アイシャドウ用のシリコンチップなるものを見つけて、使ってみました〜洗いやすいので、清潔！

買い物があったので、近所のド○キホーテに。
必ず立ち寄って一通り見て回るのがコスメコーナー。
以前、ファンデーション用のシリコンパフの記事を書いたのですが、(→話題のシリコンパフを使って、ファンデーションを節約&薄つきナチュラルメイクに！)今も愛用中。夏は汗ばみますし、洗える、清潔！というのがなんといっても嬉しい。「これの、アイシャドウチップがあったらなー」とか思っていましたら…あった（笑）

即購入し、使ってました。
アイシャドウはリキッドではなく、パウダーなので少しコツをつかむ必要がありますが、なかなか良い！特に二重に乗せる濃い色がとても綺麗に出来ます。シリコンは、ぼかすのはちょっと苦手かなという感じですが、そこは小指をちょこっと使えばクリアします。
何よりスポンジのように毎回揉み洗いしなくても良いのが楽すぎる！そして、シリコンなので色残りもないですから、洗えば1本で使いまわせます（笑）なので、旅行の時とかはとても便利かも？！
私の全てのアイシャドウチップはこちらに移行しそうです。
お肌の為にも、清潔なメイク道具を使いたいですから、気になる方は是非。

プロ野球・オールスターゲームを観戦しに京セラドームへ行ってきました！

大阪にある京セラドームでプロ野球オールスターゲームが開催されるので「ここなら、行けるやん！」と、チケットを購入して観戦してきました。
京セラドームに行くのは初めて。ドームって、本当に大きいのですねー！

外観

内観

ずっと虎党な私ですが、今年は阪神タイガースの選手が少なくて少し寂しい気もしました。ただ、他のチームも看板選手・実力派が勢ぞろいするのがオールスターゲーム！そして、色々な球団の応援スタイルを一緒に楽しめるのもオールスターゲーム！客席には色とりどり、各球団のオフィシャルグッズやユニフォームを着用された人が入り混じっているのも面白いところ。大阪で開催されているので、阪神タイガースとオリックスバッファローズのファンの人はやや多め。もちろん、カープ女子も沢山いらっしゃいましたよ。

ずらりと並んだセリーグの選手。スター選手ばかりで凄い。
そして、各球団のマスコットも勢ぞろい！個性的で面白いので、目が離せません。応援合戦ではマスコットが軒並みバク転・側転を披露して盛り上げてくれました。マスコット達の身体能力高すぎます。
この日の試合はホームランがなんと５本も！当然、盛り上がりました。そして、やはり生での観戦は迫力とスピードが凄い！歓声も地鳴りのように響いてきます。たまには観に行くのも楽しいものです。応援も、そしてプロの技も堪能して有意義なひと時を過ごさせていただきました。
これからプロ野球も後半戦。ペナントレースから目が離せません！！これからどうなるかが楽しみですね。

暑い日に脚がダルいと感じたら原因はコレかも〜日頃から気をつけておきたい2つのコトとは

日本の夏は、気温も湿度も高いのでかなりムッとしていて年々過ごし難いと感じてしまいます。今年もそんな厳しい夏がやってきましたね。
さて、夏場に脚がダルい、冬よりむくむ、と感じている人もいるのでは。その脚のお悩みの原因は夏ならではの環境や身体の作用にあるかもしれませんよ。脚がダルくなるのは、主にむくみが原因です。夏の脚のむくみの対策をしてダルさから解放されたい！ですよね。その原因、実はシンプルなんです。

原因その1・運動不足と冷え

なぜ、運動不足になるのでしょう。夏になると暑いわ紫外線がきついわ、汗をかいてベタベタと不快になるわ…で外に出るのが億劫になりがち。夏以外の季節と比べて意外に動かないかも…と、思い当たりませんか。
このブログ記事で言うところの運動不足とは、脚の筋肉を動かしていない、という意味です。筋肉を動かさないことは、リンパの流れも血行も良くはなりません。
また、身体の中が冷えやすくなっていることも原因と考えられます。クーラーの効いた環境。また、飲食での冷たいもの。身体の中と外と両方から冷やしている可能性があります。身体が冷えると血行は当然悪くなります。外からの冷えは末端の毛細血管も萎縮させてしまいます。そうなると身体の中の代謝と言われる活動も当然鈍くなってきます。そうするとエネルギーも使われにくくなりますので、熱も発生しにくくなりさらに冷える…と、悪循環に陥る可能性も。
身体の中の代謝が鈍ると、老廃物の流れや排出も鈍ってきますので、むくみの原因の老廃物はどんどん溜まってしまうということになるのです。

原因その2・水分不足

暑いところで人間は体温調節のために汗をかきます。汗は体内の水分で作られます。ですので、汗が出ると体内の水分が減ります。これは知っているという人も多いのでは。
“汗をかいたら水分補給”ですが、水分はむくみ防止のためにも取らないといけないのです！
身体の中が水分不足になると、老廃物の排出が鈍くなります。体内の老廃物はそのほとんどが尿として体外へ排出される為、身体の中の水分がきちんと流れていなければ当然、むくむのです。また、むくみは地球の重力に従って下に下に流れていきます。脚がむくみやすいのはその為です。
また、夏に美味しいビールなどのアルコール飲料、カフェインの多く含むコーヒーや紅茶は利尿作用が強いので、水分補給というより脱水症状を引き起こしやすくなる飲み物です。アルコールやコーヒー、紅茶を飲む時は、水やお茶を必ず飲んで水分を排出し過ぎないように脱水防止策をすることも大切です。「呑みすぎたからむくんだ」のではなく、「呑みすぎた後に水分補給しなかったから脱水症状(または手前)の状態になってむくんでいる」のです。
適度に動いて、身体を冷やさず、水分補給。基本はコレです。その上にミネラル補給や栄養バランス、マッサージなどの対策を上乗せして、キレイに元気な身体になっていくのです。まずは基本からです！今日から意識して脚の悩みを軽くしていきたいですね。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜腹八分目生活をすると、やっぱり身体は素直に反応すること→健康診断前の小さなアガキ

私事ですが先日、健康診断に行って来ました。
皆さんもおそらく経験のあるであろうコトといえば…”体重を前回より軽くしたい！！”と頑張ることではないでしょうか（笑）

腹八分目生活はやはり間違いない？！

一度、食事の量とリズムが大きくズレてしまうということがあると、いつものリズムにすぐに戻せず食事の量が減ってしまうというやや虚弱より(?)な胃腸の私。ならば、これを逆手にとって、健康診断に向けてストイック気味の腹8分目生活をしてみよう！と。転んでもタダでは起きません。それにダメージを受けた胃腸にも優しいでしょうし、体重のコントロールも出来るし一石二鳥！常にポジティブに進みますよ！私は！！！腹八分目は健康にもいいですからね！と、そんな生活を1週間。
結果は、1週間で1kgマイナス！前回の健康診断の体重より低くなりました。そして、なんと！身体に少しキレが出てきました。プチ筋トレの成果が更に分かりやすくなっていました。その証拠に腹囲の値も減っていました。1kgでこんなに違うのかと改めて感じました。嬉しい結果が出るとやる気が出る単純思考な私（笑）これは、せっかくなのでこれからも出来るだけ続けます。
減量の基本は、食欲のコントロールです。因みに私の腹八分目生活は、常に小腹が空いた状態です。辛くなると水分補給で誤魔化したり、1日に1度だけの一口ほどの少しの間食(オヤツにあらず)。また、栄養のバランスを考えた食事(と間食)を心がけます。
暑さにバテずに、良い状態の身体でいたい！それは、おそらく老若男女関係なく思うことでしょう。身体が軽く、動きやすくなるだけでこんなにもモチベーションが違うんだ…。10kg以上痩せてから10年以上も維持していると、ちょっぴりマンネリになりがち。でも、度々訪れる身体を変えるチャンス。これからもまだまだ新しい発見は続いていくのでしょうね！

いつになっても変わらない！身体は自分が食べたもので出来ている〜常識は年々更新されていくけれど、ベースがしっかりしていれば食事の常識が変化しようが付いていけるというコト

最近「やっぱり読んでおこう！」と思い立って購入した本。50万部を超えるベストセラーになっているので、気になり始めました（笑）

自分が「食べることは生きること・食べたもので自分の身体が出来ている」というコトをずっと頭において、そして、このブログでも度々お話しして来たコト。
日々、医学や栄養学は進歩していて、過去の常識が今の非常識なんてことはザラにあることで。でも、変わらないことは「食事に気をつけること」なのです。
カロリー制限、糖質制限、塩分量、水分摂取などなど栄養バランスに気をつけて、食をコントロールしていればハッキリ言って太りません。でも、その為には加工食品のこと、調理法のこと、身体の伝達の仕組み(主に糖分を摂取した時)の簡単な知識が必要になります。知っていれば、異常な食欲を抑えることも、糖質中毒を抑えることも、苦しい時期を乗り越える必要がありますが可能になります。それは「この苦しみはなぜ起こるのか？」を理解しているから、自分の身体の強い欲求に対して、理性を働かせることが出来るからです。
何も知識がないまま、単に「減量したい！」と安易に突っ走ることほど、リバウンドの危険が大きくなるということです。
身体のこと、食事のこと。勿論これらは全て繋がっています。そして、その繋がりを何となくでも知っていると、自分にとって一番いい体型を維持しやすくなります。知れば知るほど奥深い身体のこと。食事のこと。キレイに元気に生きたいなら、是非、興味を持っていきたいですね！

今季のスイカのお味はいかが？〜夏野菜を上手に取り入れて、むくみとミネラルのバランスを取って夏バテ予防を

スイカの季節です！スイカ大好きなので嬉しい限りです。今年のスイカも甘くて美味しいです。

昨年にもブログで紹介しましたが、スイカはダイエットの味方です！！
→スイカは実はダイエットに効く！？美容と健康にオススメの理由とは
夏野菜と温かい地域が原産の野菜、果物はおおむね身体を冷やすのが得意とされています。暑さで火照った身体をクールダウンするのに適しているということですね。何とも効率的にできているものですね。
水分、食物繊維、ビタミン、カリウムを多く含み、その上カロリーも低め。肌の調子、便秘、むくみが気になる人にオススメです。これから店頭にもカットスイカが並んできますよね。デザートやおやつに悩むなら、アイスクリームよりスイカの方がヘルシーです。特に体重を減らしたい人はアイスよりスイカを選んでみては。

暑い季節こそ、食べ物のチョイスはしっかりと

夏は喉が乾くので、飲み物をたくさん飲んでお腹が膨れてしまい、食べ物をあまり食べられなくなってしまう…ということになりやすいですよね。また、暑さで食欲も低下してしまいます。確かに汗が沢山出ますし、水分補給は絶対必要です。ただ、栄養バランスのことを考えないと確実にバテやすくなります。食べやすいサッパリ、アッサリなメニューが魅力的ですが、栄養のことを考えないと夏なのに太る、または、暑さに負けて体調を崩しやすくバテやすくなります。
暑いし、ダルいし、食事のことまであまり考えたくない！と思う人もいるでしょうが、食べたモノから自分の身体は出来ています。元気にキレイに！を目指すなら、ダルい時やしんどい時こそ、食事はしっかりとして夏バテ予防したいですね。

続けることは4ステップで〜4ステップは実は共通する数字で出来ている？！

関東甲信越地方が梅雨明けしましたね。近畿はまだですが、もうそろそろでしょうね。

さて、梅雨が明ければもう夏です！夏に向けての準備は万全でしょうか。身体は、当然ですが1日2日では変わりません。3月ごろから準備を始めていたら3ヶ月。成果が出て、目標達成している頃、もしくは変化が目に見えてきて楽しくなってきた頃でしょうか。

「3」という数字を意識して続ける一生ダイエット！

私個人的には身体が変わる目安は”3″と考えています。3日、3週間、3ヶ月…
・3日では、それが続くかどうかを図る(3日坊主という言葉もありますから)
・3週間は変化が”自分の目”で見て認識できる。また、肌のターンオーバーも部位によって変わりますが3週間〜約60日ほど。
・3ヶ月は変化が他人にも認識されてきます。
・3年続いたら、もう生活の一部に馴染んでいます。それは一生モノです！！

さて、以上はダイエット・減量についての時間の目安ですが、実はコレ…体重の増量にも当てはまります。

・3日食べ過ぎると、1kg〜それ以上は確実に増えていきます。
・3週間、体重の調整しないともう面倒になりますし、自分の姿を鏡で見たときに自分で変化が分かるようになります。
・3ヶ月経つと”太った”と、他人にも分かります。
・3年続いたら、肥満まっしぐらになる危険、もしくは、既にまっしぐらです。

これは考えると…恐ろしいですね。私が食べすぎても3日以上放っておかない理由は実はここにあります。3日以内なら頑張って戻せるギリギリです。基本が面倒臭がりなので、増えすぎると諦める可能性が大きいんですよね。。。
痩せる方向も、太る方向も、実は同じ時間軸(今回なら3という数字)で動いていると感じています。とりあえず、1stステップは3日、そして次は3週間です！そして、どっちに転がすかは自分次第ですよ！

何かをしているからこその、その肌・身体なのです〜30歳を超えたらエイジングは加速していきます！！

疲れが取れにくくなった、傷の治りが遅くなった、お肌のたるみが気になって来た、体重のコントロールが難しくなってきた…年齢を重ねていくと、身体の変化や回復に時間がかかることを日に日に実感していきますよね。

“何もしていないナイスバディ”はそうそういない！

TVを見ていて、「スイーツやステーキをモリモリ食べるこの美人さん…実はモデルなんです！」とのナレーション。ただ、TVに映った美人モデルさんを見ると、”かなり引き締まった(鍛えられた)筋肉”の持ち主。これは、鍛えているからこその食生活では！！と。そうです！彼女はモリモリと食べるために、ストイックに鍛えていらっしゃる方でした。
一般的に”痩せの大食い”と言われる体質の人は本当に少ないんです。”カロリー過多になる程に食べたら太る”これはほぼ大勢の人にとって変わらない事実です。確かに太りにくい食べ方というものはあります(ベジタブルファーストや、プロテインファーストなど)ただ、やはり沢山食べたら何かでカバーしなければ、メリハリのあるナイスバディになるのは難しいということです。皆さん、心当たりは多分…ありますよね（笑）しかし悲しいかな、それが現実です。
太りにくい身体とは、代謝が良い体です。筋肉が鍛えられていれば代謝は上がります。また、姿勢が良いとインナーマッスルがしっかりとしているので代謝は上がります。もしくは定期的に運動やエクササイズを取り入れていると代謝は良くなっていきます。もちろん、インドアの”ながらエクササイズ”でも決して大きくはありませんが、その効果は期待できます。

“何かをしているからこその、そのイイ身体”は、30代後半からは顕著に現れてきます。それは、加齢とともに代謝が低下していくから。お肌もそう。お肌の曲がり角は環境の変化もあり、かなり早く訪れます。ただ代謝の高いお肌はターンオーバーがスムースに行われるので健康的と言えます。中年太りも、代謝の落ちた身体に、若い頃の食欲そのままに食べるからです。
少し食欲をコントロールして、腹八分目で身体をちょっとだけ動かす。もしくはモリモリ食べてバリバリ動く(鍛えるorエクササイズ)などで上手にバランスを取っていくからこその、その肌・身体なのです。

体の歪みはやはりキレイの大敵でした〜身体の定期的なメンテナンスで感じることとは

交通事故以来、身体の左側がどうしても弱くなって歪みやすくなってしまいました。これはもう仕方のないことですが、放っておくと後遺症の症状でもある坐骨神経痛や痺れ、痛みなどが再発してくるので、身体にある程度の違和感を感じてくると整骨院で診て治して頂くことにしています。

身体が歪んでいると、やっぱり痩せにくい？！

夏に向けて少し身体を絞りたい！と思う人は私だけではないはず！と、勝手に思っていますが（笑）
さて、そろそろ身体の歪みが気になってきたなぁ、と感じた頃から、やはり思うように体重が落ちない！！と、いうことは身体の歪みは身体の中の巡りを鈍らせるのでしょうね。
矯正してもらった後は、驚くほど自分の思うようにコントロールが出来るように。ここまで違うのね！と本当にビックリしました。
骨や筋肉がほぼきちんとした位置にあると、疲れの取れ方、身体の巡り(むくみも軽減します)や脂肪の燃え方、筋肉のつき方が変わってきます。

ボディラインを整えたい、減量したい…ダイエットをする時に身体の中の流れや巡りを良くすること、つまりリンパの巡りや代謝を良くすることも重要なことです。ですが、身体の歪みは血管やリンパ管を時に圧迫してしまっていたり、エクササイズの際に筋肉や骨が機能的に効率よく動かずに逆に痛めてしまう可能性もあります。
ダイエットをするなら、身体のことはきちんと考えてしていきたいですね。

腸活と、温活と、健康と〜インディバの深部加温で腸から元気になる

腸は第二の脳、腸内フローラ、腸活…今注目の腸ですが、基本は腸の内部(腸内環境)のバランスを整えること、腸が元気に活動するために冷やさない、つまり腸が一番働きやすい温度をキープさせること。この2つを意識すると徐々にいい感じに変わっていきます。身体の内面を改善することは1日や2日では難しいことです。ですが改善を意識して続けていけば徐々に変化していくので気長に根気強く行うことが大切です。

温めるのは、やはりインディバが得意なところ

女性のお腹は冷えやすいもの。なぜなら熱を作り出す筋肉の強さと、一度冷えたら温まりにくい脂肪とが関係しているとも言えますが、気づいていないだけで実は冷えている人は多いと思われますよ。ただ、自覚がないのが一番怖いことなのです。お腹を簡単に冷えているかを確認するのは、手をお腹又は腰に当ててみて、手よりお腹の方が温かいかどうかを確認します。お腹の方が冷たければ、温めるようにした方が良いですね。どうしても冷える人にはインディバ。身体の深部から温めますし、温まった後は2時間ほどは温かい状態を維持します。お腹が温まると、腸が活発に動きやすくなるので便秘の改善や冷え性にも効果は期待できます。腸の調子が良くなったら、実はお肌にも良い変化が出てきます。腸内環境が良くなると、身体の中の毒素が少なくなるわけですから当然ですね。
お腹の施術もお客様のご要望よりメニューとしてご用意しております。腸活、お腹の冷えにお悩みの方は”インナーケア”を一度お試しくださいませ。
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