買い物があったので、近所のド○キホーテに。
必ず立ち寄って一通り見て回るのがコスメコーナー。
以前、ファンデーション用のシリコンパフの記事を書いたのですが、(→話題のシリコンパフを使って、ファンデーションを節約&薄つきナチュラルメイクに！)今も愛用中。夏は汗ばみますし、洗える、清潔！というのがなんといっても嬉しい。「これの、アイシャドウチップがあったらなー」とか思っていましたら…あった（笑）
即購入し、使ってました。
アイシャドウはリキッドではなく、パウダーなので少しコツをつかむ必要がありますが、なかなか良い！特に二重に乗せる濃い色がとても綺麗に出来ます。シリコンは、ぼかすのはちょっと苦手かなという感じですが、そこは小指をちょこっと使えばクリアします。
何よりスポンジのように毎回揉み洗いしなくても良いのが楽すぎる！そして、シリコンなので色残りもないですから、洗えば1本で使いまわせます（笑）なので、旅行の時とかはとても便利かも？！
私の全てのアイシャドウチップはこちらに移行しそうです。
お肌の為にも、清潔なメイク道具を使いたいですから、気になる方は是非。
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プロ野球・オールスターゲームを観戦しに京セラドームへ行ってきました！
大阪にある京セラドームでプロ野球オールスターゲームが開催されるので「ここなら、行けるやん！」と、チケットを購入して観戦してきました。
京セラドームに行くのは初めて。ドームって、本当に大きいのですねー！
外観
内観
ずっと虎党な私ですが、今年は阪神タイガースの選手が少なくて少し寂しい気もしました。ただ、他のチームも看板選手・実力派が勢ぞろいするのがオールスターゲーム！そして、色々な球団の応援スタイルを一緒に楽しめるのもオールスターゲーム！客席には色とりどり、各球団のオフィシャルグッズやユニフォームを着用された人が入り混じっているのも面白いところ。大阪で開催されているので、阪神タイガースとオリックスバッファローズのファンの人はやや多め。もちろん、カープ女子も沢山いらっしゃいましたよ。
ずらりと並んだセリーグの選手。スター選手ばかりで凄い。
そして、各球団のマスコットも勢ぞろい！個性的で面白いので、目が離せません。応援合戦ではマスコットが軒並みバク転・側転を披露して盛り上げてくれました。マスコット達の身体能力高すぎます。
この日の試合はホームランがなんと５本も！当然、盛り上がりました。そして、やはり生での観戦は迫力とスピードが凄い！歓声も地鳴りのように響いてきます。たまには観に行くのも楽しいものです。応援も、そしてプロの技も堪能して有意義なひと時を過ごさせていただきました。
これからプロ野球も後半戦。ペナントレースから目が離せません！！これからどうなるかが楽しみですね。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜腹八分目生活をすると、やっぱり身体は素直に反応すること→健康診断前の小さなアガキ
私事ですが先日、健康診断に行って来ました。
皆さんもおそらく経験のあるであろうコトといえば…”体重を前回より軽くしたい！！”と頑張ることではないでしょうか（笑）
腹八分目生活はやはり間違いない？！
一度、食事の量とリズムが大きくズレてしまうということがあると、いつものリズムにすぐに戻せず食事の量が減ってしまうというやや虚弱より(?)な胃腸の私。ならば、これを逆手にとって、健康診断に向けてストイック気味の腹8分目生活をしてみよう！と。転んでもタダでは起きません。それにダメージを受けた胃腸にも優しいでしょうし、体重のコントロールも出来るし一石二鳥！常にポジティブに進みますよ！私は！！！腹八分目は健康にもいいですからね！と、そんな生活を1週間。
結果は、1週間で1kgマイナス！前回の健康診断の体重より低くなりました。そして、なんと！身体に少しキレが出てきました。プチ筋トレの成果が更に分かりやすくなっていました。その証拠に腹囲の値も減っていました。1kgでこんなに違うのかと改めて感じました。嬉しい結果が出るとやる気が出る単純思考な私（笑）これは、せっかくなのでこれからも出来るだけ続けます。
減量の基本は、食欲のコントロールです。因みに私の腹八分目生活は、常に小腹が空いた状態です。辛くなると水分補給で誤魔化したり、1日に1度だけの一口ほどの少しの間食(オヤツにあらず)。また、栄養のバランスを考えた食事(と間食)を心がけます。
暑さにバテずに、良い状態の身体でいたい！それは、おそらく老若男女関係なく思うことでしょう。身体が軽く、動きやすくなるだけでこんなにもモチベーションが違うんだ…。10kg以上痩せてから10年以上も維持していると、ちょっぴりマンネリになりがち。でも、度々訪れる身体を変えるチャンス。これからもまだまだ新しい発見は続いていくのでしょうね！
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜新玉ねぎの季節です！手軽に常備菜作り
梅やらっきょうが店頭に並んでいますが、今は新玉ねぎも出ている時期ですね！私事ですが、玉ねぎがものすごく好きでして、冷蔵庫に常備していないとダメなくらい（笑）先日、父方の田舎から新玉ねぎを大量に頂いたので早速色々と調理をして…楽しく作っています。
りんご酢と玉ねぎだけで作る、簡単玉ねぎの酢漬け
新玉ねぎの特徴はズバリ辛味が少ないことです。この季節、サッパリとしたものが恋しくなってきますので、簡単な酢漬けを作って常備菜にしています。作り方は簡単！綺麗に皮をむいて洗った新玉ねぎの両方のヘタを切りおとして、スライサーでオニオンサラダと同じようにスライスし、そのまま容器に入れ(注:スライスした後、水で洗って辛味を流さないこと！)りんご酢に浸して冷蔵庫の中に置いておくだけ。水を通すと傷みやすくなりますし、うまく漬かってくれないのでスライスした後そのままりんご酢に漬けるのがコツです。1〜3日でお好みの味になったら食べごろ。1週間くらいで食べきって下さいね。
そのまま食べても美味しいですが、サラダに入れたり、冷奴に乗せたり、カレーに添えたりと色々とバリエーションはききます。
因みに私は冷奴に乗せるのと、ポテサラに入れるのが好きです(^^)
この後、りんご酢を入れていきます。ひたひたと浸るくらいがいいかな。。。
因みに、お酢なら何でも良いとは思いますが、米酢や穀物酢だとそのまま食べるには味がかなりキツくなります。お好みの味の甘酢を自分で作って漬けるのも良いかと思いますが、よりフルーティな、口当たりの優しさを…となると甘めの果物酢。中でも比較的手に入りやすいりんご酢が最適かと思われます。玉ねぎとりんごの相性も良いですしね。
玉ねぎは、身体にも良いとされています。代表的なところで、血液サラサラ効果、善玉菌のエサになるので腸内環境改善効果、抗酸化作用、実は、玉ねぎにもカリウムが含まれているので、むくみやデトックスにも良いんですよ！
サラダに、スープに、焼いても炒めても蒸しても煮ても揚げても…美味しく食べられる万能食材の玉ねぎ。中でも甘みの強い新玉ねぎは今だけです！甘みを生かした調理法をぜひ楽しんで下さいね☆
兵庫県民なら淡路産推しですね！
やっぱり憧れの”くびれ”が欲しい！！〜腹筋と、久々の筋肉痛とインディバと
突然ですが、コンプレックスは誰にでもありますよね。私のコンプレックスの一つは寸胴（幼児体形とも言う）原因は、そもそもの骨格。骨盤があまり横に張っていないため、くびれがほとんど出来ないんです。
ならば、引っ込ませて作る！という考えに至ったのがターニングポイント
つまりは、私と腹筋(を鍛えること)の出会いです。今まではポヨンポヨンとしていたお腹周り。「もしかしたら私でも引き締めればくびれができるんじゃない？！」と、TVを見て思い立ったが吉日！で、コツコツ腹筋を始めたわけです。理想(=目標)は下着のモデルさんのお腹。腹筋に薄っすらと縦筋が入ってくびれもある！でも筋肉女子のようにムキムキ(6パックとか…)ではない。お腹を引き締めることは、内臓の位置を正しくすることも出来ますし、背筋もある程度並行して行わないと腰痛の原因にもなります。ということは、背面も鍛える必要があります。後ろ姿のアンチエイジングにも良いということですよね。また、そろそろ鍛えることもしないと年齢的に体力面できつくなるということですから、メリットの方が多い→やるしかない！そしてやり続けて1年くらい。ほんの少しだけお休みしていた期間もありますが、基本的に続けていました。
結果、くびれは…人並みとまではいかなくとも、前よりは確実に出来ている！！やり続けるって凄い！！もちろん、インディバの力も借りてボディライン作ったことも大きいですが。
慣れてきたので負荷を増やすと、久々の筋肉痛。でもやっぱりインディバに助けられる
実は筋トレは徐々に筋肉が慣れて来るもの。なので、いつものトレーニングでは効果が少し鈍ってきた頃合いで負荷も少しランクUPさせる必要が出てきます。6月に入って、いつもより少しキツイ筋トレをしたら久々に筋肉痛(結構重め)に見舞われました。当然のことながら…メチャ痛い。でも、ここはインディバの力を借りることで1日ほどで回復！筋肉痛の辛さからすぐに立ち直ることができるので、また続行出来るなんて、嬉しい限りです。さすがトップアスリートも疲労回復に使う機器。素直に凄い！ポジティブにこうして身体を鍛えるために動く時も、過去の傷をカバーする時も、全てインディバが味方になってくれるのですね！無事に苦しい期間を乗り切ってまた新たなスタートです。”肉体改造2018″とでも言いましょうか（笑）一生ダイエットの旅はまだまだ続きます。
さて、30代後半からは何らかのケアをしていなければ、やはり身体に出てきます。体を鍛えることでもよし。スキンケアを見直すのもよし。食生活を見直すこともよし。少しずつ生活の中で取り入れていくことで必ず変わります。自分の身体は何よりも素直で従順ですから。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜ダイエットは十人十色！”合う、合わない”は、ある！！と実感したことと
今の体重になって10年以上の維持をして来たのですが、腸内環境改善と、その腸内環境改善からダイエットにも良いというサプリメントのモニターをする機会があり、やってみることに。
人それぞれダイエットや体質改善に合う、合わないは、あります！
さて、モニターを始めて食生活も何も変えていないのに関わらず、3日で2kg体重が増え、ムクミ、便秘に見舞われました。これにはビックリしましたが、身体が変わる時には一種の拒否反応のようなものが出る事もあるので、とりあえずモニター期間の2週間は守ることにしました。しかし、2週間では残念ながら良い結果が出ず、そして身体は戻らず(悲)
ここで自分の身体をもって一つ勉強させて頂きました！
何事にも合う、合わないはある！様々なダイエット方法を試していくことは自分に合うもの、合う方法、続けられるコトを探す旅でもある！！ということ。
つまり、その人に合った方法を見つけられれば減量もスタイル維持も叶う可能性は高い！！ということです。
久々の減量！自分のダイエット生活のスタイルを基本にすることが最善だと痛感
私自身、増えた期間と同じ日数より少し短い時間で戻すというルールを設定しています。今回は2週間で増えたので、1週間で戻すことに。久々の減量です。その辛さも実に10年以上ぶり。身体の変化として「2kgって、こんなに重いんだ…」とも感じていました。重だるいので、1日でも早く戻りたい！というのは本心ですが、期間は守って緩やかに戻すことに。その方が身体への負担も少ないですからね。
もちろん今の生活やダイエットスタイルの基本の生活が土台として出来上がっていたことが幸いして無事に計画的に落ちていきました。
今、きちんと身体の維持ができていればあまり変える必要はないですし、試してみて合わないと思ったら自分の感覚・直感も大事にした方がいいコトもある。つまりは身体の声に耳を傾けることの大切さを改めて感じました。なかなか減らない！変わらない！と感じた時は方法を変えてみる、何かをプラスしてみるという勇気も大切なことですよね。
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜自分の脚が激ムクミでどうする？！→→こうしました！
私事ですが…自分の脚のセルフエステがなかなか出来ずに1ヶ月半以上が経つと、さすがに重だるいわ、スキニー履くと脚がパンパンだわ…「これはヤバイ」状態になってしまい、、、辛い。
朝からそこまで浮腫むことはなかったのですが、もうそろそろ限界が見えているようで。
脚に痕がついている状態が、朝から動いても全く消えない！！(何の痕かも分からないし！)ということで、気になりすぎていたので、午後からお時間頂けたこともあり、セルフエステをサクッと！時間の関係上、両脚で30分ほどですが。。。
とりあえず、インディバかける前にふくらはぎを測ってみました。
…あまり良い画像ではないので、先にお詫びします。ごめんなさい。
でも！今回はあくまでムクミです。見るべきはメジャー持っている手の辺りにムクミによる痕があるということと、サイズです！
ふくらはぎの、ちょうどいい位置にホクロがあるので、そこを測定の起点の目安に。34cmかぁ。169.5cmの私としては、サイズ的にはいい感じではありますね。(一般的に美しいとされるふくらはぎのサイズは、身長[cm]×0.2〜0.21で算出できます)
さて、施術後は、どうなったかしら〜？と、測定(&撮影…)
なんと32.5cm！？ということは、1.5cm減。それだけむくんでたっていうことですよね。おかげさまで、痕もスッキリ消えています。しかも、やっぱりだけど、当然だけど、脚が軽い！！スキニー履いてもパンパンじゃなくなった！！これは何度でも嬉しいものです。
毎日の簡単なケアは欠かさず、水分補給にも気を使っていても、疲れが溜まるとこれだけむくんでしまうということですね。。。
脚が軽くなると、腰や肩も何だかんだ軽くなりますので、気分もスッキリしますね。
やはり、定期的に身体のメンテナンスと同時にセルフエステもやらなきゃいけないなぁ。。。と、ちょっとした反省です。ただ、ムクミの解消とサイズダウンのこの嬉しさというのは、お客様と共有できるコトですものね！忘れてはいけないと感じました。
そして、つい忘れてしまいがちですが、ムクミは下半身太りの元。脚痩せの大敵です！夏に向けて、ちょっと脚ケアを考えてみてはいかがでしょうか。
オーキットサロンのメニューは→こちら
神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜やっぱり痛くないフェイシャルエステがいいと思うのです
フェイシャルエステをされたお客様との会話の中で「フェイシャルエステで痛くないのが良かった」とのお言葉をいただきました。
確かに、顔の筋肉のコリやムクミを取るためのリンパマッサージの中には痛みを感じるものや局所的に痛みを伴うものもあります。痛気持ちいい感覚なら良いのですが…実際、私自身が痛いのが嫌いなんです。
インディバでソフトにお顔のコリをほぐし、そして血行促進と同時に老廃物を流し、筋肉の疲労を回復をさせますので、ゴリゴリやグイグイといった施術は当サロンではしません。(ご希望なら要相談です。。。)
「痛いから効く！」というわけではないということだけは確かで「痛くなくても効く！」のがいいなぁ、と私は考えています。それに、”ゴリゴリやグイグイ”は繊細なお顔の肌に摩擦や圧力をかけてしまいます。余計な力は、お肌の負担になり、シワやタルミのの原因にもなります。
気持ちいいと感じていただける加減の力で、お肌への負担は最低限に。でも、効果は最大限に。当サロンのフェイシャルエステのコンセプトと言ってもいいでしょうね。即、効果が欲しい！という人にも、定期的にお手入れをしてどんどん若返っていきたい人にも。「痛くないフェイシャルエステ」はぜひお試しいただきたいです！
インディバエステサロン・オーキットのメニューは→こちら
兵庫県立美術館に”ジブリの大博覧会”を観に行ってきました！〜ジブリ好きにはたまらない展示の数々にワクワクが止まらない！
会期中に絶対に行こう！と前売り券を購入しておいた、兵庫県立美術館で4/7〜7/1まで開催されている”ジブリの大博覧会”へ、時間ができたので行ってきました！
これはジブリ好きにはたまらない！迷うくらいなら、絶対に行った方がいいですよ！
入場したらまず渡されるのが、会場MAPとポストカード。ポストカードは一枚一枚作品が違うようで、私はとなりのトトロでした(嬉)
会場MAPから可愛い☆
撮影OKのエリアもあるので、ワクワクしながら会場へ。入ったらトトロがお出迎え。”まっくろくろすけ”も居ましたよ。この時点でテンションが上がります。ジブリの思うツボですね（笑）
展示会場へ入ると、映画ポスターと企画案やロゴデザインなどの貴重な資料の数々が壁に全面張り。圧巻です。
その中に、私の大好きなchageさんもモデルになった「On Your Mark/CHAGE&ASKA」の短編作品のポスターとセル画も。ジブリの作品の中でもマニアックな作品の1つですが、ファンとしてはちゃんと展示されてあるだけで感謝の気持ちでいっぱいです。これだけでかなり胸熱状態。
ナウシカ、ラピュタの2作は展示スペースがやはり広め。好きな人多いですよね。私も金曜ロー○ショーで放映の時は、何度も見てしまいます。ちなみに、個人的に私はナウシカよりラピュタの方が好きです。
数々の展示を抜けると、ジブリグッズが所狭しと並んだスペースへ。関係者のみに配られたレアなものや、現在販売されているもの、トトロの初期ぬいぐるみ(ちょっと怖い)は、昔のミッキーやスヌーピーと今現在のものとの違いのような…なんとも言えない面白さも。
そして撮影OKな、ねこバススペースへ！凄い人だったので、上手く撮れなかったけど、座ってきました！座席はメッチャふかふか！気持ちいい！
こうべ行きになっているのも、いい感じですよね！
その後は空への憧れ。ジブリ作品で出てくる空を飛ぶ機械の展示へ。ここで、ラピュタに出てくるタイガーモス号(ドーラの海賊船)のミニチュア展示が！！「映画から出てきたんじゃないか！？」と思うくらい細かくて。さすがでした。撮影したかったー！！でも、NGスペースなので…記憶に留められるだけ留めてやる！とじっくりとゆっくりと見すぎるぐらい見入ってました(注：ラピュタ好き)
ラピュタの風車の門を抜け、最後は巨大な空飛ぶ飛空艇の展示へ。
大掛かりな飛空艇。迫力と、細部まで本当に作り込まれた繊細さが絶妙なバランスで。ため息しか出ないスペース。ここも撮影OKでしたので、堪能させていただきました。
ずーっと見ていても飽きないとは、こういうことなのかも…。こちらはぼーっと眺めているだけでも、素敵な空間でした。展示は飛空艇で終わり。ずっとワクワクしていたので、あっという間の2時間弱。もう一回、時間が出来たら行きたいなぁ、と思うほど。私は三鷹の森のジブリ美術館には行ったことが無いので、かなり楽しませていただきました。ジブリ好きな人は是非！一見の価値ありですよ！
美容の講習会へ行ってきました〜紫外線とダイエットはやはりこの時期からがキモでした！
お誘いをいただき、美容の講習会へ行ってきました。キレイになりたい！との志を持つ女性がたくさん集っている場ですので、とても良い意味で刺激をいただいてきました。
あいにくの雨でしたが、晴れれば絶景の場所です。
この時期ですので、夏に向けてのダイエットと、今からどんどん高くなっていく紫外線のお話。そして健康のお話。
やっぱり、元気あってこそのキレイだということ。スキンケアの基礎がどれだけ大切かという話。スキンケア(保湿)がしっかりできていないと皮膚が受ける紫外線からのダメージが大きくなり、シミとシワが進行すること、などなど。。。今から夏に向かってキレイのためのポイントは日焼けとボディメイク(健康的で美しいボディライン)です！
講習は、このブログでも何度となく書いてきた話題の数々のオンパレード。また、今回は新しいことも色々と勉強できました。医学や美容は日々進化していますので、知識もしっかり更新していかなければなりません。正しい知識が無いと、身体は正しく反応してくれません。自分の身体をまず実験台にして試すためにも、早く知るということはとても大切なことと思います。
いつもは沢山の人が集まる場所に足を運ぶことがなかなかありませんので、背筋が伸びて、本当に有意義な時間を過ごさせていただきました。
やっぱり一生ダイエット！
私も明日からまた頑張らなきゃ！！