TVで、この週末からUVケア(日焼け止め)のCMを見るようになりました。さぁ、いよいよです！ドラッグストアやコスメ売り場でも、日焼け止めが目に留まりやすい前面に出てくるようになってきましたね。
過去の記事にも書きましたが…
→今から◯◯ケアを始めましょう！のサイン〜TVもキレイの味方です。
2月下旬から太陽から地上へ降り注ぐ紫外線量は晩夏にかけて右肩上がりです。しかも今は空気が乾燥している上に紫外線が強くなる一方。ということは、しっかりと対策をしていないとお肌へのダメージは大きくなる可能性が。お肌のバリアは保湿と紫外線対策が必須です。どちらが欠けても、シミやシワは出来やすくなってしまいますので、今日からスキンケアの切り替えを、ぜひ。
そして、日焼け止めや紫外線のこと、ちょっと知っておくだけでも対策は変わってきますよ。
こちらも過去記事ですが。
→１０年後の美肌を手に入れる！紫外線対策～知っておきたい日焼け止めのオススメと選び方
美肌は1日にしてならず！ですね。
ひな祭りが過ぎて、気温も少しずつ上がってきていますね。
冬から春へと移り変わっていく今の時期、気をつけたいのはお肌のコンディションです！もちろん毎年のことですが。。。
花粉が飛ぶこの時期。
風はまだ冷たく、空気も乾燥しています。
空中のチリ(ゴミやホコリ)に加えて花粉もお肌に当たってきます。また、紫外線は2月辺りからどんどん強くなっていきます。マスクをしている人は、マスクによるお肌への摩擦にも気をつけたいところ。
意外かもしれませんが、春もお肌への刺激が結構多い時期、と言えるのです。夏や冬は分かりやすくお肌へのダメージが多そう！と認識できるのですが、春と秋はあまり…ピンとこない人も多いのでは。春と秋は、来たる大ダメージを受ける季節(夏と冬)への準備期間でもあり、受けたダメージを修復する期間でもあるのです。お肌にとって重要な時期は、まさに今！この季節の変わり目ということなのです。
対策としては、やはり基本を丁寧に。
クレンジングで1日の汚れをキチンと落とし、その後しっかりとローションで保湿。そしてオイルやクリームで水分が蒸発しないように蓋をする。今はオールインワンのスキンケア商品も出ていますが、少しだけ量を増やすなどの工夫も良いかもしれませんね。また、外出しない日でも日焼け止めは塗った方が良いです。窓の近くはもう紫外線がかなり入ってきています。
春先に、フェイシャルエステを受けて冬の寒さで疲れたお肌を元気にして、春に備えるのもおススメです。
是非、今晩からお肌のケアを夏に向けての意識をしてはいかがでしょうか。
当サロン、オーキットのフェイシャルエステもぜひ、よろしくお願いします。
オーキットのメニューは→こちら
昨日はオフ。折角なので三ノ宮までお出かけしてきました。
お目当は、そごう神戸店で開催されているバームクーヘン博覧会です！
昨年、初めて行ったのですが、バームクーヘン大好きな私は、あまりにも楽しすぎて今年も参戦！色々買い込んで参りました（笑）母もバームクーヘン好きなので一緒に楽しんできました。3/6(水)まで、そごう神戸店の9F催し会場で開催されています。
一通り満喫して、その後はブラブラと春のファッションチェックしてました。
三ノ宮に出る道すがら、「この春は、スプリングコートが欲しいなぁ。こんなデザインで、こんな素材で…」と条件を沢山羅列して話していたのですが、なんと！奇跡の出会いが！試着して、色に悩みましたが、ほぼ即決しました。
「口に出すって大切ね」の母の言葉に「そうだね」と。
過去に”ぽっちゃり”を経験して、着たい服を自由に選べずに涙したコトがあるからこそ、かもしれません。ほぼ自由に自分の好きなスタイルの服を選べる「”今”の自分の身体が一番好きです！」と胸を張って言えるのです。なりたかった自分の身体。過去のぽっちゃりな私が見たら本当に泣いて喜ぶと思います。
そして一番の変化は、あまりサイズの表記にこだわらなくなりったこと。メンズ、レディースの服の表記にもこだわりません。昔は嫌で嫌で仕方がなかったメンズ服(メンズサイズしか入らなかった為)。今はあえてメンズ服を選ぶことも。私の身長と肩幅はメンズサイズと重なるところもあるので、ユニセックスな服(スウェットとか)なら、変にレディースで探すより効率的でもあったりします。以前はあんなにサイズを先に見てからの、だったのに。
実は昨日購入したコートはLサイズだったことを、帰宅して商品タグを外す時に初めて知りました。(フリーサイズだと思っていたので)丈感や身幅が自分の好きな感じだったら、サイズ表記は本当に気にならなくなるものなのですね。表記を見れば「あぁ、確かに」と思うサイズ感ではありますが。こんなに気にしなくなったんだなぁ、変わったなぁ、と。改めて感慨深く思ったのでした。
自分の身体の身長(縦)は、どうしても何とも出来ません。ただ、体型(幅)は自分次第。”頑張ってよかった！””今が一番いい！”その気持ちが、「一生ダイエット！」に繋がっていくのだろうなと、再び感じたのでした。
「なりたい体型になる！」のは他でもない自分自身です。変わりたいなら頑張るしかない！のです。ただ、なりたい！があるならダイエットやトレーニングの継続をオススメします。
インディバを使って、週に一回はセルフケアをしています。事故後の後遺症が牙を剥かないために抑えている、と言う理由が一番大きいですが、続けることで変わってくること、変わったこと、それらが色々と分かってくるので、ある意味自分の身体を実験台にしているような感じです(大袈裟ですが)
基本的に「インナーケアと同じようなこと+自分の気になること」なのですが、それに加えて継続中の脚やせのためのプチレッグケア。今月も末なのでサイズ測定したら、太ももにまた変化が現れていました！(数ミリのサイズダウンです)
どちらかというと身体の左側が弱いので、少し左側に重点を置いたケアを。その日によって身体のコンディションは違うので身体の声を聞きながらです。
やはり、筋肉がカチカチに凝り固まっていては
ダメですね。できる限り柔らかく柔軟性を保つように。インディバだけでなく日々のストレッチもゆるーく続けると、さらに効果的です。
温めて・伸ばして・ほぐす。これは、肩こりや腰痛に悩んでいる人にも同じことが言えます。身体を温めて血行改善し、筋肉のコリを弱めていくことは、身体のダルさや何となく重い感じからも解放されていきます。
何とかなる程度でちゃんと身体のケアをすることで、慢性的な辛さから解放される可能性は高くなります。辛いを我慢することは、身体のためにはなりませんし、我慢し続けることは精神的にも負担になりますから、定期的なメンテナンスはとても大切だと、経験上そう考えます。もちろん、インディバだけでなく日々のストレッチや入浴なども有効です。ただ、どんな方法であっても、継続することが重要ですよ。
ニュースで、本日の天皇陛下在位30年の記念式典の様子を見ました。
「そっかぁ。あと2ヶ月ほどで平成も終わりかぁ。。。」何だか寂しいような、次の時代にワクワクするような、色んな気持ちが湧き上がってきます。
立春を過ぎて、いよいよ春に近づいてくると、有難いことにご新規のお客様からのお問い合わせが増えてきます。ブログとツイッターのみの広報活動の中、そして沢山のサロンがある中から探し出して頂き、ご連絡を頂いけることは本当に感謝しかありません。そして、お越し下さった人のご希望に添えるようにと一生懸命にさせて頂くだけです。
ここ最近、体質改善や、肩こり・腰痛を温めて緩和することなどを目的とした、要するにダイエットではなく身体のケアでお越しいただくことが増えてきました。
私自身も身体のケアをしているので、インディバの有効性は理解しているつもりです。
“美容からの健康”ではなく、”健康ありきの美容”へ、多くの人の意識が変化してきているのかしらと感じざるを得ません。
ずっとこのブログでも言い続けているサロンと私のコンセプトの
「元気にキレイに！」
「一生ダイエット！」
この信念、かなりイケていたのかも！！
と、最近かなり自信がてできました（笑）
始めることに早い遅いはありません。
平成から始めて、次の年号の頃には何かが変わっている、変わり始めている、というのも素敵だと思います。
何とかしたい！は、何とかしましょう！
ダイエットの世界にも、流行なるものがあります。例えば、りんごダイエットやプチ断食など…その年のダイエットといえば！的なものがあるのですが、今年の傾向はどういったものなのでしょうか。
糖質制限ダイエットは変わらずにおススメとなるようですが、一昔前(ライ◯ップとか)のような極端にストイックなものではなく、ロカボダイエットに代表される、ゆるい糖質制限、いわゆる糖質ゼロ生活ではなく、上限何グラムまでといった制限を設けた方法が主流に。
そして、2019年はもう少し食事の見直しにフォーカスされていく模様です。食の量と質、スーパーフード等で身体を変える方法が今より更に増えてくるよう。ナチュラルな食事、シンプルな調理や食事、そんなキーワードが去年よりも出てくるかも。食事だけではなく、もちろん筋肉を落とさないように、ゆるい運動と合わせることは必要だと個人的には考えますが、だいたいそんな感じです。
また、ハードトレーニング系は少し落ち着いて、去年と同様にインターバルトレーニング(結構キツい)やグループトレーニング、自分の体重を利用したトレーニングなどが主流。「これが新しいトレーニング方法！」と、多くの人がこぞってやるといったものは出てこないような感じです。
ロコモ対策で脚を鍛える、脚から痩せる、足指を伸ばす、膝裏を伸ばすなどといった「脚」に関する健康・美容法が2018年よりも、もっと注目されるのでは？？と、個人的には感じています。適度に脚を鍛えていれば、美脚になり、基礎代謝が増えて結果的にキレイに痩せますしね。
あとは、やはり肩甲骨。肩甲骨の周りには脂肪燃焼に適した筋肉がありますし、姿勢を正すこと(スマホ首や猫背など)にも効果的ですから。肩関節や肩甲骨の柔軟性を高める、位置を正すなどのエクササイズを目にする機会が増えるかもしれません。
私は、脚痩せが来るかも？！と、昨年秋から脚エステで脚痩せをやっていた訳です。今も継続中ですが、かなり変わりましたよ。自分でしか分からないかもしれませんが…。目指すのは以前よりキレイな脚です！春にはとってもいい感じに仕上がる予定です。
さて、いよいよ春の予感が足音が近づいてきました！今年こそは！なら、絶対に今から！ですよ！！
今、ダイエットやエクササイズ関連で売れている本の１つ石村友美さんの「ゼロトレ」
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先日のブログ記事→身体の歪みは忘れた頃にやって来る！〜定期的なメンテナンスは必要だというお話でも身体の歪みについて触れました。
「ゼロトレ」は、身体のさまざまなパーツのポジションを正しい位置に戻すことの大切さとその方法が書いてあります。
私は事故の後遺症のこともあり、自分で歪みを少なくするのに難しい部分があるので、定期的にプロである柔道整体師の先生に骨格や筋肉の歪みを出来る限りですが”ゼロ”に近い状態にしてもらっています。ですが、先生に委ねるだけでもなく、日々その歪みを少なくするための注意や「ゆるーいトレーニング」は行なっています。なるべく自分でできることは自分で。身体のバランスが歪んでくると、むくみが治りにくい、体重のコントロールが鈍る、疲れが取れにくいなどのサインが出てきます。やはり代謝や巡りのためには、骨格や筋肉はできるだけ正しい位置に近い状態が良いのですよね。
実は、私はインディバでの身体の温まり方も違ってきます。歪みの少ない状態では早く、深いところまで温まるのがわかるのですが、歪んでくると温まるのが少し鈍くなってきます。
また、身体の歪みを少なくしていくことで身長も変わってきます。実際に私は大学卒業時は168cmだったんです。でも、今は169.5cm。この差の1.5cmは身体のケアなどを行なっていった結果、生まれました。以前はそれだけ身体が歪んでいたんでしょうね（笑）169.5cmからは伸びていないので、本来の身体は今の身長だったということでしょう。
身体のことを考えるとき、タダでしかも頑張れば誰でも出来ることは「姿勢を正すこと」です。
姿勢を正すと、身体が少しずつ変わってきます。実はお顔のたるみやシワなども変わってくるのです。スマホやパソコンなどでどうしても猫背になりやすい現代。一度自分の姿勢を見直してみてもいいかもしれませんね。
時間が出来たので、ちょっとだけウィンドーショッピングを。
今年は、どんな色合い、形、デザインが流行るのかしら？と、ぶらぶらと見て回るのがたまに、の楽しみなのですが。。。
春服。
春の気候には、まだ早いですが…すぐにやってきますよね。
このブログで何度かお話ししているのですが、体型維持のチェックはお洋服で！衣替えごとに年4回やると効果的です！
体重を測る習慣がなくても、お洋服は季節ごとに変えますよね。季節ごとに「目安服」を決めておくことが重要です。目安服は、ゴムなどの入っていない、ピッタリサイズのものがおススメです。目安服が入らなければ、頑張って減らし、余裕が出てきたらその状態をキープ、又は痩せ過ぎの場合は戻すことも大切です。
今は見た目、ボディライン至上主義です！体重の重い軽いで体型を計るのはもう古いのです！同じ身長と体重でも、筋肉がしっかりとついている人の方が引き締まって痩せて見えます。少し鍛えるだけで、ボディラインは凄く変わりますし、服の着こなしも変わってきます。ただ、筋肉を維持するための努力は続ける必要はありますが、程よい筋肉は美しく見せるためにも健康にも必要です。ただし、身長に対して健康的と言われる範囲での体重のお話です。病気のリスクのかかる程の体重は、減らすにせよ増やすにせよ、”健康のために”おこなって下さいね。
ブログでも何度かお話ししていますが、身体の歪み、骨格のズレ、バランスの崩れはなるべく無くしておきたいものです。
自分である程度の調整はできるのですが、どうにもならないのが背面と首。だいたい3ヶ月ほどの周期でお世話になっている接骨院の先生に調整して頂いています。交通事故後遺症の酷かった一時は週1ペースで通っていましたが、よくここまでの身体になったな、と。
歪みが大きくなってくると、腰の違和感、後頭部のダルさ、そして脚のむくみがいつもより酷くなり、体重のコントロールをする力がやや鈍ります。
今回は仙骨がややズレていたようで…調整していただくと、身体が軽い軽い！そして、一気にいろんな不調が吹っ飛んだ！
その上で、インディバのセルフケアを行うと…むくみも気分もモヤモヤしていた頭も違和感が無くなり、元に戻りました（苦笑）うーん、身体の歪みよ恐るべし！！
身体に違和感を感じながら生活するのは、しんどいものです。なにも感じなくなった生活はとっても快適。代謝も身体の巡りも、一気にドッと動いた感じがします。やっぱり、早めに調整してもらわなきゃダメね。骨格の歪みがどれだけ身体に負担をかけているか…毎度のことながら、身をもって感じたのでした。
立春が過ぎて、暦の上では春ですね！これからは三寒四温。暖かくなっていくことでしょう。寒い日々から徐々に解放されるのは、冷え性な人間にとっては嬉しいばかりです。
さて、今日は前回の記事の補足と言いますか繋がりでこんな話題。“リバウンドするくらいなら、ダイエットしない方がいいかも？！”
頑張ってダイエット減量をしてからのリバウンド。やっぱり身体に、健康に良くないんです。年齢が上がるに従って、それは顕著になります。(だからといって若いからいいというわけではありませんが)
そもそもリバウンドとは、ダイエットして減量に成功したものの、元の、もしくはそれ以上の体重まで太ってしまうことです。
では、リバウンドがなぜ身体に悪いか、ですよね。ダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も多少なりとも落ちてしまいます。落ちてしまった筋肉の身体でダイエット目標体重を達成します。それから体重が戻るのがリバウンドですが、リバウンドは当然ながら筋肉を鍛えながらするものではありません。
ということは、ダイエット前より落ちた筋肉の状態のまま脂肪だけが増えて元の体重(もしくはそれ以上)に戻る(太る)。どういうことが起こるかというと、筋肉量が減り、脂肪だけが増えて太るということが起こります。筋肉量が減るということは当然代謝は落ちます。代謝が落ちるということは、痩せにくい身体になるということなのです。これがリバウンドの怖いところです。それだけなら良いのですが年齢を重ねると、筋肉が少ない=ロコモになる可能性が高まるのです。ダイエットによるリバウンドを繰り返すたびに、筋肉を鍛えることをしなければどんどん筋肉は減っていきます。加齢が進むと、どんどん身体はもちろん生活に支障をきたすことになりかねません。リバウンドを繰り返すなら、将来のことを見据えてダイエットを控える方が良いかもしれませんよね。
ここで、前回の記事→「やっぱり、ダイエットは維持が大事なんですよ！〜減量だけしか見ていないと、ほぼほぼ失敗します」
痩せた体重・体型のまま維持をすることがダイエットなんですよね。だから、維持できる生活が出来るのかどうかをしっかりと考えてからダイエット減量に向き合わなければなりません。
目標体重を達成したからといって、太っていた頃の食事や生活に戻しては、身体は元に戻ります。だって太っていた頃のおデブ体型を維持する生活に戻すのですから。細っそりとスリムな体型にはスリムな体型を維持する食事や生活があり、それを続けるからスリムなままなのです。リバウンドをしない覚悟を持ってダイエットに向かうことが成功の秘訣ですし、だからこそ私は”一生ダイエット”を言い続けるのです。
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