神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜甘いものはやめられない！そして、ダイエットもやめられない！！

スイーツは和・洋問わず大好きな私。そして、一生ダイエットなワタシ。
先日、お土産に”とらやのようかん”を頂いて、とってもとっても大喜びしました（笑）

なんと空港限定です！初めて見ました。もちろん、限定の「空の旅」から美味しく頂戴しました。とらやの羊羹はあっさりしているけれど、しっかり・上品なお味で。実は以前、ようかんは苦手だったのですが、とらやの羊羹に出会って世界が変わりました。「美味しい羊羹って、あるんだ！」と、それくらいの衝撃でした。頂いた羊羹は、お茶のお供にありがたく戴きます。ちなみにマイルールは1日1つ。55gでカロリーは150kcal弱。おやつとしては十分に許容範囲内でしょう（笑）

 

さて、4月にブログで私のエクササイズ実践報告をしていたのですが(→神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜書くだけじゃない！インディバ+5秒腹筋を実践してみた！)まだまだ継続をしていまして。3月半ばから始めて、そろそろ3ヶ月。ダイエットするにも”3ヶ月”というのは目標と目安にする期間でもあります。どれだけの変化があったのか？！4月の時点で62cmだったウエストがいつの間にか60cmに！！芸能人のプロフィールなどでウエスト58cmや60cmはよく目にする値。ちょっぴり憧れていたので密かに目標にしていた為、自己満足的な達成感。何より男性体型(幼児体型)だった私にもくびれがしっかり出来て、この結果にはもう満足です。
やっぱりINDIVAに少しだけ筋トレを足すと効果がしっかりと出る！という実感。筋トレだけだとこの期間で、こんなに少ないトレーニングでここまでの結果にはならなかったはずです。また、結果が出るとモチベーションが上がるのは、いつでも皆さんと同じです。ここれからはしっかり維持に努めます！！

素敵なガラスに癒されて〜明石市天文町のギャラリー風来さんの荒川尚也ガラス展へ。

私の大好きなガラス作家さん、荒川尚也さんの作品を見に、明石市天文町のギャラリー風来さんへ。私は少しずつ、作品展毎に荒川さんの作品を集めていて、今回は3回目。風来さん、いつも作品展ごとに連絡を下さってありがとうございます。

今回、オーナーさんが「ぜひ見ていただきたい作品があるの！」と案内された先にあったのは、ガラスで出来たカラクリ魚(で、いいのかしら)

ゼンマイ仕掛けで泳いでいるように動きます。


この、一つ一つ緻密に作られたガラスのパーツ、そしてガラスにボルトがはまっていること。近づいて見れば見るほど、凄い作品だということが分かります。とっても時間がかかった、凝った作品とのことで”じーーっ”と、しばし見入ってしまいました。

今回、新作の書道道具。ガラスの硯は本当に墨を擦れるとのこと。

耐熱の中国茶器

荒川さんの作品の特徴、美しく気泡が入った器の数々。

夏になると使いたくなる素敵なガラスの器たち。もちろん季節は問わず、料理は問わず使えるのですが、やはり見た目の涼しさは暑い季節に必要ですよね。
ギャラリー風来さんでの荒川尚也ガラス展は6/18(日)17:00までです。

ギャラリー風来
兵庫県明石市天文町1-7-9
tel&fax : 078-914-5266
常設 定休日 : 日曜・月曜・祝日

晴耕社ガラス工房(荒川尚也さんの工房)
京都府船井郡京丹波町中山東26
tel : 0771-84-1977

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜1年ぶりの神戸・北野異人館、そして生田神社へ。

昨年の6月に初めて行った神戸・北野異人館。(→神戸のパワースポット！願いが叶う椅子に座ってきました〜初めての北野異人館)一緒に行った友人が「願いが叶った！お礼参りに行きたい！」とのことで、再び北野異人館・山手八番館のサターンの椅子へ。

私は残念ながら一歩及ばずでしたので、再度お願いをしてきましたよ。
その後、友人のリクエストで「神戸」の地名の由来となった生田神社へ。

縁結びの神様を祀られています。(生田神社は、2〜3年前に某芸能人の結婚式で有名になりましたよね。)とっても朱色の美しい本殿。今日のお天気は快晴。陽の光に朱色が映えて本当に綺麗でした。

そして私は、水みくじを行うために本殿の裏にある生田の森へ。

こぢんまりとした生田の森に大きな杉の木が沢山。今は新緑が美しく、見上げるとまるでジブリの世界の中にいるよう。なかなかこんな雰囲気の場所は無いのではないかと思うほど。ズッシリとした巨木に、どこか優しさをも感じる細い枝と生き生きとした葉。幻想的な光景でした。
鳥の巣も見つけましたよ☆

気になる水みくじの結果は…のんびり待ってなさい！というような内容でした。うーん、のんびり待ち続けているんですけどねぇ（笑）はい！！お仕事頑張ります！
ただ、ここ最近色々とあって”人との繋がり”という意味でのご縁には物凄く恵まれています。お参りする前に、すでにご縁が紡がれるなんて…まるで神様に呼び寄せられたような不思議な感覚。偶然とは面白いものですね。
生田神社の朱色が美しい本殿は一見の価値ありです。神戸にお越しの際は、ぜひ足を運んで頂きたい場所です。

爽やかな日に油断してはおデブまっしぐら？！梅雨の中休みに意識しておきたいコトとは

近畿地方に梅雨入り宣言されたのが嘘のように雨が降りません。その代わりに湿度が低く、カラッと過ごしやすい日が続いている今週。気温が高くてもそこまで体が辛くはなりませんね。

ここ数日のような過ごしやすい日についウッカリと見過ごしがちなこと。それは…水分補給です。
水分補給は、湿度が低く気温がやや高めの、汗をあまり感じない今の時期は意識して取ることをしないとなりません。水分不足がむくみの原因の一つでもあることは、ブログでも度々ご紹介してます。(→6月です！梅雨入り前に確認しておきたい、ムクミの対策とは)そして家で過ごす時よりも、外出する時は特に水分補給は疎かになりがちですので注意が必要です！
私事ですが、先日お出かけをした際にミネラルウォーターの700mlのペットボトルを持って行きました(重かったです)。いつもは500mlなのですが、少し多め。帰宅までには必ず飲み干すというマイルールも作っています。大体、半日以上の外出をすると、脚のむくみが酷くなるのですが、その日はいつもより軽く済みました。“かなり歩く+いつもより十分な水分補給”が功を奏したのでしょうね。どれだけ身体に水分を巡らせることが大切なのかを改めて実感。また、結構お腹いっぱい食べたはずなのですが…なんと！その日は体重が減っていました！！特に水での水分補給は代謝を高めるとのことでダイエットの基本の一つでもあるのですが、さすがに驚きました。
むくみは、身体の約60％を占める水分の巡りを停滞させます。巡りが停滞するということは、脂肪も消費されにくくなるということ。脂肪の消費が滞れば、当然のことながら太ります。そうです、おデブ道まっしぐら！ということなのです。
夏までに何とかしていきたい人は、水分補給しやすくなる今の時期に身体の中(巡り)を見直してみては。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜まさか、ペンシル型コスメがここまでになるとは(笑わないでね)

毎日、メイクをしている私。もちろん、顔にも多くのコンプレックスを抱えている（苦笑）のですが、特に眉毛はかなり薄すぎるという問題を抱えています。ですので、必ず毎日描きますし、また眉毛を描く際に使うコスメの色が不自然だとおかしなことになりやすく、眉毛が浮きすぎて悪目立ちしてしまう！そんな私が、もう10年ほど愛用しているのがシュウウエムラのアイブロウペンシル。

鉛筆タイプが私には描きやすいですし、シュウウエムラのお店では購入時に平たく削ってくれます。(さすがにもう、自分で削りますけど…)この形、細い線と平たい線を描け、場所によって使い分けができるのでお気に入りです。と、商品の説明はそこそこに。今日はビックリして笑ってしまった写真を。

このコです。この、ギリギリにまで使われたアイブロウペンシル（笑）
新品と比較すると…

こんな感じ。さらに笑ってしまいます。
なぜ、こんな事が起こったか。それは…

このコの仕事です！
写真を見て、懐かしい人もいるはず。そうです。短くなった鉛筆にはめて使う、補助軸です。

「まだ使える長さだけど、描きにくいなぁ…」と感じた時に補助軸を使っていたら、気づかぬ間にこんなことに。ここまで使われたらアイブロウペンシルも本望でしょう。「ありがとう。お疲れさまでした」と、お別れです。
ただ、アイラインもペンシル派の私。限定セットなどに入っているペンシル系や特にお気に入りの限定色のものには大変重宝しています。(限定色って、再販売はなかなか無いので)この、お気に入りはギリギリまで使いたいという私の勿体無い精神は、死ぬまで抜けそうにありません。
新品アイブロウペンシルをおろしたので、当分は出番はないと思いますが。。。。コスメに補助軸（笑）

紫外線対策は美肌の基本です！雨の日だからって油断は禁物なワケ

6月です。もうそろそろ梅雨入りですね。
雨の日は何だか気分もアガらない。ちょっぴり手抜きもしたくなります。「雨や曇りの日は紫外線量は大したことないよねー」なんて油断してませんか。ただ、美肌のためには、紫外線対策だけは、手抜き・油断してはいけませんよ！

なぜ、雨の日でも紫外線対策は油断してはいけないのか

地上に届く紫外線には2種類、UVAとUVBがあります。この2つの紫外線の割合はというと、紫外線全体の5〜10%はUVB、そして、約90％はUVAとなります。このUVAが実は曲者なんです！UVAは、ガラスや雲を抜けやすい性質を持っており、さらに肌の奥まで届いてジワジワと影響を及ぼします。主にシワやタルミ、シミが目立つ原因を作るとされています。ですので、曇りや雨の日、屋内にいる日であっても、雲やガラスをすり抜けて届くUVA対策はしておかないとお肌のトラブルや悩みとはサヨナラ出来ないということなんです。
また、月別の紫外線量のグラフによると

(出典:気象庁HP→http://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/link_uvindex_norm56.htmlより)
6月は、一年のうち3番目に紫外線が強い月であることもわかりますね。
曇りや雨の日が多いはずの6月の平均がこの数値。ということは、先ほどの紫外線の説明からも雨や曇りは関係なく、6月はUVの量が多い、ということは明らかです。ですので、雨の日だから、曇りの日だからとかお天気は関係なく、紫外線対策は美肌には必須です。ちなみに、UVA防止には日焼け止めに記載されている「PA」の+の数で確認することができます。
今日もあいにくの雨ですが、せめて年齢が出やすいお顔と首すじは日焼け止めを塗って過ごすことをオススメします。

生活を見直すということもダイエットです〜選ぶということと、選ばないということと

ダイエットというと、食生活・運動など、痩せるためのことを浮かべますよね。でも、本当にそれだけでしょうか。

ダイエットの為には、実は「必要なものと必要でないものを選ぶ」ということが重要です。それは、必要な栄養(食べ物)、必要なエクササイズ、不要なカロリー、不要な運動を取捨選択を行うということです。今の自分がなりたい自分に変わる為に何が必要で何が不要か。これはダイエットだけではなく、ライフスタイルにも反映されていきます。例えば、余計なお菓子を買い過ぎないとか、タンスの肥やしになってしまう服を買わなくなってくる、などなど。自分のために、無駄使いが少しずつ減ってくるとも言えますね。
今、そしてこれからの自分に必要なもの、必要でないものを見極める目と感覚。食でないものもダイエットを通して鍛えることが出来るなんて、不思議ですね。確かにスリムな人は荷物が少ない割合が多いような気がしますし、着回し上手な人も多いと感じます。関連が無さそうでありそうなこの、”自分のために取捨選択する”という感覚。一度、意識してみてはいかがでしょうか。

6月です！梅雨入り前に確認しておきたい、ムクミの対策とは

2017年もいよいよ折り返しです。6月といえば、いよいよ梅雨入りが間近に迫ってきてますね。梅雨の季節は湿度と気温が高く、ムクミやすい季節でもあります。ですが、むくみの対策を知っておけば、梅雨も怖くありませんよね。

高温多湿が実はムクミのもととなる！

暑くてムシムシは、本当に不快ですよね。この暑くてムシムシが実は、ムクミやすさを引き起こします。それは、湿度が高いことで汗の蒸発が妨げられるからです。身体の水分でもある汗がなかなか発散されないとなれば、体温調節も上手くできない環境。身体の外に出ていかない水分は、当然のことながら中に溜まっていきます。ムクミの元は体内の余分な水分ですから、当然むくみやすくなります。高温多湿はムクミやすくなる気候でもあります。

雨天が身体に影響大？！ムクミを改善させるためには

雨の日は、あまり動きたくない！と思った経験は誰にでもあるはず。そうです、雨の日は晴れの日に比べて動かないのです。できれば雨に濡れずに最短距離で行動したい。そう思う人は多いはず。実はこのことがムクミをさらに進めてしまう原因です。つまり、”雨の日にあまり動かない=筋肉がいつもより動かない”ということ。先日、当ブログでもご紹介しましたが、(→脚だけじゃない！顔のむくみにも！〜◯◯を動かしてスッキリ、むくみにサヨナラする方法とは)ムクミを改善させるには、筋肉の力が必要です。動かないということは、いつもよりむくみやすくなるということです。
梅雨の季節、身体の水分は出ていかない、体内の水分はあまり動かない。ムクミやすさこの上ない時期とも言えます。と、なるとやはり対策が気になるところ。ムクミの改善には水分補給は必須です。水分は常温の水(またはお茶)で1.5L以上は摂取したいところ。水分を取りすぎたからといって太りませんし、ムクミが酷くなったりしません。(病気の場合は除く)そして、身体を動かすこと。軽い筋トレやストレッチで身体の巡りを良くすること。汗はこまめに拭く。またはインナーで工夫をすること。
以上を知っていれば、ムクミなんて怖くありませんよね。苦手な人の多い梅雨の時期を、ラクラクと乗り切ってしまいましょう♪

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜今年も結果がやってきました

毎年恒例、神戸市の健康診査。
今年も結果が届きました。

基本的なところはおかげさまで異常なし。
そして、骨粗鬆症の検査も…

こちらもありがたいことに年齢相応でした。
体の不調は、目に見えないところから起こってくることもあります。油断はできませんが、年一回の基本的な審査を受けておくと、大きな異常に気づくこともできます。
言いたくはないけれど、もう中年と言われる年齢になってきているので気にしておかないと！日々気をつけていても、慣れとは恐ろしいもの。1年前とは違う身体になってしまっていた時の気付きのキッカケにもなりますからね。簡単な健康診査はそう言った意味でも受診をオススメします。キレイと元気は、自分の身体に興味を持たないと、そうなることも、保つこともできませんからね♪
身長と体重も、昨年と同じ。しっかり保てていました。これからも現状維持に努めます☆

脚だけじゃない！顔のむくみにも！〜◯◯を動かしてスッキリ、むくみにサヨナラする方法とは

脚のむくみを改善させるためには、水分補給を行って塩分の取りすぎに注意。冷えは大敵。そして老廃物をためないように、筋肉を動かして巡りを良くすること、が対策です。
脚のむくみ対策の、大まかなまとめは以上です。では脚と同じ、もしくは脚の次くらいに気になる顔のむくみの対策はどのようなコトなのでしょう。

顔のむくみも脚のむくみも、基本対策は同じ？！〜簡単な小顔のコツとは

朝起きて鏡を見たら、お顔がパンパンにむくんでいてはその日のテンションも下がってしまいますよね。確かに、お顔のむくみは前日の飲酒(水分不足)やうつぶせ寝で顔に水分が重力の作用で溜まってしまうなど、原因は幾つか有りますが対策は脚とほぼ同じです。中でも特に水分補給をしっかり行い、筋肉を動かして老廃物をためないことが重要です。水分補給はむくみ対策では必須項目。顔に限らず脚でも同じことです。では、顔の筋肉を動かすとは、どうすることでしょう。
実は、顔にも細かいたくさんの筋肉が存在しています。顔の筋肉によって、人間は豊かな表情を作ることができます。ですので、顔の筋肉を動かすことは、簡単に言うと表情を大きく変えるということです。例えば、笑顔と真顔をしっかりと3秒ずつ繰り返すことや、発声練習などで使われる「あ・え・い・お・う」を、一つの音にそれぞれ1〜2秒、大げさなくらい出来るだけ口を大きく開けて行うことが顔の筋肉を刺激します。
筋肉を動かすことがなぜむくみ対策になるかというと、むくみをなくすために、むくみの元である溜まった余分な水分などを流すには、筋肉を動かしてリンパ管と静脈をギュッギュッと刺激して余分なものを流してしまうことが一番です。しかも、顔は身体の上部にある部位。重力の恩恵も受けられるパーツなので、結果も出やすいというのも特徴です。また、余裕のある人は肌に刺激にならないようにオイルやクリームを塗った上から優しくリンパマッサージを行うとよりスッキリします。また、顔の筋肉を左右同じように動かすことで顔のコリからくるお顔の歪みの改善の効果も期待できます。
ですので、今より小顔でスッキリしたお顔を手に入れるために「顔の筋肉を動かしてムクミとり」を取り入れてみてはいかがでしょう。鏡の前に立つ時間(ドライヤーで髪の毛を乾かす時間や、服をコーディネートしている時など)や、家事をしながらなど、ちょっとした時に何かをしながら出来てしまうお手軽さがあるのでオススメですよ。ただし人に見られないように注意することもチョットだけ忘れずに…(ビックリされる可能性、大です)