お正月ムードが終わると、目にするのが「お正月太りの解消を！」な、ダイエット広告です。（このブログもそうですが・・・）お正月太りが1~3kgですと、自力かエステを使うと大体は1週間から10日で落ちますが、それ以上となると前回の記事に書いた通りになります。（→お正月太りは成人式までに解消セヨ！〜増えた日数で、元に戻す(減らす)のが鉄則ですよ）
ただ、痩せて自分のなりたかった身体に近づいてくると美意識が高くなる人も少なからず。”細いだけ”というだけではキレイではないのでは？と、また一段階上を見る人も。そうです、質に移行します。その一つがボディラインです。ただ、人の美的感覚は十人十色。筋肉を付ける（腹筋女子など）ことを目指す人もいれば、柔らかく滑らかなボディラインを目指す人、又はその中間を目指す人もいます。自分で出来るところもあれば、手の届かないところ（背中など）もあります。もちろん自分で出来るならばそれに越したことはありません。ですが、そうでなければ、例えばネイルもそうですが、プロに任せるという選択肢もあります。そして、出来栄えはやはり全然違います。私も当然ですがエステはしてもらったこともありますから、自分では出来ないところ、自分ではそこまでキレイに仕上がられないところも分かってはいます。
「ここの凸凹を何とかしたい！」「あとはタルミだけなんだけど・・・」など、体型がどうこうにかかわらず悩むところは誰しもあるはずです。自分で頑張っても難しければ、それを諦められなければ、試しに一度プロに頼ってみる。それが正解かどうかは、自分で決めることです。
エステは減量のためだけにあるのではない！と私は考えているので「この日だけ脚のライン綺麗にしたい」「この日だけお顔の質感良くしておきたい」それに応えることもとっても大事だと考えています。例えば、これから春にかけて、卒業・入学、異動、年度替わりに関わること等の行事ごとが増えてきます。時間も知識も技術もない。でも「どうしてもその日だけは、、、」ならば、エステに！そんなキレイの求め方もあってもいいと思いますよ。
お正月太りは成人式までに解消セヨ！〜増えた日数で、元に戻す(減らす)のが鉄則ですよ
今週が仕事初めの人がほとんどですね。年末年始のお休みは夏休みとは違い、食べる、しかも(夏ほど)動かない→増えた！！という人が多いのでは。
増えた体重を戻して調整するのは、出来れば脂肪が身体に定着するとされる2〜3日内に、最低でも増えるのにかかった日数内で行うことをオススメします。食べる機会が多くなるクリスマスあたりから仕事初めまでの期間を考えると、戻すためのリミットはちょうど成人の日あたりまでです。それ以上かけるとダラダラとしてしまう可能性が高くなる、というよりも身体と脳が増えた状態に慣れてしまうんです。慣れとは怖いもの。増えたその体重の維持をする生活へ知らず知らず、無意識のままに移行してしまいます。それが繰り返される事で、初めは1〜2kg程度の増加だったものが年をおうごとに5kg・・・10kg・・・気がつけばand more！といった状態になってしまうのです。心当たりある人！気をつけなければなりませんよ。当然ですが、増やさなければ、太ることはありませんから。
あまりに辛い、もう今さら出来ない、という人は、ダラダラせずに短期集中で1〜2kgだけお正月太りの解消だけのためにエステを使うというのもアリですよ。
2019年こそ！と思った貴女に…春エステしませんか〜1月から始めることのススメ
お正月気分も落ち着いて、そろそろ通常モードに戻っていく頃ですね。新年の目標は決まりましたか？
さて1月になると、やはり個人的にはもう春を見据えてのご案内、ご提案になってきます。
スッキリと痩せる、お肌の質感を変えたい…などキレイになるためには、身体の様々な周期も考慮してやはり最低3ヶ月は見ておきたいところ。今から3ヶ月後は…4月上旬です。そうです、4月なのですよ！「GW直前までになんとかしたい！」「夏までには…何とか今年こそ！」と思ったアナタ。今です！いいえ、「今でしょ！！」なのです。
ですので、当サロンとしましては、春エステをオススメします。
3〜4月は年度替りということもあり、色々と行事ごとも多くなります。写真を撮る機会もいつもより増える人も多いのでは。ですので、今は始めるのにはちょうどいい時期なのです。
お顔のお手入れ、ダイエット減量、引き締め…全てにおいて今月から始めると、いい時期にいい感じ♪に。1月中に動き始めると、仕上がってきたor仕上がった頃には春です。
どうするかは、アナタ次第ですよ。
食べて寝て、お正月くらいは頑張るのをやめようかと…〜今年もよろしくお願い致します。
皆さま、明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
さて、元日からブログ更新！
年末年始は、のんびりと食べては寝て、食べては寝て過ごす人も多いのでは。私ものんびり過ごさせていただいておりますし”食っちゃ寝”もしてますよ。
ですが！年末に更新したブログ記事→来たる2019年に向けて。身体は自分のものです。どうなるかは自分次第ですよ！！
のように…まさに、どうなるかは自分次第です！（笑）
ちなみに…私の正月は腹7分目ほどで食っちゃ寝してます。でも、好きなもの食べているので、かなり楽しませていただいています♪
こういうケースでの問題は、量ですからね。質ももちろん考えますが、宴会やお正月などの特殊な事情の時は圧倒的に量です。「少し物足りないか…も？」くらいでやめておく。自分のお腹のキャパを知っているので、好きなものから食べていって後にお腹の調整含めて食べたらいいや…という感じにもなりますから、「ダイエット中だから食べられない！」というストレスもあまり感じません。見る人が見ると、とってもストイックなようですが、実は本人はゲームのように楽しんでます。楽しめるようになれば「本当にこっちのもん」なんですよね。
無理はしない。でも、ちゃんと身体の感覚でルールは守る。続けることと維持することは、小さなことからコツコツと。これに限りますよ。
そして、毎年恒例にしている初詣後のおみくじ。母と引いたら、なんと二人共大吉！！
もしかしたら、今年の我が家はパワースポットになるかも？！(冗談です)
来たる2019年に向けて。身体は自分のものです。どうなるかは自分次第ですよ！！
もう2018年も大晦日を残すのみ。今年もあっという間の1年でした。やり残したこと、やっぱり出てくる人も多いはず。
脚やせ継続中の私は、やり残したというよりも来年どうなるかが楽しみでもあります。徐々に変わっていくのが、自分には分かるくらいに。ここまでくればあともう一息！頑張りますよ！
さて、皆さまはいかがでしょう。「今年こそ」と言い続けて出来なかったダイエット、美肌へのアクション…なんて人もいますよね。ただ、何度かブログでも書いてますが、自分がやらなきゃ変わらないですし、続けなきゃ維持できるわけないんです。
10kg以上の減量に成功したお客様は皆さん口を揃えて「こんなに身体が軽く楽になるならもっと早くからしておけば良かった」という言葉を口にされます。まさに、やるなら本気になって「今でしょ！」なのです。あとは思い切りです。
私自身、30代後半に差し掛かると身体のいろいろなことが気になり始めました。お尻のたるみ、太ももの張り、下っ腹、頬のたるみ…あぁ、上げていくとキリがない（笑）
職業柄もありますが、放っておくよりも何とかする方向へ。自分の身体を、ある意味”実験台”にして、出来るだけ同じ悩みの人に寄り添えるように努めているつもりです。なので、最短でどれくらいの日数がかかるのか？なんて話は結構リアルですよ（笑）
「美は1日にしてならず」という言葉を10代の頃に教えてもらいました。「まさにそう！！」と、今とても実感しています。でも始めるのに早い遅いなんてありません。やり始めたら、確実に変わるのですから。
いつも応援、そしてお客様と並走を心掛けていきたいと思っています。
最後に。
2018年も、当やせとこブログとエステティックサロン・アロマハウスオーキットをありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
では皆様、良いお年を。
平成最後のクリスマスも、ケーキが美味しい♪〜やせとこは、ダイエッターを応援しています☆
皆さま、メリークリスマス☆
今日は平成最後のクリスマスですね。
私はというと…クリスマスを口実にケーキを楽しませていただきました。
こんな可愛いケーキから
ショートケーキまで。
「あなたはこんなに食べて！！痩せろとかお菓子は控えろとか人には言うくせに！なんなの？」
えぇ。減量中の人には、当然そう言います。なぜなら、糖質と脂質の塊であるケーキは、減量を”今まさに頑張っている”ダイエッターには絶対にオススメできません！ダイエットの多様化をしているこの時代 。カロリー面から見ても、糖質の量という面から見ても、脂肪量という面から見ても、減量の大敵の一つといっても過言ではないケーキ。痩せる要素は、私には一つとして見つかりません。そうです！生クリームたっぷりのケーキは太る要素しか見つからないのです。
で、そんなケーキを連日食べられたのは、ちゃんとコントロールの仕方を心得ているから。私だって食べ過ぎると、もちろん体重は増えます。でも、ちゃんと頑張って元に戻すんです。体重は増えっぱなしにはしない。これが太らない秘訣です。シンプルですが、意外と難しいと感じる人が多いようです。ただ、これを難しいと感じない人はスリムな人が多いのも事実です。難しいと思っていたことを、そう感じないようにしていくこともダイエットの一環と考えています。当サロンは、当然ですがダイエッターを応援しています！
これから年末年始、食べる機会が増えてまいります。どうするかは、自分で決めることです。自分の身体は、自分が食べたものからしか出来ないのですから。
本日は冬至です！厳寒に備えてすることと出来ることと〜温活のススメ
本日は暦の上で「冬至」。一年のうちで一番昼間が短い日ですね。
かぼちゃを食べる、ゆず湯に入るなど昔から寒さに負けないための風習がありますね。全て身体を温めるものばかり。そうです、古来から身体を冷やさず温めることが大切だと、人は文化を通してもしっかりと伝えているのだ！と、個人的に感じます。
やっぱり冬至はゆず湯で温まりたい
ゆず大好きな私。これまでブログで年末年始にはゆずネタが恒例になっていますね。
→明日は冬至。柚子とかぼちゃのパワーで冬を乗り切る！
手作りのゆず茶も毎年ご好評を頂いています。このお正月はどうかなぁ…。もうすでに、ソワソワしておりますよ。。。
さて、ゆず湯は身体を温め、湯冷めもしにくく香りの効果もあり、冬至ではなくてもぜひオススメしたいものです。ゆずを手に入れるのが難しい！という人は、ゆずの香りの入浴剤や精油などで代用してもOK。とにかく、ゆずの持つアロマの効果と保温保湿効果を、冷えに悩む人は特に存分に使ってもらいたいところです。
シャワーで済ます人も折角ですから冬至の日くらいは湯船に浸かってゆず湯を楽しむのも良いかと。
これから年末にかけて大きな寒波がやってくると言われています。どれだけ自分の体調と身体の温度の管理が出来るかが大切になってきます。冬は身体を冷やさない！温活に力を入れることが重要です。体温が下がると免疫力まで下がってしまいますから！
日本の文化、風習を上手く取り入れて忙しい年末年始を元気に乗り切りたいですね！
下半身太りを回避せよ！これ以上脚を太らせないためにチェックしたいこと〜おさらい編
冬になり気温が下がると、下半身は代謝の低下や年齢とともに太りやすい環境になってしまいます。
そこで今回は、下半身太りをストップ！するために気をつけたいことの「おさらい」です。脚やせのために最低限気をつけたいことでもありますので、スラリとした脚を目指す人にもチェックして欲しいことでもあります。
基本は老廃物を溜めないことです！
下半身太りの原因の多くはムクミによるもの。ムクミは身体の余分なものをたくさん含んだ水分、老廃物とも呼ばれるものです。ムクミの元となるこの老廃物を効率良く体外へ排出させるには、水分によって流し出すのが一番です。水分補給をして、尿として要らないものを出すこと。目安は1日8〜9回のトイレです。1.5〜2Lほどの水分補給をしているとそれくらいになります。ちなみに水分補給は水かお茶が基本です。紅茶とコーヒーは利尿作用が強く、老廃物を流すというところでは適してはいません。アルコールも利尿作用が強い飲みものです。必要以上に水分が出て渇いてしまった身体は、水分を保持しようと水分を身体に貯め込もうとして逆にムクミを呼びますので気をつけたいところです。お酒を飲んだら、その後に500mlほどの水かお茶を飲むことをオススメします。
絶対に冷やさないこと！
脚が冷え症の人は脚が太りやすい、とも言えます。「冷える=血行が悪い・筋肉が少ない」のです。また、女性は男性よりも血管と筋肉が細いので冷えやすくもあります。脚を冷やさないためにタイツや靴下、カイロなどをうまく使うこと。脚だからと言って脚だけを温めるのではなく必ず腰から温めること。骨格を見ると、足の骨は骨盤にくっ付いてますよね。腰はポカポカで脚だけ冷えている人は、ほぼいません。脚が冷えている人は腰周り(お尻も含む)も冷えている人が多いのも事実です。また、毎日履く靴にも気を使いたいところ。脚を冷やさないために、窮屈に感じるなど脚に合わない靴は血行を妨げ、身体の歪みを引き起こす可能性があるのでNGですよ。
適度に脚を動かそう！→歩こう
やはり筋肉に刺激を与えて、血行促進と代謝UP、脂肪燃焼することは下半身太りを防ぐのに有効です。簡単なことは歩くこと、駅では階段を使うことなど。筋力を適度につけることと、筋肉を動かすことは必要なことです。特に事務職の人は少しでも歩くことを意識すると、ムクミも少しは改善するかも。。。
下半身太りさせないために最低限気をつけたいことは”浮腫ませない、冷やさない、動かす”この3つです。更に上を目指すねら、もっと細かいことは、是非サロンにいらして下さいませ☆
はまぐりづくし！なランチを求めて〜気になっていた、大阪・阪急グランドビルのはまぐり庵さんへ。
先日、大阪へ行くことになったので「それならば！」と、TVで紹介されて気になっていた、はまぐり料理専門店の”はまぐり庵”さんへランチに行ってまいりました。余談ですが、YuLaLa さんが掲載されたあまから手帖(→あまから手帖12月号で、オトナの呑みを勉強する〜京都のYuLaLaさんが掲載されました！)にも掲載されておりまして…やはり何かのご縁でしょうか（笑）
場所は各線大阪・梅田駅から歩いて5分ほど。阪急グランドビルの28階です。高層階なので、窓から見える景色がとってもいい感じ♪なのです。
梅田阪急のお隣のビルですので、行きやすいです。左奥の方にうっすら虹も見えて、何だかラッキー♪神戸の辺りと、万博記念公園の辺りまでと、空気が澄んでいたので遠くまで本当に良く見えました。
さて、ランチは何にしようかなー？と迷っていたところ”限定5食”の文字が目に入り、まだ完売していないとのことで「〜天然はまぐり7年もの付き〜はまぐりプレートランチ」に決定！プラス200円(+税)で白ご飯をはまぐりご飯に変更可能とのこと。これは変更するしかないでしょ！とっても”はまぐりづくし！”に。
前菜プレート、天然はまぐり7年もの、はまぐりのだし巻き(ハーフサイズ)、はまぐりのお吸い物、香の物、ご飯(はまぐりご飯に変更してます)
はまぐりのお吸い物は、はまぐりの良い出汁が効いてますし、天然はまぐりは磯の香りが何とも言えません。ここまで大きいものはなかなかお家では食べられないなぁ 、と。はまぐり入りのだし巻きは初めて！こんなに贅沢なだし巻きがあるとは…（笑）貝好きにはたまりませんな〜！なランチでした。お値段は1780円(+税)ですが、ご飯を変更したので＋200円(+税)です。しかも、ご飯はお代わり可能。
他にも色々とランチメニューが有りますので、詳しくは下記のHPでチェックして下さいね。
さて、今回頂いたランチは、かなりお腹いっぱいになるのですが、何でしょう…この罪悪感の少なさ！！貝は疲労回復・滋養強壮に良いタウリンが豊富ですし、その他鉄分やアミノ酸も豊富。脂質が少なく低カロリー。炭水化物も低め。女性に嬉しい食材でもあるのですよ。
少し早めのご褒美♪な貝料理ランチでした。美味しかったです。ご馳走様でした。
はまぐり庵
大阪市北区角田町8-47 阪急グランドビル28F
TEL:06-6315-9215
営業時間:11:00〜23:00
定休日:阪急32番街に準ずる
HP:https://hamagurian.jp
体調が良い時も悪い時もありますが、自分磨きは”良い時”だけにしましょう！それは身体のためなのです
私事ですが、風邪をひいてしまいました。3日ほど身体のダルさに悩まされ、久々に発熱してしまいました。体調管理が甘かった自分に反省。ただ、もう回復して元気ですよ。
体調第一！発熱時は一時休戦！
当たり前の話ですが、体調が悪い時…特に熱がある時は自分磨きは一時休戦です！エステはもちろん、ダイエットもちょっとおやすみして下さい。
身体は病気やケガなどに侵されると、自分の命を守るために悪い所を修復(回復)させることを最優先にするものです。例えば栄養や修復に必要な身体の成分を患部に血液を通して送る、出来るだけ体力温存のために無駄な動きをしないようにする、などです。
身体がそんな状態で、一生懸命治そうと頑張っているところにさらに無理をして自分磨きやダイエットをしようとすると、身体の中は回復もキレイもどちらもしなくてはならないのですが、体調が悪い時にはそんな両方頑張るパワーが身体の中にあるわけ…ないですよね。そんな時に欲張ろうとする。単純に考えてみると、身体を回復させることとキレイになることの機能を半分に分けることに。それでは体調の回復はいつもの倍の時間がかかり、キレイにも時間がかかる。それならば、キレイはちょっと一休みをして体調をいち早く治し、回復したらすぐにキレイのために頑張ること。その方がよっぽど効率もいいですし、身体の負担も最小限で済むのです。
「二兎追うものは一兎も得ず」で、欲張らず身体に負担をかけず。元気な状態でなければキレイには進めないということ。これから風邪やインフルエンザの流行の季節です。もちろん、風邪などにかからないことが一番良いのですが、もしも、体調を崩してしまった時は、是非とも回復第一で。回復してから頑張って取り戻せば良いのですから。