やっぱり、頑張ったら褒められたい！〜言葉の力はとっても大きいのです

先日、久々に美容に関する講習に参加させて頂きました。これからの紫外線予防やコラーゲンのお話や身体のことなどなど。本当に女性って大変です。お顔も身体も、実年齢より若く見えたい！キレイでいたい！これは永遠のテーマですよね。

褒められると、やっぱり嬉しい！やる気も上がる

さて、その講習会で久しぶりにお会いした方に「あれ？また痩せた？？何かウエスト細くなってない？」とお声をかけられました。服装は着痩せコーデをしたので、なおさらそう見えたのかもしれませんが…。それでも、実際に続けている腹筋(5秒筋トレです)の効果が、他の人から見ても分かるくらいになったのかしら？！と、ダイエットで痩せて後(…10数年ぶり？)久しぶりに何だかいい気分に。コツコツと頑張ってきたことを分かって(褒めて)いただけたので、この「嬉しい・アガる」気持ちを蘇らせて頂きました！(→前向きに捉えるのは個人の自由です)
やはり他人の言葉は、魔法ですね。「もう少し頑張ろう！」とか、「このままキープしよう」など、キレイを目指す女性にはどれだけモチベーションUP、精神的にプラスになることか！
自分のためにやっていると思っていながらも、他人から変化を認められると嬉しいものです。
ですので、周りのお友達や知人に頑張っている人、特にダイエットをしている人がいて、頑張っている効果を見つけられた(出てきた)のなら、小さな変化を言葉で分かるように伝えてあげて下さい。TV番組でも検証されていましたが、「痩せた?」や「肌キレイになってない？」などの一言は凄く大きくて、人をそのように導いて変えていきます。前向きに頑張る人を応援する一言、やっぱり大切です！アナタのその一言が、頑張るカンフル剤になるのですから。

講習の後…

お弁当を頂きましたー！お昼からプチ豪華でした！頭をフル回転させた後だから、とっても美味しく頂きました☆

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜メニューと料金の変更のお知らせ

お知らせ

いつもありがとうございます。
皆さまに、少しでもお越し頂きやすいお値段でインディバエステをと頑張ってまいりましたが、最近の物価上昇等の影響で料金の変更を2018年4月1日よりさせて頂くこととなりました。さらにお客様のご要望等も反映し、新しいメニューも加わる予定です。詳細に関しましては、ブログ内メニューより４月１日以降にご確認頂けます。
これからもアロマハウス・オーキットと、当ブログ”やせとこ”をどうぞよろしくお願い申し上げます。

さぁ！春だ！紫外線の増える季節だ！！美肌のために、更なる紫外線対策を始めましょう！

毎年、話題にしていますが…
そろそろ紫外線対策の強化を始めましょ！
もう、先週末あたりから日焼け止めのCMが流れ始めましたね。

今年も一番乗りは資生堂のアネッサ。毎年、水着姿の素敵なボディの女性と共に。あのスレンダーボディを見ると「身体をもう少し引き締めないと！」という喚起にもなったりします。
さて、なぜCMを見て紫外線対策なのかは過去のブログ記事が教えてくれますので是非ご覧下さいね。→今から◯◯ケアを始めましょう！のサイン〜TVもキレイの味方です。
もう、随分と日照時間も長くなってきましたし、３月下旬からは本格的に紫外線が強くなっていきます。
すでにこの晴れのお天気で「油断して焼けてしまった！」という人もいるのでは？
３月下旬といえば、お花見の時期。しっかりと日焼け対策をして臨みましょう！もちろん、食べ過ぎにも注意ですよ。

最近、ちゃんと汗かいてますか？〜代謝を上げるために、体を温めるために必要なことです！

最高気温が20度を超える予報がチラホラと出ていていますね。
さて、質問です。最近きちんと汗かいてますか？

汗をかかないと、体が冷えやすくなる？！

皆さんご存知の通り”汗を掻く”ということは、体が温まっている、もしくは熱くなっているから。汗はそもそも上がりすぎた体温を汗(水分)の気化熱によって下げるためのものです。もちろん、汗をかかなくても身体は温まっている人もいるとは思いますが、おそらく稀です。
汗を掻くほど体温が上がらない状態が続くことが決して悪いわけではありませんが、ただ、冷えに悩まされている人と代謝の低下を感じている人は汗を掻く習慣はあった方が良いでしょうね。なぜなら、冷えや代謝の低下は血行不良と身体が温まりにくいことから引き起こされます。運動の習慣がある人は徐々に解消されていく問題であることからも、これは何となくでも予想がつく人が多いはずです。ですので、汗をかかないということは、身体が温まる(温める)習慣、もしくは機会が少ないということ。これでは身体が冷えることや代謝が低下する可能性かなり高いということ。これは健康面でも、美容面でもあまり良いとは言えません。
運動が苦手な人に是非習慣にして欲しいのは入浴、もしくは足湯です。毎日じっとりと汗を掻くくらい体を温めることで、血行が促進されます。さらに、冷えやむくみの解消にも一役買ってくれます。特に春は意外にむくみやすい季節。キレイと元気の為にお風呂に入ってしっかりと温まること、是非オススメします！！

寒暖差の激しい季節だからこそ、身体のケアを！〜疲れを溜めない体づくり

1週間の間に、雨の日と、最高気温が2桁の日と1桁の日とが交互にやってきて、やがて安定した温暖な季節がやってきます。
この寒暖差が激しい季節は、気温の変化に対応するのが難しく、それによって身体が疲れやすくなりますし、疲れやすくなるとむくみやすくもなります。

むくむと身体がだるくなりますし、冷えますし、痩せにくくなります。ムクミは、いいことがありません。気をつけていても、どうしてもこの季節は徐々に疲れもむくみも溜め込みやすくなってしまいます。春は華やかなイメージとは裏腹に、実は身体には厄介な季節です。不安定な気温と気候は身体だけでなく心にまで及ぶことも。2〜４月にかけてなぜかイライラや、やる気が出ない、ダルいなどがある人はは季節の変化に対応しきれず、自律神経まで疲れさせたサイン。自律神経のバランスは心身共にとても重要です。
インディバは、身体を深部から温めて血行を良くし、自律神経のバランスも整えていってくれます。たとえ「脚のむくみを取りたい」と、脚の施術を受けたとしても、インディバの効果は身体全体に広がっていきます。むくみ改善だけでなく、体内環境改善、自律神経のバランスを整えて…たった一つの効果だけではないというところが良いところ。
疲れをとってスッキリしたい人、一度インディバをお試しあれ。ケアすることは元気にキレイにいるため取り入れていただきたいものです。

お腹を温めて、免疫力UP！〜不安定な季節にこそ、温活のススメ

いよいよ春めいてまいりましたね。インフルエンザの猛威もひと段落したようですし。暖かくなるのも、もうすぐ！ですが、三寒四温という言葉があるように、寒い日と温かい日を交互に繰り返して春になっていくので、気温差にやられないようにしっかりと抵抗力を温存していく必要のある季節だと言えます。

お腹を温めることで免疫力UPと、冷えを防ぐ

お腹が冷えては身体が冷えます。特にお腹(腸)は身体の免疫機能の7割を担うとまで言われています。お腹を冷やすと免疫力まで低下する恐れがありますから、温めることは身体にとって必要なことでもあります。特に女性は腰周りが冷えやすい人が多いので、日中の気温が高くてもお腹周りは保温しておきたいところです。お腹を冷やさないことで免疫力が上がるだけでなく、冷えの改善。また、腸が冷えないということは、腸や腸の消化酵素のパフォーマンスをUPさせることにもなります。また、便秘や腸内環境の改善、それによって美肌にも繋がってきます(便秘による肌荒れが改善されて肌が蘇ります)

お腹を芯から温める、となるとやはりインディバ！！お腹を温めるだけのメニューは当サロンにはございませんが、オプションの追加による受付はさせて頂きます。
お腹にインディバをかけると、内臓脂肪の減少にも一役買ってくれますから嬉しいことばかりです。気になる人はぜひ、ご相談下さいませ。

“病は気から”というけれど、実は”おデブも気から？！”気を使うことと、使わないことの小さくも大きな違いとは

“病は気から”一度は耳にしたことのある言葉ですよね。意味は、その人の心の持ちようで病は軽くも重くもなる、ということ。ただ、病だけでなく、太るか太らないかも、心の持ちように左右されるかもしれないというお話です。

“気”を使う、”気”をつける。気から始まるダイエット

太る、リバウンドする、いずれにしても食べ過ぎや体重の増加に対して「”気”をつけなかった」ことで起こってくることがかほとんどです。よく聞く「気をつけてはいるんだけどねー。。。」という言葉。でも、増えているなら、それは気をつけてはいません。増えている(増えていく)のに気づいてはいますが、ただそれだけ。気をつけるとは、増えていると気づいた後に何らかの対策をすること。“気をつける”の意味の一つに”注意を払う”というものがありますが、太るのに注意を払うのではなく、この場合は太らないために注意を払うと言ったほうがいいでしょうね。”気を使う”にしても同じことです。
スリムな人は常に気をつけているから、その体型を維持できているのです。少し食べ過ぎた、少し体重が増えた！と気づいた時には、元に戻すように気を使って体型・体重をコントロールしているのです。

気づいただけでスルー。それでは太るのはあたり前です


「分かってはいた」「めんどくさい」「しんどい」「やろうとは思ったんだけど…(=思っただけ)」で、何も行動しない。食欲に任せて食べたいモノを食べたいように食べる。それでは体型は思わしくない方向に変わって当然です。自分の身体は食べた物の質と量でできています。常に食べ過ぎていては太るでしょうし、栄養が偏ったら美しい体型にはなりません。気づいているけど、対策をしないならダイエットは成功しません。例えば、寒い冬の朝「えいやっ！！」と、気合いを入れてお布団を出る時のように、一歩頑張って少しの努力、そしてその積み重ねで身体は必ず変わるのに。気づいているアナタ、「えいっ！」とやってみませんか。それで少しずつ変えていく。素敵な変化が実感できたら、逆にやめられなくなります。
私自身、30代も半ばを過ぎて感じたのは「ビックリするほど体重が減りにくい」ということ。そして「以前より格段に太りやすくなっている」こと。もちろん、気をつけていますのでお陰様で何とか維持してはいますが、時々「プツッ」と気を使わなくなった3〜４日の間で思ったよりも体重が増えて、戻すのに意外にも時間がかかることを年に一回は経験します（笑）加齢とはこういうものなのか！！と痛感するからこそ、日々の気づきとコツコツ習慣で何とか、やっと維持できているのだとも感じます。
ちょっと頑張ったら何とかなるのは20代まで。30超えたら本当に頑張らなきゃならない。年を重ねるとそんなことまで思えてくるとは。。。
やっぱり、「年取ったんだなぁ（笑）」

ウエスト痩せしたいなら、内蔵脂肪をまず落とそう！〜ウエストインがキマる身体づくりで一番にしたいこととは

「腹筋女子」がインスタなどのSNSなどで注目を集めていますね。キュッと締まったウエストに薄っすらと割れている腹筋(もちろん、バキバキに割れても魅力的ですが)は憧れですよね。
まれに「筋トレしたら太くなるんでしょ？(筋肉が太くなって太る)」と質問されますが、「そこまでになるくらい滅茶苦茶ストイックに筋トレするんですよね？だったらプロレスラーのような鍛え方ではなく、細マッチョになるような鍛え方を選んですれば良いだけじゃないですか。」と答えます。TVや雑誌で見かける腹筋女子さんは、皆さんいわゆるスリムマッチョです。だいたい、”筋トレしたら太る？”とか聞く人に限って口だけで、実際にはやらない人がほとんどなんですけどね（笑）

ウエスト痩せは、ある程度までは結構イケる

さて、腹筋女子とまではいかなくとも、ウエストのサイズダウンをしたい人は多いのでは。しかも昨年から引き続き、ウエストインのファッションはまだまだ続いてますからね。
ただし”ウエストのサイズダウン=腹筋”と直結させるのはちょっと待った！！です。ウエストを引き締めるのに腹筋はある程度必要です。ただ、ウエストのサイズダウンは腹筋なしでも行うことが可能です。それは、むくみ取りと内蔵脂肪を無くすことです。

内蔵脂肪は取れやすい脂肪なので少しのダイエットで取れてくれます。というのも、内蔵脂肪は付きやすく、取れやすい脂肪。ダイエットすると、一番先にに取れていく脂肪といってもいいくらいのものです。しかも内蔵=お腹周辺についているので、ちょっと頑張ってダイエットするとお腹辺りがスッキリしてきます。
また、むくみは脚だけに起こるものではありませんよね。例えば…顔もむくむように、お腹もむくみます。夕方、パンパンにむくんだ脚にソックスの跡がつくように、入浴前にパジャマや下着のゴムの跡がウエスト付近に結構強めについているなら…お腹もむくんでいる可能性大です！むくみの原因は、塩分の取り過ぎと、水分不足と筋肉を動かさないことです。動きたくない！というアナタ！実は塩分過多と水分不足を改善するだけでかなりむくみは解消されます。
むくみと、内蔵脂肪を解消することでお腹周辺は意外に大幅サイズダウンが可能です。因みに、水分補給と食事に気をつけて、ダイエット中に1週間〜10日でウエストが10cm近くサイズダウンされたお客様もいらっしゃいます。体重はそこまで減ってはいなかったのですが、ウエストのサイズ感は見た目でわかるくらいでした。
さぁ、もうすぐ3月！塩分控えめと水分補給をしっかりして、ウエストをスッキリさせたいですね。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜シンデレラ体重はオススメしないコトと、続・最近のこと(雑談)と。

シンデレラ体重なるものが、世の中にはあるようで。「シンデレラ」という文句から「可愛い・綺麗」などと連想される人も多いかもしれませんが、私はシンデレラ体重はおススメしません！

そもそも、シンデレラ体重とは

シンデレラ体重とは、”身長(m)×身長(m)×20×0.9″で求められる体重。
身長×身長×20は、BMI値が20の時の体重の求め方と同じです。さてここで数学を少しだけ思い出してみましょう。気がつきましたか？
20×0.9=18。
そうです。シンデレラ体重とは、BMI18の値です。因みにBMIは18.5〜24.9までが身長に対して健康的な体重とされています。BMI18.5でもかなりスリムなので、BMI18はちょっと痩せすぎです。

痩せすぎると、健康が失われる？！

全ての人がそうだとは言い切れませんが、痩せすぎると健康にも影響が出る可能性が高くなると言われています。低体温になりやすい、免疫力が下がる、ホルモンバランスの乱れ(無月経や妊娠が難しくなる)など。太り過ぎが健康に良くないのと同じくらい、痩せすぎも健康に良くないのです。もし、どうしてもシンデレラ体重になりたいのであれば、きちんと正しい知識を勉強して、体の状態を常にコントロールできるようになる必要があります。例えばモデルや女優さんは、ジムやエステに通う、食事にかなり気をつかう、勉強して資格を取って正しい知識を身につけているなど、その身体を保ち、健康でいるための努力をしています。身体のことを理解した上の細さでないと、元気にキレイに、ではいられないのです。もちろん体質的に細い人もいますので、全ての人に当てはまりませんが、シンデレラ体重は、ただ単に体重を落として痩せるということだけでは身体にかなりの危険が伴うということも、知っておかなければならない知識です。
どんなに細くても、元気で健康的でイキイキしていないと綺麗になったとは言えません。病気のリスクが高くなるということはつまり、将来何か病気で苦しむ可能性を抱えているというコト。また、加齢によって体力はどうしても年々衰えてくるので、抵抗力・免疫力も低下していきます。ですので、身体のためを思うなら必要以上に減量することは、絶対におススメしません。また、短期間で大幅に減量するとリバウンドのリスクも抱えます。こうなると身体の内側はもうボロボロです。細いだけで元気でも綺麗でもないなんて…こんなに悲しいことはありませんよね。何にせよ身体が資本ですから、健康基準内のキレイを目指しましょう。

UNIQLOに光を見て、その後

さて、前回のブログ記事→神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜最近のこと(雑談)・ちょっぴり嬉しかったことと、現在調整していることと。でお話しした、UNIQLOのパンツが届きましたので、早速履いてみました。私が今回購入したのは、ハイウエストワイドチノパンツ(丈長め77cm／オンライン限定商品)です。

何と！ピッタリなサイズ。自撮り写真を撮ると…裾が床にギリギリ着かないくらい、というところがお解りいただければな、との思いでこの写真になりました。ローヒールかスニーカー、ペタンコ靴ならバランスよく履ける丈感です。私と同じ、170cm前後の身長の人には個人的におススメです。ワイドパンツのフルレングスをものすごくお手頃価格で(しかも期間限定セール価格で2000円程)手軽に購入できるのは、個人的には本当に嬉しい限り。ちなみに履いていると生地が伸びる事も考えて、ウエストサイズは、最初はあまり余裕のないピッタリとしたサイズの方がいいかもしれませんよ。私が身体と服に悩まされることはかなり減るかもしれないです(嬉)

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜最近のこと(雑談)・ちょっぴり嬉しかったことと、現在調整していることと。

このブログに、長身(170cm〜)の検索でたどり着いてくれている人が最近増えました。
私の身長が約170cm。(実際は169.5cmです)羨ましいと言って下さる人もいますが、やはり平均から大きく離れると、色々と難点が多いのが現実です。私の友人や知人にも身長170cm以上の、いわゆる”長身女子”はいますが、皆さんスラリとした体型をキープしている人ばかり。そんな彼女たちが口を揃えたように言っていたことは「絶対に太れない！」でした。身長がある(高さがある)がゆえに太って横幅も出来てしまっては「かさの高い人。大きい人。ただそれだけになる。」「ヒトではなく、ヒグマになる（笑）」とのこと！！これらの言葉は私にとってはとても衝撃的でした。確かに、私が太っていた頃は「入る服がなかなか売ってない！」とサイズばかりを気にしていましたが、なるほど。。。ちゃんと客観視出来ている彼女たちは凄いな、と。その言葉を聴いてからは「絶対に太れない！」と、自らも思うように。それがもしかしたら私の「一生ダイエット」の原点かもしれませんね。

UNIQLOオンラインに、光を見た！

UNIQLO好きなワタクシ。ただ、最近のクロップド丈人気により、丈感のバランスが取りづらくてパンツが買えない…という悲しさを、お店に行くたびに感じてました。が！ある日のWEB記事に”ユニクロ/股下77cm丈”の文字を見つけて「えぇっ！！」と驚き、「これは！！」と思い（笑）お店に行ってとりあえず店頭にあるサイズで試着。その後、店員さんに「この商品で77cm丈のがあるってWEBで見たんですけど…」と尋ねたら「その商品はオンラインショップ限定のものですが、お持ちいただければ裾のお直しなどは受けせていただきますよ！」とのこと。私の身体のバランスでは、可愛いはずのワイドの半端丈が可愛くなくなる…ワイドパンツはフルレングスじゃないと難しいよぅ！(諦めの涙)なんてことがなくなりそう。これは試す価値あり！
…と、いうことで週末にポチりと。どうやら週明けに届くようです。(届いたら、また一方的に報告します/笑)

そして今、減量している訳とは


気を付けていても太りやすい体質からか、油断するとムニムニと肉が襲いかかる。勿論、ボーダーラインは決めてあるので、そこは超えないようにしてはいます。してはいるのですが、突然の試練が。それは、何と…法事！！
一番痩せていた時に購入した礼服。なので、礼服を着こなすためには“服に身体を合わせなければならない”ということです。当然ですが「減量と引き締め(筋トレ)+インディバ」で対策します。とりあえず問題はウエスト。なぜなら夏と違って、寒い時期なので着込む事を想定しておかなければなりません。(どうしてお寺とかお墓ってあんなに冷えるんでしょうかね)ですので今回はどちらかというと、防寒対策のためにちょっと絞る、といったところです。しかもこの度は2カ月連続で法事。…てことは、キープが必要！減量してしまえば、キープはそこまで大変ではない、のですが。礼服のための体型維持は、さすがにしたくはないですよね。。。
ただ「ベスト体型の時のカッチリ服」を基準にすると良い、というのはブログでもしばしばお話ししてますね。ちなみに、自分の中で上限のボーダーラインは「ベスト体型の基準の服を着られるまで1週間程で調整出来るライン」です。本当は常にベスト体型というのが良いのでしょうが、女性は1ヶ月周期のホルモンバランスによる体重の変化や、食事の楽しみが多いもの。メリハリと上限を使い分けて、上手く付き合う事って本当に大切だなぁと、しみじみ感じたこの週末でした。
珍しく、今回は長々と雑談でした。