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痩せたい人の多くはお腹周りと脚が気になると、お話をされます。(あと、二の腕)ソコ、やっぱり気になりますよね…

脚からやる、脚も同時にやる、とにかく脚をやれ！

脚には身体の全ての筋肉のうち、半分以上が集中してついています。ですのて、脚をちゃんとやらないと痩せないということ。え？それってどういうこと？と言うと、脂肪を消費してくれる筋肉が脚には沢山ついている！ということ。なので、そこを活用するテはない！ということです。ただ、その為には筋肉を柔らかい状態に、動かしやすい状態にする必要があります。姿勢や歩き方の癖でハリやコリがあるのでは、残念ながら筋肉に期待できません。まずはトレッチやマッサージでほぐすこと。パンパンに張って、ガチガチに固まった太もも、ふくらはぎでは痩せるのは難しい。効果はなかなか上がりません。と、同時に脂肪は減らしたいのでウォーキングなどの脚を使った運動は効果的です。
脚の状態にもよりますが、まず脚のケアなのか、ケアと運動と同時に行うのが良いのかが大事です。パンパン、ガチガチの脚をほぐしたい!という人にはインディバはオススメです。1回の施術で違いは触ってすぐに実感して頂けますし、脚のラインが明らかに変わってきます。
痩せたい！なら、脚に注目！！なかなか減らない人は一度、自分の脚を確認してみてはいかがでしょうか。

やはり当サロンは脚痩せ応援！の気持ちが強いのですが、比較的多くの人が気になるのは二の腕やお腹。脚は今のファッションの流行りからして、隠せるからでしょうか。いやいや、私はやっぱり脚だと信じて推していきますよ!

脚やせをオススメする理由

脚…特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように、下半身の血流にとって大切な働きを持っています。ムクミも冷えも下半身太りも血流と柔軟な筋肉の動きの改善から始まります。身体にとって必要なモノも不要なモノも血液に乗って運ばれていきます。不要なモノはリンパに乗っても運ばれていくのですが、リンパ液も血液も、脚から身体(胴体)へ押し戻すのは筋肉の動きによるものであり、その筋肉がきちんと動かないと全てが滞ります。きちんと動くために、ガチガチに固まった脂肪があり、パンパンにムクミまくった状態では筋肉にとってはやや窮屈で、100%スムーズに動かないもの。やはり筋肉を動かす、鍛えるどちらにしても高いパフォーマンスでやるには、まず柔らかくないと！！そのために何をするか、となるとインディバの出番です。特に太ももは多くのお客様がかなり早い段階で「柔らかくなってるー！」と実感されます。周りの窮屈さから解放されて筋肉がスムーズに動くようになると、いよいよそこからです。人の筋肉の70%は下半身、つまり脚に付いているという事実。これを使わないテはないでしょう！運動をすると血流の関係から上半身から温まりますので、感覚としては上半身から痩せそうですが、実は違います。なるべく脚を使うのです。ですので身体への負担が比較的軽いとされる歩くコトは痩せたい人にはとっても良いコトなのですよ。付いてしまった余分な脂肪を減らすにはカロリー消費は必須です。食事をコントロールして、適度な運動をする。その運動は脚を動かして脚の筋肉強化するものならなおよし！ということです。
しかも、脚やせを狙うなら必ず上記のことをクリアしなければなりません。ですので脚痩せを頑張ったら、体全体で痩せていた！なんてことが起こりやすいのです。脚痩せに集中すると、なんと！一石二鳥！！ということです。脚がスラリと綺麗になればそれなりに自信も出てきますし、服を選ぶ幅も広がります。下半身太りは隠そうとしても実はうまく隠せないパーツでもあります。特に春から夏にかけては服の生地が柔らかく薄くなっていく傾向があります。そういった布は身体のラインをしっかりと表してしまいます。直立不動だと分からなくても、動くと分かってしまうという悲劇。どんなに着痩せを頑張っても、ひとたび歩くor風が吹けば分かってしまいます。それに、脚に気を配るようになると太りにくくなる！！(個人的な経験です)
脚やせチャレンジは2019年に、2020年は腹筋を育てていた私が感じたことは、脚のコンディションが良くないと、お腹にも影響が出ることです。脚がムクむと、お腹も軽くムクミが出るのです。腹筋の出方が明らかに違うのです。もちろん体重も変わります。「あぁ、身体は一つに繋がっているのだなぁ」と感じるとともに「脚ってすごく大事！」とも感じました。でも逆を言えば、脚のコンディションが良ければお腹の方もいい感じなのです。脚痩せから始めれば、お腹までスッキリしてくる。そういうことです。
減量も脚やせも、苦しいこともありますし、難しいことも沢山あります。ただ、苦しいことや苦しい期間をどれだけ短く軽くするかですよね。私は脚痩せ、脚のケアから始めることを断然オススメします！！！さぁ！夏に向けて今から一緒に始めてみませんか。

お腹やせだけをやる？それとも脚やせついでにお腹も痩せる？！勿論、「ついで」なので時間差で効いてくるものと思っていないといけないのですけれどね。。。ただ、別々に一箇所ずつ苦労するより、ちょっと遅れてやってくるけど一箇所だけ頑張ってたら、もう一箇所もスッキリしてきてない？ラッキー！！な方が、私は好きです（笑）

脚とお腹は一緒に！を意識したい

脚とお腹、距離にして…すんごく近くないですか？え？そう思ってるのは私だけでしょうか。
スクワットをするにも脚とお尻の筋肉と腹筋は絶対必要ですし、体幹鍛えるためにプランクするにもお腹しっかりを意識することはもちろんですが、支える脚も正しいポーズが出来て初めて成り立つトレーニングだと考えています。歩くのは身体に良いですが、姿勢良くしなきゃウォーキングの意味はない！正しい姿勢は腹筋と背筋が重要な役割を果たします。それに、脚がしっかりしていないと、歳をとってから寝たきり生活になりやすい！！ロコモ一直線！なんて…嫌ですよね！
脚とお腹は、トレーニングするのに、ある程度高い割合で連動していると考えますし、やるなら一箇所だけではなく、複数箇所を連動するトレーニングをした方が一度で2度美味しい♪と思いませんか。私は同じ時間でやるなら複数を選ぶタイプです（笑）
脚とお腹を繋ぐ(分ける)場所は股関節。股関節は下半身痩せのキーポイントです。股関節がガチガチに固いと血流もリンパも流れが悪く冷え、むくみの原因にもなります。脚の巡りが鈍い人が、お腹周りの巡りだけは良い、という人はなかなかの少数派。逆を言うと、脚の巡りを良くすると、お腹の巡りも徐々にアガっていきます。ですので、両方をケア、両方を鍛えるのが下半身をスッキリさせるには良いということ。でも、順番は脚から上に登っていく方が効率的には良いです。脚は身体の中で一番大きな筋肉を持つパーツ。筋肉がしっかり動くと代謝が上がります。小さな筋肉をチマチマやるより、大きい筋肉を一気にガツンとやった方が効果出そうな気がしませんか？(実際、効果出るんですけどね…)脚を意識しつつ、お腹のケアをやるとかなり大きく変わってきます。①脚→②お腹、この順番でほぼ同時進行ながらも比重はほぼ脚！といった感じがベスト！と私は考えています。
脚の脂肪を落とすべく、筋肉を刺激していると代謝が上がります。トレーニングやエクササイズをやる上で、概ね腹筋は必要ですから必ず腹筋も刺激されます。お腹につく脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪ですが、内臓脂肪の方が落ちやすいので、やればやるだけ落ちていきます。内臓脂肪が減れば、その分お腹はスッキリしてきます。ですので、脚痩せのためにやっていたエクササイズでお腹もスッキリしてくる、ということです。脚がスッキリするには、まずはムクミをなんとかしするところから始まりますからムクミが減れば脚はかなり変わります。
いかがですか？脚をスッキリさせたいと思って取り組むと、お腹までスッキリしちゃう原理！！ある程度自分で納得できるところまで出来たのなら、個別に集中的に、もしくは他の気になるところに取り組めば良いのです。
ただ、私の考えではやはり「脚とお腹は一緒に！！」なのです。

自分の経験を振り返ると…

ずっと脚やせチャレンジを続けて、ある目安のサイズまで到達したので維持に切り替えたのですが、やはり脚のサイズがちょっと変わるとお腹の(ウエスト)サイズも変わってました。元々太りやすい体質の私。そして、年齢的にも微妙なお年頃（苦笑）。脚のケアをすると、次の日にウエストもスッキリしていることがほとんど。やっぱり、脚とお腹は良くも悪くも同時に、なんだなぁ、と。(サイズダウンも、サイズアップもほぼ一緒のタイミングなんですよね)
お腹だけ痩せたい！というのは本当でしょうか？全体的な身体のバランスは崩れませんか？お尻は？太ももは？そのままでいいの？
溝落ちから下は、一緒にやった方が効率的にも見た目的にも絶対にオススメです！脚とお腹！これからはセットで考えてみませんか。