雑記 – ページ 14

いよいよ大詰め！3ヶ月の脚やせチャレンジもあと1週間！どうなる？どうする？！

10月下旬から始めた脚やせ。
きっかけは、実はスキニージーンズがちょっとピタっとしてジャストフィットじゃなくなったから。「年齢的にもヤバいな…」と。そして「私も頑張らなきゃ！皆さんと一緒に！」と思い立って始めたもの。3ヶ月、週1回ペースの脚のインディバ。さて、どこまで？！
私の感覚では、なかなか良い感じに進んでいますよ。

目標の数値はまずは客観的なものを基準に決めていく

ここで確認しておきたいこと。
ただ痩せれば良い、細くなれば良い！ではなく、バランスというものを考えなければなりません。脚だけが細くて、他は…となると、”私の考えるキレイ”ではないんですよね。
脚のサイズの目安は、せっかくなのでモデル体型を目指しています。
太もも→身長(cm)×0.29
ふくらはぎ→身長(cm)×0.2
足首→身長(cm)×0.118

因みに…標準サイズとしては
太もも→身長(cm)×0.3
ふくらはぎ→身長(cm)×0.2
足首→身長(cm)×0.12
となります。

ここで注目すべきは、ふくらはぎはモデル体型と標準では変わらないということなんです。
メリハリのある脚線美が、美しいということでしょうか。
私の身長は169.5cmですので、目指すサイズはそれぞれ
太もも→49.115cm
ふくらはぎ→33.9cm
足首→20.001cm
となります。
あと一息！目標達成を目指して頑張ります。

ただ、気になることが１つありまして。。。
そこそこ細くなってきてるのに、鏡の前で見るとそんな風に見えないコト。
横から見たら効果が分かるくらいになってきているですが、正面から見るとイマイチ。「なぜなの〜？」と、モヤモヤ。そんな時、納得出来る記事を発見しました。→【身長別】理想サイズ一覧表と美脚サイズの計算方法♪
「そうか！！骨盤か！！！」私、かなり骨盤の幅が狭いんですよね…。骨盤の幅が狭いと、脚と脚の間が狭い為、脚単独のサイズが細くても左右が並ぶとそうには見えない。太ももの一番太い所の空間が開きにくくなります。腰幅が広いと、脚と脚の間が開く為、太ももの太い所に空間ができます。ですので、その細さ相応に見えるというもの。脚と脚に出来る空間って大事ですよね。。。ということで、骨盤の幅という理由が判明！疑問が解決！！ただ、脚をバランス良く見せる為には、さらなるシェイプが必要とも。。。
取り敢えず、骨盤の幅とのバランスについては上記の目標達成してから考えます（笑）

身体が気になる貴女にエステのススメ～手の届かないトコロは任せることも必要です

お正月ムードが終わると、目にするのが「お正月太りの解消を！」な、ダイエット広告です。（このブログもそうですが・・・）お正月太りが1~3kgですと、自力かエステを使うと大体は1週間から10日で落ちますが、それ以上となると前回の記事に書いた通りになります。（→お正月太りは成人式までに解消セヨ！〜増えた日数で、元に戻す(減らす)のが鉄則ですよ）
ただ、痩せて自分のなりたかった身体に近づいてくると美意識が高くなる人も少なからず。”細いだけ”というだけではキレイではないのでは？と、また一段階上を見る人も。そうです、質に移行します。その一つがボディラインです。ただ、人の美的感覚は十人十色。筋肉を付ける（腹筋女子など）ことを目指す人もいれば、柔らかく滑らかなボディラインを目指す人、又はその中間を目指す人もいます。自分で出来るところもあれば、手の届かないところ（背中など）もあります。もちろん自分で出来るならばそれに越したことはありません。ですが、そうでなければ、例えばネイルもそうですが、プロに任せるという選択肢もあります。そして、出来栄えはやはり全然違います。私も当然ですがエステはしてもらったこともありますから、自分では出来ないところ、自分ではそこまでキレイに仕上がられないところも分かってはいます。

「ここの凸凹を何とかしたい！」「あとはタルミだけなんだけど・・・」など、体型がどうこうにかかわらず悩むところは誰しもあるはずです。自分で頑張っても難しければ、それを諦められなければ、試しに一度プロに頼ってみる。それが正解かどうかは、自分で決めることです。
エステは減量のためだけにあるのではない！と私は考えているので「この日だけ脚のライン綺麗にしたい」「この日だけお顔の質感良くしておきたい」それに応えることもとっても大事だと考えています。例えば、これから春にかけて、卒業・入学、異動、年度替わりに関わること等の行事ごとが増えてきます。時間も知識も技術もない。でも「どうしてもその日だけは、、、」ならば、エステに！そんなキレイの求め方もあってもいいと思いますよ。

平成最後のクリスマスも、ケーキが美味しい♪〜やせとこは、ダイエッターを応援しています☆

皆さま、メリークリスマス☆
今日は平成最後のクリスマスですね。
私はというと…クリスマスを口実にケーキを楽しませていただきました。

こんな可愛いケーキから

ショートケーキまで。
「あなたはこんなに食べて！！痩せろとかお菓子は控えろとか人には言うくせに！なんなの？」
えぇ。減量中の人には、当然そう言います。なぜなら、糖質と脂質の塊であるケーキは、減量を”今まさに頑張っている”ダイエッターには絶対にオススメできません！ダイエットの多様化をしているこの時代。カロリー面から見ても、糖質の量という面から見ても、脂肪量という面から見ても、減量の大敵の一つといっても過言ではないケーキ。痩せる要素は、私には一つとして見つかりません。そうです！生クリームたっぷりのケーキは太る要素しか見つからないのです。
で、そんなケーキを連日食べられたのは、ちゃんとコントロールの仕方を心得ているから。私だって食べ過ぎると、もちろん体重は増えます。でも、ちゃんと頑張って元に戻すんです。体重は増えっぱなしにはしない。これが太らない秘訣です。シンプルですが、意外と難しいと感じる人が多いようです。ただ、これを難しいと感じない人はスリムな人が多いのも事実です。難しいと思っていたことを、そう感じないようにしていくこともダイエットの一環と考えています。当サロンは、当然ですがダイエッターを応援しています！
これから年末年始、食べる機会が増えてまいります。どうするかは、自分で決めることです。自分の身体は、自分が食べたものからしか出来ないのですから。

本日は冬至です！厳寒に備えてすることと出来ることと〜温活のススメ

本日は暦の上で「冬至」。一年のうちで一番昼間が短い日ですね。
かぼちゃを食べる、ゆず湯に入るなど昔から寒さに負けないための風習がありますね。全て身体を温めるものばかり。そうです、古来から身体を冷やさず温めることが大切だと、人は文化を通してもしっかりと伝えているのだ！と、個人的に感じます。

やっぱり冬至はゆず湯で温まりたい

ゆず大好きな私。これまでブログで年末年始にはゆずネタが恒例になっていますね。
→明日は冬至。柚子とかぼちゃのパワーで冬を乗り切る！
手作りのゆず茶も毎年ご好評を頂いています。このお正月はどうかなぁ…。もうすでに、ソワソワしておりますよ。。。
さて、ゆず湯は身体を温め、湯冷めもしにくく香りの効果もあり、冬至ではなくてもぜひオススメしたいものです。ゆずを手に入れるのが難しい！という人は、ゆずの香りの入浴剤や精油などで代用してもOK。とにかく、ゆずの持つアロマの効果と保温保湿効果を、冷えに悩む人は特に存分に使ってもらいたいところです。
シャワーで済ます人も折角ですから冬至の日くらいは湯船に浸かってゆず湯を楽しむのも良いかと。
これから年末にかけて大きな寒波がやってくると言われています。どれだけ自分の体調と身体の温度の管理が出来るかが大切になってきます。冬は身体を冷やさない！温活に力を入れることが重要です。体温が下がると免疫力まで下がってしまいますから！
日本の文化、風習を上手く取り入れて忙しい年末年始を元気に乗り切りたいですね！

はまぐりづくし！なランチを求めて〜気になっていた、大阪・阪急グランドビルのはまぐり庵さんへ。

先日、大阪へ行くことになったので「それならば！」と、TVで紹介されて気になっていた、はまぐり料理専門店の”はまぐり庵”さんへランチに行ってまいりました。余談ですが、YuLaLa さんが掲載されたあまから手帖(→あまから手帖12月号で、オトナの呑みを勉強する〜京都のYuLaLaさんが掲載されました！)にも掲載されておりまして…やはり何かのご縁でしょうか（笑）
場所は各線大阪・梅田駅から歩いて5分ほど。阪急グランドビルの28階です。高層階なので、窓から見える景色がとってもいい感じ♪なのです。

梅田阪急のお隣のビルですので、行きやすいです。左奥の方にうっすら虹も見えて、何だかラッキー♪神戸の辺りと、万博記念公園の辺りまでと、空気が澄んでいたので遠くまで本当に良く見えました。
さて、ランチは何にしようかなー？と迷っていたところ”限定5食”の文字が目に入り、まだ完売していないとのことで「〜天然はまぐり7年もの付き〜はまぐりプレートランチ」に決定！プラス200円(+税)で白ご飯をはまぐりご飯に変更可能とのこと。これは変更するしかないでしょ！とっても”はまぐりづくし！”に。

前菜プレート、天然はまぐり7年もの、はまぐりのだし巻き(ハーフサイズ)、はまぐりのお吸い物、香の物、ご飯(はまぐりご飯に変更してます)

はまぐりのお吸い物は、はまぐりの良い出汁が効いてますし、天然はまぐりは磯の香りが何とも言えません。ここまで大きいものはなかなかお家では食べられないなぁ、と。はまぐり入りのだし巻きは初めて！こんなに贅沢なだし巻きがあるとは…（笑）貝好きにはたまりませんな〜！なランチでした。お値段は1780円(+税)ですが、ご飯を変更したので＋200円(+税)です。しかも、ご飯はお代わり可能。
他にも色々とランチメニューが有りますので、詳しくは下記のHPでチェックして下さいね。
さて、今回頂いたランチは、かなりお腹いっぱいになるのですが、何でしょう…この罪悪感の少なさ！！貝は疲労回復・滋養強壮に良いタウリンが豊富ですし、その他鉄分やアミノ酸も豊富。脂質が少なく低カロリー。炭水化物も低め。女性に嬉しい食材でもあるのですよ。
少し早めのご褒美♪な貝料理ランチでした。美味しかったです。ご馳走様でした。

はまぐり庵
大阪市北区角田町8-47 阪急グランドビル28F
TEL:06-6315-9215
営業時間:11:00〜23:00
定休日:阪急32番街に準ずる
HP:https://hamagurian.jp

体調が良い時も悪い時もありますが、自分磨きは”良い時”だけにしましょう！それは身体のためなのです

私事ですが、風邪をひいてしまいました。3日ほど身体のダルさに悩まされ、久々に発熱してしまいました。体調管理が甘かった自分に反省。ただ、もう回復して元気ですよ。

体調第一！発熱時は一時休戦！

当たり前の話ですが、体調が悪い時…特に熱がある時は自分磨きは一時休戦です！エステはもちろん、ダイエットもちょっとおやすみして下さい。
身体は病気やケガなどに侵されると、自分の命を守るために悪い所を修復(回復)させることを最優先にするものです。例えば栄養や修復に必要な身体の成分を患部に血液を通して送る、出来るだけ体力温存のために無駄な動きをしないようにする、などです。
身体がそんな状態で、一生懸命治そうと頑張っているところにさらに無理をして自分磨きやダイエットをしようとすると、身体の中は回復もキレイもどちらもしなくてはならないのですが、体調が悪い時にはそんな両方頑張るパワーが身体の中にあるわけ…ないですよね。そんな時に欲張ろうとする。単純に考えてみると、身体を回復させることとキレイになることの機能を半分に分けることに。それでは体調の回復はいつもの倍の時間がかかり、キレイにも時間がかかる。それならば、キレイはちょっと一休みをして体調をいち早く治し、回復したらすぐにキレイのために頑張ること。その方がよっぽど効率もいいですし、身体の負担も最小限で済むのです。
「二兎追うものは一兎も得ず」で、欲張らず身体に負担をかけず。元気な状態でなければキレイには進めないということ。これから風邪やインフルエンザの流行の季節です。もちろん、風邪などにかからないことが一番良いのですが、もしも、体調を崩してしまった時は、是非とも回復第一で。回復してから頑張って取り戻せば良いのですから。

平成最後の神戸ルミナリエへ〜阪神淡路大震災の鎮魂と復興と、神戸の今と

久し振りに友人と会うために三宮へ。少し遅めのランチ。かなり食べ過ぎ&喋りすぎましたが、こんな日もあってもいいよね、と。甘いものは別腹な女子トークをしておりました。

私は、食べる時には気兼ねなく食べたいものを食べる派。普段の生活の中で調整される、調整する！なのでリバウンドしないのです。
そうこうしているうちに、いい時間になったので12/7から開催された神戸ルミナリエへ。寒かったですが、せっかくなので友人と見に行くことに。

51万個の光が彩るメイン会場と東遊園地は、本当に綺麗、の一言。阪神淡路大震災を経験したものとして、鎮魂の祈りも捧げてきました。もちろん、ルミナリエ存続のための募金も忘れずにしてきましたよ！

ルミナリエを目にするたびに、1995年1月17日の衝撃が蘇ります。また、一度壊れてしまった街がこんなに立ち直ったこと。神戸が本当に好きなんだということ。いろんな思いが過ぎりますね。
さて、寒さ対策をしていないとキンキンに身体が冷えてしまうルミナリエ。会場は比較的海からも近く、ビル風も吹きます。しっかり防寒をして行って下さいね！
神戸ルミナリエは12/16(日)までの開催です。
詳しくは→神戸ルミナリエ公式HPをチェック！

“楽してキレイ！”というダイエットは本当に叶うのか〜「減らすの辛いです」→「えぇ、当然です」と私は言い切るワケとは

「楽して3ヶ月で〇〇kg痩せた！」ダイエットの広告で見かけたコトのある人は多いはず。
楽して痩せられて、その上維持が可能なら誰も「痩せたい！」と悩むことなんて無いはずなのですよ、、、、ね。

「楽して=何もせずに」に履き違える人はほぼ痩せない！

「楽して」という魅力的な言葉。でも、人によって受け止め方は様々。「自己流であれこれ苦労するより”楽して”」「これをいつもの生活にプラスするだけで”楽して”」「普段の生活とはほとんど何も変えずに”楽して”」などなど。。。
ただ、太ることの原因は自分の体に必要な量以上に食べすぎることです。これは糖質制限だろうがカロリー制限だろうが、基準とするモノが違うだけで「何かしらの食べ過ぎ(摂取し過ぎ)」であるという原則は変わりません。ですので私は、食べすぎ生活からの脱却をするためのリハビリがダイエットという捉え方をしています。楽して痩せたら、これほど嬉しいことはありません。ダイエットサプリが沢山出ていますが、そのサプリを飲んで痩せて、飲むのをやめたらまた太るでは、ダイエット成功とは言わず、大失敗です。なぜならリバウンドは身体の中をボロボロにしていくからです。何もしないで、楽して痩せることは魅力的な言葉ですが、私は痩せることだけをダイエット減量のゴールとしていないのでそう見るのです。ですのでサロンに来てくださる方で「ちょっと辛いです」とお話しされると「ちょっとだけ辛いのは当然です。」とお話しします。「めっちゃ辛い」ではなくて「ちょっと辛い」なら当然です、と。エステサロンはあくまでサポート。自己流よりも早く、キレイに、辛さを軽減するためのもの。エステに通っても、暴飲暴食していてはスリムに痩せるわけがありません。キレイにもなれません。
まずは、食生活と生活リズムの見直しがダイエットの基本です。空腹との戦いは、脳の満腹中枢を甘やかしてきた自分との戦いです。苦しいということは、それだけ身体に余分なものを付けてきたということ。つまり、よりその苦しみが少ない方法を選ぶと、意外と楽に痩せられた！となるわけです。最後に笑うのは当然、頑張った人。やり方も人それぞれ。コツコツ時間をかけること、速さを重視してちょっぴりストイックにすることなど、その人に合っていればそれが正解。きちんと計画を立ててやり抜くことが、一見地味ですが一番確実な方法なのです。

11月も半ばです〜年末年始のスケジュールに合わせてのエステのおススメ

もう11月も半ば。あと1ヶ月半で2018年も終わります。なんか早いですね。。。
さて、12月は巷では色々なイベントが行われますね。クリスマス、ドレスコードのあるお店でのお食事やディナーショー、年末年始にパーティなど、普段よりオシャレしてお出かけすること、ありませんか。

やっぱり、隠せないトコロこそ質です！

お洋服で着飾っても隠せないトコロの一番は…そう！お顔です！！お顔の肌質やタルミはやはり年齢を感じさせてしまうトコロ。若く見せるも、老けて見せるもお肌次第です。また、鎖骨が浮いて見えると痩せて見える効果も期待できるので、デコルテからお顔全体のスペシャルケアはお洋服にかける情熱と同じくらいしっかりとして頂きたいと個人的には感じています。なぜなら、せっかく綺麗なドレスで着飾っていても、お顔のお手入れが行き届いていないとメイクが生えませんからね。化粧ノリが悪い、血色が悪い、むくんでパンパン！だなんて、折角の華やかなお洋服が(と、華やかな場所に行くのに)勿体ない！とまで思うのです。
当サロンでは、デコルテ〜フェイシャルのエステもご用意しております。(→オーキットのメニュー)もちろん、脚や背中を大胆に出すお衣装なら、ご要望に合わせてメニューをプランニングさせて頂きます。特に12月〜1月にかけては、「どうしてもこの日のこの時間に！」とのご要望で1ヶ月前からご予約頂く方も。年末年始は混み合う可能性が高めですのでご予約は是非お早めに。これから年末年始、楽しく！悔いなく！（笑）皆様が過ごせますように☆全力でお手伝いします！！

平成最後の「立冬」です。こんなに暖かくても冬へと向かっているのです。〜キレイに元気に！のためには、しっかりと身支度をしよう！！

今日は立冬。暦の上では冬ですが、この陽気。

11月で21度！！！驚きますよね。
お天気も良いので、本当にこれから寒くなるのかしら？と疑ってしまいます。
さて、これから気温は確実に下がっていきます。上がることは…恐らくないでしょう。過ごしやすい今こそ、冬支度を少しするべきです。

冬はいきなりやってくる？！寒さ対策は免疫力も高める！

2017年の11月上旬も、そういえば暖かかったような記憶があったので昨年の11月の気温を調べるてみると、昨年の11月は下旬になって気温が乱高下していました。1ヶ月の中での最高気温は10度近くも差がありました。ただ、やはり中〜下旬には最高気温は15度前後をウロウロ。今年も似たようなパターンになりそうな個人的な予感ですので、温度調節をしっかりしなければならないでしょうね。つまり、気温が不安定ということは、自分でしっかりと前もって準備しておかないと体調を崩しやすくなるということです。私たちの身体の免疫機能は体温が高いほど上がります。体温計で測る体表温度では36.5〜37度、いったところでしょうか。急に気温が下がった時に対応できる衣服や暖房器具がきちんと準備できていると身体を冷やすことなく過ごせますが、準備ができていないと身体を冷やす→免疫力が下がる→体調を崩す(風邪などをひく)、という可能性は高まります。
ちなみに、この時期に便利なカーディガンと大判の冬用のストールと暖かインナー(ヒー◯テックなど)は私のオススメです。カーディガンは今日のような気温21度の服装に羽織るだけ。急に寒くなった時の防寒になりますし、そこに冬用の大判ストールがあれば首回りの保温や羽織の代用としても使えますよね。どうしても真冬の準備までは…という人は冬用のカーディガンと大判のストールだけはすぐに出せるようにしておくと便利ですし、インナーは最近は薄手で暖かいので上下をすぐに使えるようにしておくと薄手の洋服でも冷えすぎを防止してくれます。
取り敢えずこの上記の3種類だけ。あとはボチボチでも何とかなります。急に寒くなって、クローゼットから取り出したらシワが！傷みが！だと”すぐに使う”には、ちょっと…ですよね（笑）取り敢えずこの3つだけ！だと、忙しい中でも何とか出来そうですよね。
体調を崩しやすい晩秋〜冬は賢く、しっかりと冷えを防ぐことが実はとっても大切なことです。やはり、身体が資本ですから。因みに、男性女性問わずのお話ですよ。男性なら薄手のマフラーでも、首元を冷やさないなら良いと思いますよ。風邪をひかないためにも、ぜひ考えてみては。