ってもいます。
雨の本番は、これからだと梅雨になります。湿気も気温も上がる梅雨前になんとか脚のトラブルを抑えておきたい!なんて人いませんか。

サンダルを綺麗に履くため、ガサガサ脚は今対処する！

梅雨が明けると、サンダルやミュールを履きたくなる人は多いはずですが、踵がガサガサorボロボロだと見ていて何だか残念な感じがします。そうならないために、隠せるギリギリの時期（笑）にツルツルにしておくのがオススメ！
ガサガサの踵の主な理由は
①乾燥
②血行不良
③水虫
分かりやすく大きく分けてこの3つです。
①乾燥。これは、どこのお肌も同じです。保湿ケアをするに限ります。毎日、保湿クリームを入浴後の皮膚が柔らかいうちに塗る。そして、ガサガサがなくなるまでは朝も塗る。早く解消したいなら、夜はクリームをたっぷり塗ったあとに10分ほどラップで踵周りを包んで保湿パック状態にするのもオススメのケアです(ラップをしたままにすると逆に蒸れて皮膚に良くないので、10分ほどでラップは必ず外して下さい)。要は、踵もお顔と同じ皮膚なので、保湿ケアはお顔のケアと似た感じとの認識で行うと良いかもしれません。角質ケアとして軽石などで擦る人もいますが、あまり擦り過ぎると皮膚にダメージになったり、逆に乾燥させてしまうこともあるので程々に。
②血行不良。足裏(踵)は心臓から一番遠いところにあるので、血行は弱くなりがちです。歩くことでふくらはぎのポンプ機能をしっかりと使って血流を良くする、湯船に浸かって水圧によって循環を良くするなど。簡単な方法は脚をとにかく使うことです。リンパマッサージも脚に溜まった老廃物を早く排出させるためには有効と言えるでしょう。
因みに、インディバでの脚ケアは温めることで脚の血行を促進しますし、インディバをすることで角質ケアも出来てしまうので、脚の裏ケアをするとかなり早く綺麗になりますので今からなんとかしたい人にはとってもオススメです。乾燥したお餅くらいのバッリバリの踵の人がキレイになった！と喜んでいただけたこともありますので、気になる人はレッグケアでご予約下さいね♪
さて、③水虫。水虫って足の指の間だけってイメージありませんか？実は水虫は皮膚の病気なので、指の間や爪、踵…というよりも靴で覆われる所、つまり足裏全体にかかってしまうものでもあります。ただ、前述した乾燥によるガサガサと水虫と、素人では見分けはつけられないものでもあります。どんなに保湿ケアをして血行を良くしても2週間〜1ヶ月以上も全く良くならない！という人は一度、皮膚科のお医者様に相談された方がいいかもしれません。水虫によるガサガサはお薬の力に頼るしかないです。また、同居している人に水虫の人がいるとお風呂を共有していたら移る可能性はかなり高いので注意が必要です。今日から出来る予防法は靴下の着用と足裏を湿気たままにしないことです。

さて、あなたの踵、足の裏はいかがですか。早速チェック！そして、早いうちにツルツルにしましょう。この夏は自信を持って、誰に見られても綺麗な踵を目指しませんか。

季節の変わり目は疲れやすい→食欲暴走しやすい！の悲劇を起こさないためにしたいこととは

5月病なんて言葉もありますがGWも終わり、いよいよ日常も本番?本格化？してまいりましたね。気温やお天気も不安定な時期です。特にここ数日で疲れやすい、疲れが取れにくい、そんな感覚ありませんか。

疲れやストレス太りを回避ために

疲れたりストレスが溜まると、どうしても解消を食べることに求めてしまう！！なんて人いませんか。私も実は甘いものに逃げがち。疲れたら甘いものがついつい食べたくなってしまう…。でも、食べることでは疲れもストレスも解消はされません。食べている時だけ、気持ちは晴れるかもしれませんが…食べ終わったら「食べ過ぎたなぁ」の後悔をすることありませんか(私はあります)。疲れやストレスの解消は、家でできることは睡眠とバランスの良い食事、運動、趣味。実は食べること以外にも解消の手段はあります。特に睡眠と食事はかなり大切なので、最重要課題でもあります。また、身体の力を抜くことや寝る前にゆっくりと深呼吸をすることなどで自律神経のバランスを整えていくことも疲れを取る、ストレスの軽減にも必要です。とにかく食べ過ぎずに3分でも早く休むこと。タンパク質とビタミン・ミネラルをきちんと摂ること。栄養に関しては食事だけで難しければサプリメントで補うのも良いですよね。

インディバで、リラックスを

身体を温めて、血行促進をして、筋肉もほぐして自律神経も整えて…。インディバは施術に慣れるとすぐに眠くなります。身体がいい感じに温まってポカポカとしてくるので心地よさから眠ってしまう人も。副交感神経優位な状態になりやすいので、ずっと気を張って交感神経優位の人はリラックスするために、力を良い意味で抜くためにもオススメです。
次の国民の祝日は7月の海の日までありません。ずっと頑張り過ぎて、身体は疲れが溜まってしまうこともあります。うまく解消できなくなった時は、思い切ってエステを試してみるのも良いかもしれませんよ！

真似ることと憧れと〜健康と美容でも”目標”は作っておきたいワケ

GWの中で1日お休みを頂き、毎年とあるお寺の曼荼羅法要なるものに参加させていただいてます。ご住職のお説法がなんとも面白いのですが、今回は元気にキレイに！のヒントがもらえたかも？！ということで超雑談ですが、お付き合いください。

まねることから学ぶこと、そして…

今年聞いたお説法の内容は、中国の仏教の物語を簡単に端折ったもので、それを分かりやすく語ってくださったのですが、なんと！七福神の中の弁天さんと大黒さんの会話のお話。そんな物語もあるのですね（笑）
弁天さんが「最近、シワとかシミきになるわ〜。年取ってきたし、老けてきたわ〜」と大黒さんに愚痴を。「そういえば、大黒さんは出会った頃から全く変わらないですけど、今何歳なの?」と。大黒さん「弁天さんはいくつ？え？1300と何歳？ワシは3000と何歳や(←詳しい数字は忘れましたのでこんな書き方です)」と。「えぇっ！？そんなに私の倍以上のお年なのに出会った頃と変わらず若々しくいれるコツは何ですか？」と弁天さん。大黒さんはそれに対して「ワシら神様がそんな歳取ったらアカンで。歳取らんコツ教えたるわ。それはな、真似することや。えぇなと思うコト真似して頑張ってたら老けへんで！」と話されたそうな。。。
真似をするコト、自分の「いいな、あの人みたいになりたいな」と思う(憧れの)人のようになれたらなと頑張ることが自分を成長させるのだと。「真似る」まねる→まねぶ→「学ぶ」という流れで言葉が生まれたということで、真似て、学び続けることが若々しく居るための秘訣で、逆に学びと真似を止めてしまえば途端に老けこんでいくということという意味でもあるのです。そして真似て学んで輝く人は誰かから真似られる人になっていきます。是非皆さんも真似て学んで、誰かから真似をされるような人になって下さい。という有難いお話でした。
これ「キレイでいたい！」と思っている人にはすごく大切なお話ではないかな、と私はすぐに感じたのです。「キレイ」の基準は人それぞれですが、そう思うように至った何かのきっかけがあるはずなのです。それは友人知人、家族親戚かも知れませんし、芸能人かもしれません。また対象の人がいなくても、見た目や数値が基準の人もいるかもしれませんね。ただ「あの人みたいになりたい」と頑張るのは「真似る」ことでもあり、真似し続けているとただの真似だけではカバーできず「知識」が必要になってくる一線が必ず現れ、そこで「学び」が必要になってもきます。
「あんな風になりたい」と思うなら、何か出来るところから真似をしてみる、やってみる。その中で必ず知識が必要になってくるのできちんと学ぶ。若々しくキレイに元気でいる人は何かとやっています。それらは全て自分磨きと呼ばれるものではないでしょうか。
身体をもう少し自分の理想に近づけたいなら、誰かの真似をすること、いろいろな知識を駆使すること、始まりはどちらからであっても必ずゴールは同じところになります。
GWも明けました。さぁ！アナタならどうする？2023年はあと7ヶ月を切りましたよ！

当サロンでは理想に近づくお手伝いをさせて頂きます！是非INDIVAエステをお試しくださいね！

GWはいよいよ後半戦ですが、変わらずにやることと、変化にも対応することと〜一生ダイエット宣言者の独り言

個人的にはGWはお出かけしないのですが（苦笑）外出制限が無くなって、ようやくコロナ前に近い感覚で楽しめる連休となりましたね！
さて、気になるのは食欲のタガが外れて増量してしまう、言うなれば正月太りのGWバージョンでしょうか。

とりあえず水分は摂る！

連休中は全国的に日中の気温が高くなる予報が出ています。熱中症予防にもなるので、水分補給は絶対です。お泊まりでも、日帰りのお出かけでも、ペットボトルで持ち歩いてのミネラルウォーターを飲むことは出来るはず。または外出中はそこまで飲めなくても、宿泊先の部屋に着いてから、もしくは帰宅してからとにかく水分を摂る！コレです！実は常日頃から仕事中には飲めないので、業務終了からチビチビ飲みをずっと続けて就寝までに600〜900mlほどは飲む私。外出する日は必ず500mlのペットボトルのミネラルウォーターを持って行き、帰宅までにはほぼ飲み干します。夏は買い足します。ちびちび飲みしやすいのもペットボトルの良いところですよね。水分補給は前述した熱中症予防の他に、塩分の取り過ぎによるむくみの防止、代謝の促進というダイエッターには外せない効果も有りますので、きちんと水を飲むことはマストです！

とりあえず夜更かしはそこそこにして、寝る！

睡眠不足はお肌の敵であり、ダイエットの敵です！過去にブログ記事にも書いてますが(→健康のためにも、痩せたい人にも、食事と運動だけではない？！もう一つの重要なこととは…) 食べ過ぎているのに、太る行動をさらに重ねると、太るしか選択肢が無くなります。択一です（苦笑）GW最終日辺りは普段より少し早めに寝るように少し意識するだけでも身体は変わります。「明日も休みだから、ちょっと夜更かししてもいいや」ではなく「明日も休みだけど寝れそうだし、寝とくか！」で、寝て下さい。疲れが溜まることも痩せにくくなるので、眠る事が大切なのは同じです。
長期連休は生活のリズムが崩れやすくなります。どれだけ早く普段のリズムに戻すかが痩せにくい身体へのヒントかもしれません。そして痩せるため、もしくは体型維持のため基本のうちで出来るものは旅行する時でもお出かけする時でもなるべく続けることがコツかもしれません。本日からのGW後半の5連休も楽しく、不安なく過ごしていきたいですね！

サロンでは”足ケア”を常にオススメしているのですが…〜「顔より、腹より、脚や!」と声を大にして言いたいワタシのぼやき

「お顔を〜」「ウエストを〜」何とかしたいのは分かりますよ、分かります！気になりますものね。少しでも若々しく、キレイに見えたい！なら外せませんよね。でも、同じくらい外せないのは脚です！当サロン(=私ですけどね)は脚ケアや脚痩せを結構推しているつもりです。
今の美しさで満足か、5年・10年後の元気にキレイにも欲張るのかをいま一度、考えませんか。因みに私は「めっちゃキレイ！」よりも「年齢よりちょっとだけ若く見えるキレイ」が狙いです。

最近、美容の話題で脚というキーワードあまりが出なくって…

お客様とお話ししている中でもですが、ネットなどでもお腹やお顔、または減量に関する話題は多いですし、もちろん気になりますよね。ですが、脚はほぼ無視!もしくは後回し！っていう人がかなり多い印象です。どうして？（苦笑）それは、今は何も不調がないからでしょうか。お腹やお顔だけでなく、鏡で脚は見ていますか。また、ご自分の脚を見てみて、脚がむくんでいる、脚が太い、たるんでいると感じませんか。そして、歩き方は大丈夫でしょうか。脚の美しさを気にする中でも、歩き方は外出時や人と会う時に本人は無意識でも他人には目に入ってくるものです。「歳とった？」と歩き姿から見られているかも…と、ふと想像してみて下さい。そして、脚が年齢より老化しすぎると、顔や身体のラインはキレイなのに歩く姿は「お婆ちゃん」になってしまうのですが、皆様、それ考えたことありますか。つまり見返り美人ならぬ、後ろ姿ババアになってしまうということ。これは「若々しくいたい！」に反すると感じてしまうのは私だけでしょうか。

脚を軽視すると老化が進む？！

脚は歩くために絶対に必要なパーツです。歩くことで下半身の血液もうまく循環しますし、老廃物の排出も出来やすくなります。若々しさのためには脚の健康、脚の筋力が歳を重ねるほど大切になります。ウォーキングをすることはとても素敵なことですが、筋肉を意識して行わないとそれはただの散歩です。若々しくのためには脚の筋力と柔軟性は不可欠ですし、そのための手助けをするのもインディバは得意です。脚の状態が良くなると、血液やリンパの循環も良くなるので、身体は元気になっていきます。身体の隅々まで栄養を運ぶのは血液ですから、当然お肌への栄養も血液が運びます。例えお肌をキレイに磨いても、それは外側からのものです。お肌の内側からの美しさは身体の内面、健康から出てくるもの。全身の血行が良い身体を目指すことは、美しさを追求するなら必ず通ります。また、脚には身体の中で一番大きな筋肉である大腿筋があります。この太ももにある大きな筋肉を、脂肪を何とかしたいなら使わない手はありません。大きい筋肉はそれだけカロリー消費も大きくなります。
いかがですか。脚って実はキレイになるためには外せないパーツだということ、なんとなく連想ゲームのように想像出来てきましたか。
脚をケアして大切にすること、それが元気にキレイにいるためにとっても重要なことなのです。

因みに最近の本屋巡りで見つけた本でかなり私のテンション上がってます（笑）
イラストや図も分かりやすいので、足の大切さやトラブル解消の参考に…

筋トレも併用できるのが強みです〜筋力ゼロからのスタートを！

実はインディバをかけながら、筋トレもできてしまうのですが、効率を上げるならおススメです。

まずは自分でインディバ×筋トレをやってみた

足上げ腹筋をやりながら、インディバをお腹にかける。インディバをかけているところは血流が良くなるので、筋肉もギュッとなるわけです(言い方が関西人ですが)。そして、筋肉痛の心配もほぼ無し。腹筋をしている時の筋肉の緊張による痛みの緩和をすぐに出来るので、何と言っても繰り返すのが楽！疲れはしますが、インディバをあてながらやると腹筋後の疲れが軽いと感じました。これは…今からやると夏に向けてウエストがキュッとなるのでは？！ということで、私は週一ペースでやり続けます。

もちろん、トレーニング前後にも良いインディバ

多くのトップアスリートにも愛用者が多いインディバ。なぜかと言うと、トレーニング前のインディバは筋肉の緊張をほぐし、パフォーマンスの向上、怪我の予防に良いとされています。また、トレーニングの後のインディバは疲労回復の促進をするので、筋肉痛や疲労によるパフォーマンスの低下などの予防に役立つとされています。つまり、筋トレも取り入れたい！(もしくは取り入れている)という人にとっても強い味方であるわけです。私も春から夏に向けては薄着対策としてウエスト周りは特に筋トレの強化をします。年齢を重ねて、ちょっと昨年よりも感覚が違うな、と感じることがあるので今年はいよいよ(？！)インディバに頼ろうかと。なくても出来ていたのにー！と思わず「やっぱり使った方が良かった。。。。なぜ早くやらなかったんやー！！」と、後悔するかもしれません(私が)。
腹筋と背筋は、姿勢にも腸活にも影響します。姿勢が悪いと腸が良い位置におらず、圧迫されますので…。立ち姿にもアンチエイジングを!と思うなら腹筋と背筋はある程度の強度が欲しいところ。インディバを取り入れることで、長引く筋肉痛を回避できて効率も良くなるなら試す価値アリではないでしょうか。

4月のキャンペーンも残すところ今週末のみとなりました！
キャンペーン対象のインナーケアは主にお腹の施術ですよ！

小腹が減ったら嬉しくなる思考へ〜美容はメンタルが大切なワケ

私は先月に誕生日を迎えたのですが、ありがたいことに私の大好きなオヤツを(チョコレートとかクッキーとか、色々です)沢山頂きました。皆様その節はありがとうございました。幸せです♪ちょっとずつ順番に頂いています。
ただ「夏に向けて、締めたい！身体を！」という意識もありまして、食べ切るのにはかなり時間はかかりそうです(賞味期限の順にいただいてます)

身体を締めるためには減量必須！さてどうする

おやつの量減らして、おやつを食べる日も2〜3日に一度にして、食事も野菜多めで腹八分目を死守しながら動く！歩く!そして何より「小腹が空いたことを楽しむ！」コレです！
私の経験上の話ですが、小腹も空かない日常で体重が減った試しがないのです。お腹が空く=色々諸々消費&消化した！胃の中空っぽだから食べろ!…の、身体からの正直なサイン。栄養バランスを考えた食事であれば、栄養不足に陥ることは難しいでしょう。ならば、空腹は胃腸の中のものは消化している合図で「脂肪も糖も胃腸の中には摂れるものがもう無いよー！」ということ

胃腸に無い
↓
身体についているものから消費する
↓
エネルギーは身体に付いた余分な脂肪から使われる？！

このシンプル構造を考えたら、お腹が空いたらつまみ食いやオヤツではなく、カロリーの無い常温かもしくは温かい水分をチビチビと摂って少しお腹を落ち着かせます。そして、次の食事まで「空腹ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 」とその状態を楽しむ！！ドMの変人っぽいの（笑）ですが、私はこの感覚を大切にして体重を落としています。空腹時も、栄養のあるもの(ナッツやドライフルーツの類)を少しならOK！と書いているダイエット法もありますが、その「少しなら…」の加減が出来ない人って多い気がしています(私が感じているだけでしょうか)。つまり「お腹空いたら食べちゃう！少しじゃ足りない！食べ出したら止まらない〜！」という人です。私はハッキリ言って「少しじゃ足りない!」という方の人間なので(だから過去は太ってたのだと思います)、リミット外さない方法として減量する時は食べないようにしています。空腹感は苦しくないです。むしろ喜んでしまう方です。「これから減り出すぞ！」って（笑）
体重を減らすには、恐らく空腹感は避けて通れません。空腹感の捉え方をどうするかでかなり変わってきます。空腹を「ただ苦しいだけのもの」と捉えるか「苦しいけど減らせる！やっほー！」と捉えるかでは雲泥の差が出ます。美容にはメンタルがものすごく大切です。モチベーションも含めて、メンタルが暴走すると綺麗になれません。苦しいことも楽しんでしまう。楽観的、能動的な思考もとても大切だと考えています。
「だって、苦しいんだものー！！」の愚痴はいくらでもサロンでお伺いしますので「痩せたい！」という人は是非、当サロンをご利用くださいね！

4月のキャンペーンも残すところ4/28・29・30の3日間となりました。
是非この機会にお試しください。