カテゴリー: 脚やせ

自身の健康を考えると体重は必ずついてくるから、まず1番にしたいこととは

コロナ関連のニュースを目にしていて気になることは、症状が酷くなりやすい傾向にある人は基礎疾患を持っている人と、BMI25以上の人ということ。身体の健康を考える時、体重は必ずと言っていいほどついてまわるものです。

身体のことを考えた時に、まずやって欲しいこととは

身体のことを考えた時に、まず初めにやって欲しいことは「電子体重計を買うこと！！」です。今は安価でいいものも沢山ありますしね！

例えば、こんな体重計とか…

 

体重計は、体重・体脂肪率・BMIが測定できるものにして下さい。最近の電子体重計はこの3つは殆ど測定できる仕様かと思われます。(それ以上測定できることの方が多いです)身長、年齢など3〜5項目を入力設定したら、あとは体重計に乗るだけです。
体重だけでなく、体脂肪率とBMIが測れるものを、というのは理由があります。体脂肪率は身体の質を、BMIは身体の状態を知るための1番簡単な数値です。どんなに体重が健康的な体重の範囲であっても、脂肪が多い身体は健康的ではありません。体脂肪率にも健康に良いとされる範囲があります。BMIは言わずもがな、身体にとって健康面において負担になる体重かそうでないかを1番簡単に算出できる数値です。BMIの値は大きすぎても、小さすぎてもダメです。18.5〜24.9まで。18.4以下の痩せ過ぎ、25以上の太り過ぎはそれぞれ身体への負担が多くなってきます。健康に良いかと言われると、それは「NO！」となります。病気になりにくい体重は、BMI22。”ちょいポチャ”くらいが1番良いと言われています。
痩せたい!と言う人が多い世の中に感じていますが、今、身体の調子が良い。今、身体は健康的な数値の範囲内。なのであれば、無理に痩せることはないと私は考えています。まずは、自分の身体の状態を知って、その上でどうするかを考えるのも立派なダイエットですよ！！

梅雨時期は、身体の水捌けも悪くなる？！〜湿気に負けるな！！ケアのオススメ

曇りや雨の日が続いて湿度も高いと、なんとなーく身体がダルいし重いし…
とにかく脚が重い。ん？脚が重い？そう言えば最近脚のケアしてないかも？！こりゃぁ大変だ！！ということで脚ケアのお話です。
(私の出来事を書いた雑記です)

脚のケアをすると、いいことばかり♪

前回の記事で「脚はダイエットするのにとっても大切ですよー！」というお話をしました。脚って重力に従って水分も溜まりやすいところでもあるので、重いな〜、なんかダルいな〜、浮腫んでるかも〜、と感じた時は思い切ってしっかりとケアをすることをオススメします。
6月の半ばから、ムクミが少し辛いかも?という状態になっていたのですが。今週に入って「もう、脚が重い！」というレベルになっていたのもあり、時間ができたのでケアすることに。普段のケアの後、両太ももと膝周り前面のみ、左右各7〜8分づつ合わせて15分ほどの短時間インディバを。脚の写真の自撮りをすることを忘れていましたが（苦笑）まぁ、それはそれは…ひどく浮腫んで疲れてましたね。ケア後の太ももの隙間が、まるで別脚！！細い！そして軽い！それだけで気分が上がりますよね！！と、同時に「こんなに脚全体に水が溜まっていたの？」とも。慣れとは怖いものです。一度”いい感じ”を見て体験してしまうと、その姿を記憶しちゃいます。”いい感じじゃなくなった時”がケアをするタイミング。自分の身体を大切にすること、自分の身体に関心を持ち続けることって、本当に必要だなぁと考えさせられた今回のケアでした。「さ！またこれからもダイエット頑張ろう！！」(←これが大事！)

脚痩せやると、全体的になんか痩せるよね…の、ワケとは

痩せたい人の多くはお腹周りと脚が気になると、お話をされます。(あと、二の腕)ソコ、やっぱり気になりますよね…

脚からやる、脚も同時にやる、とにかく脚をやれ！

脚には身体の全ての筋肉のうち、半分以上が集中してついています。ですのて、脚をちゃんとやらないと痩せないということ。え？それってどういうこと？と言うと、脂肪を消費してくれる筋肉が脚には沢山ついている！ということ。なので、そこを活用するテはない！ということです。ただ、その為には筋肉を柔らかい状態に、動かしやすい状態にする必要があります。姿勢や歩き方の癖でハリやコリがあるのでは、残念ながら筋肉に期待できません。まずはトレッチやマッサージでほぐすこと。パンパンに張って、ガチガチに固まった太もも、ふくらはぎでは痩せるのは難しい。効果はなかなか上がりません。と、同時に脂肪は減らしたいのでウォーキングなどの脚を使った運動は効果的です。
脚の状態にもよりますが、まず脚のケアなのか、ケアと運動と同時に行うのが良いのかが大事です。パンパン、ガチガチの脚をほぐしたい!という人にはインディバはオススメです。1回の施術で違いは触ってすぐに実感して頂けますし、脚のラインが明らかに変わってきます。
痩せたい！なら、脚に注目！！なかなか減らない人は一度、自分の脚を確認してみてはいかがでしょうか。

スクワットって、しんどくない？〜筋肉を意識することで変わってくるモチベーションとは

私、ながらエクササイズ推奨会員です（笑）根がズボラなので、何かをしながらエクササイズを習慣にした方が続きやすい事に気づいてからはもうまっしぐらです。分けた方が良い！という人もいるでしょうけれど、私は「ながら」のタイプです。
以前の記事で歯磨きをしながら毎日スクワットをしている、と書いたような記憶があるのですが。スクワットって難しい！と感じている人や前モモばかり発達するから嫌だ！という人もいます。おそらくそれは、スクワットをするのに正しい姿勢と、使う(酷使する)筋肉を意識しながらやる事のコツがいまいち掴めていないのでは？と感じたので、今日は私流のやり方ですが、スクワットのお話をします。

慣れるまでは、確認して、確認して、確認する

歯磨きをしながらにした理由は、洗面所に鏡があるからです。姿勢を確認できちゃうんですよね。スクワットをするときの注意点として、
①脚は肩幅くらいに開いて、爪先は軽く外へ向けて
②しゃがむ時、膝がつま先より前へ出ない
③上半身の姿勢は前傾にならないように、良い姿勢で
④視線は前向き
細かく説明するともっとありますが、まずはマニアック過ぎない程度の形からが大切だと私は考えます。姿勢や形、筋肉の意識をせずに行っていたら、関節を痛める手前のところまで来てしまったので。。。それではやる意味がなくなります。どこも痛めず、ちゃんと筋肉を刺激できることが大切なこと。なので初めは確認しながらゆっくりと2〜3回からでも良いのではないでしょうか。
さて②の確認を自分で行う時、鏡と平行に立って行うのが一番分かりやすいですがやっていて自分の視線を下に向けたときに膝からつま先がちょっと見えるくらいがちょうどいいしゃがみ姿勢になるかと思います。

↑しゃがみ切ったところで私の視線に近いところから撮ってます。グレーの、ちょっと出てるのが私のつま先です。②をやろうとすると、ほぼこれに近い感じになると思います。また膝とつま先をこの状態にするにはお尻をかなり後ろにギュッと突き出す必要もあります。
先ほども書きましたが、スクワットをする上で聞く悩みとして「膝上と前モモばかり刺激してパンパンになる」ということです。これ、多分太ももの筋肉がしっかりと全体的に使えていない可能性が高いです。しゃがむまでは確かに前モモと膝上の筋肉を刺激します。問題はそこから戻るときです。戻る時にはお尻〜裏モモの筋肉と少しの腹筋を使って戻ってますか？スクワットはお尻の筋肉もきちんと使っていればヒップアップが可能です。スクワットで、しゃがみ姿勢から戻る時に足裏で地面を押し返すように、とか色々な表現がありますね。私が意識しているのは、お尻〜太ももの付け根の筋肉をギュッと絞る感じです。その筋肉の位置は「ペンキ塗りたてのベンチに座った後、ペンキがついているであろう場所」です。

下手な絵で申し訳ないですが、「えっ！？ペンキ？！」って思った時に思わず押さえてしまうところ（笑）↑のイラストの赤斜線のところの筋肉に力を入れてお尻の筋肉と出来れば内モモの筋肉だけで立ち姿勢に戻ろうとします。
実はここの筋肉を使うの、めちゃめちゃキツいです、本当に。運動の習慣の無い人は特に、最初は絶対に回数稼げません（苦笑）「あともう少しで立ち上がれる！けど、キツい」という時は、腹筋に力を入れてみてください。少し立ち上がりやすくなります。筋トレの基本は、まず正しい姿勢と正しく筋肉を意識することからです。それを身体に叩き込んでから習慣にして下さいね。そこから、スタートです。身体が変わってくるとモチベーションが上がってきますよ♪

脚をスッキリさせることは、脚やせへの第一歩！先ずは、脚を労ることから始めよう

「脚が細くなりたい！」という人、ちゃんと脚を労ってますか。脚を大事にしていますか。脚のためにケアしてあげてますか。脚が気になるなら、まずは脚の見た目も大切ですが”質感”を変えてみませんか。

1日1分で出来る脚ケア？！1分でいいのでやってみて！

え？1分？何が出来るの?って思ったアナタ。1分で出来ること…それは寝る前の脚の保湿です。今はドラッグストアや量販店などで、比較的お手頃価格のボディミルクやクリームが手に入ります。もちろん手持ちのオイルやハンドクリームなどを使っても構いません。自分の肌に合ったものを使って、寝る前に脚に薄く塗ってあげてください。塗る順番としては、つま先→かかと→ふくらはぎ→ひざ→太ももの順です。足先から、身体(胴体)に向かって優しく塗ります。強く力を入れる必要はありません。ムクミや疲れが取れますように、今日も1日お疲れさまでした、そんなことを思いながら脚の保湿をしてあげてください。毎日続けると、膝やかかとに変化が出てきますよ。カサカサではなく、モチモチした質感へと変化していくはずです。毎日の日課のように脚を撫でていると、固かった質感も少しずつ柔らかくなるはず。また、自分の脚がどのような状態かをちゃんと把握するこ　とも大切です。塗るのは片足30秒、両足で1分！初めはそれで十分です。30秒って意外に長いですから「やや丁寧に」がちょうど良い感じですよ。

ケアを始めたら気付くこともある

毎日寝る前の1分間の保湿ケアを続けていると、気付くことも色々あるはず。今日はいつもよりムクミが酷いな、黒ずみが薄くなっているな、血色が良くなってる気がする…などなどです。変化に気付くことは、痩せへの近道です。良い方への変化であれば、続ければもっと良くなりますし、今のケアにプラス何かを増やすことでよりよくなる可能性がありますし、ちょっと調子が悪いなと気づいたなら、良くなるように念入りにしようかな、ちょっとマッサージしとこうかな、などと状態が良くなるように色々考えるようになるはず…。「興味を持つ、気にする、そしてなりたい方向へ近づくように行動する」これが痩せのために大切な過程です。そのためには、興味を持って気付くことが必要不可欠です。
身体は手をかければきちんと応えてくれます。脚痩せは難しいイメージがある人も多くありませんが、先ずは脚のスキンケアから始めてみてはいかがでしょうか。また、当サロンでも脚のエステを受けてけておりますので、そちらもよろしくお願い致します。

糖質は”敵”ではなく”味方”につける！〜上手く付き合いなさいってコトです

糖質オフ、糖質制限…。糖質は削った方が健康に良い、痩せる！そんな風に思っていませんか。糖質は悪でも敵でもありません。身体にとって必要な栄養素の一つです。もちろんスイーツ大好きでも痩せられますし、体型の維持は可能です。だって、甘いもの大好き！炭水化物大好き！そんな私が10kg以上痩せた上に15年以上体型維持できているので（笑）リアルに嘘じゃないお話しです。要は…糖質と上手く付き合えば太りません！！

糖質はコントロールするものです！

糖質は取り過ぎれば太りますし、糖尿病になることだってもちろんあり得ます。でも、これは糖質に限らず脂肪もタンパク質も食べすぎると太りますし、何らかの疾患に繋がることだってあり得ます。要するに、どんなものでも食べすぎたらダメなだけ！！糖質だけ悪者にしないように！！つまりは、自分の身体・体質に見合った1日の食事量を超えなければ太らないと言うこと。その適切な食事量を探るのがダイエット期間。そう考えて下さい。もちろん痩せたい人は食事量を減らすことになるので、空腹感との戦いは必須ですし、しばらくは比較的太りやすい脂質と糖質から少しずつ削る　っていくことは覚悟の上になります。逆に太りたい人はタンパク質を増やしつつ糖質も摂る、などです。ただし、食事制限だけではリバウンドに対応できない可能性があるので身体作り(運動)は少し入れたほうがいいですね。

適量の糖質と、代謝と…

減量したいなら代謝を高めるのが1番ですので運動・エクササイズをオススメしますが、やはりインディバのサロンですので、インディバの深部加温による代謝の促進が絶対にオススメです！！身体の深部から熱を発生させるので、インディバ施術の後は代謝が上がることが望まれます。詳しくはインディバ(公式)のインスタ投稿をご覧ください。もちろん、インディバをして運動もそこそこしていても、食べ過ぎれば太ります(注:私はこちらも経験者)やはり代謝が上がっていても、それ以上に食べれば身につくものなのです。当サロンに痩せたいとのご希望でお越しのお客様にはまず「インディバをしたから痩せるものではないこと。食事や生活習慣も変えなければ痩せられないこと。」をお伝えしています。インディバしているから何もしなくても痩せるだなんて、絶対にあり得ませんので！ただ、上手く味方につければキレイに早く目標の身体になれると思っています。私も「食べすぎたー！！」って時は食事をコントロールして、運動をしてインディバです。それで意外にすぐに元に戻ります。少し絞りたい時はややストイックにやると◎です。ピンポイントで(同窓会とか、一時的でも良いパターン)少し痩せたい時は自力より他力本願の方がやはり楽ですね（笑）
極端なお話ですが、食べる量より代謝や運動で消費されるカロリーが大きければ減っていくわけですから、その範囲内であれば糖質もとって良いということです。ただ、糖質を食べたいが為に、必要であろう栄養素を常に省いていくことは、健康的ではありませんので私は反対します。それなら糖質を抑えて、ちゃんと栄養バランスよく食事した方が痩せていきます。難しいかもしれませんが…例えば、スイーツを食べたなら、ご飯(白米)での糖質摂取を減らせば糖質同士の相殺になります。この原則を守れば…自分自身に適量の糖質はキープしつつ食べられます。糖質を味方に付ける→上手くコントロールすること、これを是非体得して下さいね。

やっぱりやるなら脚やせから！脚を味方につけると良いコトとは

やはり当サロンは脚痩せ応援！の気持ちが強いのですが、比較的多くの人が気になるのは二の腕やお腹。脚は今のファッションの流行りからして、隠せるからでしょうか。いやいや、私はやっぱり脚だと信じて推していきますよ!

脚やせをオススメする理由

脚…特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように、下半身の血流にとって大切な働きを持っています。ムクミも冷えも下半身太りも血流と柔軟な筋肉の動きの改善から始まります。身体にとって必要なモノも不要なモノも血液に乗って運ばれていきます。不要なモノはリンパに乗っても運ばれていくのですが、リンパ液も血液も、脚から身体(胴体)へ押し戻すのは筋肉の動きによるものであり、その筋肉がきちんと動かないと全てが滞ります。きちんと動くために、ガチガチに固まった脂肪があり、パンパンにムクミまくった状態では筋肉にとってはやや窮屈で、100%スムーズに動かないもの。やはり筋肉を動かす、鍛えるどちらにしても高いパフォーマンスでやるには、まず柔らかくないと！！そのために何をするか、となるとインディバの出番です。特に太ももは多くのお客様がかなり早い段階で「柔らかくなってるー！」と実感されます。周りの窮屈さから解放されて筋肉がスムーズに動くようになると、いよいよそこからです。人の筋肉の70%は下半身、つまり脚に付いているという事実。これを使わないテはないでしょう！運動をすると血流の関係から上半身から温まりますので、感覚としては上半身から痩せそうですが、実は違います。なるべく脚を使うのです。ですので身体への負担が比較的軽いとされる歩くコトは痩せたい人にはとっても良いコトなのですよ。付いてしまった余分な脂肪を減らすにはカロリー消費は必須です。食事をコントロールして、適度な運動をする。その運動は脚を動かして脚の筋肉強化するものならなおよし！ということです。
しかも、脚やせを狙うなら必ず上記のことをクリアしなければなりません。ですので脚痩せを頑張ったら、体全体で痩せていた！なんてことが起こりやすいのです。脚痩せに集中すると、なんと！一石二鳥！！ということです。脚がスラリと綺麗になればそれなりに自信も出てきますし、服を選ぶ幅も広がります。下半身太りは隠そうとしても実はうまく隠せないパーツでもあります。特に春から夏にかけては服の生地が柔らかく薄くなっていく傾向があります。そういった布は身体のラインをしっかりと表してしまいます。直立不動だと分からなくても、動くと分かってしまうという悲劇。どんなに着痩せを頑張っても、ひとたび歩くor風が吹けば分かってしまいます。それに、脚に気を配るようになると太りにくくなる！！(個人的な経験です)
脚やせチャレンジは2019年に、2020年は腹筋を育てていた私が感じたことは、脚のコンディションが良くないと、お腹にも影響が出ることです。脚がムクむと、お腹も軽くムクミが出るのです。腹筋の出方が明らかに違うのです。もちろん体重も変わります。「あぁ、身体は一つに繋がっているのだなぁ」と感じるとともに「脚ってすごく大事！」とも感じました。でも逆を言えば、脚のコンディションが良ければお腹の方もいい感じなのです。脚痩せから始めれば、お腹までスッキリしてくる。そういうことです。
減量も脚やせも、苦しいこともありますし、難しいことも沢山あります。ただ、苦しいことや苦しい期間をどれだけ短く軽くするかですよね。私は脚痩せ、脚のケアから始めることを断然オススメします！！！さぁ！夏に向けて今から一緒に始めてみませんか。

季節のお悩み、踵のガサガサを何とかしたい！〜踵だって、カカトだって…アレなんですよ？！

踵のガサガサ(ガチガチ)、冬になると頑固になったとか、ひび割れて痛い！なんて人いませんか。軽石などで削るのも良いのですが、なぜガチガチになるのかの原因を何とかしていかないと延々とイタチごっこになりますよね。

踵であっても、皮膚はヒフ！お肌なのですから…

踵といえどガサガサになっているのは皮膚です。お肌です。お肌のケア、お肌がガサガサにならないためのケアってどんなものを思い浮かべますか。1番は保湿ですよね。ですが、お肌の質を保つためには保湿だけではダメなんです。では何が必要かと言うと、保湿に加えて肌の代謝の促進です。言うまでもなく、角質が溜まり続けることはあまり良くありません。でもその角質は物理的に取り除くことは可能です(軽石で軽く擦る、とかですね)。ただ、代謝の活発な良いお肌というものは内外から栄養が行き渡っている状態です。ですので外側からはクリームなどを塗る。では内側からはどうなるでしょう…それは実は血行と水分なのです！血の巡りが良くないと、お肌は本来の元気や美しさを取り戻してくれません。お肌への栄養は血液が運んでくれているのです。私の経験からですと、脚の冷えが酷い人は血行がおおむね良くないので、踵のガサガサにも悩んでいる確率が高いと感じています。また、シモヤケに悩まれている人も同様のように感じています。皆さんはいかがですか？
また踵も皮膚で「お肌と同じ」なので、クリームやオイルなどの保湿ケアは入浴後の清潔で柔らかい時が最適です。また１日夜に1回ではなく、朝晩の保湿ケアをオススメします。また、冬だけでなくケアは1年を通して行い続けるのが良いでしょう。夏は暑くてベタベタするかもしれませんが、使用感の軽い乳液などに切り替えるなどの工夫をすると良いですね。お顔のケアは大体の人が毎日しますよね。それと同じく踵も毎日労ってあげると少しずつ良くなっていきますよ。
脚の裏のガサガサの改善は、実はインディバも得意です。足裏の施術で脚を芯から温めて血行を良くしますし、軽いピーリング効果もありますので、角質ケアも同時にできちゃいます。一回でも効果を感じていただけますが、数回通っていただくとどんどん変わっていきます。(ただし、ひび割れによる出血などの「傷」がある場合は施術が難しい場合があります)
“脚のケア”と言っても細く、レッグラインをきれいにするだけではありません。指先から脚の付け根までケアしてこその美脚です。脚ケアのイメージを変えてみませんか？個々の相談にも私が出来る限りお応えさせていただきます。

冬こそ脚のケアをしっかりと！〜「隠したいトコロは隠す」思考をやめてみること

私、定期的に脚について語っております。美脚好きなんです、個人的に。ウエストの細さより、バストよりも脚です！おそらく、自分の脚にかなりのコンプレックスを持っているので、無いものねだりなのでしょうか。。。（苦笑）

冬こそ磨くべき「脚」

冬は、タイツを履く、パンツを履く、寒いからスカートも長めなので…脚は隠れるからいいや！だなんて思っているアナタ。その思考、今すぐにやめましょう（笑）冬は冷えますし血行も夏よりは落ちる人が多いです。ムクミも夏よりは冬の方が辛いという人も多いはずです。そんな冬だからこそ、快適に過ごす為に、また春に近づいてきてから焦ったり後悔しない為に脚ケアや脚痩せは今やるべきものなのです！！隠れているから、みんなに気付かれずに脚磨きが出来ますよ♪

美脚を目指すと、色々と改善させられるかもしれませんから…やることをオススメします

“美脚を目指す”というと何だか大ごとで大袈裟な表現ですが「脚痩せと脚のラインを整える」ならやりたくなりませんか。脚痩せは少しダイエットよりも難易度が高くなります。脚は脂肪やセルライトがつきやすく、冷えやすく、浮腫みやすく、筋力が低下している人が多い。基本、これらを全て改善・解決していかなければなりせん。脂肪を減らすだけ、なら減量の方が楽とも言えます。なので脚痩せは私の考えでは、ある一定期間(最低でも3ヶ月ほど)はエステやジムに通った方が効果は出やすいですし近道だと考えます。もちろん自力でやることもできますが、、、結構大変です(経験済み)。脚痩せに関してはこのブログで何度も書かせていただいているので、是非ともブログ内検索で”脚痩せ”をしてみて下さいね。
前述したように、私は脚にもコンプレックスを持っていますので、脚ケアやエクササイズはほぼ毎日行っています。インディバできない日もできる日も、変わらないルーティンがあります。最近変わったと感じたのは、脚と身体の冷え。半年前くらいからO脚改善のためのスクワットを日課にしているのですが、筋力がついてきたのか、脚の冷えとムクミが昨年よりマシになっていることに気付きました。脚の冷えがマシになると、身体もそこまで冷えやすくなくなっているのです。頑固な冷えだったのでインディバだけでは追いつかなかったものが、ごく軽い”プチ筋トレ”をそこに加えることで改善が加速した感じです。筋肉にアプローチするインディバの特性を考えると、当然の結果ではあるのですが。。。そして、見た目ももちろんサイズも変わってきています。
美脚を目指すほどではありませんが、コンプレックスを少しでも解消したいために始めたことが、身体の悩みまで解決することになるとは！！！ですので脚ケアは個人的にも超オススメです！

太ももが脂肪やセルライトでガチガチだと痩せにくいから、脚ケアを！

脚には身体の筋肉の70％が集まっています。ですのでコレを使わない手はない！！の、ですが…その前に筋肉を効率よく動かすための準備が必要です。その為にはまずセルライトをほぐし、脂肪は柔らかい状態に。ガチガチの太ももでは血行も良いとは言えず、比較的冷えやすい状態でもありますので、そこを解消することからスタートです。お風呂でマッサージをして、ストレッチを毎日行っていくことでゆっくりと柔らかくなりますが「早く何とかしたい！」という人はやはりエステです。「エステ+お家ケア」で美脚に向かって加速してGO!です（笑）
「この脚、なんとかしたいー！」という人は脚と身体に手をかけてあげて下さい。必ず応えてくれます。ただ、短期でやろうとすると焦りや思う通りの結果が出なくて諦めやすくなります。少し時間をかけて気長にやるコトが成功の秘訣。頑張った分だけ、ゆっくりかもしれませんが必ず変化は出てきます。なので諦めずに頑張ることが大切です！
そして、是非この冬の間に！！

継続は力なり！と、実証された美脚の持ち主が凄かった！！〜一生ダイエット宣言よ！再び！！

昨日9/29に放送されたマツコの知らない世界。テレビラテ欄に「美脚」の文字が！これは観なきゃ！！と楽しみに番組を拝見！
ご出演されたのは、八木恵利子さん。なんと御歳64歳！アメリカ版VOGUEや世界一流ブランドから注目され、ドルガバやルブタンのハイヒールを履きこなすスーパーウーマンが美脚の持ち主でした！！

継続は力ですよ、の一言に思わずうなずく

ブログで、ダイエットや脚やせのことをお話しする上で「一生ダイエット」「一生続けられるか」というワードを殆どと言っていいほど出しているのですが、八木さんもそうでしたね。「美脚のまま死ぬ！」「ハイヒールにショーパンで最期を遂げる！」なんてコトもお話しされてました。なんてカッコいい！私もそんな64歳を目指したい！
ところで、八木さんが美脚を極めようとエクササイズなどを始められたのはなんと40歳の頃だそう。そこから日々の小さな努力を積み重ねて現在の美脚を手に入れたそう。40歳って今の私と同じ！始めるのに年齢なんて関係ない！やる気と根気ね！と思わずにいられませんでした（笑）25年のコツコツ積み上げられた努力は、本当に素敵すぎる結果となって現れてましたので、やっぱり地味に地道にが一番遠回りのようで、確実なる近道なのだと感じずにいられませんでしたね。
因みに、八木さんが美脚の為に最初はにされたエクササイズは歯磨きしながら太ももにタオルを挟んで内腿に力を入れて太ももの内側の筋肉を鍛えるというモノでした。歯磨きタイムの有効活用はやはりアリですね。私はスクワットですが、脚とお尻に少しだけ変化が出てきました。TVを見ながら嬉しく共感してしまいました。

そこにはそれなりの努力があることを認識すること

細くてうらやましい、肌が綺麗でいいね、脚が綺麗だね、髪の毛ツヤツヤよね。。。
これらは大半の女性(に…限らず男性も、でしょうけど)が褒められて嬉しい一言では。やはり自分にないモノを持っている人は羨ましいものですよね。どうしても変えられない身長や肌の色などの先天性のものはどうにもなりませんが、そうでないところの美しさはやはりその人の努力があってこそ。それは年齢を重ねれば重ねるほど強く現れてきます。それは、少しキツい言い方をすると「差」です。その差はもしかしたら、エステに行ってるから、お高い化粧品を使っているから…確かにそうかもしれません。でもそのお金は何かしらの”努力”の対価ではないでしょうか。と、考えるとやはり”差”になるのですよね。
さて、体型は自分自身の努力次第で、ある程度までは「いい感じ」に必ずできます！これは身長なんて関係ありません。スタイルの良さのすべてはバランスですから。ご自身の身長にはそのベストバランスがあります。そこも人それぞれの好みもあるのでガッチリと規定があるわけではありませんが、おおよそ目標となるサイズ等は今の時代、調べればいろいろ出てきます。まずそこを目指して、目指す過程で自己流を見つけるのをオススメします。
何もしないでも、そこそこキレイなのは若い時だけ。私の感じたところでは30代から、特に35歳以降はそうはいかなくなってきます。やるかやらないか、コツコツ粘れるか粘れないか。その大きな差は、大きな見た目で現れてくるモノなのかもしれませんね。

TBS系マツコの知らない世界