カテゴリー: ダイエット

台風の季節を過ぎれば、もう年末へ向かってバタバタと過ぎ去っていくばかり。10月ももう末。来月からは11月です。2017年も、もう2ヶ月ほどです。

1ヶ月前からじゃ遅い？！今からがギリギリかも？！

年末に近づくにしたがって、同窓会や忘年会で久々に友人に会う、クリスマスなど、ちょっとだけオシャレしてパーティへ、年末年始の帰省などのイベントの予定が入っている人も少なくないはずです。衣替えをして、「去年の服が入らない！！」なんてことになっていませんか？せめて、去年のサイズまで落としたい！もう少し、何とかしたい！という人、特に30代以上の人には声を大にして伝えたい。加齢による代謝の低下で、身体は痩せにくく、また、肌質も変わりにくくなっています！当然ですが、若い頃とは身体が違うんです。しかも、日々、加齢は加速しているのです。5年前なんて、身体にとってはかなりの月日(加齢)です！厳しいかもしれませんが、よほどストイックにやらないと1ヶ月じゃ変わりません。新しいお肌が体内で作られ、生まれ変わって行く周期のターンオーバでさえおおよそ1ヶ月かかります。
今から始めて、クリスマス〜年末年始でギリギリです。のんびり構えていては「太った？」「歳とったね」と思われてしまいます。まずは、体重計に乗って、素っ裸の自分の身体を鏡で眺めてみて、自分がどう思うかです。このままでいいなら、このまま。「ヤバイ！」と思ったら今から。認識することは第一歩。自分のことは自分でしか変えられません。また、エステなどのプロ手を借りることも有効な手段です。いつまでだって、女性はキレイに元気に！が素敵ですよ！！

一気に長袖の季節になりましたね。薄手のセーターなどもそろそろ…と考えてる人は多いのでは。夏は汗ばむので、ゆったりと身体のラインが出にくく、通気性の良い服を着ていた人も、もう長袖ですよね。薄着の季節に気になる二の腕、背中の肉…ですが、実は本当に目立つのは長袖のシャツや薄手のニットを着る今の季節なんです。

どうして今の季節に背中なのか

「薄着の季節だから目立ちやすい」それは当然なのですが、長袖シャツや薄手のニットって、意外に肉を拾うものなのです。少し前かがみになった時、ちょっと手を伸ばした時、お洋服の生地が引っ張られるような動作をすると、二の腕や下着の線(いわゆるハミ肉)が目立ってしまうんです。他人の後ろ姿で、そんな光景は見覚えありませんか？実は夏の服装は薄い生地かつ、少しゆったり目がちなので拾いにくかったりします。特に今から1ヶ月ほどの薄手のニットは動作により物凄く身体のラインを拾ってしまいます。もちろん、秋冬もゆったりした服装を選べば隠せないことはないですが…、ちょっと流行に乗るスタイリングとなると、外せないトップスのウエストイン。当然、ゆったりし過ぎないものになってきますよね。

背中のお肉はどうやって解消するのか

背筋と腹筋を鍛える、というのが一番いい方法ですが、筋トレがキツイ！と思うならまず、姿勢を良くすること。猫背はかなり背中の肉が付きやすくなります。また、肩甲骨をしっかりとストレッチで動かして可動域を広げること。個人差はありますが、肩の骨周辺には脂肪を燃やす力の大きい筋肉が付いています。そこの筋肉を刺激(動かす)することで、より効率よく脂肪を燃焼させる効果が期待できるのです。身体のどこのパーツでもそうですが、やはり動かす・ま正しい姿勢はスッキリさせるための基本。姿勢を良くする事でバストアップの効果や、胃腸の働きをスムーズにする効果も付いてくる可能性がありますので、ぜひ意識したいものですね。
また、背中はエステによるトリートメントもおススメです。肩こりや「背中がバキバキなの」という状態では、血行の滞りや筋肉の緊張があり、脂肪を減らす以前の問題です。燃やすための準備が整っていなければ、なかなか減りません。
下着を着けた後、「お肉が目立って気になる！」という人は、姿勢を気にして正す癖をつけること、そしてストレッチをすることから始めてみては。