雑記 – ページ 22

お出かけのお供に、夏の水分補給はやっぱり大容量がいい！！〜全てはムクミ防止と、ダイエットのために

水分不足は夏に関わらず健康と美容の敵ではあるのですが、外出するとなると、なかなか水分補給って難しいですよね。荷物になりますし。
ただ、水分不足がムクミに繋がり、痩せにくい身体になってしまいます。出来るなら極力ムクミたくないですし、痩せやすい身体でありたいですよね。
最近、私が外出するときに愛飲しているのがこちら↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【大塚食品】クリスタルガイザー　700ml×24本【正規品】
価格：1642円（税込、送料別) (2017/8/29時点)

クリスタルガイザーの700ml！
ペットボトルのミネラルウォーターが大体500〜550mlの中、700mlです！これ、1Lになると、やはりかなり重たいです。でも、500mlでは水分補給するにはちょっと少ない。そんなワガママ（笑）を一気に解消してくれました。その上、「700mlは帰宅までに飲みきる」とルールを作ると、食事やその他も合わせてその日に1.5Lは水分補給が可能です。ただ、夏は汗を掻くので2Lほどは飲んでおきたいところ。水分は、意識して飲むようにしないと、習慣にするにはなかなか難しいものです。夏は暑いので、水分を事前に頻繁に欲する、一年の中で一番、水分補給がしやすい環境となります。この気候を利用して、水分補給をする習慣を作り、痩せやすい身体に一歩近づけるのも、いいですよね。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜夏の日の掃除は、エクササイズと思え！！(自論)

西日本は連日暑く、やる気もどんどん減退しそうですね。暦の上ではもう”処暑”。暑さが少しずつおさまって秋に向かっていくそう。そういえば、今日の朝、掃除をしていたらツクツクボウシの声が聞こえてきました。夏の終わりを知らせるセミ(と、私の中では解釈しています)です。

この暑さで、エクササイズどころではない！なんて人にオススメ

「暑くて、必要な時以外は外に出たくないー！エクササイズとか、無理！」
そんな人にオススメなのが、ズバリ！家の掃除です。今、売っているような掃除用の便利グッズは使わずに、あえてアナログに(一昔前くらいのやり方で)行います。意外に拭き掃除って、結構身体を使うものなんですよ。
腕を左右均等に使って、そして、しっかりと膝を使ってしゃがんだり立ったり。冬の大掃除の代わりに夏の大掃除を行っておけば、寒くて指先が動きにくく、油ヨゴレが冷え固まって取れにくくなる冬に難儀しなくて済みますし、日頃からエクササイズと思って掃除しておけば、あえて忙しい年末にガッツリと行う必要もありません。
因みに、当サロンは一軒家。窓、階段なども拭きまわりますと、そこそこの運動量にもなります。二の腕や太ももをしっかりと使うので、意外に効果あります。二の腕はあまり弛みませんし、脚も軽い筋トレをするくらいには疲れるので、それくらい使っているということ。ただ、お家の掃除で１つだけ注意したいのは、ダラダラやらないこと。これです！
また、お家が綺麗になると、痩せやすい？！なんて話もあるとか無いとか。スッキリとして綺麗な空間は、生活の中でも心の余裕を生みやすくなるので”元気にキレイ”に、より近づく一歩ともなります。
夏なので、決して無理はせずに適度な水分補給も必ず行ってくださいね。

お盆休みの疲れは脚から！？むくみ対策が疲労対策になるワケ

お盆を終えて、また日常生活が戻りますね。お盆に帰省やお出かけで、いつもより長距離移動をした人も多いのでは。
いつもと違う生活で、ストレス発散！はされたものの、疲れがどうもスッキリ取れない…なんてことありませんか？

いつもと環境や生活リズムが違うと、まず水分不足や筋力を使わずに身体の中の巡りが鈍くなっている可能性があります。そうなると、重力に従って水分や老廃物は脚へと降りていってしまいます。そうなると”脚がダルい・むくむ”そのメカニズムのお手本と言っていいような状態になっています。また、今の季節は冷たいものがおいしい季節です。身体を内側から冷やし過ぎているかもしれませんよ。
そこで役立つことは、夏バテ予防&むくみ解消に関する知識です。夏バテに関しては先日お知らせしました。(→夏太り、夏バテには共通点があった！夏に知っておきたいその対策とは。)また、女性の大敵でもあるむくみは、脚の疲労と常に一緒に起こるものです。こちらも過去記事で書いています。(→何とかしたい脚の悩み。“むくみ”“疲れ”と下半身太りの密接な関係とは？)
それぞれ自分で対策をしてスッキリとおさまれば良いのですが、どうしても「しんどい！脚がダルい！」という人は、長引く不快感よりもスッキリとプロに任せてみるのも１つの手段ですよ。もちろん私はインディバですぐ解消させます(→神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜疲労回復！)
疲れは長引かせると免疫力を落とすことになり、引いては身体の不調を呼び込みます。夏の疲れは夏のうちにしっかりと落としておきたいですね。

リニューアルされた河童を見にいくと、天狗まで増えていた福崎町。

昨年に記事にした兵庫県福崎町のカッパ(→兵庫県・福崎町へ。リアルすぎるカッパの兄弟を見に〜話題のもち麦を求めて)なんと！関西のニュースでリニューアルされたとの話題になっており…それならば！と私用のついでに寄り道して見に行くことに。

池から現れる河次郎さん。

あれ？去年のキモ…じゃなくて、リアルさがちょっと下がっている？？しかも、2匹増えてるー！！福崎町観光協会によると、今年の4月から子河童が一緒に出現するようになりました。
小さなお子さんは「怖いぃ〜」と、お母さんの足にしがみついて見ていましたが、去年と比べて何だか、ちょっと可愛い？
そして、天狗さんが1体増えてました！

正面から見るとちょっと怖いですが…

サラリーマン天狗？？
何をしているのかしら？？と覗き込んでみると

河童の弱点や撃退法などについてググってました！（笑）これからも仲間が増えて行くのでしょうか？
そして、もちむぎの館にてお昼ご飯。

色々な味を楽しめるメニューに。とても暑かったのでサッパリとして美味しかったです。かなりお腹いっぱいになります。そして、オススメはもち麦ソフトクリーム！！行かれた際は是非！ほのかに香る、芳ばしいもち麦の香りがたまりませんよ！
福崎町の河童がこれからどうなるのか？！またニュースになったら、足を運ぼうと思います。

嬉しいお土産を頂きました〜ハワイのコーヒーに癒される☆

今日は、お客様よりなんと！コーヒー豆を戴きました！！コーヒーが大好きな私。

ハワイへご旅行されたとのことで、お土産にと。そのお心遣いが、本当に嬉しい！！
こちらのコーヒーですが、香りがすごく良くて、口当たりも柔らかく私好み！とのお話を覚えて下さっていたというのも、すっごく感動しました。
香りの良いお茶やコーヒー、紅茶は、お茶のお供(お菓子)がなくても、砂糖を入れなくても、飲むだけで癒されて満足できる…そうですね、アロマドリンク！！とでも言いましょうか。
実はダイエットの強い味方なのです！！早速、ホッと一息に頂きます！
M様、本当にありがとうございました☆

INDIVAの講習に行って来ました〜身体のこと、美容と健康のことを改めて考える

本日は、お時間頂いてINDIVAの講習を受けに大阪へ。

今回は夏ということでダイエットするにあたって、やはり気になるウエストや背中、脂肪燃焼などに関するお話。
INDIVAの効果をさらに高めるためのコト、INDIVAだからこそ出来るコト、そして美容と健康のこれからのコト。一つ一つの話やデモンストレーションが刺激的であり、勉強。新しいことがドンドン増えていくので楽しくもあり、お客様のためにどうアウトプット出来るのか…知識も施術技術も、もっと高めていかなければ！！と気合も入ります。頑張ります！！

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜1年ぶりの神戸・北野異人館、そして生田神社へ。

昨年の6月に初めて行った神戸・北野異人館。(→神戸のパワースポット！願いが叶う椅子に座ってきました〜初めての北野異人館)一緒に行った友人が「願いが叶った！お礼参りに行きたい！」とのことで、再び北野異人館・山手八番館のサターンの椅子へ。

私は残念ながら一歩及ばずでしたので、再度お願いをしてきましたよ。
その後、友人のリクエストで「神戸」の地名の由来となった生田神社へ。

縁結びの神様を祀られています。(生田神社は、2〜3年前に某芸能人の結婚式で有名になりましたよね。)とっても朱色の美しい本殿。今日のお天気は快晴。陽の光に朱色が映えて本当に綺麗でした。

そして私は、水みくじを行うために本殿の裏にある生田の森へ。

こぢんまりとした生田の森に大きな杉の木が沢山。今は新緑が美しく、見上げるとまるでジブリの世界の中にいるよう。なかなかこんな雰囲気の場所は無いのではないかと思うほど。ズッシリとした巨木に、どこか優しさをも感じる細い枝と生き生きとした葉。幻想的な光景でした。
鳥の巣も見つけましたよ☆

気になる水みくじの結果は…のんびり待ってなさい！というような内容でした。うーん、のんびり待ち続けているんですけどねぇ（笑）はい！！お仕事頑張ります！
ただ、ここ最近色々とあって”人との繋がり”という意味でのご縁には物凄く恵まれています。お参りする前に、すでにご縁が紡がれるなんて…まるで神様に呼び寄せられたような不思議な感覚。偶然とは面白いものですね。
生田神社の朱色が美しい本殿は一見の価値ありです。神戸にお越しの際は、ぜひ足を運んで頂きたい場所です。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜今年も結果がやってきました

毎年恒例、神戸市の健康診査。
今年も結果が届きました。

基本的なところはおかげさまで異常なし。
そして、骨粗鬆症の検査も…

こちらもありがたいことに年齢相応でした。
体の不調は、目に見えないところから起こってくることもあります。油断はできませんが、年一回の基本的な審査を受けておくと、大きな異常に気づくこともできます。
言いたくはないけれど、もう中年と言われる年齢になってきているので気にしておかないと！日々気をつけていても、慣れとは恐ろしいもの。1年前とは違う身体になってしまっていた時の気付きのキッカケにもなりますからね。簡単な健康診査はそう言った意味でも受診をオススメします。キレイと元気は、自分の身体に興味を持たないと、そうなることも、保つこともできませんからね♪
身長と体重も、昨年と同じ。しっかり保てていました。これからも現状維持に努めます☆

体質、生活習慣…キレイと元気の為に、自分を知る旅にでよう！

気になった本はなるべく読むようにしているのですが、今回はTVで興味をそそられた一冊。

沢山の本を読み進めていると、「こっちはコレがいいと言っている」「でも、あっちはコレがダメだと言っている」なんてことにぶつかったりします。また、科学や医療の進歩によって、昔はそうと信じられていたものが、今はNG！なんてことも多々有りますよね。例えば、風邪ひいた時の入浴なんて、私が子供の頃はダメでしたが、今は気分的にサッパリして(心理的に◎)そして湯冷めに気をつければ良いとされています。
体質の違い、生活習慣の違い、これは本当に十人十色。ダイエットも、健康法も、その人によって合う合わないが何かしら必ずあります。それをサポートするための知識のインプット。そして、情報を取捨選択するのも大切なんてこと。netやスマホが普及して、中途半端に知識が広まりやすい環境であるがゆえ、でもあります。
もちろん私が成功したダイエット方法が、合わない人も必ずいる訳です…。でも、違う方法の知識があれば、その人にとって最適をご提案できるというもの。キレイと元気には、知識が必要不可欠。お客様のため、そして自分のためでもあるのです。
もっともっと、沢山の本を読んでいきたいとの願望はあれど、頭の消化率が年々衰えていっているような気がする、そんな初夏の夜のぼやきです。

欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防
価格：972円（税込、送料別) (2017/5/23時点)

細いだけは、もう古い！適度な筋肉をつけて、目指せ！メリハリボディ！！

「痩せたい」ならば、することはやはり”ダイエット”ですよね。
では、痩せてどうなりたいのか、ダイエットをするに当たってまず、ダイエット成功した後の自分の身体のシルエットをまず思い浮かべてみましょう。
一昔前は、とにかく細ければいい！といった、私流に言わせてもらえば「ガリガリ至上主義」でした。他人には病気も言われようがとにかく”細いだけが全て”という感じ。ですが、拒食症・過食症が問題視され、今やモデルの基準にBMI値が取り入れられる国も出るほど。”細いこと=美しい”は、もう古いのです。

今、美しいカラダは”程よくスリム&メリハリボディ”

今、雑誌やショーで活躍しているモデルさん。もちろん職業柄スリムであることは当然なのですが、ガリガリで骸骨一歩手前な細さではなく、出るところは出てかつ、程よくキュッと引き締まった健康的なメリハリボディの人が多くなっているのです。公表されている体重も、一昔前より少し重め…ですが太って見えないのは筋肉をしっかりと鍛えて身につけているから。脂肪より筋肉は重いので、見た目の予想より少し重い体重になってしまうのは当然です。筋肉をつければ、上向きのヒップに引き締まって隙間のある太もも、振袖にならない二の腕、ベルトに肉が乗っからないウエストが手に入ります。筋肉がつくと、お肌にハリも出て来るのでダルダルで緊張感のカケラもないようなボディラインともサヨナラできます。
しかし、筋肉は鍛えてつけるもの。1日や2日では出来るものではありません。コツコツ継続することが大きく作用します。まずは1週間。早ければ10日でしっかり結果は出てきます。
そして“筋トレといえば、キツイ・しんどい”というのも古い！もちろんジムなどでストイックに筋肉を鍛える方が向いている人はそのトレーニングが最適と言えます。ですが、苦手な人も多いでしょう。しかし諦めてはいけません！今はキツすぎない筋トレも沢山あるのです。雑誌やTVでも紹介されていますし、本やNET検索、やり方を詳しく動画で紹介しているYouTubeなどで探すこともできます。(ちなみに、私自身が実践したのはこちら→
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜書くだけじゃない！インディバ+5秒腹筋を実践してみた！)
さて、ここまで書くとなると勘が良く気づいた人もいるでしょう。そうです。全ては自分のやる気です。自分が変わらなければ何も変わりません。これだけは経験者だから自信を持って言えます。10kg以上痩せた過去があるから、この3ヶ月で腹筋が薄っすら割れてきた身体になったからこそ言えることです。とにかく、やらなきゃ変わらないのですから。