季節の変わり目は要注意！体調もお肌も、調子を崩しやすくなる時期です〜崩す前に、毎日気にしておきたいコトとは

秋から冬よりも、冬から春、春から初夏に向かう2〜5月は急激な気温、気圧、湿度の変化が大きいので身体がなかなか変化についていけずに調子を崩しやすくなります。

いつもはあまり見ない天気予報も、この時期は気にすると◎

普段は、今日・明日との天気と気温が分かればいいや！と思っている人、おそらく多いですよね。ただ、この時期は週間予報も気にして見ることをオススメします。
週間予報は、今日から1週間先のお天気と気温の予想です。天気が雨でも、その日の気温が低くなるとは限りません。雨の翌日に急に寒くなる、なんてパターンも多いのがこの時期。気温とお天気の組み合わせがどうなのかを把握することで、来たる変化に対応しやすくなりますよね。対策をしていると、やはり体調面も変わってきます。心構えがあるだけでも随分と楽になるので、過去に大きな怪我や病気の経験がある人や、天気に体調が左右されやすい、いわゆる気象病のような症状を感じている人は、天気予報の週間予報まで気を配ることで、構えることが出来ますよ。

気温と湿度とお天気と。コロコロ変わる気候には、こちらもコロコロ変えて対応を

毎日のように天気が変わるとなると、着る服(気温の変化に対応)も、スキンケア(湿度と紫外線)も、天気に合わせて変える必要があります。
「いつもと同じスキンケアだと、何か物足りなく感じる日が…」もちろん体調もありますが、気温や天気の変化による湿度と紫外線ダメージの具合でも変わってきます。いつも通りの保湿で物足りなさを感じるなら、いつも通りの質感になるくらい念入りにスキンケアしてみましょう。
毎日変わる天気とお肌と体調です。”いつもと同じ”より”いつも違う”を意識することで、大きな崩れを避けられるなら、天気予報の活用もいいと思いませんか。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜やっぱり実年齢より若く見える人は、努力していた！というお話。

春だし、気分も変えたいし、髪型でも変えよかな〜と。
ボブやショートが雑誌で結構取り上げられていて「もしや、今は短めが良いのかも？！」と思い「伸ばすor切る、どっちがいい？」と友人にアンケート。多数決の結果は「伸ばす」ということで、パーマをあてにヘアサロンへ。

ずっとお世話になっているヘアサロン。店長とは、かなりラフに話せる仲。話題は大体がファッション。普段あまり触れることのないメンズファッションに詳しくなれるのも、楽しみの一つ。

実年齢より若く見える人は、やっぱり努力している！

ファッションと絡めて、年齢の話に。年相応のファッションより、ちょい若めを目指して自分の着たい服を着る。なりたいイメージを好きに楽しむ。その為には、体型ってめっちゃ大事ですよね！！と。
「めっちゃ太りやすいんですよ」「そうなんですか？私もですよ」と、知らなかった事実（笑）に意気投合！「体型維持のために何をやってるのですか」の私の質問に、結構ハード目な筋トレや有酸素運動をやっていると手振り身振りで教えて下さいました。もちろん全部知っている運動ですし、どこに効くかも知っていましたが、きちんとツボを押さえた流石なチョイス！でした。最低限の運動で、最大限の効果を(でも、ハード)とのことでした。
やはり、美容師さんはスタイリッシュでオシャレ！でも、ちゃんとイメージを崩さないように努力されている裏話を沢山教えていただきました。このお話は、男女関係ないと思います。
店長の実年齢を聞いて「えっ？そうでしたっけ？」とビックリ！！私もそうありたい！頑張ろう！そんな刺激をもらえた1日でした。

たるんだ頬も、くすんだ肌も、気になったらエステ！というのも選択肢の一つです〜特別な日にも、ご褒美にも

春の明るい日差しは、隠したいシミやシワまでも明るく目立たせてしまいますね。よく見ると、なんだか頬まで弛んでしまっているような。。。明るいのは良いのですが、隠したいところを隠せないのも困りモノ。隠せないなら、改善してしまえばいいのです！そう、エステで！！

卒園・卒業・入学・入園など、写真に写るなら、キレイにしておきたいのが女ゴコロですよね

3月半ば〜下旬にかけて、いつもよりフェイシャルご希望のお客様をお受けしました。やはり気になるのは、目尻や頬のたるみ、くすみです。あとは、小顔に！！と。
もちろん、小顔に、目をパッチリと、全体的にリフトアップは当サロンのフェイシャルエステの大前提。初めてお越し下さったお客様が驚かれたのは「全然痛くない！」ということ。私自身、痛いのが嫌いなので、痛くてもキレイになるなら…はNG。「気持ちいいし、希望が叶うし！」と、お喜び頂けたのは本当に嬉しいことです。皆さん、キラキラと美人に輝いてお帰りになりました。
さて、実際の年齢よりも若々しくキレイに見られたい！は、多くの女性の希望ですよね。そして、写真に写るということは、映像記録を残すことであり、今の自分を未来の自分や家族や友人知人が見るということ。
ずっと先の未来に振り返って見ることがあっても「○○歳なのに、キレイね」と言われたい！もう、ここまでくるとタイムカプセルを将来、開けた時のための準備のようなものです。
歳を重ねたからこそ醸し出す美しさもありますが、記録に残るなら少しでも…との思い。
人生に一度の特別な日なら、少し奮発してエステ、というのも悪くないとも思いますよ。

今、旬のフルーツ・苺！〜イチゴを食べて美容にも健康にも嬉しい効果を手に入れよう！

今、旬のフルーツといえば、イチゴ。甘酸っぱくて、見た目も可愛くて華やかなイチゴはこの時期たくさん食べていたい！

さて、美味しいイチゴ。美容にも健康にも良いので、デザートやおやつに是非食べていただきたい！

ビタミンCで美肌効果を手に入れる！

苺に含まれるビタミンCは、実はレモンを上回ります。ビタミンCといえば、美肌のためには取っておきたい栄養素ですよね。コラーゲンの生成やメラニンの生成の抑制、シワやシミの予防、免疫UPなど、キレイのためにも健康のためにも取っておきたい栄養素です。

イチゴは食物繊維も実は豊富

食物繊維は不溶性と水溶性があり、特に水溶性は便を柔らかくするので、便秘に悩んでいる人は是非取っておきたいものですよね(一緒に水分も取るとなお良し)。もちろん不溶性食物繊維も含まれていますので、デザートやおやつのフルーツに選ぶなら、今旬のイチゴがオススメですよ！

むくみにも、こっそり効いてくれる

苺には、カリウムも含まれています。カリウムといえばむくみ予防、むくんでしまった時に取りたい栄養素。水分も一緒にしっかりと補給すると、さらにむくみに良し！身体の余分な塩分や老廃物を掃除してくれますよ。
一年のうちて今が一番美味しい苺。美味しく食べて、キレイにもいいなんて…旬を逃すのはもったいない！デザートに迷った時はイチゴを選んでみてはいかかでしょうか。

疲れを溜めすぎないことも、キレイには必要なことです〜脚やせとエステの相乗効果とは

4月はお天気が不安定ですね。特に雨の日やその次の日は急激に気温が下がり、冷えやすくもなるので脚がむくみやすくなってしまいますね。。。

脚がむくんだままだと、冷えやすく、太りやすい脚になっていきます。また、冷えとむくみが慢性化することで、疲れも取れにくくなります。脚の疲れが取れずにいると、何となくダルく、ちょっぴり憂鬱な気分になり何だか冴えなくなりますよね。脚が重いってだけでしんどくなりませんか。
そこで、なかなか自宅でケア出来ない！マッサージのやり方もイマイチ分からない！めんどくさい！という人は、エステなどを利用してみては？
脚のむくみや疲れを取ると、もちろんのことですが脚が軽くなります。脚が軽くなるだけで、身体も心も何だか軽くなります！また、脚のむくみが溜まった内側も、見た目の外側もスッキリするので、何だか気分も上がります。また、定期的に脚の疲れをスッキリさせることで下半身太りや冷え防止にもなります。
夏に向けて脚をスッキリさせたいならば、春の気温と気圧の乱高下による疲れとむくみを溜めないこと。疲れたら、きちんと疲れを取ることをオススメします。脚の疲れを溜めたら、下半身おブスに一直線です。そうなるまえに、ケアの方法をしっかり見直したいですよね。自分一人の力で何とか出来なさそうな時は、頼るのも一つの方法ですよ。
脚ケアのメニューも今月からリニューアルしてます！メニューはこちらから。

やはり、キレイのためには穏やかな気持ちも大切な要素の一つです〜心と身体は繋がっているということ

ダイエットの季節。スキンケアの季節。春の女性は忙しいですよね。

鏡に映る自分を見て「痩せよう！」「肌質を何とか…」「小顔に」色々思うことはありますよね。キレイになりたい！さぁ、始めよう！コレはとっても大切なことですが、実はもっと重要なことがあります。それは、ズバリ！メンタルです！

気持ちの余裕がキレイを作る

どんなに痩せたくても、スキンケアに力を入れたくても、ある程度の心の余裕が無いと上手くいかないのは、私の経験則から。何かにつけてネガティブであったり、否定から入る、反発する、といった人はダイエットもキレイに、も、ほぼ失敗します。何故なら、心が後ろ向きだと、常に焦りやイライラ。「頑張ろう！」という前向きな気持ちが本当の意味では湧いてこないのです。また、そういった感情に支配されていると、眉間にシワを寄せることも多くなります。眉間のシワが刻まれると、年齢を感じさせる(老けた)顔立ちになります。
特にダイエットはストレスを感じやすいものです。ストレス発散をするなら、必ず食に関するもの以外で。ストレスの発散は、心も軽くしますし、実はキレイに一役買ってくれます！ストレスフリーなら、笑顔が出てきます。笑顔は何者にも勝るキレイの素です。ニコニコした女性は本当に素敵ですよね。笑うと口角が上がります。口角を上げるという動作は顔の筋肉を動かし、ひいては小顔にも効果があります。
いかがですか？ストレスは出来る限り少なくしながらキレイのために頑張ると、キラキラと輝きます。美を求めても、カリカリした女性に私個人的には魅力は感じません。やはり、穏やかにニコニコした女性が素敵ですものね。

春本番！気温が上がってきた今、特に気を付けたいコトとは～脚やせと、ムクミと脱水と

春になり、気温がグッと上がってきましたね。暑くなってくると、服装も変わってきて、汗もかきやすくなります。さて、春からは秋冬に比べて露出する部分が増えてきますね。例えば足首や手首を出して軽やかな感じに、など。その時、やはり足首はキュッと締まっているのが理想ですよね。足首は、下半身太りやムクミによってかなり変わってくるパーツです。いわゆる“ゾウ脚”と言われるようなくびれの少ない足首は、ムクミによる影響も考えられます。実は脚のムクミの解消は、美脚には必須です！

気温が上がってきたら、気を付けていきたい水分調節

気温が上がってきたらまず気をつけたいのは水分補給です。一日１．５Ｌくらいは、水かお茶で水分摂取するのが理想です。（冷えが気になる人は温かくしてのむのがオススメ）人の身体の中の老廃物は、ほとんどが尿と一緒に排出されます。老廃物を排出するためには、排出するための水分が必要ということです。汗でデトックス！も良いのですが、汗で排出される量と比べると断然、尿のほうが老廃物は排出される量が多いのです。老廃物はムクミとなって体内に蓄積されていきます。また、老廃物は重力に従って下に溜まっていきます。身体の下の方と言えば脚です。と、いうことは、脚は水分補給が十分でないとムクミやすいとも言えるのです。また、気温が上がれば汗をかきやすくなります。身体から水分が出ていく事が多くなるので、熱中症や血液濃度が上がってしまって起こりやすくなる脳卒中などの予防のためにもこまめに水分補給は今から心がけていった方がいいと言えますね。

春は、実は冷えやすい！まだまだ身体は温めておきたい

気温が高いのは日中。朝晩はまだまだ気温が低く冷えやすい状況です。日中の気温に合わせた服装だと、夜はどうしても体が冷えやすい状態になります。冷えはムクミを加速させますし、太りやすく痩せにくい身体にどんどん傾いてしまいます。ですので、まだ朝晩の寒暖差が大きいこの季節は、無理せずに寒さを感じない又は寒さ対策の工夫を。ストールやいざという時のホッカイロをカバンに入れておくなどプチ防寒対策を。冷えなければ、下半身太りやムクミが起こりにくくなりますし、体調を崩すことも少なくなります。
脚痩せは、気温の変化が大きくなる季節が最も難しくなります。気候の特徴を捉えてしっかり対策をして、スラリとした脚を目指したいですね。

ダイエットの過去を思い出すことで気づくこともある〜10kg以上痩せた私が二度とやりたくないこととは

久々に、友人と長い話をしている中で年齢の話。やはりアラフォーにもなると、健康の話がチラホラと出て来るもので。話の流れから
「私、40までに痩せる！」
と、ぽっちゃり体型の友人。私はエールを送り、協力出来ることはするよ！！と。当然ですが。

過去に10kg以上痩せて、その体重を10年以上維持しているからこそ分かることもある。ふと、「私は、なぜ、太っていた頃に少しでも戻りたくない！と、こんなに強く思うのだろう？」と。「どうしてリバウンドもなく、これまで頑張れたんだろう？」と、自問自答。もちろん、今の体型が一番気に入っているし、色々とイイことの方が断然多いから、というのもあるけど、よくよく掘り下げると「仮に太ってしまって、あの苦しいダイエット。それだけは二度とゴメンだ！！」という気持ちが働いていることにも気付いたのです。たった一人で減量する、ということはメンタル面でかなりキツイことも経験上知っていますし、食欲(空腹感)との戦いが最も過酷であることも知っています。”食べ過ぎている普通”から、”適正な質と量の食事が普通”に変換しなくてはいけない。自分の脳との精神的な静かなる戦い。まさに自分自身との戦いでもあるわけです。実はこれが一番苦しくてしんどかった。だからもう二度としたくない！という恐怖なのかもしれません。
今は様々なダイエット商品がありますが、当時はネットも始まった頃の時代。情報もこんなに溢れていません。地道にコツコツと乗り切ったおかげで今。おかげさまで、褒めていただけることが多いのは頑張った私へのご褒美と、有り難く言葉を頂戴しています。
ダイエット(減量)を投げ出す人、諦める人のほとんどは、一番のヤマである食欲という自分との戦いに負けてしまう。実は、このヤマを越えたら、なりたい自分にどんどん変わっていきます。これは乗り越えた人にしか分からない感覚です。楽なダイエットであっても、多かれ少なかれ食欲と向き合わなければならないポイントは必ず訪れます。グッと堪えて乗り切ること。これはかなり辛いことです。絶対にもう、私は二度と経験したくありません。それほどに辛くて苦しいものでした。
ダイエットが世の中からなくならないのは、この、辛く苦しいことを乗り越えられない人が多いからではないか？とも、ふと考えるのです。
“楽に痩せる”という魅力的なキャッチコピーには少々疑問を感じ続けています。”しんどかったけどメッチャ綺麗に痩せた！”という方が、おそらく維持するための努力を怠らないという素晴らしい副産物が付いてきます。楽なことは、その分気が緩んで逆戻り(リバウンド)の確率が高くなるのではと、個人的な意見です。
ですので、私が「痩せるけど、苦しいポイントがあります」と伝えるのは経験上のリアルで、嘘は言えないからです。それが私の誠意と思っています。
私は”一生ダイエット”と言っていますが、ダイエットを生活に組み入れてしまえば、歯磨きや食事のように決して苦しいものではありません。それはダイエットではなく、もはや生活習慣となるのですから。

水分と塩分が及ぼすムクミの恐怖？！〜やっぱり脚やせの基本も日々の積み重ねです！

ムクミと水分と塩分の関係について、やせとこブログではお話ししてきました。
塩分の取りすぎ、水分不足で体内の浸透圧の関係で水分が体の外に排出されず、さらに重力に従って脚にムクミが増長される。それが下半身太りの原因の一つということ。ムクミが脚やせには厄介なセルライトを増やしてしまうこと。塩分過多と水分不足は身体にとっても脚にとっても良いことが無いと言っても過言ではありません。
さて個人的なお話しですが、本日は法事に行ってきた関係で、お昼は会食となりました。水分を補給するタイミングも少なく、塩分も当然ですがいつもより多めのお食事。帰路に着く頃「ちょっと脚が重だるいな…これは確実にむくんでいる」と感じていました。そして帰宅後、やはりムクミは結構ひどい状態で、靴下をはいて1時間しないほどにもかかわらず、クッキリと型が付いてました。。。

「こんなに短時間に、こんなに型ってつくものなの？！」と、久々に驚きを隠せませんでしたが、今日のムクミは今日のうちに解消するのが鉄則！水分補給とストレッチ、そして入浴(しっかり湯船に浸かる)とマッサージで取りきります。
これを放っておくと、ムクミが常態化し、脚が太くなっていってしまいます。毎日コツコツは一番大切なことです。懲りずに諦めずに、私も頑張ります！

体質改善もダイエットも美脚も美肌も、一番大切なことはやっぱりアレ〜基本の”キ”を忘れないことが一番です

変わりたいと思ったときが、動き出すとき。
そして、動き出したら自分が変わるまで続けていくこと。これは、元気にキレイになるための基本です。「えっ？そんなこと？？」「続けることが難しいのよ〜」なんて思っていませんか。

実はここで大切なことは、自分がずっと続けられる(生活の一部にできる)程度のもので、確実に結果が出るものだけを残すことです。自分自身が、「これならできるかも？」と思ったものを色々と試して「続けられる」「結果が出る」ことのみ、「”変わる”＂続ける”精鋭部隊」とも言えるケアやエクササイズを自分のものにして続けていく。それが元気やキレイを保ち続けることになります。地道ですが、とても重要です。ダイエットなんて、一番分かりやすいですよね。頑張って減量しても、目標体重を達成したらエクササイズも食事制限も解除。そしてリバウンドの繰り返し。私はお客様には「目標に達してからが本当のダイエット。キープがダイエットの真髄です」とお話ししています。
さて前回のブログ記事やっぱり、頑張ったら褒められたい！〜言葉の力はとっても大きいのですでも書きましたが、コツコツと続けていれば、嬉しい”言葉”というご褒美を頂けましたし、他人から見ても分かる変化まで到達したということの達成感。そして「あれ？ウエストちょっと太った？」と思われないための努力を続けていこうという気持ちにもなりますので、もう続けるしかない！！のです。良くも悪くも女性の目は厳しいですから。。。
最低1週間！(これは私の経験からなので、もう少し変化にかかる人もいるかもしれませんが)まずは、色々と続けることから試すこと。
さぁ、春です！始めること、やってみませんか。