今、ZOZOTOWNで申し込むと初回無料で届くZOZOスーツ。募集が始まって申し込みをしたものの、なかなか届かず…でしたが、やっと先日に届きました！！
日頃、とーってもお世話になっているZOZOTOWN。身長が平均以上の為、自分のサイズ感がモデルさんの画像からはイマイチ掴めず…なので、私にとって微妙サイズは初見でnetでは買えず（苦笑）確実に大丈夫なモノのみポチっとしていました。でも、全身のサイズが手軽に測定できたら楽ですし、体型管理にも一役買ってくれそうなので早速測定。
全身タイツ！！
ピタピタです(当然ですが)
ZOZOTOWNのアプリで測定をして、結果はアプリで確認することができます。
また、同じ身長・体重の人のデータの平均値と比べて自分のサイズはどうなのか？まで分かってしまうのが凄いところ。計測結果も、自分で測った数値と大きくは変わらず。ですので、個人的には誤差の範囲内と捉えても良いと感じました。
一部、隠していますが…。こんな感じで比較できるので、自分の今の体型がどんな状態かが分かるのも便利です。股下丈が少し平均以下だったのがプチショック…（笑）身長同様に、股下丈はどんなに頑張ってもどうにもならないので、誤差の範囲だと慰めておきました（苦笑）
測定後は、自分のサイズに合うものを絞り込み検索と同時にしてくれるので、便利だと感じました。
体重の増減に応じて、定期的に測定をして自己管理にも使えますし、服を選ぶ際の参考にも出来るのが嬉しいところ。これからの夏の最終セールや秋冬の新作の誘惑が怖いですが、楽しみが増えるのはいいこと♪
アラフォー世代以上の年代は、一年毎に体型がどんどん変わっていきます。自分を知って、オシャレを楽しむのもまた、キレイへの道の１つではないでしょうか。
カテゴリー: 雑記
明日から8月です！夏季休暇に向けて、カラダの準備は万全ですか？〜インディバのススメ
今日で7月も終わり。明日から8月ですね。いよいよ夏！そして、夏季休暇を取る人も多いのでは。
さて、夏休み前に疲れを取っておきたい！又はたくさん遊んだ後に疲れを取ってから出勤に備えたい！人それぞれですが、今年の災害級の酷暑。疲れを引きずったままだと、どんどん身体の調子は下がるばかり。夏バテ予防のためにも、疲れを身体に残しておくのは良くありませんよね。プロのアスリートが疲労回復にも使用しているインディバなら、疲れた身体に効果的です。身体を深部から温め、血行促進し、どんどん疲労の回復を促していきます！
また、夏休みに同窓会やイベントでオシャレをしてお出かけ…の際にもインディバでキレイに。インディバの施術をするとリフトアップ効果で施術箇所が引き締まり、そして引き上がります。お顔やデコルテ、ウエスト、脚、二の腕…引き締めたい！という時には効果テキメンです。
キレイも元気も叶えてくれるインディバ。”温める＂と聞くと秋〜冬をイメージしがちですが、一年中…もちろん夏にもとってもいい感じ♪なのです。
夏の疲れにも、特別な日のキレイにも、もちろん毎日の元気とキレイも！インディバは叶えてくれますよ♪
オーキットのメニューは→こちら
身体は、やった分だけ応えてくれると感じたこの一年の成果！〜やはり、継続はチカラなり
毎年受けている神戸市の健康診査。
今年は7月上旬に受けてきました。健診の結果は2〜3週間後郵送にて、とのこと。そして先日手元に届きました。骨粗しょう症の検査も受けるので、届くのは封書２通。
骨密度は正常範囲内。ただ骨密度の経過観察が本当に必要なのは女性なら閉経してから。なぜなら、女性ホルモンの分泌の減少が骨密度の減少と密接に関わっているから。今の私の身体の状態だと、正常範囲外の場合は食生活が大きく乱れていなければ病気などを疑ってもいいかもしれませんね。
それでも、96％。もう少し骨のことも気にかけた生活をしようかな。。。
健康診査で、検査を受けた項目は全て正常範囲内。血圧は相変わらずやや低めですが、いい数値でした。
身長も変わらず。縮んでなくてよかった（笑）ただ、今回は去年からずっと続けているプチ筋トレ(腹筋)のおかげで、腹囲が減少。ウエストも自分で測って減ってきていたので、納得です。(因みに腹囲→おヘソの上で測る/ウエスト→一番くびれた場所で測る)それでも体重の変化は0.5kg以内なのでほぼ変わらずと言っていいレベル。「お腹、本当に引き締まったんだなぁ」と。自分の身体を褒めてあげました☆腹筋はこれからももちろん続けていきます！他者の測定でこれだけ変わったのだもの。前向きに自信が出てきました！単純ですね。。。また、採血によるコレステロールや血糖値などの数値も綺麗に正常範囲内。もう、今年も言うことなし！（笑）
来年の健診でも、今年の数値を維持できるようにまた、気持ち新たに頑張ります☆
身体のことはやはり関心を持って過ごされると良いと個人的には感じています。お勤めの会社などの健康診断を受けられない人は、そんなに高いお値段ではないので各自治体で行われている健診などを上手に利用することもおススメですよ。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜暑い夏こそ、温活を！冷え性な身体は油断できない！！
冷え性な私。。。
随分と改善されていますが、あともう少し冷えを感じなければ最高！といった感じです。
気温はとても高いのですが、お腹や腰回りは冷たい。出来るだけ冷たいモノの飲食は控えていますが、冷えている。考えられる、おそらくの原因は汗です。私、最近なぜかお腹に…とーっても汗をかくんです（笑）
代謝が良くなって、汗もかきやすく、以前より随分と冷えにくくなっているのは良いのですが、プチ筋トレしているからでしょうね。局所的に汗をかきやすくなったのは筋肉がついて、お腹辺りの代謝が上がっているということでしょう。ただ、その汗をちゃんと拭くなり下着を替えるなどしなければ、そのまま冷えてしまうのですね。ここは改善しなければ！！
でも、その前にお腹にインディバを。深部まで温めて温めて、取り敢えずは直ぐに調子を戻すことが大切です。お腹が温まると、腸のコンディションが少しずつ整っていきます。腸活にもお腹を冷やさず温めることは大切なことですからね。冬だけでなく、気を付けていても夏に、こんなに冷えるとは！！まだまだ工夫と改善をせねば！と気が引き締まりました。
腸は第二の脳、また、様々なホルモンを分泌、調整していることも最近の研究などで分かってきています。それに、腸の調子が悪いとお肌の調子も下がりますし。。。暑い日々ですが、身体の声を聞いてコンディションを整えてあげたいですね。
アイシャドウ用のシリコンチップなるものを見つけて、使ってみました〜洗いやすいので、清潔！
買い物があったので、近所のド○キホーテに。
必ず立ち寄って一通り見て回るのがコスメコーナー。
以前、ファンデーション用のシリコンパフの記事を書いたのですが、(→話題のシリコンパフを使って、ファンデーションを節約&薄つきナチュラルメイクに！)今も愛用中。夏は汗ばみますし、洗える、清潔！というのがなんといっても嬉しい。「これの、アイシャドウチップがあったらなー」とか思っていましたら…あった（笑）
即購入し、使ってました。
アイシャドウはリキッドではなく、パウダーなので少しコツをつかむ必要がありますが、なかなか良い！特に二重に乗せる濃い色がとても綺麗に出来ます。シリコンは、ぼかすのはちょっと苦手かなという感じですが、そこは小指をちょこっと使えばクリアします。
何よりスポンジのように毎回揉み洗いしなくても良いのが楽すぎる！そして、シリコンなので色残りもないですから、洗えば1本で使いまわせます（笑）なので、旅行の時とかはとても便利かも？！
私の全てのアイシャドウチップはこちらに移行しそうです。
お肌の為にも、清潔なメイク道具を使いたいですから、気になる方は是非。
プロ野球・オールスターゲームを観戦しに京セラドームへ行ってきました！
大阪にある京セラドームでプロ野球オールスターゲームが開催されるので「ここなら、行けるやん！」と、チケットを購入して観戦してきました。
京セラドームに行くのは初めて。ドームって、本当に大きいのですねー！
外観
内観
ずっと虎党な私ですが、今年は阪神タイガースの選手が少なくて少し寂しい気もしました。ただ、他のチームも看板選手・実力派が勢ぞろいするのがオールスターゲーム！そして、色々な球団の応援スタイルを一緒に楽しめるのもオールスターゲーム！客席には色とりどり、各球団のオフィシャルグッズやユニフォームを着用された人が入り混じっているのも面白いところ。大阪で開催されているので、阪神タイガースとオリックスバッファローズのファンの人はやや多め。もちろん、カープ女子も沢山いらっしゃいましたよ。
ずらりと並んだセリーグの選手。スター選手ばかりで凄い。
そして、各球団のマスコットも勢ぞろい！個性的で面白いので、目が離せません。応援合戦ではマスコットが軒並みバク転・側転を披露して盛り上げてくれました。マスコット達の身体能力高すぎます。
この日の試合はホームランがなんと５本も！当然、盛り上がりました。そして、やはり生での観戦は迫力とスピードが凄い！歓声も地鳴りのように響いてきます。たまには観に行くのも楽しいものです。応援も、そしてプロの技も堪能して有意義なひと時を過ごさせていただきました。
これからプロ野球も後半戦。ペナントレースから目が離せません！！これからどうなるかが楽しみですね。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜新玉ねぎの季節です！手軽に常備菜作り
梅やらっきょうが店頭に並んでいますが、今は新玉ねぎも出ている時期ですね！私事ですが、玉ねぎがものすごく好きでして、冷蔵庫に常備していないとダメなくらい（笑）先日、父方の田舎から新玉ねぎを大量に頂いたので早速色々と調理をして…楽しく作っています。
りんご酢と玉ねぎだけで作る、簡単玉ねぎの酢漬け
新玉ねぎの特徴はズバリ辛味が少ないことです。この季節、サッパリとしたものが恋しくなってきますので、簡単な酢漬けを作って常備菜にしています。作り方は簡単！綺麗に皮をむいて洗った新玉ねぎの両方のヘタを切りおとして、スライサーでオニオンサラダと同じようにスライスし、そのまま容器に入れ(注:スライスした後、水で洗って辛味を流さないこと！)りんご酢に浸して冷蔵庫の中に置いておくだけ。水を通すと傷みやすくなりますし、うまく漬かってくれないのでスライスした後そのままりんご酢に漬けるのがコツです。1〜3日でお好みの味になったら食べごろ。1週間くらいで食べきって下さいね。
そのまま食べても美味しいですが、サラダに入れたり、冷奴に乗せたり、カレーに添えたりと色々とバリエーションはききます。
因みに私は冷奴に乗せるのと、ポテサラに入れるのが好きです(^^)
この後、りんご酢を入れていきます。ひたひたと浸るくらいがいいかな。。。
因みに、お酢なら何でも良いとは思いますが、米酢や穀物酢だとそのまま食べるには味がかなりキツくなります。お好みの味の甘酢を自分で作って漬けるのも良いかと思いますが、よりフルーティな、口当たりの優しさを…となると甘めの果物酢。中でも比較的手に入りやすいりんご酢が最適かと思われます。玉ねぎとりんごの相性も良いですしね。
玉ねぎは、身体にも良いとされています。代表的なところで、血液サラサラ効果、善玉菌のエサになるので腸内環境改善効果、抗酸化作用、実は、玉ねぎにもカリウムが含まれているので、むくみやデトックスにも良いんですよ！
サラダに、スープに、焼いても炒めても蒸しても煮ても揚げても…美味しく食べられる万能食材の玉ねぎ。中でも甘みの強い新玉ねぎは今だけです！甘みを生かした調理法をぜひ楽しんで下さいね☆
兵庫県民なら淡路産推しですね！
ダイエットって、そもそも”楽なものじゃない”という考えで始めることが成功の秘訣なワケとは
夏目前ですね！もうそろそろ半袖の時期です。気になるのは二の腕？お腹周り？太もも？巷ではダイエットのCM、バナー(広告)、雑誌では特集が組まれていますね。目にしている人は多いのでは。
そもそも辛いのが減量！な、ワケとは
「楽チン！-○kg！」や「簡単！○日ダイエット」の文言は意外に目にします(私はそうです)ですが、私の経験上ダイエットはそこまで甘いものではないと考えています。例えば一食置き換えダイエットやジムなどに通うエクササイズにしても、現在の「太りやすい、今一番楽で快適な」(あえてこの言い方です)生活から、「ストイックで食欲と格闘する」生活に変えるのですから、苦しくないわけがありません。制限の無かった楽な生活から、制限を設けた生活に変えることは、ダイエットでなくでも苦しいことがあります。確実なことはダイエットには食事において何かしらの制限が不可欠ですよね。それはカロリーであったり品目であったり、やり方は人それぞれですが。例えば、月々のお小遣いに置き換えてみてもそうですよね。「月々の自由なお金を今から3割カットして過ごしてください！」と制限されたら、慣れるまではちょっとしんどい…と感じませんか。つまり、今の生活から何かを削って制限されることは、何事であっても決して楽ではないのです。
また、短期間の極端なダイエット減量ほど、その後の生活が苦しくなります。なぜならダイエットは減量と維持だからです。減量は目標が目に見えて分かるので、そこに向かってひたすら頑張るのみですが、達成したら、その達成感はありますが、ずっと維持していくには、その生活に慣れなければいけません。そちらの方が実は精神的にキツイことの方が多いのです。
ですので、なんとなく「ダイエットはずっと続くし、しんといものだ」と頭の片隅に置いた上で臨むと「どうしてしんどいの？」ではなく「やっぱり、分かってたけどしんどいものよね。」と思考が変わります。この違い、分かりますか？コツコツ続けられるのは後者の方。前者は失敗か、途中で投げ出す可能性が高くなります。モチベーション維持のためにも、”知っていること”というのはかなり重要です。
夏本番まであと少しです！
ダイエット減量はしんどいものです。しんどいものを頑張っているアナタはエライ！さぁ、モチベーションを上げて頑張りましょう！！
やっぱり憧れの”くびれ”が欲しい！！〜腹筋と、久々の筋肉痛とインディバと
突然ですが、コンプレックスは誰にでもありますよね。私のコンプレックスの一つは寸胴（幼児体形とも言う）原因は、そもそもの骨格。骨盤があまり横に張っていないため、くびれがほとんど出来ないんです。
ならば、引っ込ませて作る！という考えに至ったのがターニングポイント
つまりは、私と腹筋(を鍛えること)の出会いです。今まではポヨンポヨンとしていたお腹周り。「もしかしたら私でも引き締めればくびれができるんじゃない？！」と、TVを見て思い立ったが吉日！で、コツコツ腹筋を始めたわけです。理想(=目標)は下着のモデルさんのお腹。腹筋に薄っすらと縦筋が入ってくびれもある！でも筋肉女子のようにムキムキ(6パックとか…)ではない。お腹を引き締めることは、内臓の位置を正しくすることも出来ますし、背筋もある程度並行して行わないと腰痛の原因にもなります。ということは、背面も鍛える必要があります。後ろ姿のアンチエイジングにも良いということですよね。また、そろそろ鍛えることもしないと年齢的に体力面できつくなるということですから、メリットの方が多い→やるしかない！そしてやり続けて1年くらい。ほんの少しだけお休みしていた期間もありますが、基本的に続けていました。
結果、くびれは…人並みとまではいかなくとも、前よりは確実に出来ている！！やり続けるって凄い！！もちろん、インディバの力も借りてボディライン作ったことも大きいですが。
慣れてきたので負荷を増やすと、久々の筋肉痛。でもやっぱりインディバに助けられる
実は筋トレは徐々に筋肉が慣れて来るもの。なので、いつものトレーニングでは効果が少し鈍ってきた頃合いで負荷も少しランクUPさせる必要が出てきます。6月に入って、いつもより少しキツイ筋トレをしたら久々に筋肉痛(結構重め)に見舞われました。当然のことながら…メチャ痛い。でも、ここはインディバの力を借りることで1日ほどで回復！筋肉痛の辛さからすぐに立ち直ることができるので、また続行出来るなんて、嬉しい限りです。さすがトップアスリートも疲労回復に使う機器。素直に凄い！ポジティブにこうして身体を鍛えるために動く時も、過去の傷をカバーする時も、全てインディバが味方になってくれるのですね！無事に苦しい期間を乗り切ってまた新たなスタートです。”肉体改造2018″とでも言いましょうか（笑）一生ダイエットの旅はまだまだ続きます。
さて、30代後半からは何らかのケアをしていなければ、やはり身体に出てきます。体を鍛えることでもよし。スキンケアを見直すのもよし。食生活を見直すこともよし。少しずつ生活の中で取り入れていくことで必ず変わります。自分の身体は何よりも素直で従順ですから。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜自分の脚が激ムクミでどうする？！→→こうしました！
私事ですが…自分の脚のセルフエステがなかなか出来ずに1ヶ月半以上が経つと、さすがに重だるいわ、スキニー履くと脚がパンパンだわ…「これはヤバイ」状態になってしまい、、、辛い。
朝からそこまで浮腫むことはなかったのですが、もうそろそろ限界が見えているようで。
脚に痕がついている状態が、朝から動いても全く消えない！！(何の痕かも分からないし！)ということで、気になりすぎていたので、午後からお時間頂けたこともあり、セルフエステをサクッと！時間の関係上、両脚で30分ほどですが。。。
とりあえず、インディバかける前にふくらはぎを測ってみました。
…あまり良い画像ではないので、先にお詫びします。ごめんなさい。
でも！今回はあくまでムクミです。見るべきはメジャー持っている手の辺りにムクミによる痕があるということと、サイズです！
ふくらはぎの、ちょうどいい位置にホクロがあるので、そこを測定の起点の目安に。34cmかぁ。169.5cmの私としては、サイズ的にはいい感じではありますね。(一般的に美しいとされるふくらはぎのサイズは、身長[cm]×0.2〜0.21で算出できます)
さて、施術後は、どうなったかしら〜？と、測定(&撮影…)
なんと32.5cm！？ということは、1.5cm減。それだけむくんでたっていうことですよね。おかげさまで、痕もスッキリ消えています。しかも、やっぱりだけど、当然だけど、脚が軽い！！スキニー履いてもパンパンじゃなくなった！！これは何度でも嬉しいものです。
毎日の簡単なケアは欠かさず、水分補給にも気を使っていても、疲れが溜まるとこれだけむくんでしまうということですね。。。
脚が軽くなると、腰や肩も何だかんだ軽くなりますので、気分もスッキリしますね。
やはり、定期的に身体のメンテナンスと同時にセルフエステもやらなきゃいけないなぁ。。。と、ちょっとした反省です。ただ、ムクミの解消とサイズダウンのこの嬉しさというのは、お客様と共有できるコトですものね！忘れてはいけないと感じました。
そして、つい忘れてしまいがちですが、ムクミは下半身太りの元。脚痩せの大敵です！夏に向けて、ちょっと脚ケアを考えてみてはいかがでしょうか。
オーキットサロンのメニューは→こちら